Как убрать лишнюю кожу - Tatuazh-Brovei.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Как убрать лишнюю кожу

Лишняя кожа: куда-то девать или просто ждать?

Перевод статьи с T-Nation о том, что делается с кожей после похудения на 15-20 кг – натягивается она или нет и в каких пределах. Бонус: видео с лишней кожей Тани Рыбаковой, похудевшей со 105 кг до 55 кг.

А пока передаем слово Крису Шугарту (в переводе Алексея Republicommando):

В 18 я начал толстеть и так продолжалось года 3. Никаких гормональных оправданий и прочих причин: ага, был занят учебой, да-да-да… Просто ел всякую дрянь. Очень много всякой дряни. Расслабился, выключил мозг и разжирел.

К счастью, в те времена вокруг не было столько бодипозитивщиков, а то б я мог и не дожить до написания этих строк. Когда достало быть пузатым и стыдиться своей внешности, я занялся собой и сбросил около 30 килограммов.

Пролетели годы, я вновь пошел в зал, сделал карьеру в фитнес-индустрии, но осталась одна проблема: растянутая кожа.

Лишняя кожа автора материала, после потери 30 кг веса и нескольких лет опробования разных обозначенных дальше методик.

Откуда берется лишняя кожа?

Когда вы накапливаете жир, кожа растягивается, чтобы вмещать все эти ценные запасы. Потом, правда, она немного повреждается, частично (или очень сильно) утрачивая эластичность. Когда же вы наконец избавляетесь от лишнего, кожа уже не может стянуться обратно и печально повисает, напоминая сдувшийся воздушный шарик.

Это происходит не со всеми, однако у некоторых людей случается даже при небольшом похудении. Понятно, что проблемы с кожей неизбежны, когда теряешь полцентнера, но у кого-то эта неприятность проявляется и при сбросе 15-20 кг. Влияет множество факторов: наследственность, возраст, места отложения жира, сколько времени вы его носили и т.д.

Похожая ситуация после родов: одни женщины легко возвращаются в форму и играют с детишками на пляже, а другие никогда не выходят в бикини даже после одной беременности. У парней, которые заметно похудели, и у молодых мам удивительно много общего.

Конечно, речь не идет об экстремальных случаях, когда у человека смертельно опасное ожирение, и он сбрасывает почти 100 кг. Тогда кожа будет растянута по всему телу, включая руки и ноги. Мы же говорим про среднестатистическое похудение, когда вы теряете до 15-30 кг и успешно держите новый вес – но излишки оставшейся кожи огорчают вас. Можно ли что-то с ней сделать?

Лишняя кожа + лишний вес

Худеть надо в любом случае: здоровье дороже растянутой кожи. Поймите, что не сброс жира виноват, он лишь вскрывает проблему.

Кстати, скорость похудения не влияет на то насколько растянутой окажется кожа – а то многие верят в этот миф.

Кожный покров растягивается при наборе жира, и это все с вами уже произошло. Вы просто не замечаете, в каком состоянии кожа, пока она наполнена жировыми запасами. Так что ничего не бойтесь и начинайте худеть. Если вылезут проблемы с кожей, считайте их своими боевыми потерями. Или трофеями.

Если у вас уже есть растянутая кожа

1. Примите проблему: от нее невозможно избавиться диетой, тренировками или какими-то препаратами

Рынок добавок предлагает множество продуктов, “гарантирующих избавление” от лишней кожи или, как пишут осторожные производители, делающих ее “менее заметной”. В одних просто локально действующие диуретики, в других – вроде бы обнадеживающие коллаген и эластин, но все они бесполезны. Временно сольется немного воды, вам будет казаться, что кожа натягивается – но никакой крем или иная поверхностная терапия не сможет сократить ваш самый большой орган на несколько сантиметров.

2. Не садитесь на “безуглеводку”

Когда вы уже стройны, то поймите: это не жир, это кожа. Некоторые люди не могут поверить и продолжают диетиться, пока не превратятся в мешок костей с разрушенным обменом веществ. Не будьте как они.

Пластические хирурги используют простой тест – наклон вперед. Если свисающие части напоминают сдувшуюся оболочку, это кожа. Если же больше похоже на наполненные валики, то еще жир. Порой, к сожалению, есть и растянутая кожа, и остатки жировых отложений. Увы, чем вы стройнее, тем заметнее повреждения кожного покрова.

3. Не слушайте теоретиков

В интернете можно получить авторитетный совет: “просто накачивай мышцы, и кожа снова натянется!” Люди, которые это говорят, не знают, о чем говорят. Да, надо строить мышцы. Мышцы – это круто. Но никакие косые не заполнят весь объем кожи, оставшийся после “бочков”. Впрочем, попробовать стоит. Косые – это очень круто. Только с кожей не помогут.

4. От растянутой кожи можно избавиться только только хирургически

Операция в области талии называется абдоминопластикой: полосы лишней кожи вырезаются, а оставшиеся части сшиваются, стягивая живот. Обычно идет в комплекте с небольшой липосакцией и другими процедурами – в зависимости от степени повреждений.

Хотя врачи набили в этом руку, все же операция остается операцией, вы будете под наркозом, вас будут резать, есть риски. Время восстановления различается индивидуально, а шрамы остаются навсегда.

До и после пластики кожи.

Подумайте о пластике, если сбросили очень много (40-50 кг или больше) и оставшаяся кожа выглядит совсем плохо. Но помните, что вместо нее у вас будет шрам. Если не брать катастрофические случаи, проблем со здоровьем от растянутой кожи нет, это лишь косметический дефект. Но если вы не можете с ней жить и финансы позволяют, то взвесьте все за и против, а потом поступите так, как вам лучше.

