Диета на сыре - Tatuazh-Brovei.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Диета на сыре

Сырная диета для похудения. Минус 7 кг за 10 дней

Девушки, которые задумались о сырной диете, помните, что она подходит не каждой. Первый момент – это специфический вкус сыра, который не всем нравится. Второй момент – бывает непереносимость этого продукта.

Сыр – это диетический продукт, он содержит вещества, которые влияют на пищеварение. Этот молочный продукт может похвастаться богатым содержанием полезных веществ. Сыр содержит витамины А, В2 и В12, которые способствуют борьбе организма с простудой, улучшению зрения и помогают вырабатывать энергию. Также сыр содержит микроэлементы (аминокислоты, кальций, цинк, фосфор), помогающие активно функционировать клеткам организма.

Плюсы сырной диеты:

  • содержание в сыре большого количества необходимых витаминов и микроэлементов для организма;
  • легкое усваивание сыра и насыщение белком организма;
  • диета эффективная, потому что за 10 дней можно потерять до 7 кг;
  • в сырной диете не ощущается чувство голода, поэтому она переносится легко;
  • не нужно долго готовить еду, следовательно, меньше времени тратиться на пребывание на кухне и меньше тянет к холодильнику;
  • диета имеет принцип дробного питания, значит вы будете сытыми;
  • после диеты легко вернуться в обычный режим питания.

Минусы диеты:

  • исключая из рациона фрукты и овощи, организм лишается ряда полезных микроэлементов и витаминов;
  • тяжело тем, у кого не лежит душа к сыру.

Сырная диета считается белковой диетой. Сыр содержит полезные вещества, не позволяющие ослабнуть организму. Организм получает необходимое количество элементов, но ограничивая рацион – теряются жировые запасы.

Сорта сыров различают по жирности. Для сырной диеты рекомендуется остановиться на сырах, жирность которых 10-12%. Также можно употреблять твердые сорта или мягкие, имеющие пониженную калорийность.

Диетологи дают совет садиться на сырную диету летом. У человеческого организма по его особенностям в летний период снижается потребность в мясных продуктах. Следовательно, у организма появляется недостаток животных белков, а восстановить их можно с помощью частого употребления сыра.

Выходить из данной диеты необходимо не резко, а постепенно. За счет питательности сыра, организм не будет остро просить другие продукты. Поэтому, следует вводить в рацион хлеб, овощи и фрукты в течение 3-5 дней. Чтобы поддерживать полученный эффект – рекомендуется сохранить дробное питание. Такое питание считается полезным для организма.

Противопоказания сырной диеты:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • нарушенный обмена веществ;
  • плохая переносимость молочных продуктов;
  • беременность и период кормления;
  • сахарный диабет;
  • гипертония, атеросклероз и стенокардия.

Если вы решили сесть на сырную диету, перед этим необходима консультация врача либо диетолога. Они помогут в правильном расчете количества пищи и продолжительности времени диеты, потому что это будет зависеть от вашего веса и ожидаемых результатов.

Сырная диета для похудения

Есть несколько видов данной диеты. Различие в длительности и наборе разрешенных продуктов.

Виды диет:

  • Сырная диета, продолжительностью 10 дней, поможет сбросить от 5 лишних килограмм. Продолжительность этой диеты в некоторых случаях можно сокращать до 8 дней, а увеличивать не желательно. Прием пищи данного вида диеты нужно совершать часто, но порции должны быть маленькие. Рекомендованный прием пищи – каждые 2,5 часа. Завтрак должен быть в 8 утра, а ужин не позднее 20.00.
  • Данный вид сырной диеты позволяет принимать пищу 3 раза в день. Продолжительность – неделя или 10 дней, в зависимости от получения желаемых результатов.
  • Необычная винно-сырная диета. Продолжительность диеты – всего 2 дня. При правильном подходе можно сбросить до 1,5 кг. Для тех, кто хочет скинуть немного веса – она хорошо подойдет.

Примерное меню данной диеты:

  • Завтрак: кофе либо чай без сахара;
  • второй завтрак: куриное яйцо всмятку;
  • обед: вареная говядина либо курятина – 200 гр;
  • полдник: нежирный твердый сыр – 150 гр;
  • ужин: обезжиренный творог – 250 гр;
  • выпить стакан кефира до 20.00.

