Медитация для похудения - Tatuazh-Brovei.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Медитация для похудения

Медитация для похудения: психологические методы

Около 80 процентов женщин в борьбе с лишним весом пробуют несколько методов. К правильному питанию и спорту добавляют еще что-то. Например, медитации. Отзывы о них неоднозначны.

Принцип действия медитации

Концентрация на чувствах и ощущениях – суть любой медитации. Человек расслабляется, у него улучшается самочувствие. Сеансы помогают укрепить здоровье, нервную систему. Как метод похудения она помогает:

  • отделить физиологический голод от психологического;
  • отрегулировать аппетит;
  • справиться со стрессом без вредной еды;
  • обрести уверенность и укрепить мотивацию;
  • ускорить метаболизм;
  • улучшить кровообращение.

Медитация связана с глубоким ровным дыханием. По этой причине она даже помогает сжигать жиры. Этот процесс запускается, когда клетки получают большое количество кислорода. Вкупе с правильными установками подсознанию медитация может работать как катализатор похудения.

Правила медитации для похудения

Хорошее настроение и готовность расслабиться – главные условия успешной медитации. Дополнительное требование: верить в то, что вы представляете. Мысли должны быть только позитивными. Актуальны такие правила:

  • Наденьте просторную одежду, которая не сковывает движений. Обувь снимите.
  • Отключите телефон.
  • Останьтесь в одиночестве.
  • Проводите сеанс натощак или через 2 часа после еды.
  • Выберите удобную позу.
  • Определитесь с целями похудения: на сколько килограммов или сантиметров, в какие сроки.
  • Давайте себе четкие установки, имеющие только одну трактовку.
  • Медитируйте не реже 2-х раз в неделю.

Популярные техники

Эффективность сеанса не зависит от популярности выбранного метода. Главное – чтобы выбрать подходящий вам вариант. Существует 3 разновидности медитаций:

  • динамическая – повторение поставленных целей;
  • дыхательная – расслабление и избавление от стресса;
  • визуализация – представление результата похудения.

Дыхательную рекомендовано проводить вечером. Остальные – утром, чтобы дать крепкие установки на весь день. К сеансу может подбираться музыка для снижения веса, которая будет успокаивать и настраивать на хорошее. Если нужны аромалампа или благовония – используйте. Популярны техники:

  • Александра Лангаева;
  • Ольги Гомон;
  • Алексея Фалеева;
  • Натальи Правдиной;
  • Випасана.

Медитация для похудения «Совершенство»

Самая распространенная техника, при которой за сутки можно терять до 400 г. Для расслабления необходимо зажечь свечи и смотреть на пламя. Медитация проводится так:

  1. Сесть или лечь удобно. Руки рядом ладонями вверх.
  2. Расслабить мышцы, закрыть глаза.
  3. Сделать медленный вдох носом.
  4. Резко выдохнуть через рот и отбросить все негативные мысли.
  5. Сконцентрироваться на дыхании.

При визуализации нужно представить теплое облако, которое окутывает тело снизу. Медленно его нужно двигать вверх, к голове. Клетки заполняются светом. Он вместе с теплом и будет способствовать похудению. Правильная медитация – когда вы чувствуете легкое покалывание или прохладу. Длительность сеанса – 8-10 минут. Для достижения желаемого эффекта требуется провести его 40 раз.

Метод Фалеева

Такая медитация рекомендована в начале спортивной тренировки. Желательно перед кардио. Она помогает настроиться на работу, повысить мотивацию к похудению. Мысль о спорте перестанет раздражать. Во время разминки представляйте, как:

  • жировые отложения наполняются светом, греются и сгорают;
  • уменьшаются объемы;
  • уходят все складки;
  • подтягиваются мышцы.

Во время медитации Фалеева желательно удерживать в голове образ стройного тела. Проводить сеанс можно только в течение разминки (10-15 минут) или на протяжении всей тренировки. Результат – повышение мотивации и усилившийся эффект от упражнений.

Система Airoshape

Создателем этой медитации был тренер по аэробике. Оптимальное время ее выполнения – после физических нагрузок. Она помогает повысить стремление к похудению, сделать позитивным отношение к спорту. По желанию можно проводить ее и без предварительной тренировки, вечером. Техника выполнения:

  1. Лечь на спину головой на восток.
  2. Напрягайте мышцы отдельными группами, ощущая тепло в них. Начинайте с головы и двигайтесь вниз.
  3. Все проблемы, которые препятствуют похудению, представьте как тяжелые камни. Ими набит рюкзак за спиной.
  4. По одному вынимайте камень, четко понимая, какую проблему вы выбрасываете.
  5. Медитация завершается, когда мысленный рюкзак окажется пуст. На спину ничего не давит, вам легко. Длительность сеанса может составить как 10 минут, так и 20.

