Диета юлии высоцкой - Tatuazh-Brovei.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Диета юлии высоцкой

Как худеет Юлия Высоцкая

Здравствуйте, дорогие мои читатели. Юлия Высоцкая уже много лет рассказывает с экрана телевизора в своей программе «Едим дома» о том, как вкусно готовить. И большинство из тех блюд, секретами приготовления которых она делится в своем кулинарном шоу, сложно назвать диетическими.

При этом актриса, телеведущая, автор кулинарных книг умудряется всегда выглядеть стройной и подтянутой. Поклонников артистки, конечно же, интересует, в чем состоит диета Высоцкой Юлии.

И сегодняшней статьей я постараюсь дать максимально полный ответ на этот вопрос, а также рассказать о других многочисленных секретах красивой фигуры звезды.

Правила стройности Юлии Высоцкой

Как уже знают постоянные читатели, для меня главное – истина и точность, поэтому я и обратился к словам самой Юлии. Все, с чем я вас сегодня познакомлю, рассказала сама актриса в своих многочисленных видеороликах, которые она размещает, в частности, на сайте «Едим Дома» и на портале Youtube.

Кроме того, советы о правильном питании она дает и в своих книгах, которые посвящены не только рецептам , но и тому, как строить свой рацион.

Лучше быть счастливым, чем голодным

Это одно из главных правил актрисы. В своей книге «Ем, бегу, живу!» она так прямо и говорит об этом –

« Сидеть на диетах, не разрешать себе получать удовольствие от еды – глупо ».

Худоба не должна являться целью жизни. Цель жизни – ощущать себя счастливым и хорошо себя чувствовать. Стройность тут является только следствием.

Поэтому ни в коем случае нельзя загонять себя в стрессовые ситуации из-за диет. Стрелка на весах – не повод для счастья (или горя).

Гораздо лучше всяких ограничений в еде заняться (постепенно, шаг за шагом и день за днем) составлением правильного рациона, того, который можно с полным правом будет назвать здоровым.

Есть то, что хочешь и тогда, когда хочешь

Правило, которое близко стоит с предыдущим. Не хотите завтрак? Пропустите его. Есть желание поесть после шести вечера?

Да ради Бога (особенно если вы не ели весь день и очень голодны). И тут же артистка добавляет свое «но» — прежде, чем позволять себе есть все, что хочется, очень важно воспитать в себе любовь к здоровому питанию и отвращение к фастфуду.

Кроме того, важно придерживаться небольших порций и не переедать — никаких «добавочных» кусочков.

Диеты – зло. Но иногда они нужны

Может показаться, что это правило идет вразрез с предыдущим, однако, у звезды есть свои объяснения.

Она не любит диеты, говоря, что они на нее действуют, как красная тряпка на быка – наоборот просыпается желание как можно больше съесть.

Рацион Высоцкой всегда разнообразен, в нем есть и мясо, и овощи, и молочные продукты (особенно она любит сыры), хватает и сладостей (в том числе и шоколада, но только горького, с содержанием какао не менее 70%).

Однако, время от времени телеведущая ограничивает себя в еде – не потому, что ей нравится худеть, а потому, что ей не нравится, как она себя чувствует, когда прибавляет лишние два килограмма.

Делать ей это совсем не хочется, но желание прогнать лишний вес и поддерживать себя в форме берет верх.

В периоды похудения она в первую очередь делает следующее:

  • Отказывается от чая и кофе. Пьет только травяные чаи
  • Убирает молочные продукты. Непосредственно к самому молоку, кстати сказать, у нее особое отношение – в последнее время она старается заменять коровье молоко козьим, овечьим, буйволиным.
  • Исключает гамбургеры, полуфабрикаты, газированную воду, ограничивает сладкое и сахар.

Основные принципы здорового питания, которых она старается придерживаться, а заодно меню своей разгрузочной диеты, Юлия озвучила в этом видео.

Время для физических нагрузок

Со спортом Высоцкая дружит, и уделяет ему по возможности довольно много времени. Занимается не время от времени, а регулярно, буквально каждый день.

Очень любит бег, может пробегать в день 10-15 км. При этом она далеко не фанат спорта и честно признается, что нередко ей с трудом удается вытащить себя на пробежку, подчас требуется большая сила воли.

Кроме бега, в программе спортивных занятий телеведущей стоят пилатес, йога, плавание. Режим, как она говорит, в последнее время у нее примерно такой:

  • 3-4 раза в неделю бег (10-12 км).
  • 2 раза бассейн, иногда совмещает бассейн с пилатесом.
  • 1-2 раза в неделю – йога. Предпочитает горячую йогу (бикрам) — ту, что выполняется в горячем нагретом) помещении.

Высоцкая рекомендует периодически менять нагрузки. То есть бег, например, это хорошо, но организму нужны встряски, он быстро ко всему привыкает и эффект от занятий может снижаться. Так, бег можно комбинировать с пилатесом — занятиями на растяжку мышц.

И самое главное, не нужно перенапрягаться. После занятия спортом вы должны чувствовать себя легко, должны ощущать прилив энергии, а не усталости и слабости.

Варианты похудения

Их в арсенале звезды много, но все они похожи.

