Немецкая диета 7 недель - Tatuazh-Brovei.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Немецкая диета 7 недель

Немецкая диета – потеря веса до 18 килограмм за 7 недель

Средняя суточная калорийность 1580 Ккал.

Эта диета является одной из самых длительных. Причем это именно диета, а не система питания (как, например, авторская система питания Елены Стояновой – Сибарит). Нужно отметить, что диета относительно неравномерная на протяжении всех 7 недель – и дополнительно с каждой неделей общая недельная калорийность снижается – на последней седьмой неделе самое низкое число потребленных калорий. Запрещенные продукты с каждой неделей все более и более увеличиваются в количестве.

Нужно отметить, что все ингредиенты системы должны быть обязательно свежими. Пить в течение немецкой диеты можно неограниченно только воду (негазированную и неминерализованную – она не обостряет чувство голода). Алкоголь в любом виде исключен.

Меню немецкой диеты на 7 недель

Меню диеты на первую неделю:

  • в понедельник пить только воду (больше ничего) – до 5 литров,
  • в остальные дни на первой неделе (вторник-воскресенье) – обычный и привычный для вас режим питания.

Меню немецкой диеты на вторую неделю:

  • в понедельник пить только воду,
  • во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов (и больше ничего),
  • в остальные дни на второй неделе (среда-воскресенье) – обычный и привычный для вас режим питания.

Меню диеты на третью неделю:

  • в понедельник пить только воду,
  • во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
  • в среду до двух килограмм яблок (и больше ничего),
  • в остальные дни на третьей неделе (четверг-воскресенье) – обычный и привычный для вас режим питания.

Меню немецкой диеты на четвертую неделю:

  • в понедельник пить только воду,
  • во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
  • в среду до двух килограмм сладких или кислых яблок,
  • в четверг можно только пить свежевыжатый (неконсервированный) любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
  • в остальные дни на четвертой неделе (пятница-воскресенье) – обычный и привычный для вас режим питания.

Меню немецкой диеты на пятую неделю:

  • в понедельник пить только воду,
  • во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
  • в среду до двух килограмм любых яблок,
  • в четверг пить свежевыжатый любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
  • в пятницу можно только пить однопроцентный обезжиренный (и без добавок – йогурт и ряженку исключить) кефир,
  • в остальные дни на пятой неделе (суббота-воскресенье) – обычный и привычный для вас режим питания (не злоупотреблять).

Меню диеты на шестую неделю:

  • в понедельник пить только воду,
  • во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
  • в среду до двух килограмм любых яблок,
  • в четверг пить свежевыжатый любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
  • в пятницу можно только пить однопроцентный обезжиренный (и без добавок – йогурт и ряженку исключить) кефир,
  • в субботу до килограмма отварного ананаса или кабачка (неконсервированных),
  • в воскресенье – обычный и привычный для вас режим питания (не злоупотреблять).

Меню немецкой диеты на седьмую неделю:

  • в понедельник пить только воду,
  • во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
  • в среду до двух килограмм любых яблок,
  • в четверг пить свежевыжатый любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
  • в пятницу можно только пить однопроцентный обезжиренный (и без добавок – йогурт и ряженку исключить) кефир,
  • в субботу до килограмма отварного ананаса или кабачка (неконсервированных),
  • в воскресенье можно пить только воду (больше ничего) – до 5 литров.

Достоинства немецкой диеты

Плюс немецкой диеты в том, что похудание эффективное – при переходе на правильный! режим питания после диеты набор веса не происходит – увеличение веса отсутствует продолжительное время (результат закрепляется на несколько лет).

Недостатки немецкой диеты

Минус немецкой диеты обусловлен ее продолжительность – например, за период отпуска ее провести нельзя. Диета достаточно жесткая – в ряде случаев необходима консультация с лечащим врачом. Второй явно не выраженный минус немецкой диеты обусловлен полным запретом алкоголя практически на протяжении двух месяцев. В ряде случаев это неприемлемо по ряду объективных причин (в особенности для мужчин) и нарушение диеты неизбежно.

Немецкая диета на 7 недель

Немецкая диета на 7 недель является одной из самых длительных. Причем это именно диета, а не система питания. Нужно отметить, что диета относительно неравномерная на протяжении всех 7 недель – и дополнительно с каждой неделей общая недельная калорийность снижается – на последней седьмой неделе самое низкое число потребленных калорий. Запрещенные продукты с каждой неделей все более и более увеличиваются в количестве.

