Аюрведа для похудения - Tatuazh-Brovei.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Аюрведа для похудения

Аюрведа для похудения — 4 простых шага

Аюрведа — это система лечения с многовековым опытом, зародившаяся на Дальнем Востоке. Она помогает вылечить очень многие заболевания и способна через изменение системы питания человека и продуктов питания уменьшить лишний вес.

«Я не верю в традиционные методы похудения, такие подсчет калорий и отказ от жирной пищи. Аюрведа утверждает, что избыточный вес прямо связан с проблемами с пищеварением. Я считаю, что сильный пищеварительный огонь — это самое главное условия для того, чтобы похудеть «, говорит д-р Kulreet. Он объясняет накопление жира увеличивающимся количеством не переваренной пищи, что приводит к накоплению в организме токсинов и шлаков. Эти токсины в Аюрведе называют Ама. Согласно Аюрведе токсины бывают 2 видов:

  • водорастворимые, от которых человек может избавиться с помощью диеты и физических упражнений;
  • жирорасторимые, которые «застряют» внутри клетки и являются причиной накопления жира в организме. От них избавиться очень сложно.

Но доктор Kulreet утверждает, что с помощью Аюрведы от этих жирорастворимых токсинов можно избавиться.

Чтобы избавиться от этих «вредных и тяжелых» жирорастворимых токсинов, д-р Kulreet предалагет 4 шага.

Аюрведа для похудения — 4 простых шага

ШАГ 1-й — аюрведический жиросжигающий чай

Для того, чтобы сделать аюрведический чай нужно смешать:

  • семена кориандра — 1/2 чайной ложки;
  • тмин (или зира) — 1/2 чайной ложки;
  • семена укропа (или фенхеля) — 1/2 чайной ложки.

Все это нужно засыпать в термос и залить 4 стаканами кипятка.

Чай нужно пить в течении дня небольшими глотками, потягивая чай.

ШАГ 2-й — жироистребительная приправа

Доктор Kulreet утверждает, что современная американская диета обычно фокусируется только на трех вкусов: сладкий, кислый и соленый. А важно, чтобы в рационе были все 6 вкусов:

«Эти 6 вкусов важно чувствовать в пище, чтобы вы чувствовать себя сытым, чтобы чувствовать себя удовлетворенным и чтобы помочь пищеварению,» говорит доктор Kulreet.

Для этого нужно в пищу добавлять порошок Карри. Но не тот Карри, который продается в супермаркетах, а настоящий. итак аюрведический рецепт порошка Карри:

  • 5 чайных ложек семян кориандра
  • 1 чайная ложка семян пажитника
  • 1 большой лавровый лист
  • ½ чайной ложки семян тмина
  • ½ чайной ложки семена горчицы черной
  • 1-2 см палочкой корицы
  • 1/2 чайной ложки сушеного чеснока
  • 2 чайные ложки порошка куркумы

Первые 7 составляющих нашей приправы нужно размолоть на кофемолке и затем добавить порошок куркумы.

ВНИМАНИЕ: пажитник очень и очень твердые семена и не всякая кофемолка их «возьмет». Потому лучше купить уже размолотый порошок пажитника.

Все эти продукты можно купить в индийских магазинах. Но вот приправу Карри даже там не нужно покупать. Для снижения веса ее нужно сделать по этому рецепту.

ШАГ 3-й — 51% еды съедайте в обед

В обед пищеварение самое сильное. Поэтому всю еду нужно распределить следующим образом:

  • 25% на завтрак
  • 50% на обед
  • 25% на ужин

Причем самую тяжелую для переваривания пищу, нужно съедать в обед. Все, что вы съедаете после 6 вечера работает против вас!

ШАГ 4-й — ешьте Triphala

Triphala — это порошок, изготовленный из трех сушеных ягод:

Amalaki является антиоксидантом, который помогает развивать мышечную массу и контролировать уровень сахара в крови.