Во время диеты рекомендуется большое количество принятия жидкости, предпочтительно зеленый чай, отвар из трав либо чистая вода.

Такая диета может повторяться каждые 3 месяца, если конечно после нее вы себя хорошо чувствуете.

  • завтрак: нежирный творог – 200 гр либо твердый сыр – 100 гр и кофе без сливок и сахара;
  • обед: легкий суп без картофеля, овощной салат с сыром, кофе;
  • ужин: сыр – 70 гр и йогурт либо кефир нежирный.

В этом виде диеты исключаются из рациона фрукты, сахар и соки. Возможно добавление в меню сыров с плесенью, но тогда нужно будет уменьшить порции.

Меню диеты содержит 5 приемов пищи. Каждый прием содержит: твердый сыр – 100 гр с корочкой хлеба и сухое белое вино – 50 мл. Между приемами пищи нужно выпивать в среднем 0,5 л жидкости (зеленый чай, отвар из трав либо чистая вода).

Можно найти более подходящий для себя вариант диеты. Относитесь к диете правильно, не опускайте руки, имейте силу воли и будет результат.

Сырная диета

Чем полезен белок, который содержится в сыре? Он насыщает наш организм специфическими аминокислотами: триптофан, лизин, метионин, которые нельзя получить из других продуктов питания. Эти аминокислоты для организма являются строительным материалом. Сыр также выполняет функцию насыщения белков других продуктов аминокислотами.

Молочный жир в сыре, при недостатке в рационе питания углеводов, выступает основным энергетическим материалом и принимает участие в обмене веществ. Молочный жир полностью усваивается организмом. Это очень важно для диет белковых.

Как мы уже выяснили, сыр – источник усваиваемых белков и жиров. Он не содержит углеводов, поэтому диета сырная относится к краткосрочным диетам. Связано это с тем, что для здоровья человека опасно долго не получать пищи с полноценными углеводами. Результатом может быть интоксикация организма.

Существует много вариантов диеты сырной. Рассмотрим их более подробно.

Вариант№1: недельная сырная диета.

Результат данной сырной диеты – минус 7 кг лишнего веса. Недельная диета сырная не рекомендуется для людей, у которых заболевания выделительной и кровеносной системы. В день можно питаться от 5 до 6 раз.

Примерное меню одного дня диеты сырной на неделю:

Завтрак: молотый кофе несладкий, с добавлением молока или нежирных сливок.

Второй завтрак: одно яйцо вкрутую.

Обед: 200 г отварного нежирного мяса или 200 г ветчины запеченной, свежие овощи: томат, перец, огурец. 100 г сыра нежирных сортов, чай зеленый.

Полдник: 250 г творога нежирного, с добавлением меда (1чайная ложка), кофе несладкий.

Ужин: чашка кефира с низким процентом жирности.

Ужин начинается в 18.00. На протяжении дня нужно выпить около 1,5 литра воды. Повторить недельную сырную диету рекомендуется только через 3 месяца.

Вариант№2: диета сырная на десять дней.

Эта диета сырная показана для людей, которые ведут малоактивный образ жизни. Она основана на питании дробном. В течение десяти дней можно похудеть на десять килограммов. Запрещается применять данную диету сырную людям, у которых такие заболевания: гипертония, хронический запор, атеросклероз и стенокардия.

Примерное меню диеты сырной на 10 дней:

День 1.

Завтрак: 20 г твердого сыра с жирностью больше 17%, стакан молока, один свежий огурец.

Второй завтрак: 20 г твердого сыра с жирностью больше 17%, 4 томата с веточкой базилика или кинзы.

Обед: сыр в произвольном количестве, один свежий огурец.

Ужин: 100 г отварной курятины.

День 2.

Завтрак: 30 г твердого сыра, 2 картофелины печеные средних размеров.

Второй завтрак: салат из овощей, который состоит из редиса и белокочанной капусты, с добавлением сока лимонов.

Обед: 200 мл нежирного молока, 20 г твердого сыра.