Разгрузочные дни

Юлия считает, что время от времени непременно нужно их себе устраивать. Сама она не боится после них поправиться. «Если я знаю, для чего я это делаю, то у меня нет с этим проблем», — говорит актриса.

При этом такие дни лучше всего устраивать, когда нет ответственных встреч, особой физической нагрузки, какой-то напряженной работы, которая требует большой энергии. Спортом в эти дни также не нужно заниматься.

В такие дни ее рацион составляет минимум (выбирайте по своему вкусу что-то одно, максимум два):

Стакан чая с медом, травяные чаи, кефир, гречка, печеные яблоки, свежевыжатый сок (с утра лучше всего, как делает актриса по рекомендациям врачей, выпить стакан грейпфрутового или гранатового сока).

При этом свежевыжатые соки должны состоять не больше, чем из трех ингредиентов, по мнению Юлии. В противном случае возможны вздутие, расстройство, тяжесть в желудке. Почему?

Такой сок содержит энзимы – ферменты, которые способствуют пищеварению и усвоению полезных веществ, содержащихся в пище.

Однако, врач-диетолог рекомендовал Высоцкой не переусердствовать в этом плане. Чем больше в стакане ингредиентов, тем сложнее энзимам подстроится и тем сложнее организму все это переварить.

Поэтому, составляющих должно быть не более трех. И если это фрукты, то только фрукты, а если овощи – то только они. Но мешать то и другое также не нужно.

Ни ложки после шести

Несколькими годами ранее, как она сама признается, звезда в течение полутора-двух лет придерживалась правила «Не есть после шести».

При этом во всем остальном у нее был вполне обычный рацион. Юлия не устает повторять, что она за вкусную еду, но также и за ту, которая бы не вела к увеличению объема.

Даже если в меню диеты у вас рис, то нужно добавлять по вкусу соль (или пряности, которые Высоцкая очень любит, или соус собственного приготовления).

А у нее режим питания был примерно следующим:

  • Утром сытный завтрак – например, хороший кусок сыра, кофе с молоком
  • На обед – паста, хлеб с оливковым маслом
  • Потом сытный ужин – тут она могла приготовить любой свой рецепт, с которым знакомит в программе «Едим дома».
  • А после ужина, который был в районе пяти-шести часов, больше никакой еды.

В результате она не только не поправилась, но и похудела на несколько килограмм.

Механизм похудения при этом включается не сразу, а спустя пару недель. Артистка отмечает, что если вам так нравится – жить, заканчивая прием пищи ланчем – это работает.

Диета к новому году

Как и всякая женщина, Юлия хочет выглядеть к Новому году (да и к любому празднику) как можно лучше. Чтобы разгрузить организм перед будущими застольями, она делает следующее:

Сначала голодает около недели (такую разгрузочную неделю она устраивает и в другие дни в течение года).

А перед самим Новым годом исключает из рациона все, что имеет отношение к прибавке веса — сахар, мучное, молочное.

Также следит за количеством и объемом порции, желудок не должен растягиваться.

Например, съесть три кусочка сала и кусочек черного хлеба – это нормально, а вот 12 кусочков сала и пара кусков белого хлеба – уже плохо.

Или шоколадная конфета с чашкой эспрессо лучше, чем 1,5 л чашка капучино со взбитым молоком.

Жизнь без мяса

Высоцкая от мяса не отказывается, хотя и не считает себя мясоедом.

Однако, в ее жизни был период, когда по религиозным причинам она целый год не ела белковую пищу животного происхождения. В результате поправилась на 10 кг.

Она считает, что полное исключение белка из диеты воспринимается организмом плохо, поскольку без протеина перестают расщепляться жиры. Лично я с этим не согласен. Я тоже год не ел мяса, при этом хорошо постройнел.

Стоит отметить, что в этот же период артистка, которая тогда еще была студенткой, не ела и растительный белок, так как в то время у нее, по ее собственным словам, не было такой возможности.

Вероятно, сбой в питании, который у нее произошел, связан именно с полным отказом от белковой пищи. Я не устаю повторять в статьях на своем блоге, что питание непременно должно быть сбалансированным.

В преддверии зимы

В период поздней осени организму нужно также дать передышку на 3-5-7 дней, чтобы подготовится к зиме.

Если любите сладкое – попробуйте есть его меньше, если мясо – уберите мясо.

В идеале лучше всего убрать любые продукты, которые вызывают накопление гистоминов – веществ, способных вызвать аллергические реакции.

Читайте также:  Сывороточный изолят для похудения

Сама Юлия в этот период исключает из своего меню:

  • молочные продукты, сладкое, включая фрукты.
  • все, что связано с мукой, в том числе ржаной хлеб.
  • все бодрящее – кофе, чай, алкоголь.

Детокс-диета

Очищение организма от токсинов проводить нужно регулярно, 3-7 дней в месяц, советует звезда.

