Как подтянуть кожу на руках - Tatuazh-Brovei.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Как подтянуть кожу на руках

Отвечаем на вопрос: как подтянуть обвисшую кожу на руках с помощью 5 лучших упражнений для женщин

Часто в борьбе за стройную фигуру девушки пробуют разнообразные диеты, комплексы упражнений, но не могут справиться с обвисанием и дряблостью кожи рук.

Особенно заметно провисание кожи рук в области предплечья при быстром похудении, когда жир сгорает, а уменьшения объёма кожи не происходит. Что делать?

За красивую форму руки отвечает двуглавая мышца (бицепс) и трехглавая мышца плеча (трицепс). Как подтянуть обвисшую кожу на руках? Необходимо дать нагрузку на эти мышцы, а также применить другие действенные методы, описанные ниже.

Разминка

  • Руки на ширине плеч, подбородок слегка приподнят, плечи расправлены. Поднимаем и опускаем руки.
  • С усилием сжимаем руки в локтях, напрягая мышцы.
  • Поднимаем руки параллельно полу и опускаем.
  • Вращаем кисти сначала в одну, затем в другую сторону.

Можете провести разминку всего тела, показанную на видео:

Все движения делаем в произвольном темпе. После выполнения разминки вы готовы более сложным упражнениям для ваших рук.

Тренировочный комплекс для обвисших рук из 5 движений

Итак, главный вопрос, который нас интересует: как подтянуть обвисшие руки в домашних условиях? Те, кто справился с проблемой отвисших мышц, отмечают, что первым шагом к победе должен стать комплекс специальных тренировок для плечевого пояса. Для того, чтобы упражнения дали лучший эффект, в начале выполните легкую разминку.

Итак, представляем Вашему вниманию эффективные упражнения для дряблых рук для женщин.

1. Упражнение «Замок»

Это не очень сложное упражнение, и, тем не менее, с первого раза оно может не получиться. Через некоторое время вы его точно освоите! Оно способствует хорошей растяжке плечевых мышц и подтяжке проблемной зоны. Также при выполнении такого движения укрепляются пальцы.

  1. Стоим прямо, одну руку поднимаем и заводим за спину обе руки;
  2. Достаём пальцами одной руки пальцы другой;
  3. Соединяем пальцы в замок.

«Замок» рекомендуется делать 5-6 раз в день.

Обратите внимание! Обвисают именно те части рук, мышцы которых в повседневной жизни задействуются меньше всего. Как только мы начинаем их регулярно нагружать – у них появляется рельеф.

2. Молотковый подъем

В этом упражнении работает бицепс, формируется красивая линия рук, подтягивается внутренняя часть конечностей.

  1. Берём в каждую руку гантель весом 0,5 кг;
  2. Ноги, согнутые в коленях, стоят на ширине плеч;
  3. Лопатки сведены, руки медленно поднимаем и опускаем при помощи локтевого сустава.

Подробнее смотрите на видео:

Делайте молотковый подъем 3 подхода по 15 раз.

3. Разгибание рук с гантелью сидя

Полезное упражнение для рук с гантелью. Выполняем в положении сидя. Такая нагрузка помогает подкачать руки, дарит им красоту и упругость.

  1. Берём гантель обеими руками;
  2. Поднимаем руки над головой;
  3. Медленно сгибаем и разгибаем руки с гантелью за головой.

Выполняем 3 подхода по 10 раз.

4. Отжимания

Отжимания можно выполнять от пола, а если руки слабые, то от стола или стула. Хорошее движение без гантелей и других утяжелений. Тем не менее, оно хорошо накачивает все мышцы рук, укрепляет грудь и помогает избавиться от жировых отложений.

  1. Ложимся на пол, руки чуть шире плеч;
  2. Тело параллельно полу, поясница ровная, живот напряжен;
  3. На выдохе опускаем тело за счет сгибания в локтевом суставе;
  4. На вдохе возвращаемся в исходное положение.

Подробнее смотрите на видео:

Количество подходов и выполнений для этого упражнения строго индивидуально. Рекомендуется начинать с минимума (1-5 повторений), а опытным людям заканчивать 3 подходами по 15 раз.

5. Вращение вытянутыми руками

Такой вид нагрузки поможет расслабить суставы, сделать мышцы более эластичными и упругими. Помогает бороться с жиром в подмышечной впадине.

  1. Стоим прямо, следим за осанкой;
  2. Руки поднимаем в стороны, держим их параллельно полу;
  3. Делаем круговые движения с маленькой амплитудой.

Подробнее на видео:

Выполняем 3 подхода по 10 вращений.

Это интересно! Физическая активность — очень важная составляющая часть борьбы с обвисающей и дряблой кожей рук. К примеру, люди, получавшие травму и вынужденные находиться в гипсе, наблюдали, что не работающая мышца через некоторое время начинает слабеть и провисать. Но когда гипс снимали, и мышца начинала активно работать, её объём возвращался.

Общие рекомендации по выполнению упражнений

  • Выполняя любое упражнение, усилие делам на выдохе, а расслабление на вдохе;
  • Поставьте перед собой цель. Наличие мотивации, поможет быстрее достичь намеченных результатов;
  • Старайтесь не пропускать занятий! Упражнения не только укрепляет мышцы, но и благотворно влияют на настроение и стрессоустойчивость;
  • Каждое упражнение выполняйте плавно, в приятном вам темпе;
  • Нагрузки увеличивайте постепенно;
  • Если вы впервые приступили к физическим упражнениям – не гонитесь за количеством подходов. Опытные тренеры советуют начинать выполнять три упражнения по три – четыре подхода. В противном случае, на следующий день Вы не сможете разогнуть руки;
  • Когда организм уже адаптирован к нагрузкам, количество подходов можно увеличить. Лучше получить консультацию у инструктора – он поможет правильно и эффективно рассчитать нагрузки в индивидуальном порядке для каждого;
  • Помещение, в котором вы проводите занятия, должно быть тёплым, упражнения легче выполнять, когда капилляры и сосуды расширяются, и мышцы разогреты;
  • После занятий вы должны ощущать приятную усталость, а не падать с ног от перенапряжения;
  • Общее время тренировки может варьироваться – от получаса до одного часа. Эти показатели индивидуальны для каждого, в зависимости от возраста и состояния здоровья;
  • Занятия проводите регулярно. В среднем – три или четыре раза в неделю, а не «от случая к случаю».

Еще 3 действенных метода борьбы с обвисшими руками

«Стратегия наступления» на дряблые руки разрабатывается по трем основным направлениям:

  1. Прежде всего, выполнение специального комплекса упражнений с акцентированием нагрузки на руки;
  2. Применение принципов здорового, рационального питания;
  3. Выполнение процедур по уходу за руками.