Детальное описание и применение немецкой диеты на 7 недель

Меню немецкой диеты на 7 недель:

Первая неделя
Понедельникпить только воду (больше ничего) – до 5 литров,
в остальные дни на первой неделе (вторник-воскресенье)обычный и привычный для вас режим питания.
Вторая неделя
Понедельникпить только воду,
Вторникдо двух килограммов апельсинов или грейпфрутов (и больше ничего),
в остальные дни на второй неделе (среда-воскресенье)обычный и привычный для вас режим питания.
Третья неделя
Понедельникпить только воду
Вторникдо двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
Средадо двух килограмм яблок (и больше ничего),
в остальные дни на третьей неделе (четверг-воскресенье)обычный и привычный для вас режим питания.
Четвертая неделя
Понедельникпить только воду,
Вторникдо двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
Средадо двух килограмм сладких или кислых яблок,
Четвергможно только пить свежевыжатый (неконсервированный) любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
в остальные дни на четвертой неделе (пятница-воскресенье)обычный и привычный для вас режим питания.
Пятая неделя
Понедельникпить только воду,
Вторникдо двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
Средадо двух килограмм любых яблок,
Четвергпить свежевыжатый любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
Пятницаможно только пить однопроцентный обезжиренный (и без добавок – йогурт и ряженку исключить) кефир,
в остальные дни на пятой неделе (суббота-воскресенье)обычный и привычный для вас режим питания (не злоупотреблять).
Шестая неделя
Понедельникпить только воду,
Вторникдо двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
Средадо двух килограмм любых яблок,
Четвергпить свежевыжатый любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
Пятницаможно только пить однопроцентный обезжиренный (и без добавок – йогурт и ряженку исключить) кефир,
Суботадо килограмма отварного ананаса или кабачка (неконсервированных),
Воскресеньеобычный и привычный для вас режим питания (не злоупотреблять).
Седьмая неделя
Понедельникпить только воду,
Вторникдо двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
Средадо двух килограмм любых яблок,
Четвергпить свежевыжатый любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
Пятницаможно только пить однопроцентный обезжиренный (и без добавок – йогурт и ряженку исключить) кефир,
Суботадо килограмма отварного ананаса или кабачка (неконсервированных),
Воскресеньеможно пить только воду (больше ничего) – до 5 литров.
Читайте также:  Диета на картошке

Опасные свойства и противопоказания немецкой диеты на 7 недель

Перед применением данной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Администрация сайта не гарантирует, что указанная диета поможет и не навредит лично вам. Не забывайте что любую диету вы используете на свой страх и риск. Будьте благоразумны!

Немецкая диета “7 недель”

К числу долгих, но эффективных способов похудания принадлежит немецкая диета «7 недель». Жесткая, длительная, она надолго закрепляет результат (потеря 5-18 кг) при грамотном подходе и последующем переходе на правильное питание.

Суть диеты

Немецкая диета длится 49 дней и подразумевает постепенное ужесточение требований со снижением калорийности пищи. Основные характеристики:

  • Первый день каждого этапа – полное голодание;
  • В первый день недели нужно выпивать не более 5 л.;
  • Дробное количество приемов пищи;
  • Ограничение на все.

Диету трудно соблюдать, но результат превосходит все ожидания. При отсутствии уверенности в своих силах, диетологи рекомендуют выбрать другой тип питания, поскольку нарушать режим строго запрещено.

Разрешенные продукты

Каждую неделю немецкая диета вносит изменения в меню, но в общий перечень разрешенных продуктов входят:

  • Свежие овощи;
  • Спелые фрукты, ягоды;
  • Каши – гречневая, геркулесовая, рисовая;
  • Молоко, кисломолочные изделия;
  • Из напитков – чистая питьевая вода, некрепкий зеленый чай, морсы, отвары.

Вся пища должны быть высокого качества, свежей. Способ приготовления – варка на пару или обычная, тушение, запекание.

Что не рекомендуется

Обязательное условие – исключить из меню на весь период диеты алкоголь. Необходимо отказаться от курения и других пагубных привычек. Под запретом:

  • Мучные, жирные изделия, копчености, соления, маринады;
  • Пряности, сахар, соль;
  • Продукты с усилителями вкуса, стабилизаторами, консервантами, искусственными красителями, ароматизаторами;
  • Фаст-фуд;
  • Сладкие фрукты и ягоды – бананы, виноград, дыня.

Диета по этапам

Более подробное описание диеты смотрите по неделям.