Читайте также:  Диета на овощном супе

Ужин: 20 г твердого сыра, 4 вареных морковок.

День 3.

Завтрак: 150 г каши из гороха, приготовленной на воде или горохового пюре, без добавления масла и соли, чашка крепкого черного несладкого чая.

Второй завтрак: 200 г спаржи, 20 г твердого сыра.

Обед: 20 г твердого сыра, два свежих огурца.

Ужин: 15 г твердого сыра, 100 г отварной чечевицы или фасоли.

День 4.

Завтрак: 20 г твердого сыра с жирностью больше 17%, болгарский перец.

Вторник завтрак: 100 г вареной брокколи.

Обед: 40 г твердого сыра, который необходимо потереть, листья салата.

Ужин: 100 г отварного мяса кролика, говядины или телятины.

День 5.

Завтрак: 2 томата, 200 мл кефира с низким процентом жирности, 20 г твердого сыра.

Второй завтрак: 200 г баклажанов или кабачков тушеных, 20 г сыра, который необходимо потереть.

Обед: 40 г твердого сыра тертого, 2 свежих огурца.

Ужин: 100 г нежирной курятины, 50 г сельдерея.

Вариант№3: сырная диета разгрузочная.

Продолжается сырная диета разгрузочная только от одного до трех дней. Повторять ее можно один раз в течение месяца. Если применять данную диету чаще, то могут обостриться хронические заболевания поджелудочной железы, почек и печени. Сыр для разгрузочной сырной диеты рекомендуется выбирать с 17%-25% жирности.

Предлагаем ежедневное меню сырной диеты:

Завтрак: 50 г твердого сыра, зеленое яблоко.

Второй завтрак: апельсин.

Обед: 50 г твердого сыра, стакан сока из томатов.

Второй обед: чашка бульона из овощей, без добавления картофеля.

Ужин: 50 г твердого сыра.

Все варианты сырных диет предполагают употребления большого количества жидкости в течение дня. Это может быть вода, кофе, любой чай несладкий.

Исходя из выше написанного, можно сделать вывод о плюсах и минусах сырных диет. Минусы сырной диеты в том, что она низкокалорийная, в рацион питания входит маленькое количество клетчатки и углеводов. Сырную диету не рекомендуется использовать длительное время. Один большой плюс у сырной диеты – пища принимается в течение дня через одинаковые временные промежутки, а это выработка навыка дробного питания. Желаем удачи!

Диета на сыре: особенности, меню, противопоказания

Здравствуйте, читатели моего блога! Сегодня существует великое многообразие систем питания. В ход идут шоколад, мармелад, капустный лист… А знаете ли вы, что есть сырная диета?

Отчаянные гурманы придерживаются ее несколько дней и замечают приятные изменения в своей фигуре. Говорят, что это очень эффективная методика. Давайте узнаем, в чем ее суть и каковы результаты.

Древний продукт

Говорят, что сыр является древнейшим пищевым продуктом. Ученые дают приблизительный возраст — 8 тысяч лет.

Когда стали использовать сырную систему питания, никому неизвестно. Однако есть предположения, что такая диета стара как мир.

Сыр является очень популярным продуктом в европейских странах. Именно Европа — прародительница сырной методики питания.

Она распространилась по всему миру, ведь в каждом уголке найдется человек, который хочет совместить “приятное” (похудение) с полезным.

Полезные свойства

По мнению диетологов, сыр — это ценный продукт. В нем содержатся:

  • витамины А и В;
  • цинк;
  • фосфор;
  • кальций;
  • большое количество белка.

Именно эти компоненты улучшают обменные процессы и состояние всего организма. А большое содержание молочного белка полезно для мышц, так как это “строительный материал”. А еще этот вид протеина быстрее усваивается.

Помимо этого, врачи говорят, что сыр содержит линолевую кислоту. Она относится к незаменимым жирным кислотам. И “заставляет” наш организм извлекать энергию из запасов жировой ткани.

А еще некоторые виды сыра сделаны по хорошей технологии — из чистых заквасок (то есть полезных бактерий).

