Убрать живот с помощью полотенца - Tatuazh-Brovei.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Убрать живот с помощью полотенца

Как убрать живот с помощью полотенца по японской методике

О существовании быстрого способа обрести стройную талию без изнурительных тренировок, разработанного японским врачом и улучшенного китайскими специалистами, заговорили недавно. Как убрать живот с помощью полотенца, улучшить работу внутренних органов и снять лишнюю нагрузку со спины, обусловленную малоподвижным образом жизни и работой за компьютером, открытые источники рассказывают охотно. Однако безопасно ли это и какого эффекта в отношении фигуры ожидать?

Японская гимнастика для похудения с валиком

Прежде чем вы начнете выяснять, как убрать живот с помощью полотенца, какие упражнения нужно выполнять и как часто, потребуется четко осознать – эта методика не является заменой аэробным нагрузкам. Она была разработана японским врачом для пациентов, которые испытывали проблемы со спиной, а потому им требовалось выпрямление и растяжение позвоночника, особенно если имело место быть сокращение междискового пространства в пояснице.

Валик под поясницу для похудения бесполезен, поскольку он:

  • не сжигает жир;
  • не воздействует на ваши килограммы;
  • не корректирует объемы.

Первоочередно японская методика с валиком из полотенца нацелена на изменение положения позвоночника, улучшение осанки, а помощь вашим попыткам убрать живот – дополнительный бонус. За счет того, что спина вытягивается, происходит растягивание и зоны живота, а потому он визуально выглядит меньше, более плоским. Дополнительно валик оказывает помощь брюшной мышце, укрепляя ее, возвращает на место внутренние органы, деформированные из-за давления диафрагмы. Данный нюанс может помогать похудеть, но косвенно, благодаря улучшению работы органов ЖКТ.

Предпринимать попытки убрать живот и обозначить талию при помощи полотенца имеет смысл:

  • после родов;
  • обвисании живота;
  • искривлении позвоночника;
  • проблемах с поясницей.

Как правильно лежать на валике из полотенца

Любое действие, нацеленное на помощь здоровью, может обернуться вредом. Если вы пытаетесь убрать живот с помощью японской системы, вам нужно запомнить базовые правила по выполнению упражнения с полотенцем:

  • При появлении болевых ощущений нужно забыть о попытках убрать живот таким способом.
  • Вставать с полотенца требуется очень плавным движением, опираясь на ладони. Если сесть не получится, сначала скатитесь с полотенца на бок, а потом без резкого усилия встаньте.
  • Время воздействия на спину и живот должно расти постепенно: первые попытки длятся 30-60 секунд, после они увеличиваются на полминуты с каждым днем.
  • Запрещено выполнять упражнение с полотенцем дольше 5 минут.

Японское упражнение с валиком для похудения

Первоочередно вам нужно подготовить «инвентарь», с помощью которого вы будете предпринимать попытки убрать выпирающий живот. Для этого берут полотенце, желательно махровое и очень туго скатывают в валик, который желательно перевязать. Длина его должна составить 40 см или быть чуть больше, а толщину нужно варьировать под каждый позвоночник отдельно. Оптимальной доктор Фукуцудзи называл 7 см, однако возможно увеличение толщины валика до 15 см или уменьшение до 5 см. Цифры корректируются в зависимости от веса человека: при избыточном размер должен быть больше.

Упражнение с полотенцем для плоского живота выполняется по следующей инструкции:

  1. По полу разложить гимнастический коврик, либо за его неимением взять коврик из ванной комнаты. Ложиться на кровать или др. мягкую поверхность нельзя. Убедитесь, что длина рабочего места равна вашему росту.
  2. Сядьте на коврик. После нужно убрать свернутый валик из полотенца ровно за ягодицы.
  3. Согните ноги, поставив стопы на пол.
  4. Плавным движением, зафиксировав валик из полотенца за собой с помощью рук, опуститесь на спину. Проверьте, ровно ли вы лежите: т.е. нет ли смещения позвоночника в диагональ.
  5. Отследите положение скрученного полотенца: его центр должен находиться под пупком, а располагается валик перпендикулярно вашему телу.
  6. Вытяните ноги, поверните стопы большими пальцами друг к другу, соприкоснитесь ими. Руки тоже нужно вытянуть, но за головой, развернуть ладонями вниз и скрестить мизинцы. В этой позе желательно расслабиться, живот напрягать не надо.

