Диета одного часа - Tatuazh-Brovei.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Диета одного часа

Что такое диета одного часа, примерное меню и отзывы похудевших

Диета «золотой час» предполагает употребление любых блюд в течение 1 часа в одно и то же время суток. Такая схема похудения отличается простотой. Диета одного часа отзывы предполагает как положительные, так и отрицательные. При условии употребления в пищу низкокалорийных продуктов она помогает достичь отличных результатов. Многим представительницам прекрасного пола удаётся потерять 5–6 кг за неделю.

Диета «золотого часа»: общие принципы похудения

Диету одного, «золотого», часа можно назвать жёсткой и своеобразной. Питание в течение строго отведённого временного промежутка нередко становится причиной возникновения головокружения, сильной слабости, резкого чувства голода. По мнению диетологов, такая схема питания подходит только людям, не страдающим какими-либо хроническими болезнями.

Питание один раз в день помогает добиться быстрого похудения. При таком режиме довольно сложно превысить суточную норму калорий.

Диета одного, выбранного самостоятельно, часа отлично удовлетворяет любые гастрономические запросы. При таком питании разрешены к употреблению практически все продукты (кроме тех, в составе которых присутствует сахар).

Средняя продолжительность диеты одного, «золотого», часа составляет 10–30 дней. Если придерживаться такого рациона дольше, может возникнуть дефицит минеральных веществ, витаминов и аминокислот в организме.

Основные противопоказания

Диета одного, «золотого», часа заслужила немало положительных отзывов. Но по сути, она представляет собой интервальное голодание.

От соблюдения диеты «золотого часа» рекомендуется отказаться при наличии таких противопоказаний:

  • язвенной болезни желудка;
  • холецистита;
  • серьёзных патологий кишечника;
  • панкреатита;
  • гастрита различной этиологии;
  • онкологических болезней;
  • сахарного диабета;
  • хронического алкоголизма;
  • полипов;
  • эрозий на слизистой оболочке кишечника;
  • наркомании;
  • токсического гепатита;
  • жирового перерождения печени;
  • цирроза.

Выше приведён лишь примерный перечень противопоказаний. Поэтому перед соблюдением диеты рекомендуется посоветоваться со специалистом.

Несколько рецептов

При соблюдении диеты можно приготовить низкокалорийный суп-пюре из тыквы. Для этого нужно взять примерно 450 граммов овоща, 1 головку репчатого лука, 1 морковь, 50 мл сливок невысокой жирности, небольшое количество соли и сухариков.

Способ приготовления диетического супа-пюре из сухариков выглядит следующим образом:

  1. Сначала очищают морковь и лук.
  2. Лук аккуратно нарезают тонкими полукольцами. Морковь измельчают на тёрке.
  3. Лук и морковь обжаривают в сковороде на небольшом количестве масла в течение двух минут.
  4. Тыкву очищают от кожуры, нарезают небольшими кусочками. Овощ кладут в кастрюлю.
  5. В посуду с тыквой добавляют остальные овощи. После этого вливают небольшое количество воды.
  6. Полностью сваренные и охлаждённые овощи взбивают при помощи блендера.
  7. В конце приготовления в суп добавляют немного соли и нежирных сливок.
  8. Блюдо подают с сухариками.

В отзывах, посвящённых диете 1 часа, можно увидеть и рецепт диетического салата из куриной грудки. Для этого нужно взять такие ингредиенты:

  • 1 свеклу среднего размера;
  • 3 картофелины;
  • 150 граммов куриной грудки;
  • немного сметаны, укропа;
  • 1 луковицу.

Куриную грудку и овощи отваривают. После этого нужно измельчить свеклу на терке. Картофель же нарезают небольшими кубиками, куриную грудку мелко шинкуют. Лук аккуратно нарезают и заливают кипящей водой на 5 минут, чтобы устранить горечь. Затем овощи соединяют с куриной грудкой. Готовый салат заправляют сметаной. Сверху блюдо посыпают небольшим количеством укропа.

Для приготовления творожного печенья понадобятся следующие продукты:

  • мука в количестве двух стаканов;
  • 100 мл воды;
  • растительное масло (примерно 100 мл);
  • 1 яйцо;
  • 1 столовая ложка сахара;
  • 300 граммов творога;
  • сода (на кончике ножа).

Соединяют воду, масло, 1 яйцо, сахарный песок. После этого добавляют творог, небольшое количество муки. Тесто должно иметь консистенции жирной сметаны. Затем лист для запекания пропитывают маслом. Тесто выкладывают небольшой ложкой. Можно воспользоваться и формой для выпечки печенья. Десерт готовят в течение 30 минут при средней температуре.

Выход из диеты

Во время диеты «золотого часа» происходит заметное уменьшение желудка в размерах. Но для сохранения достигнутых результатов необходимо продолжать питаться правильно и после её завершения. Возвращение к прежнему рациону питания после соблюдения диеты предполагает соблюдение таких рекомендаций:

  • ежедневно добавляют по одному приёму пищи начиная с завтрака;
  • при составлении меню предпочтение отдаётся низкокалорийным продуктам;
  • количество еды, употребляемой во время «золотого часа», уменьшают пропорционально добавлению новых приёмов пищи.