Значит, в таком продукте содержатся пробиотики. А они положительно сказываются на работе желудочно-кишечного тракта.

Особенности сырного питания

Сырная система питания относится к белковой диете. При таком рационе поступление углеводов минимально. Поэтому организм человека начинает использовать в качестве энергии белки и жиры.

Это интересно. Друзья, а знаете ли вы, сколько сортов сыра существует во всем мире? Оказывается, есть более 2 тысяч сортов и более 500 видов этого продукта.

А вот диета на сыре предусматривает употребление нежирных сортов. Здесь важно опираться на калорийность (не менее 250 ккал) и жирность главного продукта (12-17%). К таким сортам относятся:

Длительность сырного питания — максимум 10 дней. 3-4 приема пища за день (последний — за 3-4 часа до сна). За это время, судя по отзывам, можно избавиться от 5 до 7 кг лишнего веса (но все зависит от изначальных параметров).

Важный момент. Обязательное условие при диете — употребление достаточного количества чистой воды. Это примерно 2-2,5 л в день. Также рекомендована хотя бы минимальная физическая активность.

Врачи предупреждают, что данная диета для похудения имеет несколько недостатков. Главный из них — несбалансированность рациона. Отсутствие одного из нутриентов (углеводов) отрицательно сказывается на состоянии человека.

Второй весомый недостаток — это избыточное содержание белка. Могут обостриться хронические заболевания или развиться болезни почек, печени и других органов.

Медики негативно относятся к различного рода диетам. И если человек решается на такой отчаянный шаг, то рекомендуется прием витаминных комплексов.

Противопоказания

Сырная система питания категорически противопоказана:

  • при аллергических реакциях на молочный белок;
  • при болезнях сердечно-сосудистой системы;
  • при заболеваниях ЖКТ;
  • при частых запорах;
  • при болезнях почек и мочевыделительной системы.

Разновидности диеты на сыре

Существует огромное количество видов сырной методики питания. Они отличаются по меню и продолжительности.

Кто-то устраивает одиночные разгрузочные дни, кто-то — употребляет только сыр с вином или фруктами. Список можно продолжать бесконечно. Сколько людей — столько и вкусов.

Ниже я приведу классический вариант диеты, которая рассчитана на 3 дня.

Меню на три дня

  • День первый

Завтрак: 1 печеное зеленое яблоко с корицей, травяной чай с ломтиком маасдама.

Обед: 100 г адыгейского сыра, 1 огурец, чай.

Перекус: морковно-капустный салат с заправкой из лимонного сока.

Ужин: 150 г творога, зеленый чай, 1 слайс пармезана.

Завтрак: хлебцы с творожным сыром, чай с молоком.

Обед: 2 помидора с рикоттой, травяной чай.

Ужин: 2 вареных яйца, кусочек брынзы, стакан кефира 1%.

Завтрак: салат из помидоров с адыгейским сыром, цикорий с молоком.

Перекус: 100 моцареллы.

Обед: зернистый творог, чай с 1 слайсом твердого сыра (любого, нежирного или средней жирности).

Ужин: салат “Греческий” (с фетой).

Исходя из меню становится ясно, что питание достаточно голодное. Поэтому выход из такой диеты должен быть плавным.

Постепенно добавляются овощи, фрукты, орехи, затем крупы и макаронные изделия.

Что запомнить

Сыр — это неплохой продукт. Для каждого человека найдется “свой” сорт или вид. В нем содержится много белка, который лучше усваивается организмом. Кушайте сыры на завтр

А вот сырная система питания довольно-таки сложная. Она голодная, а меню несбалансированно. И теперь вы знаете, какой можно употреблять сыр на такой диете (низкой жирности).

Придерживаться данной методики питания или нет — решать вам. Однако помните о противопоказаниях и плавном выходе из диеты.

Сбросить вес и привести свое тело в хорошее состояние можно без строгого рациона. Правильная еда и регулярные тренировки помогут вам в этом деле без вреда для здоровья.

А на этом у меня все. Не забывайте подписываться на обновления моего блога и до новых встреч в следующих материалах!

Любители сыра, худейте с удовольствием!

