Как убрать кожу с живота после родов - Tatuazh-Brovei.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Как убрать кожу с живота после родов

Как убрать обвисший живот после родов

После родов сильно висит живот, что не может не расстраивать многих женщин. Рождение ребёнка и материнство — самое важное и волшебное событие в жизни практически каждой женщины, но обвисшая кожа совсем не радует глаз, и каждой хочется поскорее вернуть подтянутую фигуру. Как после родов убрать висячие, ослабленные мышцы живота? Что нужно делать, чтобы подтянуть своё пузо, и получится ли вернуть себе прежний вид — подробности ниже.

О дряблом животе у женщины после родов

Важно понимать, что после родов живот может провиснуть. Нужно постараться не создавать себе комплексы и лишний стресс, понимать, что всё поправимо. Желательно, чтобы домашние были рядом и смогли поддержать в трудную минуту.

Дряблый живот после родов — не самая приятная, но и далеко не самая страшная вещь. Главная причина возникновения такой проблемы, как дряблость кожи в области живота, это сильное растяжение кожи во время беременности. Справиться с этим помогут правильное питание и упражнения.

Как убрать обвисший живот после родов

Причины, почему кожа в области живота «решила» отвиснуть:

  • увеличение матки в результате роста ребёнка (приводит к растяжению мышц);
  • формирование жирового пояса во время беременности;
  • лишний вес, появившийся до или во время беременности, также служит причиной появления такой проблемы, как обвисание кожи;
  • возраст: если женщина в возрасте, живот будет провисать сильнее, и побороть данную проблему несколько сложнее;
  • наследственность. Желательно поискать предков по женской линии и узнать, как они боролись с проблемой обвисшего живота.

К сведению! Также очень важную роль играет естественность родов. Например, после кесарева сечения висячий животик уходит медленнее. В данном случае предпочтительнее рожать естественным путём.

Перед тем как начать бороться с лишней кожей и весом, нужно обязательно уяснить, что после родов женскому организму нужно время на восстановление. Нельзя сразу начинать со сложных физических упражнений и сильных нагрузок. Точно так же нельзя садиться на жёсткие диеты и убирать из своего рациона пищу с важными организму элементами.

Как убрать обвисшую кожу с живота после родов в домашних условиях

Одним из самых распространенных способов решения проблемы является бандаж. Надевать его разрешено еще до родов, также полезно носить и после родов. Носка бандажа — один из самых эффективных способов борьбы с данной проблемой. Он позволит женщине быстрее вернуть её прежний подтянутый вид и облегчит нагрузку на спину.

Основные задачи бандажа:

  • поддержание живота, уменьшение нагрузки на спину;
  • укрепление и поддержание мышц живота;
  • закрепление и фиксация швов при кесаревом сечении.
  • Универсальный. Допускается постоянное использование после и до родоразрешения. Оказывает поддержку животу, подтягивая мышцы. Конструкция состоит из эластичной ленты, состоящей из двух частей: широкая (одевается на перед) и узкая (на поясницу). Это самый бюджетный вариант. Цена варьируется от 350 до 1100 руб.*
  • Пояс. Это широкая эластичная лента от 27 до 30 см. В районе талии расположена удобная вставка, благодаря которой живот обтягивается практически полностью. Стоимость данной модели от 500 до 1000 руб. Один из самых главных плюсов — такой бандаж значительно уменьшает риск образования грыжи. Но при этом он может задираться вверх, доставляя тем самым дискомфорт.
  • Трусики. Главное преимущество данной модели состоит в том, что бандаж не будет ни подниматься, ни сползать. Он будет плотно сидеть на одном месте. По бокам имеются различные застёжки, с помощью которых можно регулировать степень утяжки. Однако есть один минус — требуется ежедневная стирка. Стоимость достигает 3800 руб.

Как убрать обвисший живот после родов: физическая нагрузка

Самый эффективный способ, как убрать обвислость живота — это физические нагрузки.

Важно! Приступать к выполнению упражнений можно только после консультации с гинекологом и только по истечении 1 месяца после родов.

Правила выполнения тренировок:

  • запрещаются поднятия гантелей и других тяжестей;
  • разрешено напрягать пресс как можно меньше;
  • приём пищи за 1 ч. до и после тренировки запрещается;
  • стоит соблюдать правильность выполнения упражнений;
  • разрешено постепенное увеличение нагрузки.

Некоторые полезные упражнения:

  • Скручивание. Для выполнения нужно лечь на пол, кисти рук за голову, ноги согнуть в коленях. Вместе с вдохом поднять туловище и продержаться в таком положении 3 сек., после чего вернуться в исходное положение. Выполнять упражнение 20 раз.
  • Подъемы ног. Исходное положение — лежа. Далее поднятие прямых ног в воздух, при этом стараясь не работать торсом. Продержаться в таком положении несколько секунд и повторять заново около 40 раз.
  • Велосипед. В лежачем положении двигать ногами так, будто они крутят педали велосипеда.