Даже если диета одного часа продемонстрировала отличные отзывы и результаты, рекомендуется регулярно проводить разгрузочные дни. Особенно важно это делать на протяжении первых шести месяцев после её соблюдения. После этого вероятность возвращения нежелательных килограммов заметно снизится.

Эффективность диеты при ожирении

Отзывы о диете от людей, страдающих ожирением, разнообразные. Но многие из них скептически относятся к такому режиму питания. При ожирении довольно часто нарушен метаболизм. Поэтому такая диета не даёт выраженных результатов. Для восстановления нарушенного обмена веществ нужно питаться сбалансированно и дробно на протяжении продолжительного времени. Кроме того, не лишними будут и периодические занятия спортом.

Отзывы людей, которые активно занимаются спортом

Диеты одного часа могут придерживаться и спортсмены-любители. Но в большинстве случаев они видоизменяют её под свои индивидуальные особенности. Активно занимающиеся спортом питаются преимущественно пищей, насыщающей организм белком.

Отзывы о таком рационе питания в период жиросжигания в основном положительные. Подобная диета позволяет уменьшить процентное содержание жира в организме (примерно на 10 %). В результате мышцы становятся более рельефными, повышается их тонус.

Диета одного обеда: отзывы похудевших

Отзывы о диете одного обеда в целом положительные. Но большинство специалистов негативно относятся к такой схеме питания. Многие люди пренебрегают регулярным медицинским обследованием. Ранее не диагностированные патологии органов пищеварительного тракта имеются у большинства приверженцев строгих диет. Поэтому такое питание зачастую приносит скорее вред, чем пользу.

Алевтина, 30 лет, Воронеж:

«Стараюсь вести правильный образ жизни и сбалансированно питаться. Но из-за сидячей работы недавно набрала несколько лишних килограммов. Стала интересоваться различными методами похудения. Прочла отзывы о диете «золотого часа». Она показалась мне очень строгой. Поэтому я остановилась на диете, при соблюдении которой нужно есть каждые два часа. При этом объём порций не превышает 100 граммов. Поскольку я питаюсь дробно, мне было легко соблюдать такую диету. Просто немного уменьшила привычный объём порций и стала есть строго по часам. Такая коррекция рациона помогла избавиться от 4 лишних килограммов за неделю. После этого я соблюдала диету ещё неделю. Сейчас вес стабильно держится на одной отметке. И это при том, что после соблюдения диеты прошло уже три месяца».

Александра, 31 год, Евпатория:

«Год назад я придерживалась почасового режима питания. Сбросила около 10 лишних килограммов. Нравилось, что рацион составляется с учётом собственных предпочтений в еде и финансовых возможностей. Строгих рекомендаций, которые касаются разрешённых продуктов, нет. Но такое частое употребление еды для людей с плотным графиком работы – большая проблема. Постоянно жующий человек выглядит странно в любом учреждении. Поэтому такую диету я соблюдала год назад во время отпуска. Сейчас же захотелось попробовать что-то другое. Отзывы и результаты диеты «золотого часа» впечатлили. Она действительно помогла мне привести себя в форму».

Оксана, 26 лет, Муром:

«Недавно всерьёз заинтересовалась диетой «золотой час». Прочла много мнений о ней. Отзывы похудевших на диете одного часа удивляли противоречивостью. Многие писали, что такое питание помогает сбросить 10 кг за месяц без появления чувства голода. Но ещё больше было людей, которые отзывались о такой диете отрицательно: как о вредной для здоровья. Я рискнула убедиться в эффективности одноразового питания на собственном опыте.

Работа у меня достаточно напряжённая, есть в течение дня особенно некогда. От завтрака я предпочла отказаться. Поэтому «золотой час» пришёлся на ужин. Днём продержаться было довольно легко. На работе нет особых возможностей для перекуса. Вечером же я со спокойной совестью ела и мясные блюда, и пельмени, даже изредка пиццу. А потом просто ложилась смотреть любимый сериал перед телевизором. Как нетрудно догадаться, результат диеты в итоге оказался плачевным. Я не только получила прибавку к весу в виде 4 лишних килограммов. Появилась какая-то сыпь на лице, началась постоянная изжога, то и дело возникали боли в области печени. Поэтому лично мой отзыв о диете одного часа отрицательный».

Алиса, 26 лет, Тверь:

«Те, кто похудел на диете одного часа, знают, что её нужно соблюдать с умом. Надо отказаться от крепких спиртных напитков. При соблюдении диеты я даже не смотрела на вина, пиво и разнообразные алкогольные коктейли. Они наносят сильный удар по печени, которой и так несладко во время интервального голодания.

При соблюдении диеты мне пришлось отказаться и от употребления магазинных соков, морсов и компотов. В таких напитках содержится достаточно много сахара.

При соблюдении диеты одного часа разрешены свежевыжатые соки. Я пила также кофе и чай без добавления сахара, с сахарозаменителем. Изредка употребляла негазированную минеральную воду, натуральный квас, «Пепси лайт»».