На сегодняшний день существует огромное разнообразие всевозможных диет. Из них можно выбрать такую систему питания, которой приятно пользоваться. Если вы не любите есть рис, вряд ли получится похудеть, питаясь ненавистным блюдом. Другое дело – сырная диета для похудения. Она непременно вам понравится, если вы обожаете этот чудесный продукт. А главное, эта система питания считается достаточно эффективной для избавления от лишнего веса.

Читайте также:  Похудеть быстро без вреда для здоровья

Текст: writer · 19 марта 2014

Содержание статьи:

Польза сырной диеты

Сыр – ценный молочный продукт. В нем содержатся витамины А, B12 и B2, которые защищают организм человека от простудных заболеваний. Также эти витамины полезны для регуляции роста, зрения, улучшения обмена веществ. Богат сыр и минералами – цинком, кальцием, фосфором, а также незаменимыми аминокислотами – триптофаном, метионином и лизином.

Благородная плесень, которая имеется в этом продукте, также полезна для здоровья человека. Молочные жиры, входящие в состав сыра, хорошо усваиваются человеческим организмом. Молочный белок, содержащийся в этом продукте, является важным “строительным материалом” для мышц. Он также очень легко усваивается. Благодаря наличию в сыре акстрактивных веществ этот продукт благотворно влияет на пищеварение.

Сырная диета особенно рекомендуется женщинам после 40 лет, поскольку сыр богат кальцием и фосфором, необходимыми для укрепления костной системы, а также для здоровья волос и ногтей. Такую диету соблюдать достаточно легко, так как практически не ощущается чувство голода. Один из ее достоинств – простота, незатейливость, а также отсутствие необходимости в строгом подсчете употребленных калорий и приготовлении сложных блюд.

Особенности сырной диеты

Диета на основе сыра является одной из видов белковых диет, и принцип их действия во многом схож. Из-за отсутствия углеводов организм человека начинает использовать в качестве энергии жиры и белки. Наиболее эффективна диета на сыре в сочетании с фитнесом, будь то зарядка, минимальная физическая нагрузка, упражнения с гантелями.

В рацион питания могут входить низкокалорийные сорта сыра – рикотта, брынза, моцарелла, а также твердые сорта, к примеру, низкокалорийный Friko Light. Для такой диеты не следует выбирать острые, слишком жирные и соленые сыры, оптимальная жирность 10-12 %.

Сырную диету можно соблюдать 7 дней, дольше этого срока диетологи питаться не рекомендуют. Однако если вы хорошо себя чувствуете и у вас не наблюдается негативных проявлений в виде запоров, диареи, неприятного запаха изо рта, можно продлить диету до 10 дней. Питаться следует небольшими порциями 6-7 раз в день.

Использовать диету на сыре желательно летом, когда из-за жары мясо плохо усваивается организмом

Соблюдать такой рацион питания желательно не чаще 2 раза в год. Ведь в сырной диете недостаточное количество углеводов. Именно поэтому не всем под силу выдержать даже 6-7 дней на такой вкусной диете.

Многих людей интересует, сколько лишних килограммов можно сбросить за время недельной диеты на сыре. Потеря лишнего веса бывает стремительной – до 1 кг за день. Таким образом, за 7 дней можно сбросить до 7 кг. Отзывы о результатах сырной диеты достаточно разнообразны: есть и положительные, и отрицательные. Обычно негативные отзывы исходят от тех людей, кто не в должной мере соблюдал принципы и режим этого питания.

Важен постепенный выход из диеты на сыре. Если по ее окончании вы наброситесь на еду, все ваши недельные ограничения будут напрасными. Ежедневно добавляйте в свой рацион питания немного углеводов. Их количество необходимо увеличивать постепенно, пока ваш организм не войдет в обычный режим работы.

Противопоказания диеты на сыре

Главный недостаток сырной диеты – отсутствие витаминов, которые поступают в человеческий организм вместе с растительной пищей. А потому при соблюдении этой системы питания рекомендован прием аптечных витаминов.