Дальнейший уход за животом для женщин

Многие женщины, выполнявшие упражнения, так и не увидели желанных результатов — живот продолжал провисать. Скорее всего, они упускают одно очень важное условие — правильное сбалансированное питание:

  • в сутки нужно стараться выпивать не менее 1 л воды;
  • стараться кушать часто, но маленькими порциями;
  • желательно насовсем отказаться от переедания мучного и сладкого;
  • обязательные «гости» в рационе — рыба и нежирное мясо.

На заметку! Сбалансированное питание поможет вернуть новоиспеченной маме её бывалую фигуру и поддерживать её в дальнейшем. Также в дополнение можно использовать специальные крема и делать массажи (только после консультации с врачом).

Общие советы врачей и тренеров

Профессиональные тренеры и врачи, которые на протяжении долгого времени работают с худеющими, рекомендуют:

  • Обязательное постепенное усиление физической нагрузки.
  • Правильное питание — залог успеха.
  • Выполнять занятия под надзором тренера.
  • Консультации с врачом (независимо от самочувствия) обязательны.

Избавиться от обвисшего живота — сложная, но выполнимая задача. Главное, поставить цель, и идти к ней, несмотря ни на что. Со временем живот станет отвисать всё меньше и меньше. Каждой худеющей женщине нужно запомнить, что, если спустя 1-1,5 года избавиться от такой проблемы, как сильно обвисшая кожа, не получается (живот всё так же продолжает свисать, обвисать и дряблость не исчезает), то следует задуматься о пластике.

*Цены указаны на октябрь 2018 г.

Как убрать живот после беременности и родов

Рождение малыша всегда сопровождается радостью и умилением, но, когда жизнь входит в свою колею, у большинства мам появляется одна большая проблема. Беременность не слишком хорошо отражается на фигуре, поэтому после родов практически всегда возникает необходимость похудеть – в первую очередь убрать живот. Растяжки, исчезнувшая талия, раздавшиеся бедра – все это, разумеется, не вызывает прилива счастья ни у новоявленной мамы, ни у ее супруга, который после беременности хочет видеть свою любимую стройной и подтянутой. Как же убрать живот после родов? Можно ли сделать это не выходя из дома и за короткий срок?

Содержание

Сколько времени займет похудение после беременности

Увеличившийся вес и большой живот убрать непросто и ждать очень быстрых результатов не стоит, даже если вы начнете изнурять себя физическими упражнениями и сядете на жесткую диету. Кроме того, надо помнить, что сразу после родов бороться с животиком не нужно – сначала необходимо восстановиться. Лишние стрессы вашему организму не нужны. Во время кормления грудью начинать процесс похудения бессмысленно, к тому же кормящая мама не должна ограничивать себя в питании, ведь так ребенок будет недополучать полезные вещества, что может сказаться на его здоровье.

Время, которое вам потребуется для возвращения в свою привычную форму зависит от нескольких факторов:

  • от возраста – в 20 восстановить талию после беременности значительно проще, чем в 40 лет;
  • от мышечного тонуса;
  • конституции тела;
  • скорости обменных процессов.
  • от того, одного малыша вы вынашивали, двойню или тройню.

Настраиваемся на позитив

Что же делать, если уже не можешь смотреть на свое отражение в зеркале и ни в одну одежду не влезаешь? В первую очередь – не переживать. Ваши волнения к худобе не приведут, зато отразятся на малыше. Не торопитесь, вы все успеете и скоро снова будете чувствовать себя легкой, словно пушинка. Главная ваша задача сейчас – не убрать живот, а заботится о новорожденном и о себе. Как? Очень просто: сбалансированное питание, достаточное количество сна, насколько это возможно, и – спокойствие, только спокойствие. Послеродовая депрессия, знаете ли, это не шутки.

Что поможет убрать живот и быстро похудеть после родов

Вам кажется, что выхода нет? А он совсем рядом! Во-первых, подумать о возможных последствиях для фигуры стоит еще в начале беременности. Есть специальная гимнастика, которую вы можете выполнять для того, чтобы не располнеть. Также желательно приобрести дородовой бандаж, который окажет неоценимую помощь мышцам и позвоночнику. После родов нужно купить послеродовой бандаж, благодаря использованию которого в период грудного вскармливания вы будете готовить тело к похудению и постепенно приводить вес к норме.

Во-вторых, и это еще важнее, выбросите из головы все шаблоны и стереотипы. К примеру, такие:

  • мамочка должна все время без остатка отдавать малышу;
  • главная задача женщины – родить, а после выполнения «программы» можно уже не заботиться о своем внешнем виде.

К сожалению, даже в наше просвещенное время остаются женщины, которые думают именно таким образом и ведут себя соответственно, а если начинают вести себя иначе – вызывают тем самым порицание не только близких, но и чужих людей.

Не поддавайтесь! Вы у себя одна, а материнство – лишь одна часть жизни.

К тому же нужно помнить и о супруге, который вряд ли будет долго терпеть большой живот и излишки жира на бедрах. Так что, как только придете в себя после беременности, – найдите время для себя и начните заниматься собой: салон красоты, массаж, бассейн, фитнес-клуб не должны становиться для вас запретной зоной.