Медитация на похудение Ольги Гомон

Цель метода – установить контакт с подсознанием. При регулярных сеансах можно вывести излишки жидкости, запустить метаболизм, восстановить поврежденные ткани и клетки. Сократится потребность в пище, прибавится энергия. Дополнительно ежедневно нужно делать 4 упражнения. Медитация для снижения веса Ольги Гомон даст результаты через 2-3 месяца. Проводится она так:

  1. Примите комфортное положение. Желательно сесть, чтобы стопы были на полу. Руки ладонями вверх. Выпрямите спину, расслабьте плечи и опустите голову.
  2. Изгоните посторонние мысли.
  3. Сконцентрируйтесь на внутренних процессах и ощущениях.
  4. Проводите сеанс 15-30 минут.

Медитация Випасана

Такие сеансы желательно проводить перед сном. Техника Випасана для похудения помогает снять стресс, расслабить сознание. Дополнительно она может помочь избавиться от привычки перекусывать вечером. Длительность практики – 15-20 минут. Техника проведения простая:

  1. Сесть на стул, руки на колени. Спина прямая. Новички могут лечь на спину.
  2. С глубоким вдохом выпятить живот.
  3. На плавном выдохе втянуть. Одновременно представлять, как лишние килограммы выходят с воздухом.
  4. Нормализовать дыхание, когда появится ощущение легкости.

Метод Рами Блект

Во время такой практики человек эмоционально очищается. Это помогает начать стремиться к улучшению себя во всех сферах. Появляются позитивные установки, уходят негативные мысли и эмоции. Медитацию можно проводить как 5-10 минут, так и полчаса. Техника выполнения:

  1. Исходная поза – удобная сидячая. Важно максимально расслабиться.
  2. Сделайте вдох, одновременно втягивая живот. Женщинам нужно дополнительно напрячь бедра и ягодицы.
  3. Задержите дыхание на 10 счетов.
  4. Начинайте медленно выдыхать, расслабляя напряженные мышцы.
  5. Думайте о похудении позитивно, представляйте имеющиеся успехи и будущие. Дышите ровно. Метод Рами Блект будет укреплять вашу мотивацию и уверенность.

Видео

Медитации и похудение: поможет ли сила мысли скинуть лишний вес?

Здравствуйте, дорогие друзья. Наша сегодняшняя беседа о том, какие бывают медитации для похудения . Как действует этот метод, работает ли вообще или это не более, чем побег от реальности, самообман для ленивых? Присоединяйтесь, нас ждет немало открытий.

О пользе хороших идей

Медитация некоторыми (или многими?) воспринимается как некая мистическая практика. Застывший в позе лотоса маг непосвященным рисуется неким странным типом, который погрузился куда-то в глубины себя и там пропал.

На этом фоне похудение при помощи медитирования представляется уходом от проблемы. Ну как, скажите, можно сбросить вес, просто сидя и раздумывая об этом? Однако, не спешите делать выводы.

С присущей мне тщательностью я подошел к выяснению сути вопроса и сегодня готов вам дать ответ — можно ли похудеть, руководствуясь лишь силой мысли?

Для начала – что такое медитация? В основном, под этим словом подразумевается «обдумывание», «вырабатывание идеи», «мысленное созерцание».

Таким образом, человек успокаивает свой ум, убирает преследующий днем и даже ночью ментальный «шум», тот самый, который не дает подойти к нашему истинному «Я». Зародилась она во времена очень давние, первые упоминания о ней встречаются еще в Ведах – около 3000-3500 тысяч лет назад.

Форм и методов ее существует огромное количество, наука тоже не остается в стороне и изучает ее воздействие на головной мозг и психику человека.

Пишут о пользе правильного мышления и многочисленные писатели. Так, популярный американский автор мотивационных книг Уилл Боуэн отмечает — «Доктора утверждают, что 67% болезней — результат нездорового мышления.

Наши мысли создают наш мир, а наш мир выражает наши мысли. Жалобы на болезнь не сократят время болезни, равно как и тяжесть болезни».

А многочисленные исследования утверждают, что порядка 95% мыслей, что крутятся у нас в голове, повторяются изо дня в день. Что еще хуже, около 80% из них – негативные.

Только представьте себе, какой объем стрессовой информации мы ежедневно обрабатываем. Да еще одной и той же. В этой связи, польза медитации просто огромна – она помогает устранить негативные мысли и найти внутренний покой, способствует тому, что мы постепенно меняемся, выходим за привычные рамки и открываем новые возможности.

Можно сказать, уже научно доказано, что эффект от этой практики есть и он положителен. Это не только избавление от стресса и депрессии (причем без медикаментозного вмешательства), улучшение ритма сердца, обмена веществ и частоты дыхания (и это лишь малая часть того, на что способна медитация). Но и помощь в управлении весом.

Тут вспоминается знаменитое высказывание о том, что наши мысли материальны, о чем я уже упоминал в своей статье «Правильный настрой или похудение силой мысли» .

Но в любом случае, ничто не приходит просто так и для достижения любой цели нужно много работать. Что же нужно делать в случае с медитациями, спросите вы? Готов поделиться.

Программируем стройность

Что нужно для похудения при помощи мысли?

Для начала – выучить главное правило :

Чтобы таким образом худеть, нужна регулярность. От случая к случаю – не получится. Нужно откладывать все в сторону и уделять себе 15-30 минут в день. Иначе пользы не будет.