Что я решил по поводу своей лишней кожи

Хотя у меня не так много растянутой кожи, она меня всегда раздражала; в конце концов я пошел на консультацию к хорошему хируругу. Он согласился, что проблема есть, однако она не так велика, чтобы ложиться на операционный стол.

Я мог бы найти врачей-коммерсантов, готовых на все ради денег, но решил оставить как есть. Наверное, мне уже не предложат рекламировать белье Кельвина Кляйна. Как-нибудь проживу не с шестью кубиками пресса, а с пятью и небольшим кусочком лишней кожи. Жена вообще уверяет, что ничего там не видит.

У Тани Рыбаковой, похудевшей на 55 кг на принципах закона энергетического баланса, есть специальное видео: “Куда я дела лишнюю кожу“.

Если у вас нет растянутой кожи

Не толстейте. Правда, не стоит. Если вы до сих пор в плену базового заблуждения, что для набора мышц нужно форсированно наедать лишний вес, и заказываете в кругу коллег все фастфудное меню с боевым кличем “янамаси!”, то начните втирать в живот увлажняющий крем для беременных. Он не особо поможет, кожа будет терять эластичность, но все ж лучше, чем ничего. (Или прочтите о современном подходе чередования массонабора и сушки – Зожник).

А вот предложение еще лучше: учитесь тренироваться и питаться правильно. Ваша цель – выдающиеся мышцы, а не живот.

Как убрать лишнюю кожу с живота?

Кожа человека эластична от природы. Однако при резком похудении и после родов она не успевает стягиваться и обвисает. В таких случаях на животе появляются дряблые складки, которые доставляют эстетический дискомфорт. Универсального средства для борьбы с этой проблемой до сих пор не изобретено. Необходим комплекс мер — пересмотр режима питания, косметологические процедуры и физические упражнения для укрепления мускулатуры.

Коррекция питания

Чтобы избавиться от лишних складок кожи, диетологи советуют грамотно организовать рацион. Каждый день организму требуются:

  1. Белки — 1-2 г на 1 кг веса. Животные белки можно получить из мяса, рыбы и морепродуктов, творога, яиц, растительные — из злаков, баклажанов и некоторых других овощей. Для упругой кожи необходимы и те, и другие.
  2. Жиры — от 30 г. Их лучше получать из продуктов растительного происхождения — различных масел холодного отжима, которые богаты жирными полиненасыщенными кислотами. Орехи тоже полезны, но они обладают высокой калорийностью.
  3. Углеводы. Организму жизненно необходимы сложные углеводы, которые содержатся в злаках, хлебе грубого помола, макаронах из пшеницы твердых сортов, овощах. Простые углеводы содержатся в сухофруктах, фруктах и натуральном меде, но налегать на них не стоит.

Белки — это строительный материал для соединительной ткани, которая «притягивает» обвисшую кожу на место. Чтобы организм лучше усваивал эти вещества, в ежедневном меню должны присутствовать такие молочные продукты, как натуральный йогурт, простокваша, бифидокефир.

Если вы мечтаете о подтянутом животе, придется отказаться от рафинированных сладостей, маргарина, продуктов с опасными транс-жирами. Они не содержат полезных веществ, а также приводят к образованию целлюлита.

Отдельное внимание следует уделить коллагену, который сохраняет упругость кожи. Чтобы повысить выработку этого вещества в организме, рекомендуется употреблять:

  • рыбу (особенно горбушу, форель, кету);
  • индейку;
  • перепелиные яйца;
  • морскую капусту;
  • зелень и овощи;
  • фрукты;
  • ягоды.

Видео: Как подтянуть обвисшую кожу?

Питьевой режим

Дряблая и обвисшая кожа сигнализирует о том, что клеткам остро не хватает влаги. Чтобы остановить обезвоживание, следует пить хотя бы 1,5-2 л. чистой воды в день. Поначалу такой объем будет непривычным, но вскоре организм к нему привыкнет. Приветствуются натуральные соки, зеленый чай, минералка. Кофе и алкоголь ускоряют выведение жидкости из организма, поэтому их употребление нужно ограничить, а в идеале — полностью отказаться от этих напитков.

Когда клетки перестанут страдать от нехватки воды, кожа начнет активно восстанавливаться. Питьевой режим диетологи рекомендуют соблюдать как во время диеты, так и после нее. Так вы дольше сохраните молодость, свежесть и упругость кожи.

Физические упражнения

Обвисшая кожа на животе после похудения

Убрать лишнюю кожу с живота невозможно без физической активности. Полезно крутить обычный хула-хуп, обручи с массажными насадками и утяжелителями. Начав с 5 минут в день, постарайтесь со временем увеличить время занятий до 20 минут в день.

Укрепить мускулатуру живота поможет и следующий комплекс упражнений:

  1. Скручивания. Лягте на спину, положите руки за головой, согните в коленях ноги и упритесь стопами в пол. Подняв корпус, скрутитесь в сторону и вернитесь в начальное положение. Выполните 10-15 повторов.
  2. Подъемы туловища. Примите такое же положение, как в первом упражнении. Положите правую ногу лодыжкой на левое колено. Подняв корпус, коснитесь локтем левой руки правого колена. Выполните 10-15 повторов. Поменяйте ногу и повторите упражнение еще 10-15 раз.
  3. Закидывание ног за голову. Лягте на спину и сложите руки вдоль туловища. Слегка согнутые в коленях ноги вытяните вверх. Подняв таз, заведите ноги за голову. Вернитесь в изначальное положение. Сделайте 10-15 повторов.
Читайте также:  Маска из активированного угля от прыщей

Упражнения рекомендуется выполнять 3-4 раза в неделю. Тренируйтесь в комфортном для вас режиме, но старайтесь со временем увеличивать число повторений и подходов.