Для себя детокс она проводит разными способами, в том числе такими:

  • Отказывается от жиров и от любых белков — животных и растительных, от дрожжевых продуктов (в данном случае в виду имеется в первую очередь хлеб)
  • Пьет свежевыжатые соки, травяные чаи.
  • На неделю садится на овощные бульоны и овощные соки. Узнать подробнее о вариантах очистительной диеты вы можете в моей статье по ссылке

Секретная методика

Вот такой обзор основных принципов питания и похудения от Юлии Высоцкой. Перед тем, как подвести итог статьи, хочу предложить вам еще одно жизнеутверждающее видео от звезды, в котором она рассказывает о трех способах похудения.

Как видно, секретов никаких она в нем не раскрывает, все очень просто, и самое главное тут – хороший, твердый настрой. Идите вперед и не сворачивайте к своей цели – красивой фигуре.

Что запомнить

Ну что ж, давайте повторим основные принципы здорового питания от Высоцкой.

  • Любите свое тело, заботьтесь о нем, подбирайте для него правильный рацион.
  • Перейдите на правильное питание. Делайте это постепенно, не пытайтесь начать новую жизнь с понедельника, но и не откладывайте постоянно «на завтра».
  • Не злоупотребляйте диетами. Живите не ради цифр на весах, а ради того, чтобы получать удовольствие от жизни.
  • Ешьте все, но в меру, следите за количеством съеденного.
  • Занимайтесь спортом.

На этом на сегодня я прощаюсь с вами. До новых встреч в новых статьях на блоге!

Диета Юлии Высоцкой

Известная российская ведущая, ресторатор и автор кулинарных бестселлеров Юлия Высоцкая всегда поражает ухоженным и элегантным внешним видом при минимуме макияжа, а также стройной и подтянутой фигурой. Откроем вам небольшой секрет: Юлия давно ведет борьбу с лишними килограммами, и делает это с исключительным успехом!

Звезда российского телевидения успела испробовать множество всевозможных диет и методов похудения. Далеко не все из них были успешными, однако со временем Юлии удалось найти свою методику питания и похудения. Давайте поговорим о том, как ведущей кулинарных шоу удается быть исключением из правил, гласящих, что хороший кулинар всегда должен быть «в теле».

Юлия Высоцкая — кулинар и ресторатор с поистине изящными формами!

Принципы питания Высоцкой

Во времена, когда Юлия училась в институте, она буквально за год набрала целых 17 килограммов лишнего веса. Случилось это так: студентка пребывала в смятении и пошла в храм за духовным советом, а батюшка порекомендовал ей отвлечься от мирского путем отказа от мясной пищи. Вместо мясных продуктов Юлия добавила в рацион много простых углеводов (сладости, выпечка), пытаясь таким образом расширить свое меню.

Подобное вегетарианское питание привело к неожиданным последствиям в виде расплывшейся фигуры, которую срочно нужно было приводить в порядок. Юлии пришлось прибегнуть к самым разнообразным диетическим экспериментам, прежде чем она выработала для себя правила и принципы питания, которых успешно придерживается и сегодня. Обычный режим питания телеведущей заключается в следующем:

  • она не заставляет себя завтракать, хотя именно этот прием пищи считается основным. Тем не менее, Высоцкая полагает, что не стоит заставлять себя есть, пока организм сам этого не потребует. С утра ведущая предпочитает «разбудить» организм напитком из теплой воды с добавлением меда, лимонного сока и имбиря, а только в 11-12 часов съедает какое-то блюдо;
  • в холодильнике у Высоцкой нет места полуфабрикатам – сосиски, сардельки и прочие готовые «деликатесы» она обходит в супермаркетах стороной;
  • в числе запрещенных продуктов Юлия называет рафинированный сахар и торты с жирным кремом;
  • среди правил питания от Юлии есть пункт, который гласит: «минимум масла». Для поддержания хорошей формы Высоцкая практически отказалась от жиров как растительного, так и животного происхождения;
  • ведущая не отказывает семье в фаст-фуде. Однако гамбургеры должны быть исключительно домашнего приготовления. Для приготовления булочки звезда берет цельнозерновую муку, а для котлет – нежирную говядину, добавляя в начинку гамбургера всевозможные овощи и зелень;
  • в целом, повседневная еда, которую готовит для своей семьи ведущая кулинарного шоу, отличается простотой. В качестве обеда или ужина подается паста с томатами и чесночным соусом, бланшированная брокколи с сыром, гречка с яйцом, отварное или запеченное мясо, паровая рыба, неочищенный рис и большое количество овощей и фруктов.

По мнению Высоцкой, спорт необходим для поддержания стройности

Диеты Юлии Высоцкой

На случай, когда нужно быстро избавиться от нескольких лишних килограммов, у Юлии припасено сразу две проверенных диеты. Давайте поговорим о них чуть подробнее.

Диета №1: Белково-углеводное чередование

Когда сроки торжественного мероприятия позволяют подготовиться к нему загодя, Юлия придерживается бессолевого белково-углеводного чередования. Диета рассчитана на девять дней и заключается в следующем:

  • на протяжении первых трех дней можно есть только отварной бурый рис без соли, специй и масла;
  • в последующие три дня меню состоит из отварного или пареного куриного филе;
  • последние три дня нужно употреблять отварные или свежие овощи (за исключением картофеля).