В похудении ведь что важно? Правильное питание и здоровый образ жизни, физические нагрузки, скажете вы и будете правы. Но более важен психологический настрой.

Без него идея о похудении быстро растворится в тарелке с жареной картошкой и котлетами. Именно настрой и дает вам медитация, воздействуя на ваше подсознание.

Не ждите, что талия уменьшится только лишь от визуализации . Но вот настроить ваш мозг на то, что есть нужно правильные продукты и больше следить за собой – этого вы вправе ожидать.

Работая с подсознанием, вы закладываете установки на расставание с лишним весом, которые будут вести вас к новой, стройной фигуре.

Читайте также:  Белково углеводная диета

Общие правила медитаций

  • Для начала – расслабьтесь. Для этого оградите себя от лишнего шума, внимания домашних, телефона, телевизора и тому подобного. Займите удобную позу (можно и в позу лотоса сесть, если хотите), сконцентрируйтесь на своем дыхании, закройте глаза, дышите глубоко и ровно. Проговаривайте про себя фразу вроде «Я спокойна, мое тело расслаблено».
  • Ставьте цели. Мысленно рисуйте себя стройной, представляйте, как вы занимаетесь спортом, как довольствуетесь малым количеством еды, едите что-нибудь полезное, как уходят килограммы и вы вновь надеваете любимую юбку, от которой пришлось отказаться из-за того, что она не сходилась в талии (здесь, как вы понимаете, я даю примеры для женщин , мужчины могут придумать что-то свое).

  • Используйте правильные формулировки. Уберите частицу «не» из самовнушения. Вместо «я не набираю вес» говорите себе в настоящем времени «я стройная, мой вес Х кг», вместо «я не ем много» твердите «я питаюсь только здоровой пищей». Формулировки, или аффирмации, как их еще называют – вещь очень полезная, не пренебрегайте ими и тщательно продумывайте.
  • Правильно завершайте сеанс. Вновь представляйте свое постройневшее тело, как бы вы хотели выглядеть, думайте о том, как падает стрелка на весах, как тело наполняется легкостью, энергией, следите за дыханием.

Это, как я уже сказал, основной подход. А видов медитаций существует огромное количество.

Рефлексируем с разнообразием

Вот лишь некоторые, самые эффективные и популярные способы.

Дыхательная или «Випассана».

Практика из буддизма. Помогает избавляться от ненужных эмоций, терзаний и переживаний и одновременно осознать свои потребности, откинуть ненужные заблуждения, стать спокойнее, научиться владеть собой, обрести гармонию внутри себя и получать удовольствие от нее.

В целом, Випассана – это тренировка ума и понимания сути вещей. Техника эта древняя, ей около 2500 лет, требует особого, я бы сказал, очень осознанного подхода, и, судя по отзывам, ведет к очень хорошим результатам.

Осваивают ее на специальных тренингах, в целом основной принцип – научиться наблюдать за своими ощущениями и эмоциями, но не реагировать на них, избавиться от внешних раздражителей, успокоить свой ум.

Техника повышает чувствительность по отношению к своему телу, вы учитесь связывать ощущения с эмоциями и наблюдать за ними.

Главное, делать все так, как говорят мастера. Если вы хотите «просто попробовать и посмотреть, что получится» — ничего не получится. Экспериментировать тоже не стоит, импровизации получаются хорошо только у настоящих профессионалов.

Это как варить какой-нибудь экзотический суп «на глазок», не представляя, какой у него рецепт. Когда вы начинаете медитировать – следуйте четким советам преподавателей, не пытайтесь «варить суп», рецепта которого не знаете сами.

Какое отношение Випасана имеет к сбросу веса? Как практически все восточные практики, она учит чувствовать свое тело и настраивать себя на нужную волну. В деле похудения это очень важное умение.

Динамическая медитация

Придумана для тех, кто вечно занят. Если времени катастрофически не хватает – повторяйте в течение дня мысленно свои цели и желания. Есть минутка – проведите мини-сеанс.

Со временем это станет привычкой и приведет в вашу жизнь вслед за положительными мыслями благоприятные перемены.

Визуализация

Здесь все понятно из названия. Заняв удобное положение и закрыв глаза, дышите равномерно и спокойно, воображая себя в самом лучшем виде. Образы могут быть самые разные – лишь бы нравилось вам.

Рисуйте наряды, украшения, обстановку, в которой находитесь, прорисовывайте все как можно более четко, так, словно заняты созданием портрета со всеми мелкими деталями. Увлекайтесь этим образом, а, закончив сеанс, сохраняйте в сердце как можно дольше созданную картину.

Со временем вам будет все легче погружаться в мир грез и в реальной жизни вы все более осознанно будете идти к созданному образу. Ваши поступки на подсознательном образе будут вести вас – вы станете правильно питаться, заниматься спортом, лучше следить за собой.

Аудио медитация

Здесь выбор просто огромен – существует множество самых разных звуковых внушений и мотиваций. Вы можете включить любую понравившуюся вам запись и слушать наставления или музыкальные композиции. Музыка, как и мысль – великая вещь, скажу я вам.