Быстрее избавиться от лишней кожи помогают бег, плавание, аэробика, йога. Эти виды спорта позволяют держать тело в постоянном тонусе, что сказывается и на состоянии кожи. При обвисшем животе специалисты также рекомендуют атлетическую гимнастику с гантелями. Попробуйте заниматься этим видом спорта хотя бы 1 месяц — и результат даст о себе знать.

Косметологические процедуры

Третий этап борьбы с отвисшими складками кожи на животе — косметологические процедуры, выполнять которые полезно и приятно:

Подобные манипуляции активизируют приток крови к коже. Получая повышенные дозы кислорода и питательных веществ, она быстрее восстанавливает упругость и эластичность.

Контрастный душ и обтирания льдом

Хорошо стимулирует кровообращение контрастный душ. Во время купаний следует направлять струю на живот, чередуя холодную и горячую воду. Для мытья лучше использовать жесткую мочалку — это создает массажный эффект. После контрастного душа рекомендуются обтирания льдом. Холод активизирует кровоток в коже, в результате чего улучшается ее состояние.

Массаж

Массаж эффективен для коррекции проблемных зон. Он стимулирует кровообращение в тканях, улучшает дренажные свойства кожи. Процедура ускоряет все обменные процессы в организме. В результате пропадают ненавистные складки, кожа «выравнивается».

Существуют разнообразные техники проведения массажа. Его проводят как руками, так и специальными массажерами, которые легко найти в магазинах. Простой способ — поочередные разминания, похлопывания и пощипывания живота. Перед массажем рекомендуется нанести крем с подтягивающим эффектом.

Еще одно средство для избавления от лишней кожи на животе — антицеллюлитный массаж. Процедуру нельзя назвать расслабляющей. Она болезненная, но быстро повышает тонус кожи и одновременно способствует похудению.

Провести антицеллюлитный массаж можно самостоятельно в домашних условиях. Нанесите на живот мед и масло. Затем совершайте похлопывающие движения ладонями. Смесь тяжело отлипает от кожи, из-за чего появляются жжение и боль. Вместе с медом к ладошкам обычно прилипают мутные хлопья — это токсины и шлаки, которыми загрязнен организм. Как только светлый мед темнеет, его сразу смывают с рук, чтобы не занести загрязнения обратно под кожу.

Длительность антицеллюлитного массажа с медом — 15-20 минут. После процедуры рекомендуется завернуть живот в пищевую пленку, полежать так около получаса. Затем следует принять теплый душ.

Скрабы и обертывания

Тем, кто мечтает подтянуть живот, полезно пользоваться скрабами. Они удаляют ороговевшие клетки и стимулируют регенерацию эпителия. Вместо старой растянутой кожи отрастает новая — упругая и эластичная.

Еще один способ борьбы с дряблостью живота — обертывания. Это популярная услуга в spa-салонах, но провести процедуру можно и дома. Смесь для обертываний легко найти в магазинах, но при наличии свободного времени ее можно приготовить самостоятельно. Для этого потребуются мед, экстракт водорослей, глина, морская соль. Для усиления лифтинг-эффекта можно добавить в состав красный перец и эфирные масла — чайного дерева, розовое или апельсиновое. Активные компоненты стимулируют обменные процессы в коже и восстанавливают сосудистый тонус.

Противопоказаний для обертываний нет, но возможна аллергическая реакция на ингредиенты смеси. При появлении покраснений и жжения состав следует сразу смыть с кожи.

Провести обертывание несложно. Вначале сделайте скраб или разогрейте кожу жесткой мочалкой либо массажной рукавицей. Потом распределите смесь по животу, обернитесь пищевой пленкой, наденьте теплую кофту или лягте под одеяло. Через 30-60 минут смойте состав с кожи, смазав ее кремом с лифтинг-эффектом. Такую процедуру стоит выполнять раз в неделю.

Восстановление кожи после резкого похудения — сложный процесс. Он требует терпения и настойчивости. Придерживайтесь правильного питания, пейте много чистой воды, занимайтесь фитнесом, делайте массажи и обертывания. Если не лениться, то 3-4 месяцев окажется достаточно, чтобы живот вновь стал подтянутым.

Как избавиться от обвисшей кожи: боремся с недостатками изнутри и снаружи

Победа над лишним весом относится к разряду таких, когда человек может по-настоящему гордиться собой. Было бы совсем идеально, если бы радость от этой победы не омрачал самый главный вопрос: «Как подтянуть кожу после похудения, как убрать фартук на животе ». Действительно, лишняя кожа, образовавшаяся словно ниоткуда, волнует постройневших дам очень часто. Это происходит потому, что кожа на животе потеряла эластичность, то есть способность сокращаться и растягиваться.

Внутренние способы борьбы с обвисшей кожей

Главная причина дряблости – быстрая потеря веса. Это происходит, когда лишний жир с организмом «прощается», а кожа, ранее обтягивающая все складочки и залежи жира на теле, никуда не девается. Поэтому основной задачей похудевшего человека является эту кожу убрать.

Как убрать складку под попой – читай здесь!

Если после резкого похудения обвисла кожа, значит, вы изначально худели не совсем правильно. Поэтому будем выбираться из этой неприятной ситуации всеми доступными способами, которых существует всего два. Чтобы убрать лишнюю кожу после похудения, нужно воздействовать на нее а) изнутри и б) снаружи. Однако внутри этих больших групп есть свои подгруппы.

Кожа после похудения не приемлет диетического питания. Сбалансированный рацион должен стать вашим лучшим другом в этот период. Употребляйте в пищу большое количество овощей и фруктов, нежирную рыбу и мясо, сложные углеводы. Можете позволять себе небольшое количество вредных углеводов и даже сладостей, но лучше в первой половине дня, чтобы не допустить переедания. Но это далеко не все, что придется контролировать.