Японская гимнастика с валиком из полотенца – результаты

Как повлияет на вас эта восточная техника растяжки, зависит от причины, по которой вы ищете попытки убрать живот. Здоровье позвоночника сказывается на состоянии всех внутренних органов и процессов, включая обмен веществ, поэтому вы даже можете начать худеть от ежедневного лежания на полотенце. Из отзывов женщин можно заметить потерю сантиметров в талии, избавление от болей в спине, даже коррекцию менструального цикла.

Противопоказания

Азиатская медицина (не только гимнастика в помощь животу) по специфике сильно разнится с европейской и требует индивидуального подхода к пациенту. Упражнения с полотенцем это тоже касается: во-первых, оно обладает несколькими противопоказаниями:

  • межпозвоночная грыжа;
  • травмы спины;
  • острые формы любых хронических заболеваний.

Российские доктора акцентируют внимание пациентов, желающих убрать отвислый живот по этой методике, на том, что лучше проводить гимнастику под контролем специалиста, т.к. она воздействует на положение костей и суставов, вынужденных сдвигаться. Если принять неправильное положение или сделать резкое движение, можно нанести вред своему организму.

Видео: полотенце подтянет живот

Отзывы

Скептично отношусь к восточным практикам, но, когда подруга рассказала, как смогла убрать живот с помощью полотенца, я завалила ее вопросами и решила попробовать сама, т.к. видела результат. Скрутить правильно полотенце – полбеды, держать нужную позу сложнее. Делала упражнение месяц, вид живота не поменялся, но перестала беспокоить поясница.

Про то, что можно подкладывать полотенце под поясницу для похудения живота, я узнала случайно. Выполнять упражнение не думала, но через полгода надоело безрезультатно бороться с некрасивым животом и, вспомнив про японскую чудо-методику, решила попробовать. Положение не очень удобное, расслабиться трудно, но эффект увидела уже через 1,5 недели!

После первого занятия пилатесом инструктор сказала, что у меня проблемы с поясницей: диски сильно плотно друг к другу. Посоветовала на уровне пупка класть под спину поясницу и так лежать по 3 минуты каждый день. Делала недели 3 систематично, параллельно 2 тренировки пилатеса. Начал подтягиваться живот, чего я не ожидала!

Как убрать живот при помощи полотенца

Появление незначительного животика расстраивает обладательниц стройных фигур. Они спешат исправить дефект, вернуть телу красивые очертания. Избавиться от висцерального жира можно при помощи изнурительной диеты со многими ограничениями, спортзала, где сходит три пота, прежде чем уйдет один сантиметр талии. Более лояльный способ – убрать живот с помощью полотенца.

Оригинальный метод похудения знаком не многим. Самое главное при похудении с полотенцем – тщательно выучить методику выполнения, приближаясь к заветной цели. В противном случае худеющего ждет череда разочарований от отсутствия результата.

Метод позволяет убрать живот, производит дополнительные положительные эффекты:

  • улучшается осанка;
  • проводится профилактика остеохондроза;
  • выравнивается позвоночник;
  • увеличивается расстояние между позвонками, появляется возможность ослабить сдавление межпозвоночных дисков.

Методика устранения большого живота пришла из Японии. Жители азиатской страны славятся оригинальными методиками восстановления здоровья, и японский метод похудения при помощи полотенца относится к ним. Изобрел этот способ доктор Фукуцудзи, изначально упражнение предполагалось для устранения позвоночных болей во время остеохондроза. Выполнив упражнения, стало понятно: метод помогает избавиться от проблем со спиной, висцеральным жиром в области живота и боков.

Техника выполнения

Техника выполнения не требует от худеющих многих усилий. Самым главный действующий инструмент – валик из полотенца. Скрутить валик не составит особого труда. Обычное махровое полотенце необходимо разложить на столе, плотно скрутить валик, пригибая края вовнутрь, зафиксировать резинкой или лентой, чтобы полотенце держало форму и плотность.