О том, как она помогает сбрасывать вес, я уже рассказывал в статье «Худеем под любимую музыку» . Вы же сегодня можете, например, послушать аффирмации для похудения – говорят, отлично помогают настраиваться на правильный результат.

Тета волны

Это такие мозговые волны, которые возникают у нас в голове во время перехода от бодрствования ко сну, период своего рода «сумерек». Умение достичь состояния глубокого расслабления, или тета состояния, позволяет войти в транс.

Находясь в нем, вы можете воздействовать на бессознательную часть своего разума, когда можно ожидать озарений, всплеска творческих идей, разрешения сложных вопросов.

Говорят, что при грамотном подходе и продуманной стимуляции тета-волн вы сможете настроить себя на сброс избыточного веса наилучшим образом.

Входить в тета-состояние помогают особые медитации, например, как представленная в видео ниже, а, находясь в трансе, не забывайте читать мантры-аффирмации на похудение.

Гипноз

Да, этот способ тоже можно отнести к нашей сегодняшней теме. Гипноз для похудения – весьма распространенное явление.

Действует он примерно также, как и медитации – вводит вас в состояние, во время которого вам внушается некая мысль – в данном случае, ваши действия направляются на сброс лишнего веса.

Такой вот примерный список техник по воздействию на наше сознание для достижения конкретной цели – похудения.

Что запомнить

  • Самое главное – это регулярность. Чем чаще вы практикуете, тем лучше будет результат. Мысль, конечно, материальна, но работать с нею нужно каждый день.
  • Кроме того, важен настрой – если вы будете относиться к медитациям, просто как к развлечению, ничего не получится. Вы должны верить в успех. Если не вы, то кто же поверит в вас самих?
  • Занимаясь разными практиками, не переусердствуйте – придерживайтесь здравого смысла, а в некоторых случаях (как, например, с гипнозом) – не помешает и консультация специалиста.
  • Увлекшись мысленной деятельностью, не пренебрегайте физической – мышцы не накачаются, сидя на диване. Совершенствуя разум, не забывайте о теле.

Ну а меня на этом на сегодня все. До новых встреч в новых статьях!

5 эффективнейших медитаций для похудения

Медитация для похудения

Здесь приведены 5 супер-эффективных медитаций для похудения, которые вы можете слушать и смотреть онлайн на нашем сайте в режиме видео.

В наш век проблема лишнего веса волнует большую половину населения планеты. Особенно это касается женского пола, ведь каждая девушка желает иметь стройные формы. Хорошая спортивная фигура – залог успешной и здоровой жизни. Мужчин больше привлекают худенькие женщины. Именно это и побуждает представительниц прекрасного пола обращаться к различным способам похудения – от традиционных до оригинальных.

Проблема того, что килограммы остаются или сразу же возвращаются, кроется в голове. Мысли о том, что результаты жесткой диеты или усердной работы в спортзале не долгосрочные, материализуются. Они выступают блокатором, посылая в мозг сигнал о вашей боязни. Клетки воспринимают этот сигнал, как крик о помощи, и всеми силами пытаются устранить причину страха, возвращая прежний вес.

Отсутствие веры в успешность своих действий – самая главная преграда. Следует отгонять от себя весь негатив, а впитывать лишь положительные эмоции. Если вам не удается справится с этой задачей самостоятельно, поможет медитация для похудения – несложная, но проверенная многими практикующими. Ее результат будет максимальным для вас. Что требуется от вас? Позитивный настрой и хорошие мысли.

Уже давно известно, что лишний вес влияет не только на красоту и внешний вид. Его наличие может привести ко многим серьезным и даже смертельным заболеваниям. Поэтому медитация для похудения просто необходима тем, кто столкнулся с подобной проблемой.

Медитация для похудения — правила выполнения

Важный момент – научиться владеть своими мыслями и управлять телом. Как ни странно, редко кто задумывается о том, насколько хорошо мы знаем свой организм. А без данного условия трудно иметь высокую самооценку и уметь прогонять от себя негативную энергию.

Наставники рекомендуют несколько правил, которые облегчат ваши занятия:

1. Возможно, вы хотите похудеть, но с конкретной цифрой, которую хотелось бы видеть на весах, так и не определились. А это очень существенная деталь. Следует четко знать, какова ваша цель. Лучше записать ее в специально заведенном блокноте.

2. То же самое проделайте с желаемыми параметрами. Можете оформить табличку, чтобы ничего не перепутать.

3. Данная медитация для похудения разработана для вечерних часов. То есть, для того время, когда вы возвратились с работы, поужинали, приняли ванну и готовы полностью расслабиться. Голова в этот момент должна быть не занята обыденными проблемами. Занятие длится не более получаса, чаще даже меньше. Лучше заранее предупредите всех близких, чтобы они не прерывали вашу медитацию. Все-таки спокойная обстановка – залог успешной практики.

4. Если вам помогают сосредоточиться такие детали, как музыка или ароматические свечи, можете ими воспользоваться.

5. Одежда должна быть максимально просторной. Можете провести занятие в вашем ночном одеянии, наверняка оно удобно и не сковывает движений.