Если совсем нет возможности оставить ребенка с бабушкой или няней, тогда берите коляску и совершайте длительные прогулки в любую погоду. Если рядом есть парк, всегда можно найти укромное местечко и, пока малыш сладко спит, сделать небольшой комплекс простых упражнений, а если двор оборудован тренажерами – немного позаниматься на открытом воздухе. И не обращайте внимания, если кто-то будет бросать на вас косые взгляды – нормальные люди правильно оценят ваше стремление к красоте и стройности, а остальные не должны вас волновать!

Как убрать живот после родов: практические рекомендации

Эстетичность не единственная причина, по которой нужно избавиться от образовавшегося после родов животика. Укрепляя мышцы, вы не только убираете живот, делаете дряблую кожу более подтянутой, но и улучшаете свое здоровье, ведь не секрет, что расслабившаяся после беременности мышечная ткань приводит к изменениям внутренних органов, из-за чего повышается риск воспалительных заболеваний, опущения матки и прочих неприятностей.

Когда малышу исполнится 7-8 месяцев, можно уже приступить к более серьезным способам борьбы с животом и лишним весом. Комплексный подход, сочетающий спорт или фитнес, ручной и аппаратный массаж, водные процедуры, конечно, лучше всего поможет восстановить форму. Однако это занимает довольно много времени, которого у молодой мамы может просто не быть. Если это ваша ситуация, выберите что-то, что вам больше нравится.

Что может дать самые быстрые результаты:

  • Плавание или аквааэробика – позволяет достаточно быстро привести в порядок все группы мышц.
  • Шейпинг и тренажеры – помогут подкачать мышцы пресса, груди, ног и рук.
  • Йога – станет источником энергии, изменит в лучшую сторону психоэмоциональное состояние, успокоит, восстановит мышечный тонус, сделает тело гибким и подтянутым.
  • Велосипед (велотренажер) – укрепит мышцы живота, ног, улучшит состояние сердца, дыхательной системы.

Что бы вы ни выбрали, главное – настрой на победу и регулярность. Не поддавайтесь лени – и вы сами не заметите, как уйдет живот и ваша фигура вернется к нормальным параметрам.

Занятия в домашних условиях, если вам не с кем оставить маленького, тоже могут быть эффективными. Выберите подходящий комплекс, в котором обязательно должны присутствовать упражнения для пресса, и начните потихоньку заниматься. Ничто не мешает и малыша включить в програму тренировок.

Не спешите, не нагружайте свое тело сразу – «передозировка» не принесет пользы, а только вызовет у вас отторжение. Нагрузки должны быть посильными и постепенно усиливающимися. Пусть сначала это будет 5–10 раз на одно упражнение, в последующие дни понемногу увеличивайте количество и выполняйте на 2-3 повторения больше. Такой подход рационален и эффективен.

Уже через пару недель вы почувствуете позитивные изменения и настолько втянетесь, что занятия войдут в привычку и отказываться от них не захочется. Вы сами не заметите, как живот стал меньше, мышцы – крепче, появилась талия и подтянулась грудь. Не останавливайтесь, ведь ваша цель – стать стройной и неотразимой!

Если похудеть традиционным путем не получается, тогда вам нужен эффективный метод, который описывается в семинаре “Похудение с помощью эзотерики”.

Как питаться и что пить, чтобы похудеть быстрее

Физические нагрузки – это хорошо, но легче справиться с лишними килограммами, набранными за время беременности и кормления грудью, если добавить к ним диету (конечно, после завершения лактации). По отзывам молодых мам, отлично помогает увеличение в рационе содержания овощей и фруктов, а также раздельное питание. Можно еще попробовать дающую удивительно быстрые результаты английскую диету.

Травяные настои с мятой или ромашкой, зеленый чай, отвар шиповника – такие напитки позволяют изменить обмен веществ, вывести из организма токсины и способствуют уменьшению жировой ткани.

Диетологи рекомендуют для похудения после рождения ребенка – и для здоровья вообще – отказаться от «нездоровых» продуктов, таких как колбасы, полуфабрикаты, фастфуд в пользу свежих салатов, блюд, приготовленных дома из свежих продуктов.

Еще два совета для худеющих мамочек: постарайтесь не есть после 6-7 часов вечера (или за 3-4 часа до сна) и пусть последний прием пищи будет легким – выпейте стакан кефира, съешьте немного творога или яблоко.

Ну а если вы решились обзавестись ребенком после 40 лет, вам может помочь похудеть без вреда для здоровья этот способ.

Психология в борьбе с лишним весом

Некоторые женщины для похудения после беременности используют разные психологические приемы, например, дневник «подходов к холодильнику» или фотографии нарядов, в которые хочется поместиться после избавления от живота и лишнего веса. Это служит прекрасным стимулом и не позволяет сильно расслабиться на пути к желанной цели.

Худеть после родов сложно, но, как показывает опыт сотен женщин, эта цель достижима. Главное – желание чувствовать себя привлекательной, вера в свои силы и поддержка близких. Мы уверены – у вас все обязательно получится и скоро ваш муж снова будет смотреть на вас с восхищением!

Как убрать и подтянуть дряблую кожу на животе после родов или похудения

Мы все хотим быть стройными, привлекательными, красивыми и здоровыми. Но рано или поздно мы сталкиваемся с проблемой, которая заставляет нас задуматься о том, как убрать дряблую кожу на животе и подтянуть ее. Эта часть нашего тела может потерять былую упругость после родов, вследствие возрастных гормональных изменений, резкого набора или потери веса.