В дни, когда ведущая сидит на такой диете, она также употребляет чистую воду и настои трав без меда или сахара. При этом нужно помнить, что жидкость следует употреблять по определенным правилам:

  • не позже чем за 60 минут до очередного приема пищи в белковый день;
  • не позже чем за два часа в те дни, когда вы едите рис.

Такое питание дает возможность с легкостью избавиться от 3-5 килограммов, которые не дают вам комфортно чувствовать себя в любимом платье.

Диета №2: Детокс-питание

Детокс-питание – это срочный метод избавления от 2-3 лишних килограммов. Юлия называет этот метод очистительным и не рекомендует применять его чаще, чем раз в 30 дней, чтобы не нанести вреда организму. Такая диета является чрезвычайно низкокалорийной, поэтому не стоит сидеть на ней дольше трех дней. При этом детокс-питание отлично справляется с задачей вывода «мусора» из организма и улучшает обменные процессы.

Высоцкая не рекомендует долгий детокс — это может навредить здоровью

Согласно рекомендациям Высоцкой, к детокс-диете сначала нужно подготовиться, а затем строго придерживаться вправил. Звучат они так:

  • к диете нельзя приступать резко! Организм привыкает к определенному питанию, поэтому резкие переходы к голоданию обернутся для него стрессом. Сразу говорим – это не тот метод, который можно применять после недели новогоднего «обжорства». Самое незначительное из последствий, которое может вас ожидать – это прибавление лишних килограммов вместо желанного избавления от оных. Организм просто «закроется» и перейдет в режим максимального сохранения калорий. Поэтому до перехода к детоксу нужно несколько дней питаться легкой пищей;
  • есть в дни детокса нужно часто и по чуть-чуть. Желательно, чтобы приемов пищи было не менее 4, а еще лучше – 6;
  • чтобы не перегружать организм, желательно исключить любые виды работы, включая умственную деятельность. Юлия советует отводить под такие разгрузочные дни субботу и воскресенье, когда у вас нет необходимости решать профессиональные задачи. Во время детокса мозг просто отказывается работать и концентрироваться на каких-либо сложных заданиях;
  • не пугайтесь, если у вас заболит голова – эта боль является признаком очищения организма и проходит довольно быстро;
  • в дни детоксикации под запретом находятся алкогольные напитки, лекарственные препараты, вода с газом, кофе и чай. Кроме того, придется отказаться от соли;
  • выходить из детокс-режима нужно плавно, постепенно добавляя в рацион привычную еду.

Меню диеты Юлии Высоцкой

Фреши из овощей и фруктов — основа детокс-питания Высоцкой!

Ежедневное меню в дни детокс-диеты выглядит следующим образом.

День первый

  • 8:00 – фреш из фруктов (исключение составляют цитрусы, которые слишком агрессивно влияют на голодный желудок). Можно съесть немного ягод;
  • 10:00 – стакан фреша из овощей (например, свеклы и стеблевого сельдерея или моркови и огурца), в который можно добавить ½ часть яблока;
  • 12:00 – плошка мелкорубленых паровых овощей (например, брокколи, кабачок, цукини, цветная капуста). В качестве заправки к овощам можно использовать яблочный уксус или пряные травы. В дополнение к овощам идет 300 мл супа из сухих водорослей, ½ ч.л. корня имбиря и ½ ч.л. лаймового сока;
  • 15:00 – 250 мл фреша;
  • 18:00 – микс салатов и 250-300 мл супа. Рецепт супа на ужин – бульон, приготовленный на пучке свежей петрушки и одном её корне. Готовый бульон взбивается при помощи блендера, чтобы получился суп-пюре. Для вкуса можно добавить ½ ч.л. сока лайма.

День второй

В этот день придется отказаться от любой твердой пищи, поэтому меню выглядит следующим образом:

  • 8:00 – стакан фреша из фруктов;
  • 10:00 – 250 мл фреша из овощей;
  • 12:00 – 300 мл супа по одному из вышеприведенных рецептов;
  • 15:00 – 250 мл фреша из фруктов или овощей;
  • 18:00 – 400-450 мл супа.

День третий

Этот день готовит организм к постепенному выходу из режима детоксикации.

  • 8:00 – фреш из фруктов + запеченные в духовке яблоки, груши или айва, к которым можно добавить пару штук распаренного чернослива;
  • 10:00 – стакан фреша из овощей;
  • 12:00 – плошка мелкорубленых паровых овощей и 300 миллилитров супа;
  • 15:00 – 250 мл фреша;
  • 18:00 – микс салатов и 250-300 мл супа.

На протяжении диеты также можно пить воду, немного приправленную свежим лимонным соком.

Читайте также:  Диета плоский живот

С помощью детокс-диеты Юлия всегда выглядит великолепно!

Какие пряности можно использовать?