Решив сесть на сырную диету, предварительно проконсультируйтесь с лечащим врачом

Диета на сыре противопоказана при:

  • аллергии молочные продукты
  • заболеваниях почек
  • нарушении обмена веществ
  • заболеваниях пищеварительной системы
  • хронических запорах
  • заболеваниях сердца

Меню сырной диеты на 1 неделю

1 день

  • Завтрак: 20 г сыра, 1 стакан молока, 1 огурец.
  • Второй завтрак: базилик, 4 помидора, 20 г сыра.
  • Обед: 1 огурец, 40 г сыра.
  • Ужин: 100 г отварной куриной грудки.

Во время диеты на сыре очень важно соблюдать питьевой режим. Ежедневно необходимо выпивать 1,5-2 л чистой питьевой воды

2 день

  • Завтрак: 2 печеные картофелины, 30 г сыра.
  • Второй завтрак: салат из редиса и белокочанной капусты, заправленный 1-2 ч.л. сока лимона.
  • Обед: 1 стакан молока, 20 г сыра.
  • Ужин: 4 моркови, 20 г сыра.

3 день

  • Завтрак: 1 чашка черного чая, 150 г горохового пюре.
  • Второй завтрак: 200 г свежей спаржи, 20 г сыра.
  • Обед: 2 огурца, 20 г сыра.
  • Ужин: 100 г отварной фасоли или чечевицы, 15 г сыра.

4 день

  • Завтрак: 1 сладкий болгарский перец, 20 г сыра.
  • Второй завтрак: 100 г сырой или отварной брокколи.
  • Обед: листья салата, 40 г тертого сыра.
  • Ужин: 100 г отварного нежирного мяса.

5 день

  • Завтрак: 1 стакан кефира, 2 помидора, 20 г сыра.
  • Второй завтрак: 200 г тушеных кабачков или баклажанов.
  • Обед: 2 огурца, 40 г тертого сыра.
  • Ужин: 50 г сельдерея, 100 г отварной курицы.

6 день

  • Завтрак: 1 чашка кофе или чая.
  • Второй завтрак: 1 вареное яйцо.
  • Обед: 100 г нежирного вареного мяса, 40 г твердого сыра.
  • Ужин: 100 г обезжиренного творога, 20 г сыра, 1 стакан обезжиренного кефира.

7 день

  • Завтрак: 2 больших яблока или 1 чашка кофе и 1 плавленый сырок.
  • Второй завтрак: 40 г сыра, 1 помидор, зелень.
  • Обед: 1 огурец, 150 г творога низкой жирности.
  • Ужин: 40 г сыра, 1 бокал белого сухого вина или 1 чашка фруктового чая.

Сырная диета на 3 дня

Если в течение 3 дней использовать сыр для похудения, можно сбросить до 2-3 кг избыточного веса.

  • 1 день: 6 запеченных яблок с орехами, которые следует съесть в несколько приемов. Пить можно чистую воду и зеленый чай.
  • 2 день: 6 яблок, зеленый чай и чистая вода.
  • 3 день: 100 г нежирного сыра, 6 яблок, вода и зеленый чай.

Облегченный вариант сырной диеты: разгрузочные дни

Для тех, кто не желает рисковать садиться на длительную сырную диету, рекомендуется 1 раз в неделю устраивать разгрузочные дни

1 вариант

Вы должны съедать 5 раз в день 70 г сыра, 1 хлебец и выпивать 50 г сухого вина. Между этими трапезами пейте до 300 г чистой негазированной воды или зеленый чай. За день потеря веса может составить до 1 кг.

Программа диеты с сыром для похудения

Сырная диета – это классический вариант белкового питания, которое можно использовать в процессе снижения веса. Чтобы сбросить килограммы, достаточно придерживаться рекомендованного меню. Для получения длительного результата в диетическую программу нужно правильно «входить» и так же правильно переходить на основной рацион питания.

Тем же, кто пытается закрепить полученный результат, придется дополнительно стараться – пересмотреть свое меню, а также уделять постоянно время физическим нагрузкам.

Как похудеть на сыре?

Особенность курса в том, что его можно отнести к белковому, а именно такие становятся универсальными и самыми эффективными. Основная задача использования сырной диеты состоит в насыщении организма белковой пищей, однако не стоит забывать и об углеводах. Их количество будет сведено к минимуму, но не исключено совсем!