Но не стоит отчаиваться, ведь существует множество способов справиться с этой проблемой. И если не получится сделать это быстро, необходимо продолжать ухаживать за собой ежедневно и результат все равно будет положительным — кожа обязательно подтянется и дряблость уйдет.

Как убрать дряблый живот после родов или похудения

Отправляемся в бассейн

Плавание – не только удивительно быстро сжигает лишние килограммы, но и избавляет от стресса. Регулярные занятия в бассейне поднимают настроение, укрепляют мышцы тела, и особенно – брюшной пресс. В итоге живот выглядит подтянутым, плоским, а кожа возвращает себе былую эластичность.

Абонемент в бассейн стоит не так уж дорого, а плавание позволит женщине отвлечься от повседневных забот и уделить время своему здоровью.

Пробежка – путь к упругости мышц

Не зря бег – один из самых распространенных способов держать себя в форме. Подобно плаванию, он активно задействует все группы мышц, укрепляет суставы, через пот из организма эвакуируются шлаки и прочие вредные вещества, улучшается снабжение тканей кислородом и т. д.

И именно благодаря этим процессам, жиры начинают активнее сжигаться, кожа активно восстанавливается, а тело обретает привлекательные очертания.

Бодифлекс – экономьте время, формируя подтянутое тело

В условиях дефицита времени можно обратиться к бодифлексу. Его создательница, Грир Чайлдерс, считает, что 15-ти минут занятий в день достаточно, чтобы обрести стройное подтянутое тело.

Суть бодифлекса заключается в освоении методики правильного дыхания и выполнении специальных упражнений. Заниматься можно с инструктором, а можно освоить принципы этой техники самостоятельно по книге или видеоуроку.

Хулахуп – давно забытое средство

Старый проверенный «советский» способ избавляться от выпуклого живота – обруч. Лучше отдать предпочтение хула-хупу со специальными шариками, которые разбивают жировые отложения и в то же время стимулируют кровообращение тканей. Правда, после занятий с таким обручем, как после антицеллюлитного массажа, могут остаться синяки. Но они быстро сходят, а эффект от применения обруча остается. Крутить хула-хуп нужно ежедневно около 30 мин, и результаты не заставят себя долго ждать.

Питание

Правильно организованное и сбалансированное питание, как образ жизни, – обязательное условие для того что бы убрать дряблую кожу и лишний жир с тела. Без сбалансированной диеты от дряблого живота не избавиться – это факт.

Речь не идет о том, чтобы вводить слишком жесткие пищевые ограничения – это лишь дополнительный стресс, который вряд ли поможет избавиться от лишних килограммов.

Однако сладкое в малых порциях и выпечку лучше есть до 12.00, чтобы высококалорийная еда быстрее усвоилась.

От жирных и жареных блюд придется отказаться хотя бы на время, заменив их блюдами, приготовленными на пару, кашами и свежими салатами.

Как подтянуть дряблую кожу на животе

Маски из глины – обновление эпидермиса и тонус живота

Всевозможные маски – это скорее дополнительный способ борьбы с дряблостью кожи, но не основной! Без физических упражнений процедуры не принесут желаемого эффекта.

Лучше всего восстанавливает упругость кожи маска из белой или голубой глины, которая широко используется в медицине и косметологии с целью обновления организма и тканей. Помимо всего прочего, она способствует регенерации эпидермиса и насыщению кожи полезными веществами. А значит, кожа живота как можно быстрее вернется в норму.

Массаж и обертывания — убирают дряблость и подтягивают кожу

Прекрасно зарекомендовал себя медовый массаж. Делайте его регулярно и смотрите за результатом.

Обертывания пищевой пленкой с применением мёда, также помогут убрать несколько сантиметров талии и подтянуть кожу.

Скрабы для тела

Избавиться от дряблого живота помогут скрабы для тела. Пользуйтесь ими 1-2 раза в неделю. Эффективно себя зарекомендовал кофейный скраб. Область дряблого живота можно скрабить очень нежным средством ежедневно. После завершения процедуры — нанесите хороший жирный крем, предварительно добавив в него пару капель (не больше!) любимого эфирного масла.

Мумие и эфирные масла

Используйте это чудесное средство каждый раз после душа. Достаточно взять крем, в него добавить одну таблетку мумие и пойти в душ. За это время мумие приобретет жидкий вид. Перемешайте крем с мумие до однородной консистенции.

После того как, вы закончите принимать водные процедуры, нанесите на дряблую кожу животика получившийся крем. И вотрите его в кожу аккуратными движениями по часовой стрелке без надавливания на внутренние органы. Пусть полностью впитается.

Одним словом, дряблый живот – это не такая уж и большая проблема, если поставить себе цель и проявить хотя бы немного силы воли. Помните, что существует масса способов обрести фигуру своей мечты, и вы обязательно найдете оптимальный для себя.