Второй компонент Triphala является ягода Haritaki. Она хороша для удаления токсинов из толстой кишки.

И третий компонент, Bibhitaki, используется для промывки излишков воды и жира в ваших клетках.

Как нужно пить Triphala для снижения веса? Нужно взять 1/2 чайной ложки порошка Triphala и залить 1 стаканом воды. Хорошо размешать и сразу выпить. «Так идеально» — говорит доктор Kulreet.

Самое же идеально время для приема порошка доктор Kulreet — за 1 час перед сном.

Аюрведа питание для похудения — принципы

Режим дня

Основной совет: ложиться спать рано и вставать рано. Лучшее время идти в кровать это 22 вечера, а вставать нужно в 5-6 утра. Наше тело активно в течение дня и отдыхает ночью. Если следовать этому принципу, проблема ожирения решается естественно.

Режим питания

Трехразовое питание идеально, если у вас нет низкого уровня сахара в крови. Рекомендуется здоровый завтрак, вкусный обед и легкий ужин. Для обеда идеальный является время: 12- 13 часов по астрономическому времени. Кроме того, для здоровья и естественной детоксикации наша печень должна иметь отдых в ночное время.

Очень важно по Аюрведе принимать пищу в чистом и тихом месте, не отвлекаясь на телевизор, радио и т.д.

Пост один раз в неделю рекомендуется в Аюрведе для детоксикации и эффективного функционирования пищеварительной системы.

Натуральность

Природа имеет все, что нужно человеку. Сезонные фрукты и овощи появляются не просто так. Кроме главных продуктов, а это рис, пшеница, сезонные фрукты и овощи должны быть частью нашего рациона в течение соответствующих сезонов.

Питье воды вскоре после или перед едой не рекомендуется. Но теплая вода идеально подходит и помогает с пищеварением, если потягивать ее в течение дня. Поэтому категорически не рекомендуется (или даже запрещена) холодная вода после еды.

Шесть вкусов

Продукты классифицируются на основе их вкуса, а 6 вкусов:

Важно убедиться, что вы получаете все эти вкусы каждый день для правильного функционирования пищеварительной системы и для снижения веса. С этой задачей вы справитесь, если приготовите жиросжигающую приправу (шаг № 2).

Очень интересно, что с точки зрения Аюрведы, в разное время годы должны преобладать разные вкусы (должны быть все 6 + еще определенный). Например, нужно больше добавлять:

  1. зимой — кислый вкус и соленый (квашеная капуста и огурцы засоленные квашением)
  2. весной — острый и горький (перец чили и различные цветные перцы)
  3. летом — сладкий (фрукты).

Сочетание продуктов

Это целая наука и если вы решили соблюдать принципы аюрведы для своего здоровья, то вам лучше всего посоветоваться о сочетании продуктов, которые вы чаще всего едите со специалистом по Аюрведе. Хотя есть очень общие для всех сочетания, которые запрещены в Аюрведе. Например, не сочетаются и не полезны для здоровья:

  • мясо (и птица) с кисломолочными продуктами;
  • молоко с мясом;
  • молоко с фруктами;
  • согревающие напитки (чай) с медом;
  • согревающие на напитки (чай) с йогуртом (кислое молоко)

Аюрведические «лекарства» для потери веса

Лимон и мед

Наиболее распространенным средством является лимон с медом. Каждое утро выпивайте стакан теплой воды с лимонным соком и медом. Это снижает аппетит, очищает организм и помогает с потерей веса, не влияя на ваше здоровье.

Перец

Когда лимон и мед будут делать свое дело, перец увеличит его эффект.

Капуста

Ешьте миску капусты каждый день, чтобы увеличить сжигание жира. Вы можете делать это перед едой или в качестве закуски.

Продукты усиливающие пищеварение

Увеличение веса часто происходит из-за неправильного пищеварения. Продукты, которые повышают усвоение и усиливают пищеварительный эффект, включают:

Не забудьте поделиться своими ценными мыслями с нами, когда попробуете придерживаться этих правил.