Применяя какое-нибудь одно направление в борьбе с этой проблемой, не стоит ожидать полного успеха. Необходимо задействовать весь комплекс средств, и тогда вы достигните желаемой цели. Как убрать обвисшие руки в домашних условиях, помимо выполнения физических упражнений? Обратите внимание на водные процедуры.

1. Контрастный душ

Применение контрастного душа даёт хорошие результаты – он тонизирует кожу и сосуды. Только применять его нужно с осторожностью – начинать с обливания стоп, а через несколько дней можно дойти и до колен.

Так, постепенно, когда организм адаптировался, можно переходить к контрастным обливаниям всего тела.

Если вы не дружите с холодной водой, желательно ограничиться контрастными обливаниями проблемных зон рук.

Практикуя такие процедуры, необходимо помнить следующие правила

  • Процедуру нужно начинать с горячей воды, а заканчивать холодной водой;
  • «Холодное» воздействие должно длиться в разы короче, чем «горячее» воздействие;
  • После обливания вы должны чувствовать радость и бодрость, а не зябкость и вялость;
  • Гимнастика и контрастный душ дадут хорошие и стойкие результаты при условии, что вы используете их регулярно.

Применение контрастных водных процедур стимулирует кровеносные сосуды, улучшается кровоток и отток лимфы, ткани насыщаются кислородом, улучшается обмен веществ. Если струя душа сильная, она обладает ещё и массажным эффектом, что увеличивает пользу контрастного воздействия.

Обратите внимание! Зоне от плеча до локтя, где кожа провисла наиболее заметно, нужно уделять больше внимания – регулярно делать массаж и обертывания.

2. Массаж и обертывания

Если Вас беспокоит дряблая кожа на руках, можно выполнить несложный массаж. Этот метод особенно подойдет для женщин после 50 лет. Дома его делать очень просто. Необходимо взять капельку масла, которое вы любите, и круговыми движениями снизу вверх массировать проблемную зону. Такой массаж является идеальным средством против дряблой кожи.

Обёртывания делать не сложно и приятно. Чтобы усилить эффект от процедуры, вначале можно использовать пилинг или скраб. Далее распарьте водоросли, купленные в аптеке, нанесите их на проблемные участки предплечья на полчаса, сверху оберните целлофановой плёнкой и укутайтесь одеялом.

Затем смойте маску и намажьте руки питательным кремом. Вместо водорослей, время от времени, наносите на руки любые маски, которые Вы используете для лица.

После двух месяцев регулярного комплексного воздействия можно увидеть первые результаты – кожа станет более подтянутой, наметится рельеф мышц. Но чтобы добиться результатов, к которым вы стремитесь, тренировками и уходом, за проблемной частью рук, нужно заниматься постоянно.

Обратите внимание! В начале комплекса процедур кожа выглядит пересохшей, с сеточкой мелких морщинок и неравномерной пигментацией. Но с каждой новой процедурой вы с удовольствием будете замечать, как состояние кожи меняется в лучшую сторону.

3. Правильное питание

Диеты, которые используются необдуманно, приводят к тому, что человек чувствует слабость, усталость из-за того, что организм не получает с пищей необходимые ему минералы и витамины. Кожные покровы становится бледными, пигментированными и сухими. К тому же, из-за быстрого сгорания жировых отложений кожа начинает провисать.

Чтобы этого не произошло, похудение должно происходить постепенно, при этом в вашем меню должны присутствовать все необходимые организму вещества, которые являются строительным материалом для организма.

Диетологи советуют отказаться от жёстких диет, а просто ограничивать калорийные продукты– мучные и кондитерские изделия, жирное мясо, животные жиры.

Предпочтение стоит отдавать нежирному куриному мясу, салатам из свежих овощей, кисломолочным продуктам. Побаловать себя любимыми тортиками и блинчиками можно только вовремя праздников.

За кожей, которая пострадала в результате диет, нужно правильно ухаживать, так как она покрывается морщинками и провисает.

Несколько заключительных советов

Нужно запомнить некоторые рекомендации для профилактики обвисшей кожи:

  • Не пользуйтесь бездумно диетами для похудения, они наносят организму вред, «испуганный» организм начинает после применения диеты запасать калории впрок, так как нарушается обмен веществ;
  • Хотите сбросить лишние килограммы — ограничите калорийные блюда в своём рационе, откажитесь от жирных продуктов, больше двигайтесь, занимайтесь гимнастикой;
  • Регулярно применяйте маски для проблемной зоны рук, в которые входят растительные масла, кисломолочные продукты, мёд. Их применение способствует повышению упругости и омоложению кожи;
  • Раз в неделю делайте пилинг кожи всего тела. Хорошо подходит для этого крупная соль, смешанная со сливками.

Заботьтесь о себе, относитесь к своему телу с любовью и будьте здоровы!

Как подтянуть кожу на руках: 5 лучших упражнений для женщин

Часто в борьбе за стройную фигуру девушки пробуют разнообразные диеты, комплексы упражнений, но не могут справиться с обвисанием и дряблостью кожи рук. Особенно заметно провисание кожи рук в области предплечья при быстром похудении, когда жир сгорает, а уменьшения объёма кожи не происходит. Что делать? Читайте в нашей статье.

За красивую форму руки отвечает двуглавая мышца (бицепс) и трехглавая мышца плеча (трицепс). Как подтянуть обвисшую кожу на руках? Необходимо дать нагрузку на эти мышцы, а также применить другие действенные методы, описанные ниже.

Избавляемся от дряблых рук: упражнения, рекомендации и советы для женщин

  • Разминка
  • Тренировочный комплекс для обвисших рук из 5 движений
  • Общие рекомендации по выполнению упражнений
  • Еще 3 действенных метода борьбы с обвисшими руками
  • Несколько заключительных советов

Разминка

  • Руки на ширине плеч, подбородок слегка приподнят, плечи расправлены. Поднимаем и опускаем руки.
  • С усилием сжимаем руки в локтях, напрягая мышцы.
  • Поднимаем руки параллельно полу и опускаем.
  • Вращаем кисти сначала в одну, затем в другую сторону.

Все движения делаем в произвольном темпе. После выполнения разминки вы готовы более сложным упражнениям для ваших рук.

Тренировочный комплекс для обвисших рук из 5 движений

Итак, главный вопрос, который нас интересует: как подтянуть обвисшие руки в домашних условиях? Те, кто справился с проблемой отвисших мышц, отмечают, что первым шагом к победе должен стать комплекс специальных тренировок для плечевого пояса. Для того, чтобы упражнения дали лучший эффект, в начале выполните легкую разминку.

Итак, представляем Вашему вниманию эффективные упражнения для дряблых рук для женщин.

1. Упражнение «Замок»

Это не очень сложное упражнение, и, тем не менее, с первого раза оно может не получиться. Через некоторое время вы его точно освоите! Оно способствует хорошей растяжке плечевых мышц и подтяжке проблемной зоны. Также при выполнении такого движения укрепляются пальцы.