Первая неделя

В первый день диеты пейте только чистую воду (3-5 л). Со второго дня питайтесь как обычно, но с учетом запрещенных продуктов, которые нужно исключить из меню. Полезно готовить каши, нежирные супы, овощные салаты.

Вторая неделя

После первого дня голодания начинаются ограничению меню – во вторые сутки ешьте лишь апельсины (1,5-2 кг). Далее продолжайте питаться привычным образом.

Третья неделя

Соблюдайте график диеты – первые сутки голодания, но объем воды снижается до 3 л, вторые – потребление апельсинов, на третьи разрешено есть только яблоки (не более 2 кг). С четвертого по седьмой день – обычный рацион.

Четвертая неделя

  • Понедельник – голодовка, не больше 3 л воды;
  • Вторник – 1,7-2 кг апельсинов;
  • Среда – 1,5-2 кг яблок;
  • Четверг – свежевыжатый натуральный сок из фруктов или овощей в неограниченном количестве. Соки разрешено делать многокомпонентные. Например, яблоко + груша, морковь с кабачком и зеленью;
  • С пятницы по воскресенье – привычные режим питания с сокращением содержания мяса.

Пятая неделя

  • Понедельник-четверг – повтор предыдущего этапа;
  • Пятница – используйте в меню только 1%-кефир либо йогурт без добавок;
  • Суббота-воскресенье – нормальный рацион, при этом снизьте потребление мяса.

Шестая неделя

  • Понедельник-пятница – повторяется меню предыдущей недели;
  • Суббота – свежий или отварной ананас без ограничений, консервированный запрещен.

Заключительная

Наиболее сложная седьмая неделя, поскольку 6 дней состоят из меню шестой недели, а в воскресенье разрешено только пить воду (до 3 л). Важный нюанс – суточная калорийность должна превышать 1590 калорий, с каждым шагом она снижается и на последнем «рубеже» немецкой диеты является минимальной. Последние 7 дней закрепляют результат диеты, поэтому в них запрещено вносить изменения и делать послабления.

Питание в свободные дни

Старайтесь готовить каши – овсяную, гречневую, рисовую, ячневую, перловую. Из напитков полезно делать морсы, некрепкий чай (зеленый или черный). Если вы любите кофе, то приобретите качественный зерновой продукт и балуйте себя свежезаваренным напитком. При остро возникшем желании выпить какао, приобретите настоящий порошок, не экономьте на своем здоровье.

Читайте также:  Как убрать живот мужчине

Из мясных продуктов обратите внимание на курятину, индейку, кролика, баранину и говядину. Если очень хочется свинины, то приготовьте ее, убрав лишний жир, и подайте с овощами. Хорошим гарниром будет запеченный в фольге картофель в кожуре, при желании посыпьте его свежей душистой зеленью, добавьте немного чеснока или лука.

Если делаете салат, то вместо майонеза используйте диетический греческий йогурт, обезжиренную сметану, растительные масла – оливковое, подсолнечное нерафинированное, льняное.

Полезно употреблять небольшое количество орехов – грецких, миндаля, арахиса, кешью, фундука или кедровых. Они содержат полиненасыщенные жирные кислоты, благотворно воздействующие на организм и способствующие снижению уровня «вредного» холестерина в крови. Это хорошая профилактика атеросклероза, могущего быть причиной инсультов, инфарктов, других проблем со здоровьем.

В свободное от ограничений диеты время, побалуйте себя домашней постной продукцией без излишков жира и сахара. В сезон урожаев попробуйте сделать натуральную пастилу, заморозить ягоды, это хорошая альтернатива покупным конфетам. Не бойтесь кулинарных экспериментов и верьте в себя, тогда все обязательно получится!

Полезные рекомендации

Рекомендуется начинать худеть с понедельника. А переходить на нормальное питание постепенно, аккуратно. Когда немецкая диета подойдет к концу, плавно увеличьте содержание в меню супов, овощных салатов с оливковым, льняным или подсолнечным маслом, потребление молока уменьшите.

Немецкая диета запрещена лицам до 18 лет, парам, планирующим беременность, кормящим м беременным женщинам, а при хронических и острых заболеваниях мочевыделительной и сердечно-сосудистой системы, ЖКТ, аллергических реакциях на продукты. Перед началом обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, и приступайте к данному способу снижения веса только после его разрешения.

Результативность метода возрастет при комплексном подходе – адекватная физическая нагрузка пойдет на пользу. Повторять диету следует не чаще 1 раза в год. Из упражнений подходят приседания, пресс, наклоны, обруч, прыжки, отжимания от пола и «мостик».