Методика выполнения упражнений:

  1. Для начала выполнения упражнений нужно лечь на спину, выбрав в качестве опорной поверхности не мягкий диван, а твердую поверхность. Валик подкладывается под спину четко в проекции к пупку. В этой позиции худеющего ожидает мало приятного, поскольку в первый раз появляется дискомфорт в области спины из-за непривычного положения тела. Чтобы приспособиться и сделать ощущения комфортными, возьмите полотенце поменьше, изменив диаметр валика.
  2. При выполнении упражнения очень важна правильная позиция стоп. Это второй важный момент, который выполняют, устроившись в удобном положении. Ноги необходимо выпрямить ровно, расставить примерно на ширине плеч. Ступни должны быть направлены друг к другу так, чтобы большие пальцы соприкасались, а пятки были разведены.
  3. После правильно расположения стоп обратите внимание на руки. Их кладут за голову в таком положении, чтобы ладони были направлены вниз, мизинцы обеих рук соприкасались друг с другом. Так все группы мышц достигают наибольшего расслабления.
  4. Выполнив все подготовительные моменты, начинается непосредственное упражнение – в такой позе необходимо пролежать около пяти минут. С первого раза у многих не получается, в спине возникает дискомфорт, да и ноги с руками чувствуют себя не менее непривычно, но в первый раз можно пролежать минимальное количество времени, сколько возможно. Затем интервал увеличивают, чтобы потом дойти до пяти минут чистого времени в положении лежа. Процедуру необходимо повторять ежедневно, а результат можно оценить уже через две недели, замерив объемы талии.
Читайте также:  Диета на морепродуктах

Эффективность

Для того чтобы упражнение приносило желаемые результаты и показало ощутимый эффект, необходимо регулярно его выполнять. Как уже говорилось, о первых результатах можно судить через две недели, но если подвижки слишком малы или вовсе не произошли, то не стоит отчаиваться – проведите замеры через месяц.

ВАЖНО! Живот обязательно станет меньше, если делать упражнение регулярно. Это самое важное условие, при котором будет ощущаться эффект от японской методики похудения.

Кроме того, что полотенце способствует похудению, оно дает еще и другие положительные результаты для здоровья:

  • устраняется мышечный спазм, возникающий в спине в области позвоночника;
  • уходят боли в мышцах в районе поясницы;
  • вытягивается позвоночный столб;
  • улучшается осанка за счет снятия спазмов в мышцах;
  • активизируется кровоснабжение в органах малого таза, в брюшной полости.

Самое главное, ради чего делается упражнение с полотенцем – уменьшение объема живота, а следовательно – и талии. По результатам опросов тех, кто уже проходил данную процедуру, в среднем талия уменьшается на 10 см. Это отличный результат с учетом того, что методика не требует особых финансовых вложений, соблюдения изнурительных диет и хождения в спортзал.

Лучше всего делать процедуру по вечерам. Это особенно актуально для тех, у кого сидячая работа и есть необходимость расслабить спину после тяжелого трудового дня. Такой самомассаж не требует помощи посторонних, его можно проводить в любое время. Особенно любят делать упражнение после ванны, когда тело расслаблено, мышцы не испытывают такой зажатости. Бонусом методики при условии регулярности выполнения упражнения станет красивый живот и избавление от болезней позвоночника.

Противопоказания

Не стоит забывать, что изначально методика рекомендовалась как лечебная, а значит, упражнения имеют противопоказания и их выполнять могут не все. При наличии хронических заболеваний позвоночника лучше всего перед упражнениями посоветоваться с врачом – можно ли выполнять процедуру и не возникнуть ли осложнения. Особенно опасными могут оказаться упражнения для тех, у кого есть грыжа позвоночника.

Не стоит пользоваться методикой, если есть противопоказания.

Среди противопоказаний можно отметить:

  • ранее перенесенные травмы позвоночника;
  • обострение хронических патологий позвоночного столба, в частности – остеохондроза;
  • грыжи позвоночного столба на фоне деструктивно-дегенеративных заболеваний позвоночника.

В остальных случаях японская методика не противопоказана, но необходимо правильно выполнять упражнение, чтобы не спровоцировать ухудшения. Если очень тяжело приходится поначалу, можно выполнять упражнение по одной минуте, но потом время увеличивают на тридцать секунд каждый день. Прогресс по времени возможен с того момента, когда позвоночник уже привык к такому положению и человек свободно и без особого дискомфорта выдерживает минутное лежание на полотенце.

Меры предосторожности

При выполнении упражнения необходимо соблюдать и меры предосторожности, чтобы не повредить своему здоровью и благополучно закончить курс японской методики. Вот несколько советов от тех, кто полностью и успешно завершил похудение при помощи полотенца:
ложи

  • ться на валик и вставать с него нужно очень медленно, без рывков и резкого изменения положения тела, чтобы позвоночник не испытывал дискомфорта;
  • не увеличивайте время процедуры – эффекта от этого быстрее не произойдет, а вот спина может повредиться;
  • при выраженном дискомфорте не стоит сразу же отказываться от процедуры – лучше попробовать упражнение с валиком меньшего размера.