  • Стоим прямо, одну руку поднимаем и заводим за спину обе руки;
  • Достаём пальцами одной руки пальцы другой;
  • Соединяем пальцы в замок.
Читайте также:  Пилинг для рук

«Замок» рекомендуется делать 5-6 раз в день.

Обратите внимание! Обвисают именно те части рук, мышцы которых в повседневной жизни задействуются меньше всего. Как только мы начинаем их регулярно нагружать – у них появляется рельеф.

2. Молотковый подъем

В этом упражнении работает бицепс, формируется красивая линия рук, подтягивается внутренняя часть конечностей.

  • Берём в каждую руку гантель весом 0,5 кг;
  • Ноги, согнутые в коленях, стоят на ширине плеч;
  • Лопатки сведены, руки медленно поднимаем и опускаем при помощи локтевого сустава.

3. Разгибание рук с гантелью сидя

Полезное упражнение для рук с гантелью. Выполняем в положении сидя. Такая нагрузка помогает подкачать руки, дарит им красоту и упругость.

  • Берём гантель обеими руками;
  • Поднимаем руки над головой;
  • Медленно сгибаем и разгибаем руки с гантелью за головой.

Выполняем 3 подхода по 10 раз.

4. Отжимания

Отжимания можно выполнять от пола, а если руки слабые, то от стола или стула. Хорошее движение без гантелей и других утяжелений. Тем не менее, оно хорошо накачивает все мышцы рук, укрепляет грудь и помогает избавиться от жировых отложений.

  • Ложимся на пол, руки чуть шире плеч;
  • Тело параллельно полу, поясница ровная, живот напряжен;
  • На выдохе опускаем тело за счет сгибания в локтевом суставе;
  • На вдохе возвращаемся в исходное положение.

Количество подходов и выполнений для этого упражнения строго индивидуально. Рекомендуется начинать с минимума (1-5 повторений), а опытным людям заканчивать 3 подходами по 15 раз.

5. Вращение вытянутыми руками

Такой вид нагрузки поможет расслабить суставы, сделать мышцы более эластичными и упругими. Помогает бороться с жиром в подмышечной впадине.

  • Стоим прямо, следим за осанкой;
  • Руки поднимаем в стороны, держим их параллельно полу;
  • Делаем круговые движения с маленькой амплитудой.

Выполняем 3 подхода по 10 вращений.

Это интересно! Физическая активность — очень важная составляющая часть борьбы с обвисающей и дряблой кожей рук. К примеру, люди, получавшие травму и вынужденные находиться в гипсе, наблюдали, что не работающая мышца через некоторое время начинает слабеть и провисать. Но когда гипс снимали, и мышца начинала активно работать, её объём возвращался.

Общие рекомендации по выполнению упражнений

  • Выполняя любое упражнение, усилие делам на выдохе, а расслабление на вдохе;
  • Поставьте перед собой цель. Наличие мотивации, поможет быстрее достичь намеченных результатов;
  • Старайтесь не пропускать занятий! Упражнения не только укрепляет мышцы, но и благотворно влияют на настроение и стрессоустойчивость;
  • Каждое упражнение выполняйте плавно, в приятном вам темпе;
  • Нагрузки увеличивайте постепенно;
  • Если вы впервые приступили к физическим упражнениям – не гонитесь за количеством подходов. Опытные тренеры советуют начинать выполнять три упражнения по три – четыре подхода. В противном случае, на следующий день Вы не сможете разогнуть руки;
  • Когда организм уже адаптирован к нагрузкам, количество подходов можно увеличить. Лучше получить консультацию у инструктора – он поможет правильно и эффективно рассчитать нагрузки в индивидуальном порядке для каждого;
  • Помещение, в котором вы проводите занятия, должно быть тёплым, упражнения легче выполнять, когда капилляры и сосуды расширяются, и мышцы разогреты;
  • После занятий вы должны ощущать приятную усталость, а не падать с ног от перенапряжения;
  • Общее время тренировки может варьироваться – от получаса до одного часа. Эти показатели индивидуальны для каждого, в зависимости от возраста и состояния здоровья;
  • Занятия проводите регулярно. В среднем – три или четыре раза в неделю, а не «от случая к случаю».

Еще 3 действенных метода борьбы с обвисшими руками

«Стратегия наступления» на дряблые руки разрабатывается по трем основным направлениям:

1. Прежде всего, выполнение специального комплекса упражнений с акцентированием нагрузки на руки;

2. Применение принципов здорового, рационального питания;

3. Выполнение процедур по уходу за руками.

Применяя какое-нибудь одно направление в борьбе с этой проблемой, не стоит ожидать полного успеха. Необходимо задействовать весь комплекс средств, и тогда вы достигните желаемой цели. Как убрать обвисшие руки в домашних условиях, помимо выполнения физических упражнений? Обратите внимание на водные процедуры.

1. Контрастный душ

Применение контрастного душа даёт хорошие результаты – он тонизирует кожу и сосуды. Только применять его нужно с осторожностью – начинать с обливания стоп, а через несколько дней можно дойти и до колен.

Так, постепенно, когда организм адаптировался, можно переходить к контрастным обливаниям всего тела.

Если вы не дружите с холодной водой, желательно ограничиться контрастными обливаниями проблемных зон рук. Практикуя такие процедуры, необходимо помнить следующие правила:

  • Процедуру нужно начинать с горячей воды, а заканчивать холодной водой;
  • «Холодное» воздействие должно длиться в разы короче, чем «горячее» воздействие;
  • После обливания вы должны чувствовать радость и бодрость, а не зябкость и вялость;
  • Гимнастика и контрастный душ дадут хорошие и стойкие результаты при условии, что вы используете их регулярно.

Применение контрастных водных процедур стимулирует кровеносные сосуды, улучшается кровоток и отток лимфы, ткани насыщаются кислородом, улучшается обмен веществ. Если струя душа сильная, она обладает ещё и массажным эффектом, что увеличивает пользу контрастного воздействия.

Обратите внимание! Зоне от плеча до локтя, где кожа провисла наиболее заметно, нужно уделять больше внимания – регулярно делать массаж и обертывания.

2. Массаж и обертывания

Если Вас беспокоит дряблая кожа на руках, можно выполнить несложный массаж. Этот метод особенно подойдет для женщин после 50 лет. Дома его делать очень просто. Необходимо взять капельку масла, которое вы любите, и круговыми движениями снизу вверх массировать проблемную зону. Такой массаж является идеальным средством против дряблой кожи.

Обёртывания делать не сложно и приятно. Чтобы усилить эффект от процедуры, вначале можно использовать пилинг или скраб. Далее распарьте водоросли, купленные в аптеке, нанесите их на проблемные участки предплечья на полчаса, сверху оберните целлофановой плёнкой и укутайтесь одеялом.

Затем смойте маску и намажьте руки питательным кремом. Вместо водорослей, время от времени, наносите на руки любые маски, которые Вы используете для лица.