Немецкая диета на 7 недель

Немецкую диету на 7 недель составили диетологи из Германии специально для людей с большим избыточным весом.
Диета длительная и необычная: с каждой неделей на диете общая калорийность рациона снижается, а количество строгих монодней увеличивается.
Данная немецкая диета рассчитана на 7 недель, за это время можно похудеть на 14-18 кг.

Меню немецкой диеты 7 недель

Меню диеты на 1-ю неделю:
1-й день – пить только воду (больше ничего), до 5 литров,
2-й – 7-й дни – диета не соблюдается, питание обычное.

Меню диеты на 2-ю неделю:
1-й день – пить только воду (до 5 л в день),
2-й день – 2 кг грейпфрутов (или апельсинов), вода,
3-й – 7-й дни – диета не соблюдается, питание обычное.

Меню диеты на 3-ю неделю:
1-й день – пить воду (до 5 л в день),
2-й день – 2 кг грейпфрутов (или апельсинов), вода,
3-й день – 2 кг яблок, вода,
4-й – 7-й дни – диета не соблюдается, питание обычное.

Меню диеты на 4-ю неделю:
1-й день – пить воду (до 5 л в день),
2-й день – 2 кг грейпфрутов (или апельсинов), вода,
3-й день – 2 кг яблок, вода,
4-й день – свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей, исключая бананы,
5-й – 7-й дни – диета не соблюдается, питание обычное.

Меню диеты на 5-ю неделю:
1-й день – пить воду (до 5 л в день),
2-й день – 2 кг грейпфрутов (или апельсинов), вода,
3-й день – 2 кг яблок, вода,
4-й день – свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей, исключая бананы,
5-й день – обязательно нужно пить 1% или обезжиренный кефир без добавок.
6-й – 7-й дни – диета не соблюдается, питание обычное.

Меню диеты на 6-ю неделю:
1-й день – пить воду (до 5 л в день),
2-й день – 2 кг грейпфрутов (или апельсинов), вода,
3-й день – 2 кг яблок, вода,
4-й день – свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей, исключая бананы,
5-й день – 1% или обезжиренный кефир без добавок.
6-й день – до 1 кг свежего или отварного ананаса (неконсервированного), можно заменить отварным кабачком,
7-й день – диета не соблюдается, питание обычное.

Меню диеты на 7-ю неделю:
1-й день – пить воду (до 5 л в день),
2-й день – 2 кг грейпфрутов (или апельсинов), вода,
3-й день – 2 кг яблок, вода,
4-й день – свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей, исключая бананы,
5-й день – 1% или обезжиренный кефир без добавок.
6-й день – до 1 кг свежего или отварного ананаса (неконсервированного), можно заменить отварным кабачком,
7-й день – пить воду (до 5 л в день).

  • Пить во время диеты можно только питьевую воду в любом количестве (газированная и минеральная вода – не разрешены). Такая вода не будет обострять чувство голода;
  • В некоторых вариантах в перерывах между приемами пищи разрешается пить зеленый чай без сахара. Мы рекомендуем пить чай только, если он не разжигает у вас аппетит;
  • Алкоголь во время немецкой диеты полностью исключается;
  • Продукты нужно выбирать только качественные и свежие;
  • В дни с обычным питанием не злоупотребляйте высококалорийной пищей.

Плюс немецкой диеты на 7 недель в том, что похудение гарантировано, а после выхода из диеты сброшенные лишние килограммы не возвращаются долгое время.

Читайте также:  Псиллиум для похудения

Противопоказания: диета достаточна жесткая, начинать ее можно только после консультации с врачом.

Отзывы о немецкой диете 7 недель

Те, кто выдержал все 7 недель диеты, пишут, что диета оказалась не такой сложной, как казалось. В зависимости от начального веса, девушки пишут о потере 8-14 кг. к положительным результатам диеты относят и то, что после нее просто не получается есть большими порциями, так как желудок становится маленьким.

Немецкая диета на 2 недели с меню

Помимо долгой 7-недельной диеты есть также немецкая диета с меню на 2 недели. Эта диета также строгая, отклонение от меню не допускается.