  • Белки. Уровень их в питании придется постоянно поддерживать, ведь от этого напрямую зависит тонус вашей кожи. Они вполне могут быть животного или растительного происхождения. Норма потребления в сутки составит один-два грамма на каждый килограмм массы тела. Мясо, рыба, морепродукты, молочные производные, бобовые, баклажаны, злаки. Все это нужно есть, следя, чтобы жирность блюд была низкой.
  • Углеводы. Это как раз те самые вещества, что дают нам энергию. Для каждодневного приема выбирать нужно исключительно медленные их варианты, то есть те, что перевариваются не слишком быстро. Овощи, злаки или даже хлеб, но из муки грубого помола, фрукты, сухофрукты и натуральный мед. Все эти продукты обязательно должны быть в рационе, если вы желаете избавиться от складок кожи после похудения.
  • Жиры. Худеющие мечтают, как раз от него избавиться, потому зачастую стараются полностью исключить эти соединения из рациона, что в корне неправильно. Использовать в большей степени нужно растительные варианты, но и животные игнорировать нельзя, ведь они дают те вещества, что способствуют повышению эластичности кожи.

Еще одним хорошим советом является скорректировать питание так, чтобы добавить в рацион продукты, богатые коллагеном. Это морская капуста и другие водоросли, рыба и морепродукты, овощи и фрукты, зелень, мясо.

Пейте достаточно воды. Возможно, этот совет вы уже встречали, но его стоит усвоить, сделать своей привычкой. Вода – это не чай, кофе или бульон. Дело в том, что во время диеты ваш организм потерял много воды. В этом отчасти причина достигнутого результата в виде потерянных кило и отвисшей кожи.

  • Возьмите за привычку выпивать стакан воды комнатной температуры натощак. Делать это лучше всего сразу же после пробуждения. Как вариант, можно использовать рецепты воды с медом, имбирем и лимоном.
  • Стоит уже позабыть о бабушкиных советах, не пить воду перед едой или не запивать ею пищу. Объем выпитой жидкости заполнит желудок, снижая уровень аппетита.
  • Обезвоживание для кожи – серьезная опасность. Потому на протяжении дня нужно постоянно пить воду. Иначе кожа не только соберется складками после похудения, но также станет сухой, может начать трескаться, часто появляются раздражения и зуд.

Вода помогает восстановить жизненные силы организма и, в том числе, кожу. Благодаря воде из организма выводятся токсины, контролируется даже самый неуемный аппетит. Если выпить за 20 минут до приема пищи стакан воды, желание съесть «вагон и маленькую тележку» пропадет.

Внешние методы устранения дряблости кожи после похудения

Водные процедуры

Во-первых, к ним относится контрастный душ. Чем шире будет амплитуда между температурными режимами, которые вы выберете, тем лучше. Сначала постойте пару минут под горячей водой а потом смените ее на максимально холодную, какую только можете выдержать. В идеале, если время чередования приблизится к соотношению 1:1, но можете принимать холодный душ чуть меньше, чем горячий. Повторите цикл горячий-холодный два-три раза.

Вы удвоите эффект, если во время душа будете массировать себя жесткой мочалкой из натурального материала (люфа или сизаль). Пускай на время восстановления кожи еженедельное посещение бани будет обязательным пунктом в вашем расписании. Фитобочка – тоже отличный вариант, но «париться» в ней нужно курсом до 10 раз. Хорошо добавить также эфирные масла для похудения.

Скрабы и пилинги

Хорошим врагом отвисшей кожи является скраб для тела. Не увлекайтесь им, но один раз в неделю обязательно удаляйте с поверхности кожи отмершие клетки, чтобы она обновлялась. Если вы – любитель хорошего кофе, то с легкостью можете приготовить домашний пилинг. Соберите достаточное количество кофейной гущи для того, чтобы помассировать ею проблемные зоны. Через 10 минут после процедуры примите прохладный душ.

Массаж

Очень хорошо кожа подтягивается, если устроить ей курс хорошего, полезного стресса. Проще говоря, стоит посетить массажиста или научиться массажу самостоятельно. Щипковый массаж – один из самых эффективных для кожи живота, так как помогает подтянуть ее, вернуть ей эластичность.

Для того, чтобы сделать его, нужно лечь на спину, слегка приподнимая кожу живота пощипывающими движениями. Сначала движения должны быть не очень интенсивными, разогревающими, затем они усиливаются (до легкой боли). Когда кожа покраснеет, массаж можно считать оконченным. Обычно он занимает всего несколько минут, но результат (при регулярном выполнении) не заставит себя ждать. Научиться щипковому массажу нетрудно, если запомнить главный принцип движений: по часовой стрелке.

Если домашний массаж – не для вас, запишитесь к хорошему специалисту. Хорошо улучшает питание кожи вакуумный массаж. Он выполняется специальным роликовым массажером, механическим или электрическим. Движения также должны производиться по часовой стрелке.

Обертывания

Большой популярностью пользуются водорослевые, грязевые и медовые обертывания. Составы для первых двух процедур можно приобрести в аптеке или специальном магазине, мед же наверняка найдется у вас дома (только используйте не засахаренный, а довольно жидкий). На кожу наносится маска из выбранного компонента, затем это место оборачивается пленкой. Лучше всего полежать под одеялом 30-40 минут, это способствует быстрому проникновению в кожу полезных микроэлементов. Одно обертывание не так эффективно, как курс, поэтому делайте их через день, курсом до 10-15 процедур. Рекомендованы обертывания с экстрактом артишока.

Читайте также:  Либридерм вокруг глаз

Косметика

Что касается косметики, то она тоже может помочь вам ответить на вопрос о том, как подтянуть кожу после похудения. Специальные подтягивающие и увлажняющие крема и лосьоны для тела лучше всего втирать в кожу ежедневно, утром и вечером (минимум – раз в день). Они стимулируют обновление эпителия, тонизируют кожу, к тому же во время втирания крема вы делаете себе легкий массаж, стимулирующий кровообращение.