О принципах Аюрведы в питании от индийского врача

Поделиться “Аюрведа для похудения — 4 простых шага”

6 мифов о похудении: Аюрведа о снижении веса

К сожалению, интернет сегодня забит «неоведизмом». И многие авторы, опираясь непонятно на что, дают советы по личной жизни, духовной практике. Примерно то же самое происходит и с аюрведой. В этой статье я расскажу о причинах проблем с лишним весом, поспорю с устоявшимися стереотипами о методах похудения и раскрою секреты правильного питания, которые мне передал тибетский монах и рижский врач аюрведы Шива.

Основы аюрведы

Древняя ведическая наука аюрведа говорит о том, что тело состоит из энергии, так называемых дош. Их три: ватта — холодная и сухая, пита — горячая и сухая и капха — холодная и влажная.

В каждом организме присутствуют все эти доши, они выполняют свои функции. Ватта занимается перемещением веществ в организме. Её владения: кишечник, нервная ткань и сосуды.

Пита — единственная доша которая согревает наше тело. Именно она переваривает пищу, продуцирует кровяные тельца, отвечает за работу сердца, мышц. Её главная обитель — желудок.

Капхи обеспечивает нашему организму стабильность. Считается, что люди с преобладанием этой доши самые устойчивые к болезням.

Капха отвечает за формирование жировой ткани, за здоровье лимфатической системы. Очаг Капхи – это наши легкие. Из всех только капха доша приводит к набору лишнего веса. Скапливаясь в организме в избытке, она приводит к набору жировой массы.

А теперь – о самых распространённых стереотипах о похудении с точки зрения аюрведы. Мы привыкли думать, что избавиться от лишнего веса помогают легкие салатики, кефир по вечерам и много воды. Так ли это на самом деле?

Кушать салатики

Миф о том, что сырые овощи хороши для уменьшения веса, появился не на пустом месте. Для людей пита конституции, которые тоже в целом крепкие и иногда заплывают жирком, это спасение. В сильном огне их пищеварения горит все, а свежие продуты смягчают сухую природу питы. Как вы помните, пита — горячая и сухая. Для нее все свежие продукты в течение всего года хороши.

Читайте также:  Домашние коктейли для похудения

С капхой дела обстоят иначе. У этой доши пищеварение слабее, горячая еда усваивается лучше. Да, многие говорят о том, что при термической обработке страдает польза пищи.

Горячие овощи

Капхе, как правило, очень тяжело дается переваривание, поэтому, хотя бы в холодное время года, нужно кушать приготовленную на огне еду.

Лучше всего, если огонь открытый. Если вы переживаете за то, что овощи потеряют свою пользу, то просто не готовьте их долго. 15 минут достаточно для того, чтобы приготовить на сковороде горячий салат. Да-да овощной салат с топленым маслом гхи кладем в сковородку и через 15 минут — готово. Витамины на месте, но желудку уже легче переварить пищу.

А на десерт – фрукты

Да, многие диеты предлагают основные блюда из овощей, а на десерт — фрукт. Но с точки зрения аюрведы это неверно. Фрукты и овощи в один прием пищи не усваиваются. Поэтому, пожалуйста, ешьте свой полезный десерт как отдельный прием пищи.

Отказаться от десертов

Для того, чтобы понимать, что сладкое помогает набирать вес, не нужно изучать аюрведу. Среди сладостей для капхи самый приемлемый — гречишный, каштановый мед или донник. В них много питы, то есть огня, и эти сорта меда хорошо стимулируют пищеварение.

Капха — это доша, которая растет благодаря сладкому вкусу и очень его любит. Бессмысленно мучить себя полным отказом от десертов. Тем более женщинам — у прекрасного пола гормональная система без сладкого начинает сбоить.