Завтрак – чай или кофе + сухарик
Обед – 2 вареных яйца, 80 гр. шпината (можно заправить маслом) + помидор
Ужин – 1 котлета, салат из помидора и зеленого лука (150 гр., можно заправить маслом)

Завтрак – чай или кофе + сухарик
Обед – 200 гр. салата ( помидоры и капуста, можно заправить маслом), апельсин или пара мандаринов (можно заменить яблоком и парой слив)
Ужин- 2 вареных яйца, 200 гр. отварного мяса + 80 гр. зеленого салата

Завтрак – чай или кофе
Обед – 1 вареное яйцо, вареная морковь (200 гр., можно заправить маслом), сыр (100 гр.)
Ужин – салат из мандарина, банана, груши и яблока (250 гр.)

Завтрак – стакан яблочного сока (желательно натурального)
Обед – вареная или жареная рыба (250 гр.), помидор и яблоко
Ужин – 1 котлета из мяса, зеленый салат (150 гр., можно заправить маслом или соком лимона)

Завтрак – стакан морковного сока
Обед – жареная курица (до 200 гр.), зеленый салат (100 гр.)
Ужин – 2 вареных яйца, тертая морковь (можно заправить маслом)

Завтрак – чашка чая + сухарик
Обед – жареное мясо (до 200 гр.), салат из капусты с соком лимона (150 гр.)
Ужин – тертая морковь (100 гр., можно заправить маслом), сыр (150 гр.)

Завтрак – чашка чая + сухарик
Обед – отварная или жареная курица (до 200 гр.)
Ужин – любые фрукты (300 гр.)

Пить можно воду в любом количестве, но не менее 1,5 литров.
Такая немецкая диета позволит за 2 недели сбросить до 7 кг.

Немецкая диета на 7 недель

Немецкая диета на 7 недель является одной из самых длительных. Причем это именно диета, а не система питания. Нужно отметить, что диета относительно неравномерная на протяжении всех 7 недель – и дополнительно с каждой неделей общая недельная калорийность снижается – на последней седьмой неделе самое низкое число потребленных калорий. Запрещенные продукты с каждой неделей все более и более увеличиваются в количестве.

Детальное описание и применение немецкой диеты на 7 недель

Меню немецкой диеты на 7 недель:

Первая неделя
Понедельникпить только воду (больше ничего) – до 5 литров,
в остальные дни на первой неделе (вторник-воскресенье)обычный и привычный для вас режим питания.
Вторая неделя
Понедельникпить только воду,
Вторникдо двух килограммов апельсинов или грейпфрутов (и больше ничего),
в остальные дни на второй неделе (среда-воскресенье)обычный и привычный для вас режим питания.
Третья неделя
Понедельникпить только воду
Вторникдо двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
Средадо двух килограмм яблок (и больше ничего),
в остальные дни на третьей неделе (четверг-воскресенье)обычный и привычный для вас режим питания.
Четвертая неделя
Понедельникпить только воду,
Вторникдо двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
Средадо двух килограмм сладких или кислых яблок,
Четвергможно только пить свежевыжатый (неконсервированный) любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
в остальные дни на четвертой неделе (пятница-воскресенье)обычный и привычный для вас режим питания.
Пятая неделя
Понедельникпить только воду,
Вторникдо двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
Средадо двух килограмм любых яблок,
Четвергпить свежевыжатый любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
Пятницаможно только пить однопроцентный обезжиренный (и без добавок – йогурт и ряженку исключить) кефир,
в остальные дни на пятой неделе (суббота-воскресенье)обычный и привычный для вас режим питания (не злоупотреблять).
Шестая неделя
Понедельникпить только воду,
Вторникдо двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
Средадо двух килограмм любых яблок,
Четвергпить свежевыжатый любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
Пятницаможно только пить однопроцентный обезжиренный (и без добавок – йогурт и ряженку исключить) кефир,
Суботадо килограмма отварного ананаса или кабачка (неконсервированных),
Воскресеньеобычный и привычный для вас режим питания (не злоупотреблять).
Седьмая неделя
Понедельникпить только воду,
Вторникдо двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
Средадо двух килограмм любых яблок,
Четвергпить свежевыжатый любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
Пятницаможно только пить однопроцентный обезжиренный (и без добавок – йогурт и ряженку исключить) кефир,
Суботадо килограмма отварного ананаса или кабачка (неконсервированных),
Воскресеньеможно пить только воду (больше ничего) – до 5 литров.

Опасные свойства и противопоказания немецкой диеты на 7 недель

Перед применением данной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Администрация сайта не гарантирует, что указанная диета поможет и не навредит лично вам. Не забывайте что любую диету вы используете на свой страх и риск. Будьте благоразумны!

Ссылка на основную публикацию