После двух месяцев регулярного комплексного воздействия можно увидеть первые результаты – кожа станет более подтянутой, наметится рельеф мышц. Но чтобы добиться результатов, к которым вы стремитесь, тренировками и уходом, за проблемной частью рук, нужно заниматься постоянно.

Обратите внимание! В начале комплекса процедур кожа выглядит пересохшей, с сеточкой мелких морщинок и неравномерной пигментацией. Но с каждой новой процедурой вы с удовольствием будете замечать, как состояние кожи меняется в лучшую сторону.

3. Правильное питание

Диеты, которые используются необдуманно, приводят к тому, что человек чувствует слабость, усталость из-за того, что организм не получает с пищей необходимые ему минералы и витамины. Кожные покровы становится бледными, пигментированными и сухими. К тому же, из-за быстрого сгорания жировых отложений кожа начинает провисать.

Чтобы этого не произошло, похудение должно происходить постепенно, при этом в вашем меню должны присутствовать все необходимые организму вещества, которые являются строительным материалом для организма.

Диетологи советуют отказаться от жёстких диет, а просто ограничивать калорийные продукты – мучные и кондитерские изделия, жирное мясо, животные жиры.

Предпочтение стоит отдавать нежирному куриному мясу, салатам из свежих овощей, кисломолочным продуктам. Побаловать себя любимыми тортиками и блинчиками можно только вовремя праздников.

За кожей, которая пострадала в результате диет, нужно правильно ухаживать, так как она покрывается морщинками и провисает.

Несколько заключительных советов

Нужно запомнить некоторые рекомендации для профилактики обвисшей кожи:

  • Не пользуйтесь бездумно диетами для похудения, они наносят организму вред, «испуганный» организм начинает после применения диеты запасать калории впрок, так как нарушается обмен веществ;
  • Хотите сбросить лишние килограммы — ограничите калорийные блюда в своём рационе, откажитесь от жирных продуктов, больше двигайтесь, занимайтесь гимнастикой;
  • Регулярно применяйте маски для проблемной зоны рук, в которые входят растительные масла, кисломолочные продукты, мёд. Их применение способствует повышению упругости и омоложению кожи;
  • Раз в неделю делайте пилинг кожи всего тела. Хорошо подходит для этого крупная соль, смешанная со сливками.

Заботьтесь о себе, относитесь к своему телу с любовью и будьте здоровы!опубликовано econet.ru.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Как подтянуть кожу на руках

От обвисания кожи на руках и предплечьях не застрахован никто. Эта проблема бывает и у полных, и у стройных женщин в любом возрасте. Главное – своевременно выявить причину этого неприятного состояния и принять оперативные меры по устранению провисаний. Самый действенный способ избавиться от надоевших растяжек, портящих внешний вид рук, – физические упражнения. Закрепить эффект помогут процедуры, выполняемые в домашних условиях и в салоне красоты.

Важность проблемы

За состоянием кожи на руках нужно внимательно следить, потому что:

  • Растяжки и обвисшие участки выглядят некрасиво, женщины с такими руками часто стесняются носить одежду без рукавов;
  • Дряблый, обвислый кожный покров делает женщину значительно старше;
  • У мужчин такие руки тоже смотрятся крайне некрасиво;
  • Растяжки ухудшают работу защитных кожных барьеров и уменьшают способность кожных покровов задерживать воду.

Обвисающая кожа – один из признаков преждевременного старения организма. Однако эта проблема легко устраняется. Главное – отнестись к ней максимально серьезно.

Причины обвисшей кожи

Перед тем, как убрать обвисшую и дряблую кожу на руках, нужно выяснить причины. Причины пониженного тонуса и дряблости могут быть разными, например:

  • Резкое снижение веса;
  • Беременность и роды;
  • Резкий набор веса;
  • Менопауза;
  • Гормональные сбои в организме.

Также это часто происходит из-за недостатка физической активности. У мужчин такое состояние часто наблюдается, если в организме резко увеличилось количество женских гормонов (самая частая причина – злоупотребление пивом).

Интересно. У детей кожа может обвисать при резком похудении, например, после болезни и строгой диеты. Чем моложе человек, тем быстрее можно восстановить упругость и избавиться от растяжек, и наоборот.

Разминка: правила выполнения

Перед тем, как приступать к выполнению ежедневного комплекса упражнений для рук, необходимо провести разминку. Если пренебрегать разминкой, мышцы не смогут достаточно разогреться, это опасно вывихами и растяжениями. Вот основные правила выполнения разминки:

  • Начинать следует с простейших дыхательных упражнений. Дыхание должно быть спокойным, непрерывистым;
  • Исходное положение – стоя, спина прямая, ноги поставлены на ширину плеч или чуть шире;
  • Начинать следует с простейших движений, заканчивать – более сложными;
  • Разминка начинается в медленном темпе, потом темп постепенно ускоряется.

Продолжительность разогрева должна составлять 10-15 минут. Идеальное упражнение для начала тренировки – отжимание от стенки. Для этого необходимо повернуться лицом к стенке, к шкафу или спинке дивана. Главное, чтобы опора была максимально устойчивой. После этого нужно сделать шаг назад, плотно прислонив руки к опоре на высоте груди.

После этого следует выполнить хотя бы 10 энергичных отжиманий от вертикальной поверхности.

Внимание! При этом нужно следить, чтобы ноги твердо упирались в пол и не скользили вперед – назад, иначе упражнение будет неэффективным.

Упражнения для обвисшей кожи

Для того чтобы предотвратить появление растяжек в домашних условиях, необходимо ежедневно выполнять физические упражнения, дающие нагрузку на руки и мышцы плечевого пояса. Польза зарядки заключается в следующем:

  • Физическая активность стимулирует выработку коллагена и эластина – веществ, от которых зависят плотность и упругость кожных покровов;
  • Мышцы становятся крепкими и начинают меньше поддаваться растяжению;
  • Физические упражнения улучшают кровообращение, это благотворно влияет на эластичность кожных покровов;
  • Регулярные отжимания и работа с отягощением оказывают подтягивающий эффект.

На заметку. Эффективность тренировки увеличится в несколько раз, если после занятия нанести на руки крем от растяжек. Его можно купить в аптеке или в косметическом салоне.

Разгибание рук с гантелями

Начинать нужно с самого простого. Простейшее упражнение – сгибание и разгибание рук с отягощением. Вместо гантель можно взять обыкновенные пластиковые бутылки, наполненные песком. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки с гантелями опущены вниз. Далее руки постепенно сгибаются и подтягиваются к подбородку, потом так же плавно опускаются.

Упражнения для мышц рук

Замок

Исходное положение – стоя, руки крепко сцеплены в замок и вытянуты перед собой. На счет «раз, два» руки поднимаются вверх, на счет «три, четыре» опускаются. Главное – не расцеплять замок.