О том, как убрать обвисший живот после родов и подтянуть кожу

Появление ребенка в семье одно из наиболее праздничных событий в жизни. И на этом торжестве женщине хочется блистать не меньше, чем в день свадьбы или выпускного. Девять месяцев она готовится к своему материнству, представляя, какими восхитительными будут дни, проводимые с крохой. Выбирает красивую коляску, милые детские одежки и поглядывает на стильную одежду, в которую пока не помещается округлившийся животик. Представляя себе прогулки с новорожденным, будущая мама видит себя счастливой и прекрасной в любимом платье. Но реальность вносит свои коррективы, и оказывается, что послеродовые формы не позволяют надеть привычные вещи. В этой статье остановимся на том, как избавиться от обвисшего живота после родов, восстановив мышечный тонус и упругость кожи.

фото с сайта vsegdazdorov.pp.ua

Сроки и методы борьбы с дряблым животом после родов

Во время беременности кажется, что после того, как малыш появится на свет, живот сразу вернется к небеременной форме. Поэтому, став мамой и впервые взглянув в зеркало, можно испытать легкий шок. Очертания фигуры не то что далеки от идеала, а вполне соответствуют 4-5 месяцу беременности. Не стоит паниковать, ведь это не окончательный результат. Мышцы матки и передней брюшной стенки растягивались на протяжение последних 9 месяцев, и чтобы вернуться к первоначальным размерам им потребуется время. Сокращение матки продолжается около 6 недель, а пресс будет приходить в норму еще дольше.

фото с сайта vidnoeroddom.com

Отличным решением задачи «как подтянуть кожу на животе после родов?» будет кормление грудью, так как выделяющийся в это время окситоцин стимулирует сокращение матки. Матка быстрее занимает свое положение в малом тазу, освобождая место в брюшной полости для сместившихся кверху органов пищеварения.

Ускорить процесс восстановления возможно, но для этого потребуются некоторые усилия. Как правило, бороться приходится сразу в трех направлениях:

  • Борьба с жировыми отложениями, которые организм заботливо накапливал именно на животе. Такой характер распределения жира во время вынашивания ребенка объясняется эволюционными механизмами, которые призваны увеличить защиту плода от внутриутробных травм.
  • Приведение в тонус мышц передней брюшной стенки, волокна и сухожилия которых растянулись под давлением растущей матки.
  • Нормализация эластичности и упругости кожи, утраченной за счет растягивающего воздействия и гормональных изменений.

Нередко встречаются девушки, не набравшие за это время лишний вес, но работать над мышечным тонусом и состоянием кожи им все же приходится. Также бывают счастливицы, для которых изменения в организме никак не сказываются на кожных покрововах. Но все же предпочтительно действовать по всем направлениям, так как методы имеют комплексный эффект или потенцируют действие друг друга. Все методики можно разделить на 4 основные категории:

  • Физические упражнения;
  • Уход за кожей;
  • Профессиональные косметологические процедуры;
  • Хирургические методы.

Как убрать растянутый живот после родов при помощи физических упражнений

Врачи рекомендуют приступать к активным физнагрузкам через 6-7 недель после рождения малыша. Такое ограничение объясняется не только периодом сокращения матки, но и возвращением к норме сухожилий белой линии живота. Если начать упражнения на пресс раньше, то растянутые сухожилия будут деформироваться в направлении мышечного усилия и не смогут восстановить анатомическую форму.

фото с сайта ru.besprod.com

Увидев дряблый живот после родов – что делать? Смиренно ждать – это не единственный вариант, ведь есть масса упражнений, которые не запретит ни один врач. В первую очередь это прогулки – гуляйте не только для ребенка, но и для себя. Ежедневная двухчасовая прогулка с коляской, если ее проводить не сидя на скамейке, подарит вам 6-7 пройденных километров и 300-400 сожженных килокалорий.

Выработайте привычку поддерживать правильную осанку. Прямая спина, втянутый живот и ровные плечи заставляют работать, в числе прочих, и мышцы пресса. Кроме того, горделивая осанка визуально стройнит и делает силуэт более женственным.

Воздержитесь от ношения послеродового бандажа с целью укрепления пресса. Задача бандажа – разгрузить мышцы живота, беря часть нагрузки на себя. В таком случае организму нет смысла прилагать усилия для поддержания мышечного тонуса и процесс восстановления только затягивается.

К дыхательной гимнастике можно приступать сразу после роддома. Любуясь на долгожданный комочек, выполните по 10 повторений следующих упражнений:

  1. Станьте спиной к стене прикасаясь к ней лопатками, кобчиком и пятками, руки свободно опустив вдоль туловища. Медленно вдохните через нос, выпячивая живот, и задержите дыхание на 10 секунд. Выдохните через рот, втягивая живот, и задержите дыхание на 5 секунд.
  2. Исходное положение прежнее. На максимальном вдохе задержите дыхание, быстро втягивайте и выпячивайте переднюю брюшную стенку 10-15 раз, выдохните.
  3. Лягте лицом вниз на пол, подстелив толстое одеяло или гимнастический коврик. В течение 30 секунд дышите животом. При этом поясничный отдел туловища будет подниматься и опускаться силами пресса. Между подходами этого упражнения делайте 10-15-секундный перерыв для восстановления дыхания.
  4. Сядьте на стул, голени поставьте под прямым углом к бедрам. Наклонившись вперед, лягте животом и грудью на переднюю поверхность бедер, руки свободно опустите вдоль голеней. Повторите брюшное дыхание по схеме, описанной в предыдущем упражнении.