Для многих людей самое страшное в этой диете – полный отказ от соли. Без нее большинство из нас считает пищу абсолютно несъедобной. Однако замена в виде пряных трав и специй поможет создать вполне приемлемый вкус блюд. Высоцкая предлагает попробовать такие варианты смеси специй:

  • смешать по ½ ложки сухого лука, чеснока, свежемолотого черного перца, шалфея, майорана, базилика, тимьяна, чабреца и добавить на кончике ножа красного острого перца. Перемешать компоненты и приправлять еду;
  • смешать по столовой ложке миндальных орехов, семян льна и сырых семечек подсолнечника. Хорошенько измельчить при помощи кофемолки и добавлять к овощам. Однако в этих продуктах содержатся жиры, поэтому сдабривать еду такой «приправой» нужно немного (до ½ чайной ложки);
  • перемешать по 25 г семян тмина, зернышек кардамона, кориандра, добавить 6-7 горошин черного перца, 7 штук гвоздики и небольшую палочку корицы. Все компоненты размельчить при помощи кофемолки.

Диета молодости. Супер-детокс от Юлии Высоцкой.

Ответ прост: Высоцкая является сторонником правильного питания и здорового образа жизни. Кроме этого, Юлия старается соблюдать правила детокс-диеты. Детокс — это программа очищения организма от вредных веществ, путем постепенного снижения и возрастания нагрузки на органы пищеварения. Обращаем ваше внимание, что эта диета подходит далеко не каждому. Перед тем как опробовать ее на себе, стоит поговорить с диетологом.

Продолжительность диеты

Продолжительность диеты — от трех до семи дней, именно за это время организм сможет очиститься от токсинов, произойдёт обновление кровотока. Перед началом соблюдения диеты — пройдите фазу подготовки, постарайтесь перестроить свой рацион, включив в него больше овощей и удалив мучное и жирное. Обратите внимание, что жесткая детокс диета может спровоцировать появление чувства усталости, недомогание, головокружение. Врачи склоняются к тому, что причина подобных ощущений кроется именно в недостатке питания. Так что подобную диету лучше соблюдать в отпуске или на выходных.

Юлия Высоцкая соблюдает детокс диету всего три дня каждый месяц. Для Юлии, этого вполне достаточно чтобы очистить организм от скопившихся шлаков. Итак, план детокс диеты может выглядеть следующим образом.

Что нужно исключить?

Запрещены к употреблению: чай, кофе, сахар, соль, газировка, лекарственные средства, алкогольные напитки, витамины.

Детокс Юлии Высоцкой. День 1.

Накануне начала программы поужинайте не позже 20:00. Каждый день детокса пейте больше воды, во избежание обезвоживания и истощения организма.

Первый день начните со стакана свежевыжатого сока (кроме апельсинового), ягод или фруктов. Фруктов можно съесть много, не оставайтесь голодными.

На ланч приготовьте стакан любого другого сока или фруктово-овощной коктейля. Высоцкая рекомендует готовить микс из 2−3 стеблей сельдерея, половины яблока, половины свеклы и корешка имбиря. Помните, что для приготовления овощных коктейлей лучше брать не более 3−4 компонентов, чтобы избежать скопления газов в желудке и кишечнике. С овощами можно смешивать только один фрукт — яблоко.

За обедом посмакуйте овощной суп (300 мл) или немного мелкорубленых овощей.

На полдник вновь угоститесь стаканом вкуснейшего сока.

Начните ужин строго до 20 часов, приготовьте овощной суп, или перекусите салатом из зелени.

Детокс Юлии Высоцкой. День 2

Весь рацион второго дня — жидкие продукты. Завтрак — стакан сока. Второй завтрак — сок или овощной коктейль. Обед — тарелка овощного супа. Полдник — фруктовый сок. Ужин — 300−400 мл супа.

День 3

Если сможете пережить второй день, то вознаградите себя рационом дня третьего. Поскольку из детокса нужно выходить постепенно, замените все фрукты несладким печеньем. На завтрак приготовьте печеное яблоко с черносливом. Меню на обед и ужин оставьте такое же, как и в первый день диеты.

После окончания диеты в рацион постепенно вводятся привычные продукты, в последнюю очередь вводим в меню мясо, молочные продукты и мучное.

Детокс Юлии Высоцкой: 7-дневный вариант

Спешим заметить, что этот вариант детокс диеты от Юлии Высоцкой весьма и весьма жесток, поэтому можно продлить диету до семи дней, тем самым снизив стрессовую нагрузку организма.

В первый день пейте как можно жидкости. Отдавайте предпочтение негазированной минеральной воде, чаю с ромашкой, свежим фруктовым сокам.

На второй день ешьте фрукты: сливы, персики, абрикосы. Избегайте цитрусовых, старайтесь комбинировать несколько видов фруктов.

На третий день обратите внимание на сырые овощи, петрушку, салат, шпинат и фенхель. Не забывайте про фрукты и соблюдайте баланс жидкостей в организме, не доводите себя до обезвоживания.

На четвертый день к отварным овощам: цветной капусте, моркови и топинамбуру добавьте рис.

На пятый день замените рис — орехами и продолжайте кушать все что было в меню до этого.

На шестой день подготавливаем себя к выходу из детокс диеты — включаем в меню нежирные йогурты и каши.

В последний день приготовьте отварную рыбу, сочетая ее с продуктами предыдущих дней.