Ирина, 28 лет, Санкт-Петербург:

«Лишний вес у меня появился ещё после рождения ребёнка. Перепробовала множество диет. Но особого эффекта не заметила. Лишний вес через 2-3 месяца возвращался вновь. Диета одного часа для моего плотного графика работы подходит просто идеально. Я целый день пропадаю в офисе. Вечером готовила простенький ужин для семьи. Сама же пила кофе или простую воду, ела диетические блюда. Особенно успела привыкнуть к диетическому супу-пюре из тыквы и разнообразным лёгким салатам. Такое питание помогло сбросить 4 кг за 7 дней».

Ангелина, 30 лет, Ярославль:

«Диета одного часа идеально подходит для людей с бешеным ритмом жизни. Для меня в том числе.

Перед соблюдением диеты одного часа я внимательно изучила все правила. Чтобы похудение не обернулось диабетом или атеросклерозом, нужно отказаться от копчёностей, жирной и слишком солёной пищи, сладостей и сдобной выпечки, консервированных овощей.

При соблюдении диеты «золотого часа» разрешено мясо разных сортов. Но я чаще всего использовала телятину, индейку или филе курицы для приготовления блюд. За время диеты я успела полюбить и рыбу, морепродукты.

В моём рационе был только цельнозерновой или бородинский хлеб. От хлебобулочных изделий из белой муки я отказалась.

Изредка позволяла себе и более вредные блюда. Например, гуляш из говядины, жареную рыбу, супы, приготовленные на наваристом бульоне».

Снежана, 27 лет, Ставрополь:

Читайте также:  Стойка для похудения

«Многие считают диету одного часа вредной. Но мне по-другому никак не удаётся похудеть. В течение дня пью воду или зелёный чай. Ужин устраиваю с 4 по 5 часов вечера. При этом готовлю преимущественно лёгкие блюда, с малым количеством калорий. Благодаря таким усилиям получается скинуть 5 кг за неделю».

Диета одного, строго выбранного, часа может стать причиной возникновения сильных болей. После отправления человека на полное обследование нередко выявляется целый «букет» ранее не выявленных хронических болезней. Для большинства людей предпочтительнее дробное питание, предполагающее употребление небольшого объёма порций в течение дня.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Диета одного часа.

Девочки кто хочет похудеть присоединяйтесь.
выбрала для себя диету одного часа
знаю что вредно ,но у меня с трудом уходит вес на любой диете.
решила в течении дня пить воду, кофе , кефир., а в 16 часов кушать 1 раз в день.
выбрала этот режим питания по совету знакомой которая похудела на 41 кг за 6 месяцев.

пожалуйста не пишите ничего плохого я итак уже не знаю, что делать.

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Пустовойтова Елена Юрьевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Бердник Елена Валериевна

Психолог, Дети и взрослые. Специалист с сайта b17.ru

Сахарова Ольга Анатольевна

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Галина Яковенко

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Маратовна Рожнова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Шелудяков Сергей

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Арзамасцев Дмитрий Валерьевич

Психолог, Экзистенциальный терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Екатерина Гомез Суарез

Психолог, Психолог-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Дяченко Елена Владимировна

Психолог, Гештальт-терапевт в обучении. Специалист с сайта b17.ru

Астахов Сергей Валерьевич

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Привет, я никогда не слышала про такую диету. Интересненько, посмотрим что народ скажет. може кто сидел на такой

Так не знаете что делать или выбрали диету?
Если не хотите плохого, зачем пишете на вуман? Пишите на спец. форумы худеющих, где позитивная атмосфера.

Дорогой автор,не глупи! сколько вам лет? Лично мне 20 лет,с 15 лет сидела на подобных диетах,да,похудела с 80 до 50,набирала и опять худела. как итог:
1) весь желчный забит камнями
2) гастрит
3) испорченная психика и здоровье в общем(волосы,ногти, зубы)
Вот про себя скажу-была ***** *****. гналась не понятно зачем,угробила здоровье своё и оно того не стоит!
Ваша диета-просто ужас. только правильное питание автор,худеть будете медленно,но верно. хотя вспоминая себя в разгар диет,вы наврятли к кому-нибудь прислушаетесь.

Я худела, скинула весь лишни вес. Сначала рис со свеклой вареной ела, потом салат с креветками, иногда это чикенбургер был. В итоге печеньку с сыром ела и усе, настолько желудок сжался. П п ц палкой стала))Кожа не обвисла, чувчствовала себя замечательно, только давление низкое было

Растяните этот объём пищи на весь день. Есть 1 раз в сутки очень вредно для желудка

А знаете как свиней кормят, когда готовят их на сало? Именно – кормят 1 раз в день (т.к. организм крайне редко получая пищу, включает аварийный режим и включает режим максимального запаса энергии – и конечно же в виде жира, т.к. жир в отличии от мышц требует энергии на свою подпитку гораздо меньше)

Похожие темы

Если хотите похудеть и навсегда, переходите на правильное питание плюс пара разгрузоных дней – овощи и фрукты – в неделю. Только учтите, что это навсегда.