Физическая активность

К сожалению (или к счастью) даже самые дорогие кремы не смогут восстановить кожу так, как это способны сделать физические упражнения. Если вы изначально худели благодаря спорту, то даже не столкнулись с такой проблемой, как отвисшая кожа. Неважно, какой спорт станет вашим помощником в деле восстановления кожи, главное – чтобы вы получали положительные эмоции. Спорт – практически панацея, когда дело касается красоты и здоровья.

Отлично способствуют возвращению эластичности кожи калланетика, плавание, аэробные нагрузки. Упражнения должны быть направлены именно на проблемные части тела (то есть бесполезно качать пресс, если вы даже в июле прикрываете одеждой дряблые руки). Занимайтесь, и вы на своем опыте убедитесь, что подтянутые мышцы, как правило, не соседствуют с унылыми кожными складками.

Салонные процедуры

Из салонных процедур отличный эффект дает электромиостимуляция, которая активизирует обменные процессы в коже, позволяя ей быстрее «стягиваться». В результате генерации электрических импульсов также интенсивно сжигается жир в результате повышения энергетического обмена. Процедуру нужно повторить до 10 раз.

Мы надеемся, наши советы помогли вам подтянуть кожу после похудения. Вы наверняка заметили, что этот процесс нельзя назвать простым. Поэтому на будущее: не устраивайте себе экстренных сеансов похудения и держите свой вес под контролем. Заодно узнайте, как бросить курить и не потолстеть.

Реальные способы избавиться от обвисшей кожи после похудения

Приветствую, всех! Сегодня хочу затронуть очень деликатную тему с которой сталкиваются многие худеющие. Обвисшая кожа после похудения мешает жить полноценно и радоваться жизни. Это довольно некрасиво и неприятно. Мечты о выходе на пляж приходится отодвигать в долгий ящик. Эта проблема может затронуть живот, бедра, руки, даже лицо. Но не стоит расстраиваться. Выход, как всегда, имеется. Давайте рассмотрим причины обвисания кожных покровов. Изучим основные методики борьбы с этой проблемой, а также профилактические меры.

Обвисшая кожа — не приговор

Не стоит ставить на себе крест. Вы уже победитель! У вас получилось пройти долгий и кропотливый путь к красивому силуэту. Дело осталось за малым — убрать излишки и привести себя в порядок. Как это сделать? Обо всем по порядку…

Идеальному телу мешает дряблость. Что делать?

Обвисшие части трудно скрыть. Выглядит это ужасно. Складывается ощущение, будто на вас одет бесформенный мешок. Вы чувствуете усталость и отсутствие энергии. Вместо упругости — сморщенность. Вместо гладкости — растяжки. Неужели нет способа подтянуть её? Конечно, это трудно. Однако при должном желании и упорстве все возможно. Но прежде, чем разбирать методики борьбы с этой проблемой, разберемся в причинах.

Причины обвисания

На самом деле существует множество различных факторов. Предлагаю пройтись по самым популярным:

  • неправильное питание во время похудения
  • резкий сброс веса
  • потеря значительного количества веса.
  • отсутствие физической активности.
  • зрелый возраст

Это основные причины плачевного внешнего вида. Нельзя забывать об индивидуальных особенностях организма и состоянии здоровья. Их следует учитывать на пути к здоровью и красоте.

Методы борьбы с обвисшими тканями

  1. Правильное питание
  2. Домашний уход
  3. Косметология.
  4. Пластическая операция.

Еда, как главная составляющая

Пищу я ставлю на первое место. Ведь даже смена привычек питания и особая диета сделает для вас большой подарок и просто предотвратит появление нежелательных отложений. Все, что употребляем внутрь себя оказывает прямое воздействие на наш организм. Поэтому при похудении важно следить за составом ваших трапез. Достаточно соблюдать несколько простых принципов. Их будет более чем достаточно, чтобы процесс проходил гладко и без лишних забот.

Ни в коем случае не мешайте белки с углеводами. Принципы раздельного питания придуманы не просто так. Для переваривания белков и углеводов требуются разные ферменты. Не нагружайте организм просто так. Оставьте ему энергию для борьбы с лишними отложениями.

Старайтесь кушать как можно больше фруктов. Но без фанатизма. По энергетической ценности с природными плодами мало что может сравниться. Они включают в себя все необходимые компоненты и микроэлементы. Полученная энергия пойдет на ликвидацию избыточных тканей.

Вода. Пейте много. Однако слушайте себя и не перестарайтесь. Благодаря солидному объему жидкости, организм возьмется вместе с ней выводить шлаки через почки. За считанные дни вы увидите эффект.

Домашние хитрости

Для достижения лучшего результата следует регулярно заботится о своем теле. Существует несколько интересных премудростей для облегчения процесса избавления от жировых отложений.

  1. Самомассаж проблемных зон.
    Можно выполнять его руками, используя техники пощипывания, постукивания, растирания. Для облегчения движения можно взять любой антицеллюлитный крем или масло для массажа. Также есть специальные щетки для массажа. Такую процедуру следует выполнять ежедневно по 10-15 минут, лучше в сочетании с контрастным душем.
  2. Домашние обертывания.
    Массажными движениями нанести антицеллюлитный крем. Обмотать проблемные зоны рук , ног, живота пищевой пленкой. Сверху надеть тёплый костюм. Для большего эффекта — накрыться тёплым одеялом, а лучше сделать гимнастику. Вместо крема можно использовать перцовую настойку, водоросли или глину.
  3. Домашние скрабы на основании кофейной гущи, соли, сахара.
    Внешние воздействия улучшат кровоснабжение кожи и помогут ей быстрее восстановиться.
  4. Кремы с эфирными маслами.
    В обычный крем для тела нужно добавить несколько капель эфирного масла грейпфрута, апельсина, мандарина. Такой крем улучшает кровообращение, активизирует обменные процессы в тканях.