Во время соблюдения любой диеты полезно заниматься физическими упражнениями. Однако детокс диета не подразумевает под собой комплексные фитнес тренировки, лучше сфокусироваться на упражнениях из йоги, упражнениях на растяжку, походить в баню и поделать массаж. Но помните, что ни в коем случае нельзя себя перегружать, так как ваш организм во время ограниченного рациона не получает белки и углеводы, которые требуются при повышенных нагрузках.

Результат диеты приятно вас порадует, бонусом к снижению веса на два — три килограмма идет приятная легкость, бодрость и улучшение настроения.

Знаменитая диета Юлии Высоцкой на неделю

Юлия Высоцкая – молодая энергичная женщина, мать троих детей, отличная хозяйка и верная жена. При этом, судя по ее передаче «Едим дома», она любит вкусно покушать.

Как заявила Юлия в одном интервью, она не любит диет, но чтобы жизнь была долгой и счастливой – необходимо быть здоровым. А вот в этом как раз может помочь отказ от некоторой, не совсем полезной, пищи.

Юлия склонна к полноте, поэтому вся ее жизнь – борьба с лишними килограммами. И как можно увидеть на экранах телевизоров, в противоборстве побеждает Юлия.

Основным источником жизненного тонуса и цветущего внешнего вида Юлии Высоцкой является жидкая диета. В ее рацион входят различные бульоны, свежевыжатые соки, чай.

Если хотите просто очистить свой организм, то можно посидеть на жидкой диете Юлии Высоцкой всего лишь один день. Но для похудения понадобится 7-10 дней.

Сама Юлия обычно соблюдает диету в течение недели.

Диета Юлии Высоцкой на 7 дней, меню

Завтрак: можно приготовить энергетический коктейль (пропустить через соковыжималку пол свеклы, огурец, пол-лимона, 2 морковки, сельдерей и корень петрушки) или выпить стакан любого овощного свежевыжатого сока.

Второй завтрак: стакан воды с лимоном или зеленый чай с лимоном. Любой овощной сок.

Обед: сок из овощей.

Ужин: стакан воды с лимоном, теплый овощной бульон или сок.

Второй ужин: овощной сок или холодный овощной или капустный суп.

Жидкость в доме Юлии это вообще святое, и не только во время диеты. Ежедневно она выпивает около 2 литров травяного чая или настоя.

Но жидкая диета не единственная в арсенале средств борьбы с лишним весом.

Также Юлия в качестве экстремальной диеты употребляет такое меню: 3 дня вареная курица, 3 дня рис (пустой), 3 дня яблоки.

Детокс диета Юлии

В своей книге «Ем, бегу, живу!» Юлия также описала диету, которую следует применять по 3 дня в месяц – детокс.

Такая диета действует очищающее на организм и помогает держать свое тело в хорошей форме.Только следует учесть, что если до этого стиль питания был «ем, что хочу и сколько хочу», то на детокс сразу переходить нельзя, иначе то, что удастся сбросить, вернется потом в двойном количестве.

Кстати, желательно отложить работу на время такой диеты или посвящать ей выходной день.

Важно, что нельзя употреблять кофе, чай ,соль, сахар, любые газированные напитки, алкоголь, лекарства, витамины. Прежде чем экспериментировать с детоксом – проконсультируйтесь с врачом.

Меню детокс диеты Юлии Высоцкой

Завтрак: стакан свежевыжатого сока (только не апельсинового) и фрукты или ягоды.

Второй завтрак: опять стакан сока, но уже другого. Можно сделать энергетический коктейль

Обед: тарелка овощей на пару и 300 мл овощного супа.

Полдник: стакан свежеввыжатого сока.

Ужин: 300 мл боннского супа и зеленый салат

После 18:00 есть нельзя.

Все тоже самое, только убираем овощи, фрукты и салаты. Т.е. никакой твердой пищи.

Выход из детокс диеты. В рацион добавляем печеные яблоки на завтрак, остальное, как во второй день.

Следует помнить, что не только диеты сохраняют фигуру Юлии Высоцкой. Ежедневно необходимы физические упражнения. Например, Юлия ежедневно бегает и качает пресс.

А еще Юлия хочет попробовать диету Ковалькова, так как она совсем безвредная и дает отличные результаты. Посмотрим, что у нее получится.

Автор статьи: Поздняк Ирина

Рекомендованные статьи

Несколько десятков лет назад одному знакомому французского врача-диетолога потребовалась срочно избавиться от лишних килограмм. И врач разработал специальную диету, которая…

Основное блюло русской кухне является, конечно же, каша. Ее можно употреблять и как отдельное блюдо, и в виде гарнира. Многие…

Суть антихолестириновой диеты заключается в ограничении потребления животных жиров. И если вы сможете выдержать хотя бы неделю, сидя на этой…

Всем известно, что углеводы являются основным источником энергии в организме человека и необходимы для нормального обмена белков и жиров. Но…

Капуста обладает огромным количеством полезных свойств, поэтому именно этот овощ чаще всего встречается в рационе многочисленных диет. И сегодня Быстрое…

Низкоуглеводная диета, которая длится неделю, поможет за столь короткий срок избавиться от нескольких лишних килограмм. И помимо этого уйдет усталость,…