Если же хотите ощутить результат быстрее, можно добавить для прогресса диету. Из рациона нужно исключить жирное и жареное, отказаться от полуфабрикатов и продуктов с вредным составом: усилителями вкуса, красителями и консервантами.

СОВЕТ! Рекомендовано сократить до минимума потребление сахара и мучных изделий, поскольку именно они способствуют быстрому превращению в жиры.

В день нужно пить не менее двух литров воды, съедать по 400 г фруктов и овощей, а также потреблять достаточное количество мяса, ведь именно белковая пища является базовой для нормальной жизнедеятельности. Выбирать лучше нежирное мясо, а курицу употреблять без шкуры. Обязательна рыба как источник полезных для организма омега-3 и омега-6 кислот.

Самое важное

Японская методика похудения при помощи полотенца является эффективным способом устранить лишние объемы в области талии, в том числе и живот. Выполнение упражнения достаточно простое и не требует затрат, но нетренированным людям покажется дискомфортным. Этого можно избежать, если делать процедуру с полотенцем меньшего размера и поэтапно добавлять время упражнений. При регулярном выполнении можно добиться ощутимых результатов уже за месяц.

Как убрать свой живот с помощью полотенца

Извечный вопрос, который интересует большинство представительниц прекрасного пола: можно ли убрать живот без изнурительных диет и тяжелых физических упражнений? Оказывается, что такая методика существует. Причем, она поражает своей оригинальностью, ведь живот убирается с помощью полотенца. Для того чтобы понять, насколько она эффективна, следует поподробнее разобраться в методике этого упражнения. Хотя, судя по отзывам, она действительно работает.

Описываемая методика позволяет убрать живот с помощью ежедневного выполнения упражнения всего в течение пяти минут. При этом также выправляется осанка, поэтому это отличное профилактическое средство для предотвращения болей в спине при остеохондрозе, потому что происходит выравнивание и даже вытягивание позвоночника. Поэтому, если вы столкнулись с такой проблемой, то точка приложения может быть различной.

Если вы хотите убрать живот с помощью валика из полотенца, то его следует подкладывать под поясничную область. Также можно его подкладывать под шею или грудной отдел. Но это уже даст больший эффект на выпрямление осанки.

Техника выполнения

Говоря о технике выполнения этого упражнения, следует заметить, что она очень проста и не требует каких-то титанических усилий. Главным инструментом, который вам понадобиться, чтобы эффективно убрать живот — это валик, скрученный из обычного полотенца. Соорудить такой валик не составит никакого труда. Следует просто скатать махровое полотенце и зафиксировать его в скрученном состоянии лентой или резинкой. Вот и все.

Переходим к самой пошаговой методике этого оригинального упражнения:

  • Необходимо лечь на спину. Причем ложиться следует не на мягкий диван, а на ровную твердую поверхность. Далее подкладываем валик из полотенца под спину в поясничной области. Он должен находиться строго на уровне проекции пупочной области. У некоторых такое положение может вызвать выраженный дискомфорт, но не стоит расстраиваться, просто попробуйте уменьшить диаметр валика. Очень скоро организм приспособиться, и неприятные ощущения пройдут.
  • Очень важно при выполнении упражнения правильное положение нижних конечностей. Ноги должны быть прямыми, расставлены примерно на ширине плеч и полностью расслаблены. Тогда ступни немного разворачиваются внутрь, а большие пальцы соприкасаются.
  • Руки нужно удобно положить под голову, так, чтобы ладони смотрели вниз. Еще одним важным моментом в положении верхних конечностей является то, что при этом мизинцы должны соприкасаться друг с другом. Положение рук при выполнении упражнения также имеет своей целью полное расслабление всех групп мышц верхних конечностей.
  • В таком положении следует оставаться в течение пяти минут. Редко, когда с первого раза человек испытывает полный комфорт и может задержаться на пять минут, поэтому можно при выполнении упражнения немного сократить время, постепенно увеличивая интервал.

Эту процедуру следует повторять ежедневно. Насколько свидетельствуют отзывы, уже через две недели регулярных занятий вы сможете увидеть эффект.

Как появился этот метод?

Эта методика пришла к нам из Японии. Именно в этой стране всегда готовы изобрести что-нибудь оригинальное, и это в полной мере относится к вопросам красоты и здоровья. Японские женщины отличаются тем, что вслед за знаменитыми гейшами, они очень тщательно и скрупулезно подходят к уходу за собой. Поэтому именно Япония постоянно радует нас новыми методиками массажа и диетами.