Поэтому просто замените ваши любимые лакомства на мед. Если иногда удержаться невозможно, ешьте десерт отдельно от основного приема пищи. Ни в коем случае не после. Сладкий вкус остужает и замедляет пищеварение.

Добавьте в ваш десерт немного перца, кардамона и имбиря. Или просто съешьте специи после сладкого. Кстати, прекрасный заменитель сахара – стевия.

Во многом тяга к сладкому обусловлена психикой. Сладкий вкус заставляет вырабатывать наш организм те же гормоны, что при объятиях, например. И если человеку не хватает любви к себе и он настойчиво ждет её от окружающих, то чаще всего проявляется пристрастие к алкоголю или сладостям. Поэтому, если вы готовы поглощать конфеты весь день и никак не можете взять себя в руки, поработайте над причиной, а не следствием. Напишите список из 10 пунктов: что делает вас счастливее или в какие моменты вы испытываете нежность. И пользуйтесь этим списком как противоядием, когда вас следующий раз потянет на сладкое.

Пить много воды

О ней много и повсюду пишут. В особенности о пресловутых двух литрах в день. Так вот, по мнению доктора аюрведы Шивы, оптимальное количество чистой воды для человека со склонностью к лишнему весу — 800 миллилитров в день. При доминирующей капха доше у организма и так есть склонность задерживать воду. Но самое главное: вода должна быть теплой или горячей (по той же причине, что в пункте про овощи). Так она лучше усвоится. К тому же в горячем виде вода промывает организм, спасая его от накоплений слизи, которой у капхи в избытке.

Помимо чистой воды хорошим напитком для разжигания пищеварительного огня является теплая вода с долькой лимона. Выпивайте стакан с утра, до еды и ешьте через полчаса. Ваш завтрак переварится гораздо быстрее.

Лучше всего заменить лимонной водой и травяными сборами все чаи и кофе. А привычные напитки, содержащие кофеин, пейте не более нескольких раз в неделю.

Пить кисломолочные продукты

В огромном количестве статей по аюрведе в интернете можно встретить упоминание о пользе молока. В действительности полезно она далеко не всем и не всегда. Капха доше оно в большинстве своем противопоказано, так как увеличивает количество слизи в организме и провоцирует застойные явления.

Также много диет содержат в своем меню обезжиренные творог, кефир и йогурт. Между тем, для людей со склонностью к лишнему весу эти продукты противопоказаны. На фоне жесткого урезания рациона может показаться, что кефир улучшает пищеварение. Но это совсем не так. Для других дош кефир — помощник, но только не для капхи.

Для последней хорошо только козье молоко. В нем много элемента огня, много питы. Оно не провоцирует скопление слизи как все остальные молочные продукты.

Но и его на ночь пить не стоит. Молочные продукты, оставаясь в желудке на время сна, не перевариваются. Если вы всё-таки не можете от них отказаться, то хотя бы употребляйте вместе со специями. Кардамон отлично подойдет. Половина чайной ложки на язык и запить водой.

Сытость и спокойствие – не одно и то же

Многие источники пишут, что заедание стрессов — это прямой путь к проблемам с весом. Имеется в виду, что перекусывая каждый раз, когда чувствуем себя не в своей тарелке, мы быстро съедим несколько дневных норм калорий.

Аюрведа иначе объясняет пагубность пищевой зависимости. Первое, что следует понять людям плотного телосложения, – их доша капха не переваривает еду в состоянии беспокойства и волнения. В этом случае пища залеживается в желудке и увеличивает количество токсинов в организме. Так застойные явления распространяются все сильнее, и вес растет в разы быстрее, чем если бы вы ели в спокойном состоянии. Поэтому обязательно используйте техники отвлечения внимания, когда переживаете, и не заедайте стресс. Приучайтесь чаще и дольше ходить пешком или займитесь йогой. В крайнем случае, если вы всё-таки не смогли удержаться от трапезы, добавьте в еду специи и сделайте перед принятием пищи дыхание огня в течение 5 минут.