Подробнее о домашнем уходе для подтяжки можно узнать из видео.

Наиболее часто от обвисания страдает область живота. А так хочется похвастаться упругим животиком. Подробно рассмотреть дополнительные методики подтяжки кожи этой области поможет уникальная книга “Биолифтинг живота”. Там содержатся уникальные способы подтяжки живота. Она абсолютно бесплатная, ознакомится с ней можно, перейдя по ссылке .

Косметология

Различные клиники и салоны красоты предлагают широкий спектр косметологических услуг. В том числе, которые помогают бороться с этой проблемой. Рассмотрим самые популярные косметологические методики, которые могут убрать лишние сантиметры.

  1. Мезотерапия
    Суть заключается во введении в глубокие слои специальных мезококтейлей. Как правило, в их состав входят липолитики для расщепления жировых клеток. Гиалуроновая кислота, которая обеспечивает молодость внешней оболочки. А также витамины, кофеин и минеральные вещества.
    В результате мезотерапии лишний жир расщепляется, неровности разглаживаются, тело и лицо становятся более упругими и гладкими.
  2. Кавитация
    Её ещё называют безоперационной липосакцией. Жировая масса уходит, внешний покров подтягивается. Получается восстановить нужные формы.
  3. LP- массаж.
    Тоже претендует на лавры липосакции. Особенно эффективна эта процедура в сочетании с мезотерапией и озонотерапией. Помогает избавиться от лишнего жира, повышает тонус.
  4. Электростимуляция.
    Своеобразная гимнастика для ленивых. Пациент отдыхает, а его мышцам посылается импульс для сокращения. Тело и лицо становятся подтянутыми и упругими.
  5. Мезонити для лица .
    Отличная альтернатива подтяжки. Поскольку реабилитационный период более краткий, результат виден мгновенно, и сохраняется на несколько лет.
  6. Обертывания.
    Особенно эффективны обертывания на основе водорослей. После такой процедуры улучшается кровообращение в тканях, повышается тонус кожи. К тому же это одна из самых приятных процедур.

А вот вакуумный массаж противопоказан, поскольку кожные покровы еще более растянутся.

Подробнее о разных видах корректирующего массажа вы можете узнать здесь

Плюсами косметических процедур являются:

  • Видимый эффект
  • Быстрый реабилитационный период по сравнению с пластикой.

А минусы следующие:

  • Нужен курс процедур из 10-15 сеансов. Длительность одного посещения от 40 минут.
  • Лучше сочетать несколько косметологических процедур.

Если вам интересно узнать, какие еще существуют процедуры для похудения, читайте статью «Как похудеть за 30 минут — простые работающие методы»

Пластическая операция

Это самый радикальный, но при этом действенный способ избавления от дряблости. Сегодня достижения пластической хирургии поражают воображение. Опытный хирург иссекает и подтягивает внешние ткани на животе , бедрах, руках, лице, убирает лишний жир. Иногда приходится прибегать к липофилингу, то есть закачке жира пациента в проблемные зоны для формирования здорового и ровного участка туловища. Например, лишний жир с бедер, надколенной области переносят в область ягодиц. Так формируется идеальные ноги и попа. Сделать шикарный живот поможет абдоминопластика. При этой операции хирург не только проводит липосакцию и удаление обвисших участков, но и подтягивает брюшной пресс, формирует талию, переносит пупок.

Сегодня пластическая хирургия популярна не только у женщин, но и у мужчин . И это неудивительно, сегодня красота важна и для сильной половины человечества. У мужчин несколько иная физиология: и мышц у них больше, и внешний покров грубее. Но все равно проблема дряблости им не чужда.

Если обвисла грудь у женщины, применяют маммопластику (увеличение груди с помощью имплантов) или подтяжку.

Пластическая операция — это самое натуральное вмешательство инородных предметов. Естественно имеется ряд противопоказаний:

  • плохая свертываемость крови;
  • вирусно-инфекционные болезни;
  • патологии сердца;
  • эндокринные нарушения, к примеру сахарный диабет;
  • онкология;
  • аллергия на наркоз.

У пластической операции есть и плюсы, и минусы. Важно оценивать все “за” и “против” при таком подходе.

ПлюсыМинусы
для приведения тела в порядок требуется, как правило, только одна операциявосстановительный период около месяца; необходимость ношения компрессионного белья
хороший результат, почти идеальныйесть риск осложнений
экономия драгоценного временивысокая цена

Но не следует забывать о психологической подоплеке вопроса. Ведь тело с сильно обвисшей кожей вызывает психологический дискомфорт и комплексы, в том числе и в личной жизни. Поэтому, очень часто, пластика — единственный выход из ситуации.

А кто-нибудь делал уже подобную пластику? Было бы интересно узнать реальные истории. Удалось ли подтянуть кожу? Напишите в комментариях!

Профилактика

Лучше все-таки не избавляться от большого количества тканей, а предотвратить их появление. Перечислим основные правила сброса веса, чтобы кожная оболочка не потеряла упругость.

  1. При похудении вес нужно сбрасывать постепенно, без рывков, не более 5 кг в месяц.
  2. Нужно обязательно сочетать правильное питание и достаточную физическую нагрузку. Если спортзал — не ваша история, попробуйте бокс или танцы. Тогда мышцы будут укрепляться, тело и кожа станут подтянутыми.
  3. Необходимость специального крема и лосьона. Для профилактики подойдут идеально.
  4. Проводить косметологические процедуры и массаж (самомассаж) для профилактики.
  5. Контролировать вес.
Читайте также:  Сухая атопичная кожа

Используя эти советы весь процесс пройдет гладко и безболезненно. Окружающие будут просто восхищаться вашему заметному прогрессу.
Также вы можете прочесть о процедурах для похудения в моей статье «Как похудеть за 30 минут- простые работающие методы»

Реальная история победы над собой

В интернете ходит масса отзывов касательно похудения и избавления от избыточных тканей. Но меня особенно зацепило одно видео. История Татьяны Рыбаковой действительно мотивирует и лишний раз доказывает — все возможно!