Описанный способ, помогающий убрать живот с помощью валика из полотенца, был изобретен доктором Фукуцудзи. Изначально точкой его приложения было оздоравливание организма, улучшение состояния позвоночника и профилактика остеохондроза. Но после начала применения было отмечено, что помимо своего основного действия, регулярное выполнение упражнения способствует уменьшению живота.

Полезные советы

Если у вас есть какие-либо хронические заболевания опорно-двигательного аппарата, то перед началом использования этого метода нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Дело в том, что такое выравнивания позвоночного столба — далеко не безболезненная процедура, скорее наоборот. Поэтому она может спровоцировать обострение дестуктивно-дегенеративных заболеваний позвоночника, особенно если есть грыжеобразование.

Читайте также:  Пробиотики для похудения

Если же у вас нет никаких серьезных проблем, а доктор разрешил выполнять упражнение, то лучше всего постепенно увеличивать время такой нагрузки. Первый день можно полежать в описанном положении одну минут, а затем, когда мышцы начнут привыкать, постепенно увеличивать на тридцать секунд.

К проведению этого упражнения также существует ряд противопоказаний, с которыми следует ознакомиться перед началом тренировок:

  • Деструктивно-дегенеративные заболевания позвоночника с грыжеобразованием;
  • Травмы позвоночника в анамнезе;
  • Обострения остеохондроза и других хронических заболеваний.

Меры предосторожности, которые следует соблюдать, если вы хотите убрать живот с помощью этого метода:

  • Очень плавно и медленно ложитесь и поднимайтесь из исходного положения, стараясь максимально бережно, без рывков изменять положение позвоночного столба;
  • Ни в коем случае не нужно злоупотреблять этим методом. От того, что вы пролежите на валике не пять, а десять минут, талия быстрее не исчезнет, вы лишь нанесете травму организму;
  • Если в исходном положении вы испытываете выраженный дискомфорт, то попробуйте немного уменьшить диаметр валика из полотенца.

Соблюдая эти простые рекомендации, вы сможете в течение непродолжительного времени убрать живот и добиться красиво и ровной осанки.

Отзывы

«Если честно, с похудением у меня проблем не было никогда. Но в последнее время стала замечать, что живот стал обвисать, он был уже не таким упругим и красивым. А ведь я всегда гордилась своей фигурой. Времени на тренировки не было, да и желания потеть в спортзале, откровенно говоря, тоже. Поэтому решила попробовать эту японскую методу. За месяц регулярных тренировок, благо занимают они всего 5 минут, талия уменьшилась на 4 см».
Ирина, 37 лет, Тольятти

«Решила попробовать этот способ на себе. Ведь тут не нужно никаких особенных затрат ни времени, ни сил. Почти сразу почувствовала улучшение самочувствия, дышать стало легче, и спина болеть перестала. А вот талия всего на 5 см ушла, а не на 10. Но, наверное, надо еще и диету соблюдать».
Валентина, 45 лет, Самара

«Как только увидела описание метода с полотенцем в интернете, сразу загорелась желанием его попробовать. Ведь он обещает потрясающий результат. А полотенец у меня дома хватает). Две недели каждый вечер лежала, как написано. Факты — осанка действительно стала на удивление прямой, мышцы живота подтянулись, талия ушла на 5,5 см. Получается, что он действительно работает. Так что рекомендую всем попробовать».
Инна, 27 лет, Ставрополь

«У меня после родов сильно растянулся живот. Ребенок родился крупный. Когда сынишке исполнился год, муж отпустил шуточку, что ребенку год, а ты все беременная. Живот ведь так и остался ужасным. Поэтому решилась попробовать этот метод. За месяц талия уменьшилась на 6 см. Но килограммы не ушли. Видимо, надо еще сочетать этот способ с диетами».
Наталья, 31 год, Ярославль

«Замечательный метод! Требует приложения минимума усилий и затрат. Не надо никаких абонентов в фитнес-центр, снарядов и прочего. А фигура вытягивается и делается, как бы это сказать, гармоничнее. Кроме того, избавилась от хронических болей в спине. В последнее время дольше получаса не могла выдержать за компьютером. А уже через две недели занятий боли прошли, и талия уменьшилась на 4 см. И с первых сеансов уже почувствовала прилив сил, улучшилось самочувствие и настроение. Так что, девочки, всем советую. Попробуйте, не пожалеете!»
Инесса, 29 лет, Ростов-на-Дону