Я тоже слышала,только не про свиней, а что в Японии борцов сумо так кормят, один раз в день дают калорийную пищу и они быстро набирают вес(ввиду замедления обмена веществ) Не вариант:(

Девочки кто хочет похудеть присоединяйтесь.
выбрала для себя диету одного часа
знаю что вредно ,но у меня с трудом уходит вес на любой диете.
решила в течении дня пить воду, кофе , кефир., а в 16 часов кушать 1 раз в день.
выбрала этот режим питания по совету знакомой которая похудела на 41 кг за 6 месяцев.
пожалуйста не пишите ничего плохого я итак уже не знаю, что делать.

Автор а сколько вам сбросить надо?Если недельку посидеть,то ничего еще.

Когда начинаем?)Хочу попробовать снова.Один раз так худела с 82 кг до 57,рост 175.Сейчас прошло 8 лет,жрала как свинка и вес стал заоблачный 102.

Автор а сколько вам сбросить надо?Если недельку посидеть,то ничего еще.

я так питаюсь уже давно, т.*****. один раз в день, считаю это самым полезным для организма.

буква “-e” под запертом? вот это маразм.

когда ты принимаешь пищу один раз в день, то организм, во-первых, никогда не перегружен, имеет время для самоочищения. во-вторых организм более лучшим образом начинает изымать нужные вещества из потребляемой пищи. и в-третьих появляется самодисциплина, больше времени и сил.

Да я тоже считаю нормальной этой ДИЕТУ.Надоели утки ,которые все время жрут и с)рут и говорят,что худеют.

devochki u menya za pervii den -500 g

Ну всё тогда начинаем)

Какой ужас, не было проблем со здоровьем-будут!

Ау, как дела?У меня отвес всего -200гр.

u menya eshe 300 g itig 83,2

u menya eshe 300 g itig 83,2
Как вес уходит?

u menya eshe 300 g itig 83,2Как вес уходит?

na swgodneshnii den moi ve uje 82,1

Боюсь резко худеть, это стресс для организма. Пью вот орсотен, на нём вес очень плавно уходит, так что чувствую себя превосходно) За три месяца -2,5 кг, сейчас еще питание пытаюсь скорректировать, чтоб быстрее был результат, но главное что никаких вредных последствий.

Да не будет ни каких последствий. Доктора со своими советами питаться по 6 раз в день как попки-попугаи повторяют одно и то же, ни одного серьёзного исследования на эту тему проведено не было, только создают психологический дискомфорт у думающих людей, тех кто решил питаться реже. А ведь на протяжении почти всей своей истории человек не мог питаться чаще чем 2 раза в день! И есть другие исследования, подтверждающие, что например, замедление обмена веществ происходит только на третьи сутки голода! А насчёт желудка – главное пить больше чистой воды и ничего с ним не станет, жкт тоже нужен отдых и очищение

►Начни бороться с лишним весом прямо сейчас! Похудение по биокомпенсационному методу доктора биологических наук Галины Николаевны Гроссманн не просто оздоровительное, а именно лечебно- омолаживающее, без специальных диет, при привычном нормальном многообразном четырехразовом питании, без применения лекарств и препаратов, без физических нагрузок и каких-либо изнурений. С первого дня курса похудания жиры начинают сгорать и утекать из тела естественным путём (с мочой, потом, дыханием) с темпом до 15 кг за 4 недели (мужчины-до 17 кг). Оздоравливающее воздействие метода доктора Г.Н. Гроссманн настолько эффективно,что уже за первые 2-3 недели приходит в норму давление и содержание сахара в крови, снижается холестерин, уходят диабетические признаки, нормализуется сон. Возвращается внешний вид по Вашему максимуму, становится талия поставленной, лицо — моложе и красивее, а кожа — гладкой и ровной. Это, естественно, чудо и это чудо делает доктор Г.Н. Гроссманн уже более 20 лет. Похудательный метод Галины Николаевны Гроссманн научно обоснован, проверен успешной многолетней практикой и даёт 100%-ый результат.
►Бесплатный доступ к недельному курсу – https://vk.cc/6RQpQi

Когда начинаем?)Хочу попробовать снова.Один раз так худела с 82 кг до 57,рост 175.Сейчас прошло 8 лет,жрала как свинка и вес стал заоблачный 102.

Оооо, крутая диета. Я так худела в 18 лет – с 50 размера до 46 (но это был мой предел – конституция «деревенская» – широченные и тяжелые кости). Не жалею ни о чём; только лишь жалею, что не смогла удержать вес. На самом деле, эта диета спровоцировала психологические нарушения – нарушение пищевого поведения.
Надо было выходить из диеты очень аккуратно – кушать по чуть-чуть, маленькими порциями и употреблять вредное только с утра, чего я не делала. Сидела на этой диете примерно 3-4 месяца, волосы, ногти, жкт – в абсолютной норме.

Диета по часам для похудения: меню, отзывы, принципы питания

Время приёма пищи оказывает гораздо большее влияние на метаболизм , чем мы привыкли считать. Чтобы ускорить процесс похудения , следует изучить принципы работы пищеварительной системы и составить индивидуальный график питания.