Она похудела на целых 55 килограммов, представляете? Естественно это сказалось на внешнем виде. Осталось немало обвисших тканей. Однако Таня дает свои практические рекомендации по борьбе с этой проблемой. Смотрите сами.

Что запомнить

Обвисшая кожа далеко не приговор. С ней можно и нужно бороться. Существует не один способ борьбы с этим недостатком. Можно подобрать на любой вкус и цвет.

  • Питание
  • Самостоятельный уход
  • Использование косметики
  • Пластическая хирургия

По собственному усмотрению можно использовать все методы в совокупности. В любом случае, нужно приложить усилие и терпение. Думаю, по этой теме ещё многое можно сказать, поэтому с нетерпением жду ваших отзывов и комментариев.

А на этом пока все. Увидимся в следующей статье!

Как убрать лишнюю кожу с живота

Кожные покровы человека очень эластичны, за счет этого при постепенном похудении кожа втягивается, оставаясь упругой и привлекательной. Если вес теряется стремительно, кожные покровы обвисают, образуя некрасивые складки. С эстетической стороны это выглядит непривлекательно, поэтому возникает резонный вопрос, как убрать лишнюю кожу с живота?

Часто с такой проблемой сталкиваются женщины после рождения ребенка и люди, которые быстро похудели. Чтобы устранить непривлекательные кожные складки, необходимо пересмотреть рацион питания, посильно заниматься спортом и использовать косметические процедуры.

Причины дряблости кожных покровов

Наиболее часто проблема скрыта в генетических особенностях и типе кожи. Такое явление наблюдается и при нарушении обмена веществ, когда эпидермис не получает достаточное количество витаминов и минералов.

Проблема может возникнуть при ряде заболеваний сосудистой системы, когда нарушено кровообращение в подкожном слое. Это приводит к дряблости и провисанию кожи. Особенно подвержен этому явлению участок внизу живота.

Причины дряблости кожных покровов могут быть следующими:

  • Недостаток гиалуроновой кислоты в организме;
  • Малоподвижный образ жизни, при котором нарушается кровообращение нижней части туловища;
  • Стремительное похудение или роды. В этом случае кожа долго находилась в натянутом состоянии, поэтому неудивительно, что она обвисла.

После естественных родов складочки на животе втягиваются на протяжении полугода. После кесарева сечения животик так и может остаться обвисшим, что объясняется слабостью мышц.

Как убрать живот с помощью диеты?

Убрать лишнюю кожу с живота после родов можно при помощи не инвазивных методик. Такие способы восстановления хороши тем, что отсутствуют болевые ощущения и не нарушается целостность кожного покрова. Восстановление в этом случае проходит медленно.

Решить проблему можно за счет рационального питания. Это не значит, что нужно отказаться от каких-то продуктов. Необходимо правильно составить рацион. Чтобы организм мог восстановить поврежденные волокна, ему нужно достаточное количество питательных веществ, витаминов и минералов. Ежедневное меню должно содержать белки, сложные углеводы, жиры и полезные вещества.

В рацион включают кисломолочную продукцию, мясо, рыбу и яйца. Лучше не увлекаться мясом жирных сортов, отдавая предпочтение постной курятине или телятине.

Нельзя забывать за свежие овощи и фрукты. Эта продукция является основным источником витаминов и минералов. На столе должна быть свежая зелень и специи.

Нужно употреблять злаки. Предпочтение следует отдавать гречневой крупе и рису. Потребление бобовых ограничивают, так как они могут вызывать вздутие и дискомфорт.

Правильный питьевой режим

Чтобы кожа снова стала эластичной и упругой, необходимо соблюдать правильный питьевой режим. За сутки взрослый человек должен выпивать 2 литра чистой воды. Кроме этого в рацион включают соки, компоты и морсы.

Во время диеты организм теряет много жидкости, что проявляется сухостью кожных покровов и их дряблостью. Вода тонизирует организм и восстанавливает жизненные силы.

За счет достаточного питья из организма выводятся токсические вещества и шлаки. Если выпивать перед каждым приемом всего стакан воды, то желание много съесть пропадет само собой.

Гимнастические упражнения

Существуют разные комплексы упражнений, которые позволяют быстро вернуть эластичность коже. Нельзя забывать, что гимнастические комплексы будут эффективны только в том случае, если человек будет придерживаться рационального питания и соблюдать питьевой режим.

Полезно крутить обручи с утяжелителями. Изначально крутят обруч всего 5 минут в день, затем тренировки доводят до 20 минут. Укрепить мышцы живота поможет комплекс упражнений.

  1. Упражнение выполняют на полу. Ложатся на спину, ноги сгибают в коленях и упираются стопами в пол. Далее приподнимают туловище от пола, скручиваются в сторону и возвращаются в исходное положение. Всего делают 15 подходов.
  2. Ложатся на спину, как в первом упражнении и правую ногу закидывают на левую. Приподняв корпус, достают локтем левой руки, колено правой ноги. Повторяют упражнение 15 раз, затем ноги меняют местами.
  3. Исходное положение лежа на спине. Ноги слегка сгибают в коленях и плавно закидывают их за голову, стараясь достать пол. Повторяют упражнений 10 раз.

Проводить гимнастику нужно через день. Со временем количество подходов плавно увеличивают. Дополнить гимнастику рекомендуется бегом, плаваньем и аэробикой.