Читайте также:  Пилинг для тела

Отжимания

Отжиматься можно и от пола, и от стенки. Метод отжимания и количество подходов зависят от уровня общей физической подготовки. При отжимании от пола главное – не сгибать ноги. Они должны твердо упираться в пол и не скользить.

Молотковый подъем

Необходимо встать с прямой спиной и с опущенными руками, локти плотно прижаты к туловищу, в каждой руке отягощение. Далее руки сгибаются в локте и поочередно поднимаются на уровень груди, при этом локти не отрываются от тела. Упражнение отлично укрепляет бицепсы.

Вращения вытянутыми руками

Одно из самых простых упражнений, известное каждому школьнику с уроков физкультуры. Сначала выпрямленные руки вращаются вперед, потом назад. Вращать можно обе руки одновременно или поочередно.

Избавление от обвисшей кожи народными средствами

На заметку. Народные средства являются общедоступными и недорого стоят, однако у них часто имеются противопоказания.

Это необходимо иметь в виду перед тем, как приступать к конкретной процедуре. Перед тем, как подтянуть кожу на руках такими методами, нужно посоветоваться с врачом.

Контрастный душ

На заметку. Быстрое чередование холодной и горячей воды во время приема душа оказывает бодрящий эффект и повышает мышечный тонус, следовательно, убирает дряблость.

Это отличная помощь для тех, кому некогда делать зарядку по утрам. Однако этот метод противопоказан тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Банки

Большинство современных медиков считает, что банки – устаревший метод борьбы с дряблостью кожи. Баночный массаж остаточно эффективен, но сама процедура небезопасна – можно легко получить травму или ожог. Тот же самый эффект можно получить от более простых в выполнении и безопасных процедур.

Массаж

Антицеллюлитный массаж рук и области предплечий – прекрасный способ вернуть коже былую упругость и эластичность. Лучше проводить массаж с морской солью – она повышает мышечный тонус, разглаживает неровности и шероховатости на коже. Для достижения хороших результатов следует сделать как минимум десять сеансов. Также, когда руки некрасиво висят, хорошо помогает вакуумный массажер.

Подтяжка в косметологическом салоне

Женщины, не стесненные в средствах, обычно предпочитают бороться с дряблостью кожных рук в профессиональных салонах красоты. Но перед тем, как делать там какие-либо манипуляции, следует проверить, имеется ли у организации лицензия на проведение процедур.

Лазерная шлифовка

На заметку. Эта процедура проста и безопасна.

Коррекцию растяжек при помощи лазера проводят не только на руках, но и на лице. Продолжительность процедуры – от 20 до 40 минут, после коррекции на кожу наносится успокаивающее средство, поэтому осложнений обычно не бывает.

Омолаживающий массаж

Массаж, благотворно влияющий на состояние кожи рук, направлен на повышение мышечного тонуса и похудение. Основные приемы, используемые специалистом, – поглаживание, постукивание, пощипывание и разминание. Эти приемы активизируют работу мышц и способствуют разглаживанию обвисших участков.

Обертывание

Если отвисают руки, хорошо помогают обертывания. Обертывание морскими водорослями можно сделать не только в салоне, но и в домашних условиях. Для процедур применяются натуральные экстракты водорослей ламинария и спирулина.

Интересно. В этих растениях содержатся морской коллаген и эластин. По составу он практически идентичен коллагену, который вырабатывается в кожных клетках человека и предотвращает дряблость кожи.

Подтяжка мезонитями

Этот способ подойдет лишь в том случае, если растяжки неглубокие и занимают небольшую площадь на коже рук. Эффект от процедуры длится 8-9 месяцев, после этого, возможно, понадобится повтор процедуры. Главное преимущество метода – в том, что он легко переносится, мезонити не вызывают отторжения. Они подтягивают кожу мягко и щадяще.

Оперативные методы после похудения

Помогает коррекция обвисших участков при помощи озона

Если после резкого похудения появились сильные растяжки, и справиться с ними никак не получается, некоторые женщины решаются на операцию. Такая операция носит название «иссечение рубцов». Чаще всего на нее решаются женщины в возрасте и те, кому по разным причинам противопоказаны физические упражнения. Основной плюс оперативных методов в том, что проблема решается раз и навсегда. Минусы – высокая стоимость и долгий период реабилитации.

Интересно. Хорошо помогает коррекция обвисших участков при помощи озона. В этом случае под кожу вводится кислород, он разглаживает провисающие участки изнутри. Этот метод часто используют звезды театра и кино и другие представители публичных профессий.

Столкнувшись с проблемой растяжек на руках, не стоит паниковать и сразу обращаться к профессиональным косметологам. Также не стоит сразу думать о пластической коррекции. Эксперты утверждают, что в 90% лучшим выходом из положения становится ежедневное выполнение простейших физических упражнений. Обычная утренняя зарядка прекрасно укрепляет мышцы и делает кожу рук красивой, гладкой, упругой.

Домашний комплекс процедур, как подтянуть кожу на руках наиболее эффективно

Обвисшая кожа на руках чаще всего образуется в возрасте старше 30 лет, но эта проблема знакома и молодым людям. Восстановить упругость кожных покровов, сделать их эластичными можно не только с помощью дорогих косметологических процедур, но и в домашних условиях. Актуальным будет комплексный подход к решению проблемы.

Читайте в этой статье

Причины обвисания кожи на руках

Чаще всего причиной дряблости кожных покровов становится старение – клетки дермы слишком плохо насыщаются кислородом, страдает их питание, что приводит к потере тонуса и эластичности. Но если обвисание произошло в молодом возрасте, то можно рассматривать следующие провоцирующие факторы:

  • Резкое снижение веса. Такое похудение – мечта многих, но результатом коррекции массы тела становится обвислая, растянутая кожа. И если о животе, бедрах и талии заботятся практически все худеющие, то о руках они забывают.

Резкое снижение веса

  • Недостаточные физические нагрузки. Мышечная ткань на руках теряет свой тонус, она и растягивает кожные покровы. С такой проблемой сталкиваются и те люди, кто регулярно выполняет утреннюю зарядку, занимается велосипедными и пешими прогулками. Но дело в том, что подтянуть, укрепить мышцы на руках можно только специфическими физическими упражнениями, а никак не ношением тяжелых сумок.
  • Ожирение. Лишний вес – это большое количество жировых отложений, которые присутствуют и на руках. Именно они растягивают мышцы, а малоподвижный образ жизни приводит к значительному снижению тонуса всех тканей.
  • Ультрафиолетовые лучи. Если человек длительное время находится под прямыми лучами солнца либо слишком часто посещает солярии, то его кожные покровы становятся излишне сухими, истонченными и с потерянным тонусом.

А здесь подробнее о подтяжке после похудения.