Cosmo рекомендует

Трендовая обувь весны-2020: топ-7 ботильонов на платформе, которые стоит купить

Позвони мне, позвони: смартфоны со скидкой 50%

Диетологи отмечают связь между временем трапезы и функционированием организма. Суть в том , что наши биологические часы могут подсказать , как правильно питаться , чтобы привести вес в норму. На диете по часам вас не будет мучить чувство голода. Вы сможете прислушаться к сигналам тела и научиться лучше их понимать.

Диета по часам: принципы питания

Стоит отметить , что на диета по часам для похудения всё-таки не является универсальным методом. Особенности вашего организма могут не вписываться в график , который мы приводим ниже. Для составления индивидуального плана похудения лучше обратиться к квалифицированному диетологу. Однако исследования вывели наиболее общую закономерность , согласно которой функционирует пищеварительная система.

  • 6:00 — 7:00. Считается , что естественные биоритмы запускаются именно в это время. Утром рекомендуется натощак выпивать стакан тёплой воды с лимоном. Это стимулирует работу пищеварительной системы , очищает организм , налаживает функционирование кишечника.
  • 7:00 — 9:00. Не стоит употреблять тяжёлую пищу , она в эти часы плохо переваривается. Плотный завтрак лучше отложить , заменив его лёгким перекусом.
  • 10:00 – 12:00. Организм уже в тонусе и готов к основательному завтраку. В это время разрешается употреблять такое количество пищи , которое мы привыкли есть в обед.
  • 13:00 — 15:00. Привычное нам время обеда не соответствует биоритмам. В эти часы организм не готов переваривать плотную пищу. В период с 13 до 15 лучше ничего не есть.
  • 16:00 — 17:00. Рекомендуется сделать упор на обильное питьё , чтобы вывести из организма продукты распада. В качестве напитков выбирайте чистую воду , натуральные соки , компот.
  • 20:00 — 20:30. Идеальное время для ужина! Забудьте о правиле « Не есть после 18:00». Выбирайте лёгкие блюда: кисломолочные продукты , овощи , рыбу.
  • 21:00 — 06:00. После 21:00 стоит отказаться от перекусов. Организм в это время уже настроен на отдых. Для качественного сна необходимо ложиться до 22:00.
Читайте также:  Кодирование на похудение

Сок или смузи? Разбираем 5 основных мифов о детоксе

Диета по часам: меню на неделю

На диете по часам для похудения не забывайте о принципах дробного питания. Порции должны быть небольшими. Приводим примерное меню на неделю. Соблюдая такой рацион каждый день , вы нормализуете метаболизм и избавитесь от лишних килограммов. Не забывайте сверяться с графиком , о котором мы рассказали выше.

Понедельник

Завтрак: овсяная каша , апельсин.

Второй завтрак: отварное куриное филе.

Обед: бульон , хлебец цельнозерновой , яйцо вкрутую.

Полдник: овощной салат , сухофрукты.

Вторник

Завтрак: гречневая каша , киви.

Второй завтрак: запечённое филе индейки.

Обед: зелёные щи , тост с сыром.

Полдник: винегрет , орехи.

Среда

Завтрак: рисовая каша , груша.

Второй завтрак: рыба на пару.

Обед: крем-суп из кабачков , хлебец с бужениной.

Полдник: салат , горсть миндаля.

Четверг

Завтрак: омлет на пару из 2 яиц , яблоко.

Второй завтрак: паровые говяжьи котлеты.

Обед: суп из грибов , творог с зеленью.

Полдник: салат из капусты и огурца , кешью.

Пятница

Завтрак: йогурт с мюсли , грейпфрут.

Второй завтрак: рыбное суфле.

Обед: окрошка , яйцо варёное.

Полдник: салат греческий , чернослив.

Суббота

Завтрак: творог , персик.

Второй завтрак: тушёное мясо.

Обед: суп-пюре из тыквы , ржаной хлеб с ветчиной.

Полдник: салат из моркови с изюмом , грецкие орехи.

Воскресенье

Завтрак: творожная запеканка без муки , апельсин.

Второй завтрак: кальмары.

Обед: свекольник , яйцо.

Полдник: салат из огурца и помидора , курага.

Диета по часам: отзывы

Согласно отзывам худеющих , за неделю на диете по часам можно сбросить 4−5 кг. Диетологи рекомендуют чередовать неделю диеты и неделю привычного рациона. Но , конечно , не следует выходить за рамки правильного питания. За месяц можно потерять до 8 кг лишнего веса. Отзывы о диете по часам для похудения также говорят об отсутствии слабости и утомляемости , свойственных многим другим диетам.

Диета одного часа

Диета одного часа – это относительно новый метод снижения веса. Однако, благодаря своей эффективности, в последнее время такой подход к похудению обретает все большую популярность. Сторонники этого курса обещают, что если придерживаться всех правил диеты, то через 7 дней потеря веса составит 5-10 кг.

Итак, принцип этого метода достаточно прост. Нужно соблюдать всего лишь следующие элементарные правила:

  • Есть можно только 1 раз день;
  • Время приема пищи не должно превышать 60 минут (1 час);
  • Потреблять жидкость можно без ограничения, но только напитки, которые не содержат сахар (кофе, чай, вода и т.д.).

Принимать пищу можно абсолютно в любое время суток: утром, днем, вечером или даже ночью. Рацион питания вы выбираете исходя из своих кулинарных предпочтений, то есть ограничений нет никаких.