Читайте также:  Диета анфисы чеховой

Совсем скоро закончится сезон бахчевых культур, а значит, нужно прям сейчас, не теряя лишнего времени, приступать к арбузной диете, с…

В 1999 году, доктором в области кардиологии Артуром Агатсоном была разработана специальная “президентская” диета, которая помогала пациентам-сердечникам, у которых были…

Лето, пора свежих овощей и фруктов, и всем худеющим есть где разгуляться. Сегодня Быстрое Похудение расскажет об очень эффективной диете…

Сбалансированная диета позволяет быстро сбросить лишний весь и закрепить результаты на длительное время. Эту диету разработал врач-диетолог, и опробовал ее…

И яблоки, и кефир являются очень полезными продуктами, и их просто необходимо включать в ежедневный рацион питания. Эти продукты полезны…

Диета, о которой мы сегодня поговорим, несомненно придется по вкусу сладкоежкам. Но все же хотим вас огорчит, шоко диета очень…

Диета «Пятнашки», по мнению самого автора Олега Терна, известного украинского врача-психотерапевта и бывшего медицинского журналиста, является, скорее ребрендингом, с некоторыми…

Каких только диет не придумали в последнее время! Некоторые диеты являются настоящей издёвкой над организмом. Другие диеты вполне подходят для…

Овсянка способна творить чудеса. Она очищает организм от шлаков и улучшает работу кишечника, поэтому овсяная диета, рассчитанная на 7 дней,…

Творожный вариант диеты Магги является очень строгим. То есть вы должны питаться именно так, как указано в меню. И если…

Звездная диета Юлии Высоцкой: подробное меню на каждый день недели

Юлия Высоцкая – знаменитая российская актриса, ресторатор, телеведущая. Как заявляет сама девушка, у нее генетическая предрасположенность к полноте, поэтому с лишними килограммами ей приходится бороться на протяжении всей жизни. За это время она опробовала огромное количество диет, большинство из которых не давали должного результата, поэтому актриса разработала собственную систему питания.

Питание: каким оно должно быть

В стремлении похудеть многие люди прибегают к использованию диет. Но что же это такое? Диета – это режим питания, нацеленный на похудение. В современном мире, где каждый мечтает о стройном и подтянутом теле, как у моделей с подиума, диета, как способ похудения, приобрела огромную популярность и востребованность, что привело к созданию тысяч различных режимов питания. Большинство из них, мало того, что бесполезно, так и может испортить здоровье худеющего. Именно поэтому очень важно ответственно подходить к выбору методики.

Правильный выбор

Юлия Высоцкая является противником строгих и жестких диет, поэтому отдает предпочтение правильному питанию и здоровому образу жизни. Но если телеведущей срочно нужно сбросить несколько лишних килограммов, то она все же прибегает к диетам, но легким, очищающим и щадящим. Таковыми для актрисы стали питьевая и детокс-диета.

Питьевая

Это популярная методика похудения, вокруг которой ведутся споры относительно эффективности и безопасности. Особенности питьевой диеты от Юлии Высоцкой:

  • можно употреблять только жидкие продукты. Перемалывать их нельзя, они изначально должны иметь жидкое состояние;
  • необходимо выпивать не менее 2-х литров воды в день;
  • перед сном за 3-4 часа пить не рекомендуется, это чревато утренними отеками;
  • выходить из данной диеты нужно постепенно, медленно добавляя в меню твердую пищу. Резкий переход на обычный рацион может навредить отвыкшему от такой пищи желудку;
  • неделя такого питания обещает убрать до 5 кг.

Важно! Диеты от Юлии Высоцкой можно придерживаться не дольше 6-7 дней, иначе можно заработать заболевания ЖКТ.

Достоинства питьевой диеты:

  • Очищение организма.
  • Не требует долгого приготовления блюд.
  • Не приходится считать калории.
  • Экономная.

Недостатки:

  • не подходит на длительный срок;
  • может привести к проблемам с ЖКТ;
  • требует медленного выхода;
  • подходит далеко не всем.

Детокс-методика

  1. Продолжаться диета должна от 3 до 7 дней, именно за этот период времени организм сможет полностью очиститься.
  2. За месяц до перехода на диету Юлии Высоцкой следует отказаться от мучного, сладкого и жареного, а за неделю исключить из меню все продукты животного происхождения (мяса, рыбы). Это поспособствует лучшему очищению организма.
  3. Есть надо 4-5 раз в день маленькими порциями.
  4. Необходимо выспаться.
  5. Пить не меньше 1,5 л воды в сутки.
  6. Избегать стрессов.
  7. Рацион обязательно должен содержать достаточное количество витаминов и микроэлементов.
  8. Не стоит забывать о физических нагрузках – легкая зарядка по утрам никогда не будет лишней.
  9. Неделя такого питания обещает избавить от 5-7 кг.

Разрешенные продукты:

  • все виды каш, злаки, отруби;
  • овощи (в особенности капуста, свёкла, брокколи, помидоры);
  • фрукты (в особенности яблоки, виноград, бананы, грейпфруты);
  • орехи;
  • травяные чаи;
  • свежевыжатые соки, кроме апельсинового.