Эффективные методы, чтобы подтянуть кожу

Специалисты рекомендуют применять комплексный подход к решению проблемы. Не стоит надеяться на то, что помогут только направленные физические нагрузки или массажи! Важно составить комплекс мероприятий, точно следовать правилам его соблюдения, а при необходимости и проконсультироваться с врачами.

Упражнения, в том числе в области предплечья

За безупречную красоту рук отвечают две мышцы – бицепс и трицепс. Именно их и нужно нагружать физическими нагрузками, чтобы они были крепкими, упругими и всегда в тонусе. Существует несколько наиболее эффективных упражнений:

  • «Замок». Нужно поднять руку вверх, затем завести ее за спину, одновременно проделывая это же движение другой верхней конечностью. Результатом должно стать соединение пальцев рук в «замок», в этом положении нужно оставаться секунд 30 — 60. Рекомендуется выполнять 5 — 6 упражнений в день.

Несмотря на кажущуюся легкость, многие люди не в состоянии полноценно сделать «замок» с первого раза. Но при регулярных попытках все удается.

  • Молотковый подъем. Особенно благотворно это упражнение воздействует на бицепс, достаточно быстро восстанавливает красоту предплечья. Нужно взять в обе руки килограммовые гантели, сделать полуприсяд с широко расставленными ногами, свести лопатки и медленными движениями сгибам/разгибаем руки в локтевых суставах.

Если ранее человек вел малоподвижный образ жизни, то увеличивать нагрузку нужно постепенно – начинать занятия можно с гантелями весом в 500 г каждая. Каждый день нужно делать 3 — 4 подхода по 15 сгибаний/раздвиганий.

  • Разгибание рук в положении сидя. Нужно взять одну гантель в обе руки, поднять ее над головой и опускать/поднимать верхние конечности за головой, работая локтевыми суставами. Необходимо сидеть на стуле со спинкой, чтобы иметь упор и широко расставить стопы ног. По мере укрепления мышц рук можно поменять стул на табурет – упражнение будет более трудным, но и нагрузка станет эффективнее.

В день следует выполнить 3 подхода по 10 упражнений каждый.

  • Отжимания. Их выполняют от пола, но если сил не хватает, то можно начинать это упражнение от стола или от стула. Кроме того, что отжимания укрепляют мышцы рук, они подтягивают грудь.

Неподготовленному человеку нужно начинать с 1 — 5 повторений, постепенно увеличивая нагрузку и достигая 3 подходов в день по 15 повторений.

  • Вращение верхними конечностями. Выполняется упражнение в положении стоя, прямые руки разводят в стороны параллельно полу и начинают круговые вращения плечевыми суставами. Помогает уменьшить жировые отложения в подмышечной впадине, что автоматически избавит от обвислой кожи на руках.

Ежедневно следует сделать 3 подхода по 10 упражнений.

Чтобы результаты физических нагрузок были положительными, комплекс упражнений нужно выполнять в соответствии с правилами:

  • регулируем дыхание во время упражнений – любые усилия прилагаем на выдохе, расслабляемся только на вдохе;
  • при низкой физической активности в анамнезе нельзя выполнять много подходов, так как на следующий день после такого рвения человек не сможет разогнуть руки;
  • обязательно перед зарядкой нужно провести разминку, разогреть мышцы;
  • в помещении должен быть теплый воздух, но свежий;
  • комплекс упражнений должен выполняться регулярно – не менее 3 раз в неделю.

Массаж для обвисшей кожи

Эту процедуру можно выполнять самостоятельно в домашних условиях, для чего на ладонь наносят небольшое количество любого косметического масла и выполняют классический массаж проблемной зоны. Он должен включать в себя растирание/разогрев, усиленные похлопывания/щипки и расслабление. Продолжительность массажа для 1 руки – 5 — 10 минут.

Эффективными в борьбе с обвисшей кожей на руках будут обертывания с морскими водорослями. Их делают по следующему алгоритму:

  1. Принимается горячий душ или ванна, важно хорошо распарить кожу конкретно в проблемных местах.
  2. Руки вытираются насухо махровым полотенцем, можно слегка растереть их.
  3. На руки накладывают размоченные водоросли (закладывают в теплую воду на 5 минут), сверху укрывают пищевой пленкой.
  4. Покрыть все чем-то теплым (шарфом, пледом, полотенцем или просто укутаться в одеяло).
  5. Через 20 минут все снять и вымыть руки теплой водой.

Помощь банками

Речь идет о баночном массаже, который улучшает кровообращение в проблемных местах. Это ускоряет кровоток, способствует полноценному поступлению кислорода и питательных веществ в клетки мягких тканей и дермы.

Так как кожа на руках отличается особой чувствительностью, то рекомендуется использовать для массажа силиконовые банки с резиновыми наконечниками. Они не только снижают риск травмирования кожи и сосудов к минимуму, но и оказывают должный эффект.

Баночный массаж выполняется одной банкой на протяжении 2 — 3 минут «поглаживающими» движениями. Процедура требует внимания и осторожности, запрещены любые резкие движения. Проводят ее не реже 3 раз в неделю, особенно удачным будет совмещение с физическими упражнениями.

Правила питания

Ускорить процесс укрепления и подтягивания кожи рук можно с помощью правильно составленного меню. Коррекция питания подразумевает:

  • отказ от мучных изделий, конфет и десертов или, по крайней мере, ограничить их количество;
  • сокращение употребления жирного мяса, молочных продуктов с высоким процентом жирности;
  • ежедневное употребление свежих овощей, фруктов или соков из них;
  • введение в меню зерновых, в том числе и отрубей.

Такой рацион позволяет худеть медленно, постепенно, нормализовывая обменные процессы. Таким образом удастся не только привести в порядок фигуру, но и сохранить, преумножить красоту рук.

Контрастный душ

Он отлично тонизирует кожу и укрепляет сосуды, но использовать контрастный душ нужно грамотно, постепенно снижая температуру воды и приучая собственную кожу к процедуре. Если имеются проблемы в обливании холодной водой всего тела, то специалисты рекомендуют ограничиться только областью верхних конечностей.

Правила проведения контрастного душа:

  • начинать с горячей воды, заканчивать холодной;
  • холодная вода должна контактировать с кожей кратким курсом;
  • после процедуры нужно тщательно, даже агрессивно растереть кожу рук полотенцем.

Если у душа слишком сильная струя воды, то одновременно с контрастным душем будет проводиться и массаж проблемных участков. Оптимальным решением станет сочетание физических упражнений и контрастных водных процедур.

Читайте также:  Масло розы для кожи

Косметологические процедуры

Наиболее эффективными будут тепловые маски, которые оказывают комплексное воздействие на обвисшую кожу рук. Можно использовать такие рецепты:

  • отварной картофель (1 штука) + 1 столовая ложка меда + 1 желток куриного яйца + 2 столовые ложки теплого молока;
  • 1 запеченное яблоко или свежая хурма, измельченные в пюре + 1 столовая ложка сливок + 1 чайная ложка меда;
  • 1 столовая ложка голубой косметической глины + 1 столовая ложка кефира или сметаны.