Первое время привыкнуть к такому режиму питания будет довольно сложно, но по истечению 3-4 дней организм полностью адаптируется к новому графику приема пищи. Кроме того, вы заметите, что ваш аппетит стал гораздо слабее.

Организм подстраивается под одноразовое принятие пищи, и только ближе к заветному часу вы будете ощущать нарастающее чувство голода. К тому же это чувство с каждым днем будет уменьшаться, а ощущение сытости после трапезы, напротив, будет продолжаться все дольше.

Действие диеты основано на принципе подсчета суточной калорийности. То есть, принимая пищу только один раз в день, в течение 60 минут, человек не может превысить дневную норму калорий, а, как известно, дефицит калорий неизменно приводит к потере веса.

Таким образом, через 7 дней соблюдения диеты вы привыкнете есть мало и вдобавок скинете несколько лишних килограмм. После этого вы можете продолжать следовать такому принципу питания, а можете «пересесть» на более жесткую диету.

(9 голосов, среднее: 4,33 с 5)

Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.

Share this

Похожие статьи

Диета на цветной капусте

Гречневая диета

Соевая диета

Шведская диета

13 отзывы

килограммы действительно тают, но и сил нет ни на что. Если использовать такой метод не долго, то очень даже эффективно

Мне эта диета подойдет идеально. Рано ухожу на работу, при этом не ем почти целый день,только когда уже возвращаюсь домой. Попробую пить в течение рабочего дня все без сахара,а один нормальный прием пищи устрою себе вечером. Думаю,этот вид диеты будет эффективным.

Неплохой метод похудения к лету. Недельку можно по придерживаться, но не больше.Напряжённая работа, весенние работы в саду, на огороде. Диета должна быть эффективной и особо голодать не надо.

Такая диета – отличный вариант для людей с бешеным ритмом жизни, когда просто присесть за целый день некогда. Но вот для меня, мамы в декрете, продержатся будет тяжеловато, ведь по несколько раз в день я кормлю ребенка, а это такой соблазн. Кстати, к слову, у меня силы воли абсолютно нет никакой. Да и мужу каждый день вкусности всякие готовлю. Хотя попробовать все же стоит, ведь даже если не справлюсь, я ничего не потеряю!

Много лет назад я поехала в отпуск на 12 дней и так получилось, что выработался совершенно другой режим питания да и жизни чем дома. Я просыпалась в 7 утра, принимала ванну (душ был сломан в доме где я снимала комнату), потом шла в солярий (часов в 9-10 утра). Потом, от нечего делать, я бродила по улицам города, осматривая архитектуру и исследуя местные маленькие магазинчики, и только в 2-3 часа обеда я шла кушать в кафе либо в ресторан. Я тщательно изучала меню и заказывала все, что душа желала и кушала не до того, чтобы штаны расстегивать, но как раз до чувства сытости, не переедаясь. Я знала, что заказывать нужно вкусную еду (а не истратить место в желудке на шоколадки), так как следующий раз я буду питатся только завтра. Я сладкоежка страшная, но тогда что то произошло с организмом и он выбирал вкусную и полезную пищу, а не сладости, хотя иногда просил и десерта. Потом я снова ходила бродила по городу до самого вечера и когда приходила, шла, уставшая, сразу спать, ничего не кушая. Я не знала ни о какой диете, просто тогда это был для меня такой способ питания. Бывала ли я голодна? Иногда нет, но иногда по вечерам очень и тогда я пила чай (правда уже не помню с сахаром или без). И говорила организму, что ВСЕ что он захочет он получит и в таком количестве которое захочет, НО — ЗАВТРА. Когда же приходило завтра, я снова шла в кафе или ресторан и обедала чем то вкусным, а не тем, что организм хотел предыдущей ночью. Нет, я ему не отказывала, просто в 9 из 10ти случаев, на следующий день он этого уже не хотел. Энергии было столько, что я никогда такого не испытывала. Проснулось желание жить а не сущевствовать, и тянуло на великие дела Когда я прилетела домой, моя мама встречала меня в аэропорту. Она долго смотрела на меня и совершенно со мной не разговаривала. Я не могла понять, что не так… Я долго спрашивала, что случилось? Что не так? Она чуть не разрыдалась и спросила, что со мной случилось? Почему я так похудела? Сказала, что я выгляжу как ребенок. Я конечно понимала, что я похудела но не видела в этом проблемы, наоборот мне было приятно. Когда доехали домой я взвесилась и не могла поверить, что я вижу. Взвесилась снова. Когда я уезжала я весила 62кг, а сейчас весы показывали 53кг. Получалось 9кг за 12 дней. Как это возможно? Но, что еще страннее, до этого я не раз весила 53кг, НО обьемы в предыдущие 53 и обьемы в новые 53 были совершенно разными. В предыдущие 53 обьем одежды был 8-10 (британский размер, русский где то 40-42), а в этих 53 стал 6 (русский примерно 38-40) и размер талии стал 57см Я годы продержала вес — начала питатся нормально, но не обьедалась, так как организм стал по другому относится к еде (искоренилась именно зависимость), а только когда была голодна и в меру и время от времени делала бодифлекс (кстати он тоже помогает больше чем что либо НО только если делаешь правильно, в противоположном случае эффекта не будет совершенно). Прошли годы, хорошо держала вес и набрала только много лет позже, но я сама в этом виновата. Теперь снова нужно придти назад в форму. Пробовала дюкана, аткинса (меня от всех этих белков ужасно тошнит, сколько воды б я не пила), считала калории, дробное питание (это вообще ужас, стоит немного с утра поесть, так потом весь день ходишь и о еде думаешь и на часы смотришь), раздельное питание и даже 4 года была вегетарианкой. Ничего никогда не дало того эффекта, как тогда в тот отпуск, поэтому решила, что нужно это повторить. Будет ли такой же еффект? Я не знаю, ведь тогда я ходила не меньше 10-12 часов в день, но точно уверена, что всеравно это будет еффективнее чем все диеты которые я испробовала за свою жизнь. Будет ли тяжело? Возможно первых несколько дней. Я только теперь нашла в интернете эту статью и решила написать свой отзыв так как я человек, который испробовал на себе (сам того не зная) это диету одного часа и не могу просто пройти мимо, когда вижу сколько негативных отзывов от людей, у которых хватает силы воли разве что на обсуждение того, чего они никогда сами не пробовали. Это действительно работает, но не для всех. Кому то подходит эта система чтобы сбросить вес, кому то дробное питание, кому то белковая диета и т.д. Суть в том, что вы должны прислушаться к своему организму и выбрать, что подходит именно вам. Если он чему то сопротивляется, значит это просто не ваше(моя кошка тоже сопротивляется, когда, в шутку, ей фрукт или овощь предлагаю:-)) и вам просто нужно найти то, на чем вы сможете худеть и в то же время ваш организм будет на вашей стороне, сотрудничать с вами, а не боротся против вас.