Запрещенные продукты:

  • все виды мяса и рыбы;
  • кофе;
  • черный чай;
  • хлебобулочные и кондитерские изделия;
  • алкоголь.

Достоинства детокс-диеты:

  • очищение кишечника и лимфотока;
  • улучшение состояние кожи за счет удаления шлаков из организма;
  • быстрая потеря веса;
  • очищение почек. Данная диета может даже вывести камни из органов мочевыводящей системы.

Недостатки детокс-диеты:

  • отсутствие необходимого количества белка и кальция в рационе;
  • слабость и головокружения, вызванные детоксикацией;
  • отсутствие разнообразия в питании;
  • среднестатистическому человеку будет тяжело без мяса и рыбы.

Противопоказания

Противопоказания как для питьевой, так и для детокс-диеты стандартны для всех низкокалорийных систем питания. Это беременность, период лактации, заболевания ЖКТ, детский возраст, хронические болезни.

Меню на неделю

Примерное меню детокс-диеты на 3-7 дней:

ПонедельникЗавтракЧашка малины, гранатовый сок
ОбедОвощной суп
УжинФруктовый салат
ВторникЗавтракСмузи из клубники и банана
ОбедОвощи на пару
УжинОвощной салат
СредаЗавтракСмузи из овощей
ОбедОвощное рагу, грейпфрутовый сок
УжинОдин гранат
ЧетвергЗавтракОвсяная каша, яблочный сок
ОбедГречневая каша
УжинОвощной салат
ПятницаЗавтрак50 г арахиса, ананасовый сок
ОбедПшенная каша
Ужин2 яблока
СубботаЗавтракНатертая морковь с грецкими орехами
ОбедТушеная капуста, виноградный сок
УжинСмузи из яблок, киви и мяты
ВоскресеньеЗавтракКукурузная каша, банан
ОбедТушеные кабачки
УжинОдин апельсин

Примерное меню питьевой диеты:

  1. Завтрак – стакан жидкого йогурта.
  2. Ланч – стакан яблочного сока.
  3. Обед – куриный бульон.
  4. Полдник – 250 мл молока.
  5. Ужин – кефир с отрубями.

Рекомендуемые блюда

Чтобы облегчить похудение, Юлия Высоцкая рекомендует вводить в меню новые, интересные блюда. Это повысит интерес к диете и поможет выдержать ее без срывов.

Овощной суп

Ингредиенты:

  • 2 литра воды;
  • несколько соцветий цветной капусты;
  • 2 морковки;
  • половина среднего кабачка;
  • 3 стебля сельдерея.

В кипящую воду нужно закинуть цветную капусту и кабачок, нарезанный кубиками, обжаренный лук, морковь, нарезанную кружочками, и сельдерей. Кипятить в течение 10 минут. В готовое блюдо по желанию можно добавить соль, перец, укроп или другую зелень.

Смузи

Ингредиенты:

Все ингредиенты нужно измельчить в блендере. Если смесь получается слишком густая, можно добавить воду или сок сельдерея.

Овощной салат

Ингредиенты:

  • помидоры;
  • огурцы;
  • консервированные горошек и кукуруза;
  • лимонный сок;

Помидоры и огурцы нарезать кубиками и добавить горошек с кукурузой по вкусу. Готовый салат заправить столовой ложкой лимонного или лаймового сока.

Отзывы

Саша, 27 лет: Раньше периодически смотрела телепередачу «Едим дома» и всегда удивлялась точеной фигуре Юлии Высоцкой. У женщины три ребенка, еще и покушать любит. Как же ей удается выглядеть так хорошо? Решила выяснить. Ответ оказался до боли прост – очередная диета. Узнала, как худела Юлия Высоцкая и решила попробовать, хотя диетам до этого не верила. В итоге минус 4 кг за неделю на питьевой диете. И это без постоянного чувства голода и слабости!

Виктор, 42 года: О диете Юлии Высоцкой узнал от одной старой приятельницы, которая сильно на не ней похудела. За 6 дней детокс-диеты от Юлии Высоцкой у меня ушло 3 кг. Учитывая то, что изначальный вес у меня не был сильно большим, это для меня приличная цифра. Вдохновился этим результатом, думаю повторить в следующем месяце эксперимент, только на 3 дня, но не для похудения, а для очищения организма. Потому что такой бодрости, как после диеты, у меня не было давно.

Маша, 21 год: После праздников набрала приличных для меня 6 кг. Надо было срочно избавляться. Выбрала питьевую диету Юлии Высоцкой, делала все, как предписано в меню. Отсидела на соках и кефире неделю. Для меня методика показалась достаточно сложной, потому что легкое чувство голода присутствовало всегда, плюс хотелось жевать, а не просто пить. Но результатом довольна – ушло 5 кг, что не может не радовать. Думаю, это стоило тех мучений.

Выводы

Несмотря на то, что результаты опробовавших диету от Юлии Высоцкой действительно впечатляют, не спешите испытывать такое питание на себе. Для начала обязательно необходимо проконсультироваться со специалистом, а потом, взвесив все за и против, строго соблюдая предписанные правила и рекомендации, приниматься за данный способ похудения.

История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Ссылка на основную публикацию