Готовый состав (на выбор) наносится на предварительно очищенную кожу рук, сверху покрывается полиэтиленом и укутывается чем-то теплым. Время проведения процедуры – 20 минут, после чего нужно смыть маску и обработать проблемные места любым питательным кремом.

Полезными будут и классические ухаживающие маски с питательным и увлажняющим эффектами, приготовленные из различных масел. Неплохим сочетанием станет соединение столовой ложки масла авокадо и 2 капель эфирных масел можжевельника, пачули. Этот состав после перемешивания наносится на проблемные места мягкими массажными движениями, тщательно втирается. Рекомендуется подобную процедуру проводить перед ночным отдыхом.

Хирургические методы, в том числе после похудения

Решение о необходимости проведения хирургического вмешательства по поводу обвислой кожи на руках принимает врач.

Естественно, можно обратиться за помощью в частные клиники, там проведут операцию без каких-либо четкий медицинских показаний. Врач сделает разрез, удалит все жировые отложения и «лишнюю кожу», после чего обязательно останется шрам.

Показанием к использованию такого метода решения проблемы может стать резкое похудение человека, когда кожа слишком растянута и не может быть восстановлена домашними средствами и физическими упражнениями.

А здесь подробнее о мезотерапии подбородка.

Обвислая кожа рук может исчезнуть только в случае комплексного подхода к решению проблемы. Если регулярно выполнять физические упражнения, соблюдать диету и проводить другие процедуры, то первые положительные результаты будут заметны уже через 2 — 3 месяца.

Полезное видео

Смотрите на видео о том, как подтянуть руки в домашних условиях:

Как подтянуть кожу на руках

Обвисание и дряблость кожи рук представляют собой довольно серьезный недостаток внешности. Такая проблема связана с возрастными изменениями (особенно после 50 лет), также возникает вследствие резкого похудения. Заметнее всего дряблость проявляется в области предплечья. Как подтянуть кожу на руках? Упругость дермы зависит от степени развитости бицепса и трицепса руки. Чтобы кожа перестала висеть, нужно регулярно делать упражнения, которые способствуют развитию мышц данного типа. Также для достижения наилучшего результата следует применить и другие полезные методы, о которых пойдет речь далее.

Многих женщин волнует проблема дряблости рук. Существует ряд эффективных упражнений и процедур, которые помогут избавиться от недостатка. Большую часть из них можно выполнить дома, остальные – в косметологическом салоне. Однако прежде, чем приступать к занятиям, нужно выяснить причину неприятного явления.

Причины обвисшей кожи

Безусловно, главным фактором того, почему кожа начинает отвисать, является естественный процесс старения организма, который начинается после 25 лет. Со временем внутренние процессы начинают замедляться, в результате чего насыщение тканей кислородом ухудшается, снижается выработка гиалуроновой кислоты, без которой в коже уменьшается синтез коллагена и эластина.

К другим причинам можно отнести:

  1. Недостаток или отсутствие физической активности. Это приводит к потере тонуса мышц.

На заметку. Ношение тяжестей (например, сумок) не является той физической нагрузкой, которая подействует нужным образом. Здесь идет речь о специальных упражнениях, которые развивают мышцы рук.

  1. Воздействие прямых солнечных лучей. Ультрафиолет негативно сказывается на состоянии кожи, делает ее сухой, дряблой.
  2. Резкая потеря веса. В процессе быстрого похудения дерма не успевает стягиваться.
  3. Лишний вес. Обычно у людей, страдающих ожирением, мышечный тонус очень слабый, кожа растягивается и обвисает.
  4. Злоупотребление диетами, вследствие которых возникает недостаток витаминов А и Е. Без них дерма становится дряблой, морщинистой.

Разминка

Перед тем, как приступить к упражнениям, нужно слегка размяться. Делают это следующим образом:

  • ноги на ширине плеч, спина ровная, подбородок чуть приподнят;
  • руки поднимают и опускают параллельно полу;
  • сжимают руки в локтях, сильно напрягая мышцы, затем разжимают, так несколько раз;
  • вращают кисти сначала в одну сторону, потом в другую.

Упражнения для обвисшей кожи

Чтобы добиться красивой формы рук, необходимо знать, какие мышцы нуждаются в тренировке, и каким образом это должно происходить. Двуглавая (бицепс) и трехглавая (трицепс) мышцы отвечают за рельеф, поэтому им уделяется особое внимание. Обычно эти мускулы не подвергаются серьезным нагрузкам, потому, при отсутствии тренировок, становятся вялыми и в результате обвисают.

Главный шаг на пути к успеху – выполнение комплекса тренировок для плечевого пояса. Самыми эффективными считаются отжимания, упражнения с гантелями или эспандером. Ежедневные занятия не требуют много времени – достаточно 30 минут в день.

Так или иначе, гимнастика укрепляет всю мускулатуру рук, а не только бицепсы и трицепсы, поэтому накачивание происходит равномерно. В результате рука приобретает красивую форму, кожа становится подтянутой и упругой.

Разгибание рук с гантелями

Гантели очень хорошо тренируют руки и позволяют прокачать любые мышцы. Сначала комплекс проводят без утяжеления, затем плавно увеличивают нагрузку от 1 до 3 кг.

Упражнение выполняется в сидячем положении, гантели должны быть в обеих руках:

  • руки поднимают к плечам и отпускают;
  • оставаясь в исходном положении, руки с гантелями разводят в стороны на уровне плеч (достаточно повторить 10 раз);
  • руки вытягивают и соединяют над головой (можно ограничиться одной гантелей), затем опускают назад (как можно дальше за спину) и возвращают в прежнее положение (так 10-20 раз).

Важно! Занятия с гантелями противопоказаны людям, страдающим астмой, гипертонией, нарушениями сердечного ритма. Кормящим мамам лучше воздержаться от занятий перед кормлением ребенка.

Замок

Упражнение делают в положении стоя. Одну руку поднимают и заводят за спину, соединяя со второй рукой, пальцы обеих рук должны сойтись в замок. Тренировку выполняют 5-6 раз в день.

Отжимания

Обычно такое упражнение выполняется от пола, но, если недостаточно силы, то отжиматься рекомендуется от стула или другого возвышения (главное, чтобы было удобно).

Условия следующие:

  • положение рук – чуть шире плеч;
  • тело находится параллельно полу;
  • спина прямая;
  • живот напряжен;
  • тело опускается на выдохе, при этом руки должны сгибаться в локтевом суставе;
  • на вдохе нужно принять исходное положение.

Начинать занятие лучше всего с 1-5 повторений, по мере набора опыта можно совершать до 3 подходов по 15 раз.

Молотковый подъем

Для этого понадобится гантель весом 500 мг.