6. Никакой техники! Отключите телефон и компьютер, чтобы очередное оповещение о непрочитанном сообщении не повлияло на эффект, которого вы ждете.

7. Вы должны быть немного голодны.

8. Ваше желание практиковаться должно исходить от сердца. Никогда не насилуйте себя. Возможно, просто не пришло ваше время. Мощная медитация для похудения действенна лишь тогда, когда медитирующий искренне желает заниматься.

Читайте также:  Как выбрать диету

9. Чтобы результат не заставил ждать себя долго, уделяйте технике два дня в неделю.

Виды медитаций для похудения

Наиболее популярные техники, способствующие похудению:

  • Динамическая медитация;
  • Дыхательная практика;
  • Медитация «Совершенство»;
  • Медитация, основанная на визуализации.

Динамическая медитация для похудения

Очень подходит для женщин, которые все время посвящают работе и карьерному росту. Найдите минутку среди рабочего дня и просто при помощи работы воображения начинайте представлять картинки с желаемым результатом. В вашем разуме появляетесь вы с прекрасной фигурой и идеальным внешним видом. Начинайте наблюдать за образом и постепенно объединяйте его с реальностью.

Дыхательная практика для похудения

Эта медитация для похудения подойдет для тех, кто не успевает за целый день нормально поесть и срывается в вечерние часы. Упражнения с дыханием имеют название «Випассана». Делают их в основном перед сном.

Примите удобную позу – присядьте или прилягте. Полностью окунитесь внутрь собственного сознания. Концентрируйтесь на образе. Представляйте свою фигуру без единого изъяна. Все формы абсолютно вас устраивают. Вдыхайте при этом очень глубоко, задействуйте для этого мышцы живота. Надувайте живот при вдохе и сдувайте при выдохе. Именно выдыхая воздух из легких, вы прощаетесь со злосчастными килограммами. Подобное занятие выполняйте двадцать минут.

Медитация для похудения «Совершенство»

Эта медитация для похудения помогла справиться с проблемой сотням людей. Она помогает быстро убрать лишний вес и не дать ему вернуться.

Комфортно сядьте, расслабьтесь. Расположите руки на коленях, ладони поверните вверх. Вдыхайте воздух медленно и глубоко через нос, выдыхайте же, наоборот, через рот. Полностью освободите разум от плохого. Вы просто наблюдаете за своим дыханием. Вам становится тепло и приятно. Вам уютно.

Медитация-визуализация «Гипноз для похудения»

В этой технике, главное, иметь хорошую фантазию.

После того, как вы примете удобное положение и закроете глаза, представьте большой театр. Везде сидят люди и восхищаются происходящим на сцене. А на ней находитесь вы. Ваша фигура прекрасна, ее подчеркивает красивый наряд. Вы наслаждаетесь восторженными взглядами. Попытайтесь увидеть каждую деталь – сережки, белье, защелка на туфлях. Возможно, вы захотите придумать свою картину. Неважно, главное, чтобы вашим образом восхищались окружающие.

Помните, что медитация для похудения – очень эффективный и действенный инструмент в борьбе с лишним весом. Но желаемый результат вам не видать, если ваше питание будет неправильным, а походы в спортзал так и останутся в планах. Комплексный подход – вот, что лежит в основе получения хорошей фигуры и крепкого здоровья.

P.S. ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ БЕЗ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК И СИЛЫ ВОЛИ?

Друзья, заходите к нам в любое время дня и ночи!

Сайт «Видео-медитации» всегда рад видеть вас своим гостем!

Чувствуйте себя как дома!

Интересное по теме:

Медитация для похудения или как обрести стройность с помощью мыслей

Уменьшение лишних килограммов – это проблема, пожалуй, каждой женщины, которая требует огромного труда, мужества, терпения и силы воли. Но часто часы, проведенные на тренажере, напряженные упражнения, изнурительные голодовки не дают желаемого результата, уменьшение веса так и не наступает. А ведь многие люди даже не догадываются, что похудеть можно с помощью простого и приятного способа. Это медитация на похудение – простой и естественный инструмент, который поможет способствовать прогрессу в потере веса.

Как медитация помогает похудеть

Казалось бы, как медитация может помочь женщинам при сбросе лишнего веса? Но на самом деле медитативная практика имеет массу преимуществ:

  1. Регуляция обмена веществ. При регулярной практике организм человека восстанавливает свои биологические функции, в том числе налаживается и метаболизм. Это способствует тому, что похудение происходит естественно, жировые отложения уходят. Хороший обмен веществ в организме также является причиной уменьшения аппетита, из-за чего человек меньше ест.
  2. Усвоение пищи. Медитация помогает улучшить усвоение пищи. Гормональный дисбаланс в женском организме и стресс приводят к перееданию и расстройству желудка. Регулярное выполнение упражнений помогает расслабить нервы и сбалансировать работу гормонов. Это оказывает долгосрочное воздействие на усилия по снижению лишних килограммов.
  3. Разборчивость в пище. Одним из самых больших препятствий на пути к потере веса является тяга к неправильной и нездоровой пище. Медитация для похудения устраняет эти нездоровые побуждения. Человек становится более внимательным к тому, что ест, так как заботится о собственном теле и поэтому худеет.
  4. Стрессоусточивость. Очень часто переедание происходит по причине стрессов. Переживая, человек сам не замечает рост его аппетита. Это приводит к набору лишних килограмм. Вот почему медитация так важна для похудения, потому что она устраняет первоисточник проблемы – уменьшает стрессы.
  5. Дисциплинированность. Неконтролируемые приемы пищи и перекусы связаны с тем, что человек не может себе отказать в любимой еде. Единственный выход на пути к совершенству – вера в себя, сила воли, ясность ума и дисциплинированность. Регулярно медитируя, все эти качества можно в себе развить и укрепить.
  6. Самовнушение. О силе мысли известно многое – они материализуются и воплощаются в реальность, если приложить усилия. В этом случае медитация работает как гипноз – человек программирует себя на результат.