Читайте также:  Белково углеводная диета

РЕДАКТИРОВАНИЕ СООБЩЕСТВА

СООБЩЕСТВО ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ИНТЕРЕСАМИ:

Рекомендуемые интересы:

  • эффективные диеты
  • болезнь
  • минусы
  • меню
  • монодиеты
  • моя любимая диета
  • вывихи
  • защемления
  • спазмы
  • судороги
  • болезни
  • варикоз
  • инфекции
  • противопаказания
  • реабилитация
  • консультации врача
  • лечение
  • сотрясение головного мозга
  • травмы
  • травмы в бодибилдинге
  • боль на тренировках
  • боль после занятий
  • сердце
  • выносливость
  • инфекции
  • лечебные диеты
  • тренировка
  • бодибилдинг
  • становая тяга
  • белки
  • диета и упражнения
  • пример похудения
  • бесшлаковая диета
  • жировые диеты
  • углеводные диеты
  • опыт
  • набор массы
  • вегетарианство и дети
  • вегетарианство
  • сыроедение
  • актеры
  • актрисы
  • опыт звезд
  • как быстро похудеть
  • фитнес для всех
  • фитнес
  • групповые занятия
  • здоровье
  • тренировки для женщин
  • техника приседаний
  • гимнастика
  • спорт и возраст
  • мастер-классы

Выбранные интересы:

  • экспресс диеты
  • диета за 4 дня
  • срочно похудеть
  • экстренная диета
  • моя диета
  • варианты похудения

Загрузить и обрезать изображение

Будет проще узнавать Вас, если Вы загрузите свою настоящую фотографию. Вы можете загрузить изображение в формате JPG, GIF или PNG.

Если у Вас возникают проблемы с загрузкой, попробуйте выбрать изображение меньшего размера.

Экспресс диеты

Экспресс диета идеально подходит тем, комунужно экстренно похудеть. Экспресс похудение не должно превышать 7 дней. Обычно экспресс диета проводится от 3 до 7 дней. Мнения и отзывы об экспресс диетахдля быстрого похудения сильно отличаются. Ведь, не смотря на плюсы, которые…

Стена

  • Посты
  • Похудеть всего за один час.

Я очень общительный,добрый человек.У меня двое прекрасных детишек,сын и дочь! Очень люблю заниматься спортом,читать книги и конечно просторы интернета.

Я очень общительный,добрый человек.У меня двое прекрасных детишек,сын и дочь!…

Люблю активный отдых

Люблю активный отдых

Веду здоровый образ жизни, занимаюсь фитнесом. Очень люблю путешествовать и вообще лежанию на диване предпочитаю активный отдых.

Веду здоровый образ жизни, занимаюсь фитнесом. Очень люблю путешествовать и в…

Люблю путешествовать, пробовать все новое, обожаю спа и велнес и все, что с этим связано. Еще люблю готовить и общаться с интересными людьми :))

Люблю путешествовать, пробовать все новое, обожаю спа и велнес и все, что с э…

Зарос на вступление

Подтвердите вступление в закрытое сообщество

Заявка на подключение отправлена

Спасибо за интерес!

Отправить предупреждение

  • диета за 4 дня
  • срочно похудеть
  • экстренная диета
  • экспресс диеты
  • моя диета
  • варианты похудения

Похудеть всего за один час.