Как полотенце может помочь убрать живот

Несмотря на то, что это кажется фантастическим, похудение с помощью полотенца является одним из самых популярных и поразительных способов из–за его простоты и эффективности в достижении этой цели, столь желанной многими. Не раз было доказано, что для здоровья в целом и для похудения необходима здоровая диета, которая соответствует индивидуальным потребностям и состоит из здоровой пищи. Однако часто исправление привычек питания является проблемой, вызывающей отторжение, стресс и отвращение. Большинство людей мечтают похудеть, не касаясь вопроса о своей диете.

Кажется, эта мечта сбылась! Благодаря исследованиям доктора Фукуцудзи, японского врача, который в течение 10 лет помогал женщинам быстро худеть, не прибегая к диете, не делая невозможных упражнений и не тратя большие суммы денег. Единственное, что предлагает этот врач — это взять свое полотенце и принять новую позу!

Как это похудеть с помощью полотенца?

Это чудесное превращение объясняется в японской книге, в которой за последние шесть месяцев было продано почти шесть миллионов экземпляров по всей Азии. В книге доктор утверждает, что нет необходимости в каком-либо конкретном инструменте для быстрого похудения. Все, что нужно — это большое полотенце, веревка или скотч, чтобы удерживать его в виде рулона, и ровная поверхность. Тренироваться три раза по пять минут каждый день.

Доктор Фукуцудзи является экспертом по проблемам с тазовыми костями, он обнаружил, что основной причиной жира в брюшной области является изменение костей таза и подреберной кости. Когда была обнаружена связь между этими двумя проблемами, он решил, что этот метод является быстрым и простым способом устранения лишнего жира вокруг талии.

Метод очень эффективен и прост в реализации, так как все, что вам нужно сделать, это лишь проводить следующую процедуру в течение 5 минут каждый день.

  1. Сверните полотенце и закрепите его скотчем. Затем сядьте на пол и положите полотенце под спину. Убедитесь, что полотенце немного шире вашей спины.
  2. Лягте и раздвиньте ноги на ширину плеч. Согните ноги так, чтобы ваши пальцы смогли коснуться их.
  3. Вытяните руки над головой и опустите ладони книзу, касаясь двумя мизинцами.
  4. Оставайтесь в этой позиции по 5 минут 3 раза в день для достижения цели.

Хотя это может показаться простым, такая позиция не так удобна, как кажется. Особенно в начале это будет неудобно и больно, потому что ваши кости начнут возвращаться в свое естественное положение.

Если вы не можете терпеть боль в течение 5 минут, вам следует проводить упражнение столько, насколько это возможно. Можно начинать с сеансов продолжительностью одна или две минуты и постепенно увеличивать время, пока не достигнете требуемых 5 минут.

Этот метод является своего рода растяжкой, поэтому, чтобы получить положительные результаты, вы должны делать это ежедневно.

Важно! Следует избегать резких движений после упражнения и не вставать резко. Сначала лягте на бок, затем немного посидите, а только после этого можете вставать. Не делайте резких движений!

Не забудьте измерить ваши объемы перед началом такого лечения, чтобы вы могли сравнить результаты.

Эта процедура может привести к результатам в разных областях тела, поэтому изменение положения полотенца может изменить основную цель упражнения. Если вы положите полотенце под грудь, у вас получится эффект поднятия груди, если вы поместите его на область под ребрами, талия будет более выразительной.

Этот метод обеспечивает фантастические результаты. Вы можете потерять до 2 см от талии после пятого дня. Это может звучать невероятно, но вам просто нужно попробовать, чтобы увидеть, правда ли это.

Важно! Если у вас есть какие-либо проблемы с позвоночником, вам следует проконсультироваться с врачом перед началом этой процедуры.

Как убрать живот с помощью полотенца, отзывы о японской методике

Привет, друзья! Вам интересно, как похудеть без диет и тренировок? Представьте себе: можно убрать живот с помощью полотенца — отзывы ошеломляющие! Давайте разбираться вместе.

Читайте также:  Как похудеть в груди

Как появился этот метод

Японцы вечно изобретают что-то уникальное. Это их отличительная черта. В вопросе красоты и здоровья они придумывают то новые техники массажа, то необычные диеты.

Одним японским доктором Фукуцудзи был придуман способ оздоровления организма с помощью плотного валика. Этот предмет подкладывается под поясницу лежа на спине. Так улучшается состояние позвоночника.