Как похудеть медитируя

Медитация на стройность должна стать ежедневной практикой. Для эффективности рекомендуется медитировать ежедневно хотя бы 20 минут.

Медитация для похудения не должна быть сложной. Если вы новичок, попробуйте начать с пяти минут по утрам, чтобы очистить свой разум, прежде чем столкнуться с напряженным днем и пяти минут перед сном. Инструкторы йоги отмечают, что, в принципе, время занятий не имеет значения, если медитировать регулярно и правильно. По отзывам, увидеть результаты похудения можно только при условии, если медитация станет привычкой.

Правила медитации, если вы хотите похудеть:

  1. Используйте мантру, которая поможет сбросить вес. Мантра – это слово или фраза, которую вы повторяете себе, чтобы сосредоточиться на цели, когда ваш ум блуждает. Это слова, которые смогут со временем ввести в медитативный гипноз.
  2. Следите за своим дыханием. Просто закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании, не пытаясь его изменить. Если ваш ум блуждает – а это так и будет сначала – просто направьте его обратно к своему дыханию.
  3. Медитация для совершенства в похудении не должна быть стрессовой. В процессе человек должен чувствовать себя комфортно, это касается всего: одежды, позы, окружения, самочувствия.

Пошаговая инструкция

Любой человек, который хочет похудеть, может медитировать. Чтобы заниматься упражнениями, нет необходимости в специальном оборудовании или дорогих классах. Для многих самая сложная часть – это просто найти время. Но на дороге к своей цели это сделать можно.

  1. Удостоверьтесь, что в течение нужно времени у вас есть возможность создать тишину.
  2. Когда вы окажетесь в тихом месте, успокойте себя, расслабьтесь. Вы можете сесть или лечь в любом положении, которое будет удобно.
  3. Начните с фокусировки на своем дыхании, наблюдая за своей грудью или животом, когда он поднимается и опускается. Почувствуйте воздух, когда он перемещается и выходит из вашего рта или носа. Слушайте звуки, которые производит воздух. Сделайте это минуту или две, пока вы не начнете чувствовать себя более расслабленно.
  4. Затем, открыв или закрыв глаза, выполните следующие действия: Сделайте глубокий вдох. Держите его в течение нескольких секунд. Медленно выдохните и повторите. Вдохните естественно. Наблюдайте свое дыхание, когда оно входит в ваши ноздри, поднимает грудь или перемещает ваш живот, но никоим образом не изменяйте его. Продолжайте фокусировать свое дыхание на 5-10 минут.
  5. Начните визуализировать. Представляйте, как вы стройная и красивая надеваете любимое платье, как шагаете по подиуму, как мужчины оборачиваются вам вслед. В медитации для похудения женщинам важно поднять свою самооценку, понять, что изменения нужны для совершенства себя.

Результаты медитации для снижения веса

Если вы хотите медитировать специально для того, чтобы похудеть, ищите ориентированные на это упражнения. Медитация, направленная на похудение, скорее, выглядит, как гипноз или самовнушение. Здесь важно сформировать силу мысли, силу воли. Важно внушить себе, что вы чего-то очень сильно хотите (в данной ситуации похудеть) и стремиться к исполнению своего желания.

Это может быть визуализация того, как вы можете выглядеть и чувствовать себя после того, как вы потеряли вес. Можно представлять себя стройной и худой, мысленно надевать понравившуюся одежду.

Но при всей пользе медитативной практики при сбросе веса, она является лишь одним методом в наборе действий при похудении. Невозможно похудеть, только лишь медитируя. Если вы кушаете килограммами чипсы и булочки и не можете уменьшить аппетит, то даже многочасовая медитация не спасет вас и не поможет уменьшить вес.

Правильное питание и физические нагрузки также являются важными частями пути к стройности. Всегда будут лучшие результаты, если объединить все эти составляющие в одно и сделать их своим образом жизни.

Медитативная практика, в первую очередь, меняет мышление, сознание, отношение к проблеме, помогает усилить желание и стремление к цели. Исследования показывают, что на эти изменения необходим всего 21 день. Именно за три недели в человеке меняются и формируются привычки, в том числе и привычки правильно и мало питаться, отказать от вредной еды и пить много воды – это также помогает сбросить лишний вес.