Спустя пару месяцев можно постепенно переходить к физическим нагрузкам на пресс. Собственно, ничего революционного здесь нет, упражнений как убрать обвисший живот после родов масса и они общеизвестны. Но стандартные комплексы не учитывают особенностей времени молодых мамочек, а точнее полного его отсутствия. Поэтому мы приведем комплекс гимнастики для абдоминальных мышц, сочетающий в себе физнагрузку для мамы, зарядку для малыша и веселую общую игру:

фото с сайта o-kroha.com

  1. Лягте на спину, ноги согните под углом 90⁰ в коленном и тазобедренном суставах. Малыша положите животом к себе на голени и крепко держите его за ручки. Разгибайте бедро и голень до угла 45⁰, как бы отводя ребенка от себя. Начните с 5-6 повторений, так как мышцы детской спины и шеи тоже должны привыкать к нагрузкам постепенно.
  2. Исходное положение прежнее. Наклоняйте ноги вправо и влево, придерживая кроху за ручки. И у вас, и у ребенка в этом упражнении будут задействованы косые мышцы. Кроме того, это отличная тренировка детского вестибулярного аппарата.
  3. Продолжая лежать на спине, выпрямите ноги и положите ребенка к себе на живот, чтобы его лицо было на уровне вашей груди. Вложив свои большие пальцы в крошечную ладошку, удерживайте его за руку. Поднимайте верхнюю часть тела, отрывая лопатки от пола и дотянувшись до щечки поцелуйте ее.
  4. Лежа на спине согните ноги в коленях и медленно поднимайте таз и поясницу, оставляя упор на стопы и лопатки. Задержитесь на пару секунд в верхнем положении, медленно опустите туловище.

Начните с минимального числа повторений, по мере укрепления передней брюшной стенки наращивайте количество повторов. Такой комплекс поможет укрепить пресс, а ребенку заменит детские упражнения на фитболе. Пусть эта игра станет вашим маленьким секретом стройности.

Дряблая кожа на животе после родов – уход

Быстрое растяжение и последующее сокращение – серьезное испытание для кожных покровов, которое может приводить к появлению растяжек, дряблости или обвисанию кожи. Наша задача состоит в увлажнении и стимуляции выработки коллагеновых волокон, отвечающих за тургор и эластичность кожи. Сделать это можно одним из следующих способов:

  • Массаж с природными растительными маслами – лучше брать нерафинированные виды, так как в них большее содержание витамина Е. Подойдут оливковое, кунжутное, льняное и миндальное масла.
  • Увлажняющие обертывания – нанесите массажными движениями на кожу смешанные в равных пропорциях мед и растительное масло, оберните тело пищевой пленкой и наденьте сверху теплую кофту или лягте под одеяло, если есть возможность. Тепло усиливает приток крови, и повышает эффективность увлажнения. Стимулировать местное кровообращение можно, добавив в смесь 1 ч.л. горчичного порошка на 100 мл.
  • Пилинг – отшелушивая верхний слой омертвевших клеток, вы подадите организму сигнал о необходимости обновления эпидермиса. Для пилинга хорошо подойдет смесь меда с молотым кофе, морской солью или манной крупой.
  • Контрастный душ – если у вас на душевой лейке есть массажный режим, непременно используйте его совместно с контрастными температурами. После завершения грудного вскармливания прекрасной альтернативой станет баня или сауна.

фото с сайта sovetclub.ru

Как убрать растянутый живот после родов – профессиональная косметология

Современная косметология готова предложить множество вариантов вернуть плоский красивый животик. Конечно, стоимость таких услуг будет достаточно высока, а их применение в период грудного вскармливания ограничена. Обратить внимание стоит на такие методики:

  • Биоармирование – это вариант мезотерапии, при котором разнонаправленными внутрикожными инъекциями создается каркас из медленнорастворимых гелей гиалуроновой кислоты. По мере рассасывания гиалуроновая кислота питает дерму, стимулируя выработку коллагеновых и эластиновых волокон.
  • Армирование биодеградируемыми мезонитями или золотыми нитями, создающими прочный покожный каркас. Этот способ как убрать дряблый живот после родов не подойдет, если в ближайшее время вы планируете повторную беременность.
  • LPG-массаж – аппаратная методика, основанная на комбинировании вакуумного и роликового массажа, интенсивность которого подбирается индивидуально в зависимости от состояния кожи.
  • Электромиостимуляция – воздействие низкочастотных токов усиливает кровообращение и активизирует регенерационные процессы в глубоких слоях кожи, повышая таким образом плотность коллагеновых волокон.
  • Криотерапия – кратковременное воздействие крайне низких температур ускоряет клеточный метаболизм.

фото с сайта be-flexi.com.ua

Хирургические методики как убрать кожу с живота после родов

Абдоминопластика является радикальным способом восстановить красоту. Несмотря на страх перед оперативным вмешательством, зачастую это единственный выход в случаях, когда обвисшая кожа на животе после родов приводит к выраженному косметическому дефекту. Хирурги предложат вам следующие техники:

  • Миниабдоминопластика, при которой иссечение лишней кожи делается при помощи маленького разреза в области пупка или зоны бикини;
  • Классическая абдоминопластика – разрез проходит дугообразно по складке над линией бикини;
  • Вертикальная абдоминопластика – иссечение и подтяжку проводят вдоль средней линии живота;
  • Сочетанная пластика – использует элементы предыдущих техник.