Использование небольшого объема углеводов наряду с белками и мизерным количеством жиров позволяет запустить такие процессы в организме:

  • Активизация сжигания собственной жировой ткани для обеспечения тела драгоценной энергией. Извне при сырной диете человек будет получать минимальное количество калорий, остальное – трансформировать из сделанных заказов.
  • Удаление шлаков и токсинов. Постоянное употребление большого количества воды наряду с белковой пищей и небольшим количеством углеводов позволят очистить пищеварительный тракт от скопившихся за долгие годы токсинов.
Читайте также:  Таблетки для похудения талия

Важно помнить, что использовать длительное время такую программу нельзя. Часто сырную диету для похудения используют всего несколько дней, поскольку она признана радикальной. Но и небольшой продолжительности хватает, чтобы запустить обменные процессы, успешно спалить несколько килограммов.

Какой сыр на диете использовать?

Далеко не всякий продукт может быть использован для прохождения программы. Сыр плавленый на диете использовать не рекомендуется, поскольку продукт производят из твердых сортов, а потому он может считаться вторичным. Правильный выбор сыра – это уже половина успеха. Только высококачественная и полезная пища способна без опасности для организма способствовать снижению. Веча. Чтобы узнать, какой сыр при диете можно есть, следует обратиться к советам диетологов. В число фаворитов попадают сорта не только низкокалорийные, но и с небольшим содержанием жира. Не стоит забывать и о ценности продукта, его пользе.

Включать в программу можно различные виды продукции. Может быть использован для диеты плавленый сыр. Однако количество такого продукта должно быть небольшим.

Выбирая сыр для диеты, следует обратить внимание на такие сорта:

  1. Полутвердый – до 400 ккал в каждой сотне граммов;
  2. Плавленый сырок – до 260 ккал в 100 г.;
  3. Белый низкокалорийный – до 2250 ккал/100 г.

Выбирать лучше продукцию фермерского хозяйства. В ней будет только качественные компоненты. Некоторые недобросовестные производители создают свои сыры на основе пальмового масла. Это опасный для здоровья продукт, который приводит к загрязнению сосудов и различным заболеваниям.

Важно и то, что решать, можно ли есть сыр на диете, должен лечащий врач совместно с пациентом. Далеко не всем такая программа питания способна принести реальную пользу. Люди, которые стремятся похудеть на сырной диете, должны учитывать и особенности продукта, и организма, а также состояние своего здоровья, наличие хронических болезней.

Выбирать для диеты на сыре следует продукцию небольшой жирности – предел 10–12%. Среди фаворитов гуадетте, рикотта, адыгейский сыр, моцарелла. Использовать можно и другие сорта, среди которых чечил и тофу. Вся продукция вкусная, питательная и полезная, но именно она помогла многим избавиться от лишних килограммов. Ознакомившись со списком нежирных сортов сыра при диете, можно составить свою программу правильного питания.

Главные правила сырной диеты

Сыр при диете можно употреблять в ограниченном количестве. Как и все монодиеты, эта становится достаточно жесткой. Ее основное требование – это ограничение количества употребляемых калорий. В программу похудения включаться могут только по 500–800 ккал в день. Но и это не единственные требования:

  • Использование нежирных сортов сыра для диеты. Допустимый показатель – 10–12% жирности. Использовать можно и сыры с плесенью, в небольшом количестве можно употреблять и твердые сорта. Выбирать следует те, что содержат минимальное количество жиров.
  • Вставать следует рано – так, чтобы завтрак приходился уже на 8 часов утра.

Первый прием пищи должен прийтись на первый час после пробуждения! Именно так можно активизировать обменные процессы в организме, разогнать метаболизм. Принимать пищу нужно в одно и то же время, что важно для выходных.