Как видно, медитация – это ключ к стройности, удивительная техника, в которой нет ни одного побочного эффекта. Эта практика способна изменить человека, как внутренне, так и физически в лучшую сторону.

Читайте также:  Нутрикомплекс для похудения

Медитация для похудения

Медитация — есть не что иное, как самоубеждение. В данном случае, самовнушать себя придется на похудение. Медитация, как и многие другие необычные методики, требует положительного настроя и исключительно позитивных эмоций.

Многие же из вас помнят, что мысли материальны. Посему, прежде чем «обращаться за помощью» к медитации, правильно настройте себя на похудение. Очень важно отнестись к этому духовному упражнению серьезно. Да, мы не случайно назвали вышеуказанный способ похудения упражнением. Ведь в период медитации вы тренируете свою силу воли, свой дух на дальнейшие изменения в положительную сторону.

Польза медитации

Как уже было упомянуто выше, медитация для похудения требует к себе серьезного отношения и особой подготовленности. Прочтение данного материала, кстати, тоже требует предельной внимательности. А скептикам предлагаем ознакомиться с нижеследующей информацией, дабы развеять все мифы о том, что медитация — пустая трата времени.

Начнем с того, что медитация для похудения не только укрепляет силу воли, но и направляет человека на верный путь. Кроме того, после данной процедуры человек становится спокойным, сосредоточенным. Также заметна следующая польза:

  • повышается мозговая активность;
  • улучшается память;
  • уменьшается риск сердечных заболеваний;
  • улучшается состояние кожи и происходит омоложение ее клеток;
  • уменьшается чувствительность к боли;
  • реже проявляются депрессивные состояния;
  • укрепляется иммунная система;
  • улучшается сон;
  • дыхание становится более расслабленным.

Все вышеперечисленные факторы — лишь малая часть полезных свойств медитации. Самый главный плюс вышеуказанной процедуры — налаживание связи со своим внутренним миром. Правильно когда-то говорили: «самая лучшая дружба — дружба с собственной головой».

Ни что иное, как медитация, не поможет вам разобраться в себе, в своих чувствах и желаниях. Ведь по правилам данного действия, для лучшего эффекта следует находиться в помещении одному. И только одиночество и тишина порой дают столько правильных напутствий и ответов, сколько не сможет дать даже самый близкий человек.

Вышеупомянутая процедура поможет вам раскрыться, открыть себя нового, истинного. Кому-то медитация поможет подавить слишком сильные эмоции, обладающие негативной энергетикой, кто-то наоборот, благодаря ей научится чувствовать.

С философской точки зрения, о медитации можно рассуждать часами. Она переворачивает все ваши мысли «с ног на голову» и меняет приоритеты за считанные секунды. Но мало кто знает, что с ее помощью можно контролировать вес. Достаточно лишь правильно подобрать технику.

Можно ли похудеть с помощью медитации?

Похудение с помощью медитации — единственный вариант сохранить в норме психическое и физическое состояние здоровья после потери веса. Прежде чем решиться на столь необычный метод похудения, запомните обязательные правила, соблюдение которых незамедлительно приведет вас к желаемому результату. Итак, основные правила медитации таковы:

  • выполнять медитирующие упражнения для похудения настоятельно рекомендуется в хорошо проветренном помещении;
  • вокруг должны царить спокойствие и тишина;
  • заниматься данным медитирующим действием для сброса веса необходимо на голодный желудок, на лучшее время для медитации — по прошествии трех часов после приема пищи;
  • на время выполнения медитации для похудения категорически запрещено употреблять алкоголь и табачные изделия;
  • одежда должна быть свободной, позволяющей телу дышать.

В получении желаемого эффективного результата похудения регулярность играет немаловажную роль: чем чаще вы медитируете, тем больше потеряете лишнего веса. Эксперты в этой области настоятельно рекомендуют заниматься медитацией в одиночку, дабы никто вас в это время не отвлекал и не спутывал мысли.

И самое важное правило в выполнении медитации для похудения — ни в коем случае не заставляйте себя это делать! Все должно произойти только по зову сердца и души. Не выполняйте данное упражнение просто так «за компанию», либо потому, что вас кто-то об этом попросил. В некотором роде это похоже на религию: человек сам волен выбирать, каким путем ему идти к поставленной цели.

Результаты

Помимо гармонии с внутренним «я», с помощью медитации для похудения вы сможете избавиться от массы негативных мыслей, которые несомненно «захватят» с собой немалую долю лишнего веса. Разумеется, итоговые результаты зависят от вашего изначального количества килограммов.

Если ваше телосложение, прямо скажем, выше среднего, с помощью медитации можно будет похудеть за месяц. Но насколько именно килограммов убавится вес, зависит только от вас. Как вы себя настроите, таков и будет результат.

Помните, что в данном материале речь идет не о диете для похудения, придерживаясь которой, в конечном итоге вам гарантированы будут точные результаты. В выполнении упражнений вышеуказанной процедуры, точной может быть только ваша готовность меняться.

С помощью медитирующих упражнений возможно похудение за неделю. Но поскольку данная духовная процедура рассчитана на сброс веса без ущерба для здоровья, результат будет не столь эффективен, как вам хотелось бы.