фото с сайта estheticon.ru

Помните, что молодая мама должна быть не только счастливой, но и красивой, а растянутый живот после родов, является совершенно лишним элементом главного женского торжества – материнства!

5 процедур, которые помогут убрать живот после родов

И вот наступило долгожданное событие! Малыш родился и радует маму с папой. Единственное, что может вызвать огорчение — небольшие проблемы с фигурой.

Когда начинать возвращение в форму и что делать, чтобы вернуть себе плоский живот? Рассказывает MedAboutMe.

Красивая мама, здоровый малыш

Главное условие для красивого внешнего вида живота после родов — хороший тонус брюшных мышц. Именно от него зависит, появится ли в области талии некрасивая складка, и как долго на ней будут держаться лишние жировые отложения.

Помимо этого важен тургор кожи. Во время беременности коже приходится растягиваться в несколько раз, чтобы создать комфортные условия для пребывания ребенка в животе. И если упругость и эластичность кожи снижена, женщина рискует увидеть после родов «гармошку» в области талии.

Поэтому если вы только планируете беременность, старайтесь больше двигаться, заниматься спортом или йогой. А при первых двух полосках на тесте — увлажняйте кожу специальными кремами, которые поддержат ее упругость и тонус и помогут предупредить появление растяжек.

Вам приходилось видеть мам, живот которых после родов уже через месяц был плоским и подтянутым? Как им удалось добиться столь потрясающих результатов? Оказывается, эта «суперспособность» заложена генетически. А в дополнение к ней положительную роль играют занятия спортом до наступления беременности.

Когда начинать работу над фигурой

Даже если новоиспеченная мама перед родами вела активный образ жизни, была чемпионкой мира по плаванью или «звездой» футбола, приступать к тренировкам сразу после возвращения из роддома нельзя.

Нужно дать организму возможность восстановиться, что в среднем занимает от четырех до шести недель. Гинекологи называют это время послеродовым восстановительным периодом.

Прибегать к диетах после родов также нельзя. Конечно, если речь идет не о специальной диете для кормящей мамы. Все методики снижения веса, даже если раньше они давали прекрасный результат, следует отложить на потом.

Единственное, что рекомендуют делать врачи после родов — носить специальный бандаж, который поддерживает мышцы брюшного пресса и помогает подтянуть кожу. Еще один важный совет: больше гулять с малышом, это пойдет на пользу, как маме, так и ребенку.

Начинать заниматься фигурой можно лишь тогда, когда женщину ничего не беспокоит: болевых ощущений нет, хорошее самочувствие вернулось, а вместе с ним и позитивный настрой. На это акушеры-гинекологи отводят 2 месяца после естественных родов и 3-6 месяцев после кесарево сечения.

Салонные процедуры, которые помогут уменьшить живот

К сожалению, за одну салонную процедуру прекрасных перемен во внешности не добиться. Чтобы результаты были видны невооруженным взглядом, меры воздействия должны быть регулярными. Длительность курса процедур поможет определить врач-косметолог.

1. Массаж живота

По мнению специалистов, приступать к послеродовому восстановительному массажу можно не ранее, чем через 3 недели после родов. Методика считается одним из главных средств восстановления организма без медикаментозных мер и хирургического вмешательства.

Для скорейшего восстановления массаж нужно сочетать со здоровым питанием и умеренной физической нагрузкой. Состояние кожи улучшится уже после третьей процедуры, а объем живота покажет позитивную динамику на 5-6 процедуре.

2. Мезотерапия

«Уколы красоты» подойдут не всем женщинам. И не только потому, что связаны с болевыми ощущениями. Они эффективны лишь тогда, когда нужно дать минимальный импульс коже к восстановлению, помочь ей избавиться от жировых отложений и сократиться.

В ходе процедуры с помощью подкожных инъекций в проблемные участки тела вводятся коктейли из препаратов, которые способствуют сжиганию жиров и целлюлитных отложений, тонизируют сосуды, повышают упругость кожи. Мезотерапия поможет обрести плоский живот уже через 5-7 процедур.

3. Ультразвуковая липосакция живота

Кавитация, как еще называют эту процедуру, — это безоперационная подтяжка живота. В ходе сеанса красоты на жировые клетки воздействуют при помощи ультразвука, благодаря чему в них появляются пузырьки, которые приводят к их разрыву (разрушению). Остатки клеток вытесняются в межклеточное пространство, после чего выводятся практически полностью лимфатической системой.

Первые результаты будут видные уже после 4-5 процедур. В среднем объем талии уменьшается на 5 сантиметров, живот приобретает плоские очертания.

Вы много читаете, и мы это ценим!

Оставьте свой email, чтобы всегда получать важную информацию и сервисы для сохранения вашего здоровья

4. RF-лифтинг и вакуум

Комплекс, состоящий из двух процедур, сегодня на пике популярности. Он помогает избежать «тяжелой артиллерии» — операционного вмешательства пластических хирургов.