Техника «Дыхание огня»

Дыхание огня желательно делать не ранее, чем через 3 часа после еды. Лучше всего на голодный желудок. Сядьте прямо. Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха.

Резко втягиваем живот толчком внутрь

Затем делайте резкий выдох носом и в этот же момент делайте удар животом, как бы толчком втягивая его в себя. Хороший темп таких выдохов – 2 в секунду.

Продолжайте столько, сколько можете. Обычно у людей без подготовки через 2 минуты начинает болеть пресс. Продержитесь ещё минуту после того, как возник дискомфорт. Чтобы улучшить усвояемость пищи, после сессии «Дыхания огня» нужно еще минуту глубоко подышать, концентрируясь на точке в межбровье.

Самые лучшие и эффективные индийские таблетки для похудения, проверенные временем

Почему индийские таблетки так популярны

Таблетки для похудения – это действенные препараты, которые помогают человеку скинуть лишнюю массу тела. При приеме активные компоненты, которые имеются в составе, оказывают воздействие на разные процессы в организме. Некоторые из них могут подавлять чувство аппетита, другие же могут иметь в состав вещества, которые принимают участие в гормональном балансе эндокринной системы.

Популярность многих индийских таблеток для похудения состоит в том, что они действительно помогают сбросить ненавистные килограммы и устранить жировые отложения. По мнению полных женщин, они считаются своеобразной палочкой выручалочкой, которая сможет без диет и изнуряющих упражнений превратить ее в стройную красавицу.

Важно! Средство для похудения не стоит принимать самостоятельно без консультации врача, даже если оно состоит только из натуральных компонентов. Обычно к данным способам сбрасывания веса прибегают люди, которым так и не помогли другие варианты похудения.

А что входит в состав?

Индийские средства для похудения – это безопасные и действенные способы снижения веса. Это связано с тем, что в их составе идут только натуральные компоненты. При изготовлении не используются химические и синтетические компоненты, которые могут оказать негативное воздействие на состояние здоровья.

Практический каждый популярный индийский препарат для снижения веса (Аюрслим, Обеслим,Врикшамла) имеет в составе гарцинию. Плоды данного растения снижают аппетит и ускоряют процесс сжигания жира.

Дополнительно для усиления действия в состав могут включаться и другие растительные элементы:

  • Имбирь;
  • Амла;
  • Черный и красный перец;
  • Цветки графита белого;
  • Харитаки;
  • Гуггул и многие другие.

При приеме препаратов для снижения веса индийского производства можно быть спокойным за свое здоровье. В составе всегда идут растительные вещества, они не вызывают проблем с внутренними органами и не наносят им вред. При этом они запускают естественные процессы похудения, и организм сам начинает сжигать лишние жировые отложения.

А есть ли противопоказания?

Любой препарат для похудения индийского производства имеет в основе только натуральные компоненты. По этой причине многие диетологи отмечают, что данные средства оказывают благотворное воздействие на состояние здоровья. Они редко имеет противопоказания, их можно использовать без опаски для здоровья.

Но все же не стоит забывать про некоторые ограничения:

  • Если часто возникают аллергические реакции, то при приеме таблеток для похудения стоит внимательно следить за состоянием здоровья. При возникновении повышенной чувствительности стоит отказаться от их использования;
  • Не стоит применять при беременности;
  • Не желательно использовать в период грудного вскармливания;
  • С осторожностью стоит принимать при наличии болезней желудка и кишечника;
  • Не рекомендуется детям до 14 лет.
Читайте также:  Диета трех продуктов

В остальных случаях препараты для похудения можно применять без ограничений. Главное при их использовании нужно внимательно соблюдать все рекомендации, которые указаны в инструкции.