Некоторые с помощью этой процедуры худеют до 20 килограммов, а кое-кто не может сбросить и пары-тройки кг лишнего веса. А все потому, что была неправильно освоена техника этого упражнения.

К счастью, благодаря нашей статье, вы научитесь самостоятельно медитировать и успешно похудеете. О наиболее эффективных техниках выполнения данного упражнения поговорим в нижеследующем пункте.

Лучшие техники

Устраивайтесь поудобнее, дорогие читатели, так как далее вашему вниманию будут предоставлены лучшие техники медитации для похудения. Рассмотрим 5 наиболее популярных техник:

Начнем с выполнения медитационного упражнения для сброса веса от Натальи Правдиной, чья техника взята из древних обрядов. Результат похудения, по версии Правдиной, зависит от отношения к пище. Сама суть упражнения в восприятии пищи, как истинного дара высших сил.

Вот основные правила, коим строго следует Наталья в технике выполнения духовных упражнений для похудения:

  • потрите ладони друг о друга;
  • затем поднимите их вверх над пищей таким образом, будто бы в ваших руках собрана вся энергетическая сила;
  • направьте ее на тарелку с едой;
  • в обязательном порядке поблагодарите высшие силы за дарованную вам пищу;
  • кушайте неспеша, наслаждаясь каждым кусочком пищи.

Несмотря на то, что эксперты в этой области советуют проводить процедуру задолго после приема пищи, вышеуказанная техника для похудения доказывает, что ее можно проводить непосредственно во время трапезы.

Далее ознакомимся с техникой правильного дыхания для похудения, это займет не более 20 минут:

  • итак, для начала сядьте удобно на стул и выпрямите спину;
  • глубоко дышите, стараясь максимально надувать живот на вдохе;
  • сосредоточьтесь на дыхании и представьте, как воздух «бороздит» по всему вашему телу, освобождая его от негативной энергии.

Впрочем, эта методика была известна еще издревле: «если хочешь выбросить лишнее из головы и больше ни о чем не думать — сосредоточься на дыхании».

Медитация для избавления от лишнего веса по методу Фалеева считается самой нетрадитционной и странной, но тем не менее дает неплохие результаты. Фалеев предлагает выполнение следующей техники упражнения для похудения:

  • для начала займите удобную позу;
  • закройте глаза и начните представлять, как ваши лишние жировые отложения наполняются лучами света, растворяясь в них за считанные секунды;
  • затем, при выполнении каких-либо упражнений, прилагайте максимум усилий и представляйте итоговый результат;
  • ваше мышление целиком и полностью должно быть загружено быстрой потерей лишнего веса, и ничем другим.

Следующая техника похудения посвящена работе с эмоциями. В основном, она предназначена для людей, не доводящих дело до конца из-за неимения достаточного количества поддержки близких и, естественно, веры в себя.

Запомните! Для того, чтобы чем-то заняться, вам необязательно чье-то одобрение или поддержка. Вы сами себе и тренер, и опора, и поддержка и лучший друг. Берегите себя и сосредоточьтесь исключительно на своих желаниях. Тогда у вас обязательно все получится.

Пожалуй, наиболее эффективной методикой похудения является создание у себя в голове идеального образа. Суть данного упражнения заключается в следующем: представить, каким вы хотите быть и медленно, но верно стремиться к поставленной цели. Рассмотрим подробнее технику этого упражнения:

  • наденьте любимое нижнее белье и встаньте напротив большого зеркала;
  • затем озвучьте вслух все, что вас в себе не устраивает и от чего бы вы хотели избавиться;
  • возьмите ручку и два листа;
  • на одном напишите все свои мысли и чувства после увиденного в зеркале;
  • на втором напишите, как вы будете себя ощущать после достижения желаемого результата;
  • затем, определившись, что ощущения, описанные на втором листе, вам подходят больше, начните работать над своими эмоциями и правильным настроем на борьбу с лишним весом.

Данную технику для похудения рекомендуется выполнять ежедневно, в течение месяца. Пока вы, собственно, не приблизитесь к заветному образу.

Медитация для профилактики набора веса

Если есть медитации для похудения, логично, что существуют и для набора веса. Только на этот раз себя нужно настраивать на то, чтобы вовремя и много покушать. Можно ли с помощью медитации поддерживать себя в форме? Конечно, можно. Но не забывайте, что все зависит только от вас. Регулярные медитации с правильным настроем в кратчайшие сроки приведут вас к желаемому результату.

Может ли медитация для похудения заменить спорт? К сожалению, не всем дано заниматься спортом. Проблемы со здоровьем или какие-то индивидуальные физические особенности человека часто становятся препятствием на пути к идеальной фигуре. Поэтому, многие психологи советуют «обращаться за помощью» именно к медитирующим упражнениям для похудения.

Стоит заметить, что как медитация, так и спортивные упражнения для похудения положительно влияют на мозговую деятельность. Они поднимают самооценку и приводят порой к сумасшедшим (в хорошем смысле слова) результатам, преображая человека до неузнаваемости.

Ссылка на основную публикацию