Ноги должны быть согнуты в коленях, при этом находиться на ширине плеч. Лопатки сведены. Руки с гантелями плавно поднимают и опускают, задействовав локтевой сустав.

Упражнение «Молотковый подъем»

Вращения вытянутыми руками

Положение – стоя, спина выпрямлена, руки поднимают в стороны и держат параллельно полу. Далее совершают небольшие круговые движения. Упражнение выполняется в 3 захода по 10 вращений.

Народные средства

Сделать борьбу с проблемой более эффективной поможет комплексный подход: помимо физических упражнений, рекомендуется также использовать народные методы. К таковым, например, относятся водные процедуры, массаж, банки.

Контрастный душ

Процедура оказывает тонизирующий эффект на кожу и сосуды. Подходить к вопросу нужно осторожно. Приучать организм к резким сменам температуры лучше постепенно: сначала обливать стопы, затем ноги до колен, спустя несколько дней, когда тело привыкнет, можно переходить к полноценному обливанию.

Если совсем не получается привыкнуть к холодной воде, то можно ограничиться лишь проблемными зонами.

Прием контрастного душа подразумевает выполнение следующих правил:

  1. Процедуру начинают с горячей воды, заканчивают холодной. Воздействие низких температур должно продолжаться очень короткое время (в несколько раз меньше, чем высоких).
  2. Результат появится только в том случае, если процедура будет регулярной.
  3. Желательно, чтобы струя воды была сильной, тогда основное воздействие контрастного душа усилится за счет массажного эффекта.
  4. Проблемной зоне (то есть участку от плеча до локтя) нужно уделять наибольшее внимание.

Банки

Одним из самых популярных методов устранения дряблости кожи является баночный массаж. Для этого вовсе необязательно обращаться к специалисту. Достаточно приобрести в аптеке так называемые «чудо-банки». Одна упаковка пневматических силиконовых присосок стоит совсем недорого (80-160 рублей, в зависимости от упаковки).

Массаж при помощи вакуумных банок проводится ежедневно в пределах курса.

При выполнении процедуры рекомендуется соблюдать следующие правила:

  1. Изготовить крем для банок самостоятельно или приобрести в магазине набор масел (авокадо, макадамии или грецкого ореха и т.п.). Также для процедуры понадобятся эфирные масла (розмарина, мяты, грейпфрута или эвкалипта).
  2. Подобрав для себя лучший вариант массажного средства, женщина может приступать к самой процедуре. Для начала нужно убрать старые ороговевшие клетки с помощью скраба или грубой мочалки.
  3. Далее массажное средство растирают по проблемному участку. Крем должен быть достаточно жирным, чтобы не впитываться долгое время, тогда банка будет свободно перемещаться по коже.
  4. Банку берут аккуратно за кончик, надавливают на нее, чтобы вышел воздух, и прикрепляют к руке в нужном месте. Движения производят снизу вверх по вене. Когда вакуум «захватит» около 2 см кожи, банку быстро перемещают к плечу.
  5. Движения повторяют в течение 10 минут.
  6. То же самое проделывают с кожей второй руки.
  7. Массаж проводят ежедневно.

Важно! Данным манипуляциям нельзя подвергать локтевые сгибы.

Один курс составляет 10 дней. Перерыв между курсами – неделя. Процедуры повторяются до достижения желаемого результата. Для профилактики вакуумный массаж осуществляют 1 раз в неделю по 5 минут для каждой руки.

Массаж

Такую процедуру можно запросто выполнить в домашних условиях. Для этого понадобится немного массажного масла или крема. Средство наносят массирующими круговыми движениями в направлении снизу вверх.

Как подтянуть кожу в косметологическом салоне

Когда обычных методов борьбы с дряблостью кожи оказывается недостаточно, на помощь приходит современная косметология.

Лазерная шлифовка

В основе процедуры лежит воздействие тепловым лучом на клетки дермы, благодаря чему активируется процесс обновления кожи.

В результате:

  • повышается синтез коллагена;
  • приходит в норму водно-жировой баланс;
  • стимулируется кровообращение в мелких сосудах за счет укрепления их стенок;
  • улучшается защитная функция кожи;
  • выравнивается цвет дермы;
  • кожа подтягивается, становится гладкой.

Чтобы результат сохранялся как можно дольше (это примерно 1 год), рекомендуется пройти несколько сеансов лазерной шлифовки.

Омолаживающий массаж

Во время процедуры улучшается не только состояние кожи, но также суставов, сухожилий, оказывается воздействие на акупунктурные точки. Массаж делают с использованием эфирных масел или крема.

Результат однозначно не разочарует:

  • кожа подтянется, обретет упругость;
  • благодаря маслам, дерма станет гладкой и нежной.

Обертывание

Существует 2 варианта: холодное и горячее обертывание. Первая процедура оказывает тонизирующее воздействие на кожу, благодаря чему она подтягивается, приобретает упругость.

Горячее обертывание расширяет сосуды, способствует сжиганию жира, выведению шлаков из организма за счет усиленного потоотделения.

К сведению. Чередование 1-й и 2-й методики даст наилучший результат.

Подтяжка мезонитями

Это лучшая альтернатива пластической операции. Подтяжка корректирует внутренний контур рук. Эффективность процедуры наблюдается лишь в случае небольшого обвисания кожи. Если недостаток выражен слишком сильно, подтяжка может усугубить его, спровоцировав появление некрасивых складок.

Методика осуществляется при помощи специального инструмента (игл или канюль), которыми под кожу вводят нити. Они представляют собой шовный материал в виде обработанных волокон, которые повышают упругость дермы. Обычно они изготавливаются из таких материалов, как полипропилен (остается под кожей, можно подтягивать повторно) и полимолочная кислота (формирует внутренний каркас, со временем рассасывается). Таким образом, лишняя кожа и подкожный жир не удаляются, а подтягиваются.

Как подтянуть кожу после похудения

Нередко, сбросив лишние килограммы (особенно, если это произошло очень быстро), женщина или девушка сталкивается с проблемой растянутой кожи на руках. В этом случае потребуется оперативное вмешательство.

Пластическая хирургия – самый радикальный метод устранения дефектов, потому подходит далеко не всем.

Операция, направленная на подтяжку кожи рук, называется брахиопластикой. Перед ее проведением необходимо проконсультироваться с несколькими специалистами и пройти ряд обследований.

Брахиопластика до и после

К противопоказаниям брахиопластики относят:

  • сахарный диабет;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • онкологию;
  • острую форму инфекционной болезни.

Операцию проводят под общим наркозом. При отсутствии осложнений пациента выписывают через несколько дней. Последствия оперативного вмешательства полностью исчезают спустя 2 месяца.

Вопрос, как убрать обвисшую кожу на руках, волнует очень многих женщин старше 30 лет. Существует множество эффективных методов сделать дерму вновь упругой и подтянутой. Комплексный подход к решению проблемы поможет достичь наилучших результатов.

Видео

Ссылка на основную публикацию