Хочу поделиться своей находкой. диетой, которая совсем недавно была разработана диетологами. Но, при этом, она быстро завоевала большую популярность среди желающих похудеть. Диета весьма эффективна и позволяет избавиться от ненавистных 10 кг уже за первую неделю. Именно короткий срок похудения привлекает все новых поклонников к этой системе питания.

И кстати, людей, бросивших такой способ похудения, не доведя его до желанного результата поразительно мал, всего восемь процентов. И это абсолютная правда!

Что такое «Диета Одного часа»

В чём её секрет? Все очень просто. В течение дня вы можете лопать всего один раз, но зато целый час. То есть 60 минут разрешается жевать все, что душе вашей угодно. Любые самые калорийные и некалорийные продукты. Но, по истечении 60 минут вы закрываете рот «на замок» на целые сутки. Далее, в течение дня допускаются только несладкие напитки.

Время приёма пищи остаётся на ваше усмотрение. Если вам удобно утром – пусть будет утро, днём – так днём, можно и вечером, хотя это наименее предпочтительный вариант.

Самый большой плюс диеты состоит в том, что вам не нужно отказывать себе в сладком, жирном или жареном, а также придерживаться только продуктов здорового питания, как во многих других диетах. Можно все. Но, только один час!

Иными словами, в течение часа вы можете успеть съесть первое, второе блюдо, сделать небольшой 20-ти минутный перерыв, затем попить чаю с тортом, дополнить десертом, закусить орешками или семечками. Нравится такая перспектива?

Но, как только часы отсчитают 60 минут, вы больше ни к чему не притрагиваетесь практически целые сутки. Только при таких условиях эта диета будет эффективна и даст вам желанные результаты.

Почему эта диета работает, а другие – нет

На диетах, предполагающих многоразовый приём пищи, но только в виде низкокалорийных продуктов, многие долго не выдерживают и «срываются». Это происходит потому, что человеку сложно длительное время удерживать себя в рамках дозволенного. Соблазн всегда велик, и поэтому мы, зажмурившись, начинаем позволять себе то кусочек торта, то шоколадку, то солененький балычок.

Эта же диета разрешает есть все, что вы любите.

Как все это выдержать

Конечно, первое время придётся перестроиться с трех-четырех-пяти разового питания на одноразовое, но буквально через 3–4 дня вы уже привыкните, и ваш организм, кстати, тоже. Вы не будете чувствовать «зверского» аппетита, ваш обмен веществ вместе с вами подстроится под новый режим, и будет ждать заветного приёма пищи. Организм сам начнёт активизировать пищеварительный процесс к назначенному часу и выделять достаточно желудочного сока для переваривания большого количества еды. Именно перед наступлением этого времени вы будете ощущать нарастающий голод. Также ваш организм научится разумно распределять полученную с пищей энергию в течение дня.

Благодаря этой диете вы научитесь есть гораздо меньше. Даже перейдя со временем на привычный режим питания, вы не будете съедать столько же, сколько и раньше. Если же у вас возникнет желание «пересесть» на какую-то другую, более суровую диету, вы теперь перенесёте её гораздо легче. Но, вряд ли это понадобится, так как я убеждена, что на диете Одного часа вы достаточно похудеете, чтобы быть полностью удовлетворённой результатами.

Похудение после родов

Не секрет, что за время беременности и кормления грудью организм гормонально перестраивается, и похудеть потом удаётся с большим трудом. Поскольку во время беременности женщины часто позволяют себе в рационе почти все, то жесткие ограничения после этого организм воспринимает очень остро.

Но, именно с этой диетой вы сможете вернуться в прежнюю форму, так как вам не нужно будет отказывать себе в разнообразии пищи, а лишь ограничивать её количество. Разумеется, придерживаться диеты Одного часа можно только тогда, когда ваш ребенок будет есть самостоятельно, ведь при грудном вскармливании ни о каких ограничениях в еде и времени ее приема быть не может.

Каким будет ваше меню

  • 1. Питаемся один раз в день в течение часа
  • 2. Кушаем всё без ограничений
  • 3. В течение всего оставшегося дня пьём тоже без ограничений, но только несладкие напитки: чай, кофе, минеральную или питьевую воду и т. п.

Все настолько просто, что вам не нужно будет записывать в блокнотик, ни посчитанные калории, ни новые рецепты диетических блюд. Остается только одно – раз в сутки строго следить за временем.

Невыясненные вопросы

Когда лучше всего питаться? Оптимальным будет обеденное время, которое лучше всего подходит для одноразового приёма пищи. Организм уже проснулся, и обмен веществ работает с максимальной скоростью. Но вы можете выбрать для себя любое удобное для вас время.

Напомню, что есть вы можете практически всё. Но, если вы желаете получить более быстрые результаты, то отдавайте предпочтение не слишком калорийным продуктам.

Когда же будут первые результаты? А результаты не заставят себя долго ждать. По истечении первых суток вы уже сможете избавиться от пары килограммов. А в течение недели похудеть на целых 10 кг. Если вы будете соблюдать диету ещё неделю, то результат получите даже лучший, чем в первые дни, так как метаболизм будет замедляться, а аппетит падать.

Ссылка на основную публикацию