Благодаря вакуумному и радиоволновому воздействию, улучшается лимфоток и кровообращение в тканях, из организма выводится лишняя жидкость, разрушаются жировые клетки (адипоциты). В результате — кожа живота становится упругой и подтянутой. Минимальный курс процедур составляет 5 шт.

5. Тредлифтинг

К этой методике чаще всего прибегают после резкого набора и снижения веса, когда кожа перерастянута, собирается в складки. Помочь она может и тогда, когда липосакция не дала ожидаемых результатов или состояние кожных покровов из-за влияния возраста плачевное — кожа лишена должного тонуса, «перерастянута». Даже если накачать мышцы живота, это не улучшит очертания фигуры, над кубиками пресса будут висеть дряблые складки.

Во время процедуры в кожные покровы вводятся 3D-мезонити (специальные нити, которые рассасываются самостоятельно в течение полугода). Они подтягивают обвисшую кожу и стимулируют производство эластина и коллагена. Уже через 2 недели после мероприятия живот примет плоские очертания, а кожа будет выглядеть упругой, здоровой и красивой.

После родов женщина может столкнуться с тремя распространенными проблемами: растянутой кожей живота, стриями (растяжками) и/или увеличением объема жировой ткани. И все они могут быть решены методами аппаратной косметологии — без дорогих и опасных для здоровья операций.

Для сокращения растянутой кожи на животе я рекомендую термолифтинг на аппарате Термаж (Thermage). Заметный результат проявится уже после процедуры: объем кожного лоскута сократится за счет термического воздействия. Далее с каждым днем вы будете наблюдать, как живот разглаживается благодаря выработке нового коллагена. Максимальный эффект следует ожидать к 6-8 месяцу. Обычно для восстановления после родов хватает всего одного сеанса.

Если в области живота наблюдается большой объем подкожно-жировой клетчатки, пациенткам лучше сначала пройти процедуру криолиполиза Зелтик (Zeltiq) или выполнить динамическую липосакцию Ульфит (Ulfit). Это безоперационные методы коррекции фигуры, которые позволяют разрушать жировые отложения без разрезов и реабилитации. Они отлично сочетаются с правильным питанием и спортом, но позволяют достичь необходимого результата и без дополнительных усилий, что очень важно для занятых молодых мам.

Многих женщин расстраивают растяжки, которые появляются во время беременности из-за быстрого роста живота и набора веса. Их тоже можно убрать. Я отдаю предпочтение методам фракционного термолиза Фраксель (Fraxel) и игольчатого RF-лифтинга Infini (Инфини). Курс лечения обычно состоит из 3-7 процедур, после чего некрасивые полосы исчезают, а кожа становится эластичной и плотной.

Хочу напомнить, что планировать косметологические процедуры нужно после завершения грудного вскармливания. Любое вмешательство в организм женщины — это стресс, который противопоказан в этот период.

Основные проблемы, с которыми сталкиваются женщины после родов — растяжки, лишний вес и сниженный тонус кожи.

Растяжки вызваны растяжением и разрывом дермы. Первоначально растяжка может иметь красный или фиолетовый цвет, потому что разрывы делают сосуды более заметными. Со временем растяжка выцветает до белого или серебристого цвета, но без специальных процедур, она никогда не исчезнет полностью.

Для борьбы с растяжками часто применяют PRP-терапию. Инъекции собственной плазмы, обогащенной тромбоцитами, также известные как индукционная терапия коллагеном, способствуют омоложению кожи. Плазма вводится с помощью специального прибора, оснащенного множеством тонких игл, что создает крошечные «микроканалы» в коже.

Процедура PRP извлекает из крови пациента факторы роста, необходимые для ремоделирования коллагена и омоложения кожи. Эти факторы роста вливаются в кожу, проходя через микроканалы, созданные микроиглами и запускают процесс заживления и восстановления. Такая процедура демонстрирует прекрасные результаты в борьбе с растяжками.

Другая частая проблема в послеродовой период — нежелательные жировые отложения. CoolSculpting и Vanquish ME — это две наиболее эффективные нехирургические процедуры для коррекции фигуры, которые помогают избавиться от нежелательных жировых отложений. CoolSculpting использует технологию замораживания и идеально подходит для небольших локальных жировых отложений.

Vanquish ME — это новейший аппарат, использующий тепловую терапию для избавления от лишнего веса. Он обладает самой большой площадью одновременного воздействия, что в совокупности улучшает результаты. Большинство клиентов видят снижение жировых клеток на 35%.

Чтобы подтянуть дряблую, обвисшую и морщинистую кожу, мы используем инфракрасную и радиочастотную терапию. Эта технология безопасно нагревает глубокие слои кожи, чтобы индуцировать производство коллагена. Процедуры обычно длятся менее часа, и в отличие от других процедур, пациент не ощущает боль, синяки не остаются.

Восстановительные процедуры можно начинать примерно через шесть месяцев после родов. Требуется многократное повторение процедур, поскольку регенерация коллагена требует времени. Результат обычно проявляется в течение трех месяцев.

Читайте также:  Шишка на веке глаза
Ссылка на основную публикацию