  • Плавленый сыр на диете либо свести к минимуму, либо не использовать. Это достаточно жирный продукт, который обладает небольшой ценностью для организма.
  • Употреблять продукты через равные промежутки времени. Не стоит оттягивать еду, как и кушать слишком часто. Оптимальный временной отрезок между приемами пищи должен составлять 2–3 часа. Выдерживать выбранный вариант обязательно, а потому в день необходимо будет употребить порядка 5–6 порций еды. Ее калорийность должна быть минимальной.
  • Последний прием пищи организовать за 3 часа до сна.
  • В день потребуется выпивать по 2–3 литра воды. Она необходима для нормального метаболического процесса.
  • Уделять большое внимание физическим нагрузкам не приходится, чтобы не навредить организму. Объясняется минимальная физическая активность тем, что употреблять каждый день человек будет минимальное количество продуктов, а потому и энергии будет недостаточно для активности. Для обычной жизнедеятельности жир будет потребляться из запасов организма.

Выходить из сырной диеты нужно будет постепенно. Не стоит отказываться моментально от указанного продукта и переходить на свои любимые лакомства. Такой подход не позволит удержать вес, а потому приведет, причем быстро, к возврату утраченных с трудом килограммов.

Противопоказания к использованию сырной диеты для похудения

Диета на сыре – программа похудения, которая относится к радикальным курсам. Далеко не всем его можно использования для снижения веса. Среди основных запретов люди, у которых диагностированы такие болезни:

  1. Сердца и сосудов. Монодиета на сыре исключает попадание в организм ценных минералов и витаминов.
  2. Пищеварительного тракта – постоянное попадание в организм продуктов молочного происхождения может привести к обострению болезней, вздутию.
  3. Аллергикам. Молоко – достаточно распространенный аллерген. Это справедливо и в отношении продукции, выполненной из молока.

Опасно использовать сыр для диеты тем людям, которые страдают от пищевых аллергических проявлений. Для таких пациентов программа не подходит. Не используется программа и дамами в интересном положении. Запреты распространяются на категорию пациентов, которые страдают от железодефицитной анемии.

Меню сырной диеты

Получив подсказки, можно самостоятельно составлять программу для снижения веса. Использовать в качестве основы можно и уже готовое меню.

Таблица. Примерное меню сырной диеты на 3 дня

День сырной диеты
Завтрак первыйЗавтрак второйОбедПолдникУжин
ПервыйЗапеченное в духовке с медом яблоко
Использовать для посыпки орехи (можно употребить за один прием 2 яблока).
Чай зеленый без молока и сахара Брынза – 30 г.Запеченное в духовке с медом яблоко – 2 шт.Сыр твердый, но нежирный – использовать всего 30 гЗапеченное яблоко, можно два с зеленым несладким чаем
ВторойЯблоки зеленые – можно использовать пару штук, запеченных или просто свежихЗеленый чай
80 г сыра моцарелла
Употребить салат на основе свежей пекинской или белокочанной капусты. В качестве приправы можно использовать 1 ч. л. масла оливы, можно добавлять несколько капель льняного маслаСыр низкокалорийный – 50 г
Отварные яйца – 2 шт.
В качестве добавки может быть использован травяной чай или отвар из шиповника. Последний вариант исключает застой жидкости в организме
Яблоки запеченные – 2 шт.
ТретийСыр твердый – нежирные сорта
Чай зеленый или травяной без сахара
Яблоки запеченные – 2 шт.Салат, приготовленный на основе огурцов, листьев салата, рукколы, болгарского перца. Все приправить 1 ч. л. оливкового маслаРикотта – 50 г
Зеленый чай
Одно зеленое яблоко.

Важно не забывать о водном балансе. Чтобы утихомирить голод на сырной диете, важно употребить по 150 мл теплой воды. Пить ее медленно и маленькими глотками. Сам же рацион достаточно строгий, некоторые продукты можно менять на аналогичные. Использовать в рационе питания можно нежирные сыры, которые отлично чередуются и сочетаются между собой. Вместо яблочка можно использовать грушу. Только в этом случае сахар или мед не потребуются.

Вместо простой воды может быть использована минеральная без газа. Не стоит отказываться от приема поливитаминов. Они позволяют восполнить нехватку различных элементов в организме. Сама же диете с использованием сыра не должна длиться долго – хватит и 3 дней, за который можно сбросить 3 кг. Только при отсутствии противопоказаний можно продлевать программу на 7 дней.

Ссылка на основную публикацию