Водные процедуры

Избавиться от обвисшей кожи живота помогает контрастный душ. Нужно чередовать горячую воду с холодной, чем больше разница температур, тем лучше для кожи. Для начала на живот направляют струю хорошо теплой воды, а затем включают холодную воду.

Повысить эффективность процедуры можно, если одновременно с контрастным душем тереть тело грубой мочалкой из натурального материала. Если такой мочалки нет, подойдет небольшое махровое полотенце.

Для восстановления эластичности кожи полезны банные процедуры. Посещать сауну или баню необходимо раз в неделю.

Скрабы для обвисшего живота

Тем, кто мечтает о подтянутом и привлекательном теле, необходимо пару раз в неделю делать скрабирование кожи. Любители кофе могут для этой цели использовать кофейную гущу.

Половину стакана высушенной кофейной гущи смешивают с двумя столовыми ложками ромашкового отвара. Полученный скраб наносят на проблемные зоны и втирают массажными движениями. После окончания процедуры моются прохладной водой.

Если кофейной гущи нет, то можно воспользоваться магазинным скрабом. Хороший результат дает косметическое средство с абрикосовыми косточками или малиной.

Обертывания для подтяжки кожи живота

Обертывания делают не только в салоне, но и в домашних условиях. Смеси для проведения процедуры покупают в магазине или готовят самостоятельно. Для этого берут мед, глину, вытяжку водорослей и морскую соль. Чтобы усилить эффективность процедуры, в смесь добавляют щепотку молотого красного перца и 5 капель масла чайного дерева.

Перед проведением обертывания кожу очищают скрабом и хорошенько растирают грубой мочалкой. За счет этого активные вещества проникают в более глубокие слои эпидермиса.

Полученную смесь наносят на проблемные участки кожи, сверху обматывают двумя слоями пищевой пленки и поверх надевают футболку. Продолжительность процедуры составляет полтора часа. После этого пленку убирают и моют тело грубой мочалкой из натурального материала.

Можно делать обертывания на основе меда. Для этого берут две столовые ложки продукта, добавляют в него 5-6 капель мятного масла и столовую ложку свежего сока алоэ. Полученную смесь втирают в проблемные места на животе и сверху оборачивают пленкой. Спустя час пленку снимают и купаются прохладной водой.

Массаж для упругости живота

Избавиться от проблемных зон на животе поможет массаж. Благодаря таким процедурам активизируется кровообращение и улучшается обмен веществ. Повысить упругость кожи помогает ручной и аппаратный массаж. Можно воспользоваться и массажерами, которые продаются в магазине.

При обвисшей коже живота косметологи рекомендуют два раза в день самостоятельно делать массаж проблемной зоны. На живот наносят подтягивающий крем, после чего выполняют пощипывания, похлопывания и разминания.

Быстро устранить проблему поможет антицеллюлитный массаж. Данную процедуру нельзя назвать приятной и расслабляющей. Массажист активно массирует кожные складки, при этом возникают болезненные ощущения.

Провести такой массаж можно и самостоятельно. Для этого руки обильно смазывают медом и делают энергичные похлопывания. Ладони плотно прилипают к коже, за счет чего возникает боль и жжение. Как только светлый мед меняет цвет, ладони моют и наносят новую порцию сладкого продукта.

Продолжительность антицеллюлитного массажа 20 минут. После этого живот оборачивают пищевой пленкой и выдерживают полчаса. Спустя это время ополаскиваются теплой водой.

Пластическая операция по удалению лишней кожи живота

Убрать лишнюю кожу с живота при помощи операции можно в том случае, если никакие консервативные методы не помогают. К пластической операции по удалению отвисающей кожи прибегают при сильном похудении, когда за короткое время скидывается больше 20 килограмм, и после беременности у женщин старше 35 лет.

Пластику живота делают чаще всего, такая операция называется абдоминопластика. При необходимости хирург поработает и с другими проблемными местами – боками, шеей, лицом, руками и ногами. С помощью пластической операции можно устранить любые объемы свисающей кожи. Но эта процедура имеет ряд недостатков:

  • Пластические операции противопоказаны во всех случаях, когда противопоказаны и иные хирургические вмешательства;
  • Иногда видны послеоперационные швы. Хирурги делают надрезы в местах анатомических складок, но не всегда удается скрыть следы операции;
  • Пациент после пластической операции проходит длительный и болезненный период реабилитации.

К недостаткам хирургического метода можно отнести и страх многих людей перед операциями. Поэтому прибегать к такому способу устранения кожных складок можно только в крайних случаях.

Как предотвратить обвисание кожи?

Если есть желание похудеть, без появления складок кожи на животе, нужно придерживаться таких рекомендаций:

  • Не следует сбрасывать более 0,5 кг за неделю. При таком темпе похудения кожа успевает приспособиться к новым объемам;
  • Не стоит сидеть на монодиетах. В этом случае кожа не получает нужные витамины и питательные вещества, за счет чего ее эластичность снижается;
  • Нельзя забывать о правильном питьевом режиме. Если в организме не хватает воды, то кожа становится дряблой. В день нужно выпивать 2 литра чистой водички;
  • В период похудения за кожей нужен особый уход. Во время купания используют жесткую мочалку. Не стоит пренебрегать скарбами и кремами от растяжек;
  • Нужно вести активный образ жизни. Следует чередовать бассейн, гимнастику и йогу. Хорошим дополнением становится сауна или баня.

Если после стремительного похудения кожа на животе обвисла и потеряла эластичность, не беда. С помощью косметических процедур и домашнего ухода можно убрать непривлекательные кожные складочки. Восстановление проходит не так быстро, как хотелось бы, поэтому нужно набраться терпения.

Ссылка на основную публикацию