Долгое время этот метод использовался для вытягивания и укрепления позвоночника. Пока опытным путем не выяснилось, что помимо выпрямленной осанки, постепенно уменьшаются лишние сантиметры в талии

Отзывы по методу валика из полотенца

Посмотрев отзывы по этому японскому методу, решила присмотреться более внимательнее. Почитайте сами.

Ксюша Болтуша: Жир с живота никуда не уходит. Просто-напросто вытягивается позвоночник. Поэтому уходит живот. Если и теряются сантиметры в талии, то за счет того, что органы правильное положение принимают и организм работает нормально.

Юлия: Полежала вчера. Болезненных ощущений не наблюдала. Встала легко. Посмотрела видео очень внимательно и выполняла все согласно инструкции. Пока все без изменений.

Анна: Скажу про себя. Про это упражнение (а это именно упражнение, а не диета) мне еще в школе рассказывал мой дядя, который всю жизнь занимался профессионально карате и часто ездил в Японию. Это ему рассказывал старый сенсей, что это упражнение помогает убрать проблемы с хребтом и укрепить брюшную мышцу. Подробностей, каким именно образом, не знаю, я не медик. Да, я делала это упражнение – помогает очень, когда устала спина. Для пресса – живот сразу втягивается. Если делать регулярно, думаю, помогает вообще отлично.

Helga: Я полежала 5 минут, минус 2 см. Эффект длился недолго – эти же сантиметры очень скоро снова оказались в талии. Я так понимаю делать надо месяц точно?

Милашка: Начала заниматься недавно и уже есть результаты. Про похудение сказать нечего, а вот боли в спине прошли. Только одни минус, который очень мешает продолжать: чувство тошноты. Кто пробовал этот метод, скажите, были у вас такие ощущения?

Диана: Сама себе доказала, что худеть от этого невозможно. Я это выполняю иногда в качестве растяжки.

Лидия: Я мучилась болями в пояснице. Их вызывал нерв, который как-то зажимало в пояснице. Узнала о способе с полотенцем, решила попробовать. Я не следила, уходят сантиметры или нет, а вот спине очень помогло, прям очень даже. А потом вдруг заметила, что желудок как-то съеживается, сводит, стало как будто сжимать и тошнота появилась. Я тут же прекратила ложиться на валик. Мне кажется, желудок куда-то сместился. У кого такое было? Как его не место поставить?

Как это работает

Малоподвижный образ жизни нарушает осанку. Наш позвоночник подолгу в течение дня часто согнут во время сидения за рабочим столом. Усугубляют положение сгорбленные плечи. Это большая нагрузка на спину. Таким образом, на нижнюю часть позвоночника постоянно давит диафрагма. От этого органы брюшной полости сдавливаются и принимают неправильное положение. Органы начинают прямо-таки выпирать.

Поэтому проблема выпуклого, отвисшего живота может затронуть даже худеньких людей. Замечали, сколько ни худей, как бы рьяно пресс ни качали, а ненавистный животик все на своем месте.

Благодаря японскому методу органы постепенно принимают нужное положение и начинают работать правильно. Этот способ нормализует функции организма, обмен веществ налаживается. За счет этого и происходит похудение

Какие результаты ожидать

Чтобы увидеть плоды своих усилий (если отдых, лежа на спине можно назвать усилиями), должен пройти 1 месяц. То есть, ежедневно, в течение 30 дней выполняете 1 упражнение и оцениваете результат. За это время вы можете наблюдать следующий эффект:

  • расслабление мышц спины;
  • вытягивание позвоночника (промежутки между позвонками увеличиваются, и вы прибавляете в росте);
  • выпрямляется осанка;
  • улучшается работа внутренних органов;
  • уменьшение талии до 10 см.

Лучше это упражнение делать вечером. Когда после сидячей работы наш позвоночник из-за силы тяжести уменьшается на пару сантиметров. Диски сжимаются и давят друг на друга.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Как выполнять упражнение

Этот способ только кажется простым. Очень важно правильно подложить валик из полотенца под спину. Начну рассказывать поэтапно. Как в пошаговой инструкции, чтобы вы все сделали правильно. Для лучшего понимания упражнения сначала обратимся к первоисточнику – видео японской методики:

И инструкция на русском:

  1. Возьмите большое банное полотенце размером примерно 150 см. Скрутите его в очень плотный валик. Обвяжите валик веревкой или прочной нитью так крепко, чтобы эта конструкция не раскрутилась. Валик должен получиться длиной 40 см, диаметром 10-15 см. Если у вас достаточно большой вес, то длина и диаметр валика должны быть больше.
  2. Необходимо сесть на твердую поверхность, лучше всего на пол. Предварительно подстелите под себя гимнастический коврик. Кровать точно не подойдет – эффекта от упражнения не дождетесь. Поверхность должна быть ровная и твердая.
  3. В положении сидя, расположите валик прямо за ягодицами, прижмите его и удерживайте руками. Ноги согните в коленях, стопы плотно прижаты к полу.
  4. Медленно опускаемся на спину. Валик держите руками. Плавно ложитесь на коврик. Самое важное – валик должен располагаться под поясницей четко под пупком. Проверьте, точно ли расположено свернутое полотенце. Т.е. центр вашего валика должен проецироваться в центр пупка.
  5. Далее аккуратно выпрямляем ноги. Соединяем большие пальцы ног вместе. А пятки максимально расставьте в сторону. Такая «косолапая поза» и будет положением ваших стоп в упражнении. Чтобы полностью расслабиться и не отвлекаться на сдерживании ног в таком положении, можно зафиксировать их резинкой. Или скрестите один большой палец удерживать другим.

  1. Далее выпрямленные руки заводим за голову. Разворачиваем ладони тыльной стороной вниз. В таком положении рук соединяем мизинцы и кладем ладони на пол. Задерживаемся в такой позе на 5 минут.

Все, вы приняли правильное положение. Поза довольно сложная. Если тяжело достать руками до пола, не переживайте и делайте так, как можете. Постепенно вы сможете выполнить упражнение до конца. Главное, чтобы пальцы рук и ног все время соприкасались.

Не напрягайтесь. В таком положении важно расслабиться и чувствовать свое тело.

Видео и полезные советы

Есть еще очень хорошее русскоязычное видео. Посмотрев его могут проясниться последние оставшиеся у вас вопросы 🙂

Здорово? Есть один нюанс: если все сделано правильно, то позвоночник начнет выравниваться. А этот процесс небезболезненный. Если вам очень сложно вытерпеть 5 минут, то продержитесь сначала 1 минуту. В следующий раз это будет уже 2 минуты. И так вы со временем дойдете до 5 минут.

Что говорит об этом способе врач спортивной медицины научно-медицинского центра, к.м.н. Виктор Косс: « Такой метод очень близок к лечебной медицине, перед его использованием очень важно проконсультироваться с врачом. Иначе можно наоборот, навредить организму ».

Мы выяснили, что с помощью валика из полотенца можно поправить здоровье позвоночника и подтянуть живот. Этот метод является лечебным, потому имеются противопоказания и ряд предосторожностей.

  • Травмы позвоночника, обострение хронических заболеваний (любых, не только спины), грыжа межпозвоночных дисков.
  • Ложиться и подниматься нужно медленно и плавно. Не можете сесть на пол при выходе из упражнения – перекатитесь набок и поднимитесь с помощью рук.
  • Если испытываете трудность в выполнении упражнения – уменьшите размер валика. Постепенно размер полотенца можно увеличить.
  • Не лежите на свернутом полотенце больше 5 минут. Это может нанести вред пояснице.

Но одного этого упражнения мало! Да, выполняя его, мы таким образом вытягиваем позвоночный столб. А валик необходим, чтобы поясница была зафиксирована и на нее не шла излишняя нагрузка. Только мышцы живота и спины так не укрепятся. Лишние сантиметры и проблемы со спиной скорей всего вернутся обратно, после завершения завершите курс упражнений. Поэтому, начинаем подключать тренировки.

Применяя данный метод в совокупности с физическими нагрузками и правильным питанием, вы добьетесь отличного состояния здоровья и стройной фигуры

А это упражнение действительно эффективно в качестве растяжки и релаксации мышц спины. Если вы долго сидите на работе и мало двигаетесь, возникает гиподинамия. Хорошо прийти с работы и сделать это упражнение для растяжки спины. После него ваш позвоночник скажет вам «спасибо». Только чувствуйте свое тело и слушайте как оно отзывается на это упражнение.

Если вам понравилась информация и она была полезна, не забудьте подписаться на обновления блога. Я подыскиваю все новое и действенное для красоты и здоровья! Будут еще много интересных и познавательных статей. Будьте здоровы и до новых встреч!

Ссылка на основную публикацию