Список лучших индийских таблеток для похудения

Различные аюрведические средства для похудения пользуются повышенным спросом среди женщин и девушек, которые страдают проблемами с фигурой. Не всегда получается четко соблюдать диетическое питание, а повышенная занятость не оставляет времени для выполнения физических упражнений. По этой причине отличным вариантом будет прием таблеток для снижения веса.

Стоит отметить! Чтобы индийские препараты помогли быстро скинуть лишнюю массу тела, не стоит забывать про правильное питание и активный образ жизни. Они усилят свое действие, если вы будете употреблять только натуральные и низкокалорийные продукты.

Ниже рассмотрим самые эффективные препараты для похудения. Рейтинг включил средства, которые действительно помогут сбросить лишний вес и привести фигуру в порядок.

Чаванпраш Дабур (ChyawanprashDabur)

Дабур ChyawanprashDabur 500 гр является хорошим средством, которое выполнено в Индии. Оно помогает улучшить внешний вид и устранить лишние жировые отложения. С санскрита название средства «чаванпраш» имеет две части – Чьявана (имя древнего ведического мудреца) и Праша, это слово значит лекарственную форму средства – джем.

ЧаванпрашЭликсир является омолаживающим средством. При его использовании создается сильная антиоксидантная защита клеток, они обновляются, а также замедляются процессы их старения. Кроме этого активные компоненты этого уникального продукта очищают клеточные структуры от мусора, негативных веществ и шлаков.

При использовании оказывает следующие положительные действия:

  • Полностью устраняет сильные стрессы и депрессивные состояния;
  • Очищает кровь;
  • Оказывает благотворное влияние на работу печени, желудка, кишечника, поджелудочную железу;
  • Очищает организм от шлаков и токсинов;
  • Укрепляет сердце;
  • Повышает иммунную систему;
  • Защищает от различных простудных заболеваний;
  • Приводит в норму обменные процессы в организме.

Стоит отметить! В основу этого средства легли натуральные и питательные компоненты, которые необходимо для поддержания организма. Они смогут не только улучшить состояние фигуры, но и окажут благотворное влияние на общее состояние.

МедохарВати

Medoharvatidivyaвыпускается в пластиковых флаконах по 100, 80, 40 и 50 таблеток.Это выдающийся травяной продукт, который применяется для быстрого снижения веса. Всего за неделю он улучшает пищеварение, уменьшает жировые отложения.

К положительным свойствам этого средства стоит отнести следующие:

  • Активные вещества, которые имеются в основе аюрведического препарата, запускают естественный процесс снижения веса;
  • Контролирует аппетит, устраняет делание кушать еду на длительный период;
  • Нормализует обменные процессы в организме;
  • Способствует преобразованию лишнего жира в полезные ткани мышц, костей, костного мозга;
  • Регулирует функции пищеварения;
  • Повышает энергию и улучшает работу сердца, сосудов.

При использовании данного средства не стоит забывать про правильное питание. Если вы будете кушать жирную и высококалорийную пищу в больших количествах, то применение МедохарВати не поможет.

АрогуавардиниБати

Арогуавардини Бати (ArogyavardhiniBatiBaidyanath 80 таб) – это уникальное средство, которое дарует здоровье. В основу аюрведы для похудения легли натуральные компоненты – лечебные травы и растения, которые быстро восстанавливают здоровье и красоту организма.

К главным положительным особенностям препарата относятся:

  • Улучшение пищеварения;
  • Насыщает ткани питательными веществами;
  • Приводит в норму вес;
  • Очищает организм от токсинов и шлаков;
  • Оказывает положительное воздействие на печень, почки, сердце, кишечник, желудок, матку;
  • Оказывает омолаживающее и тонизирующее воздействие.

Важно! Препарат АрогуавардиниБати можно использовать не только для похудения, но и для лечения многих болезней с воспалительным процессом. Он быстро снимает отеки за счет слабого мочегонного воздействия.

Трикату (Trikatu) Himalaya

В основе средства Трикату от Himalaya имеет древний аюрведический рецепт. В составе имеет черный перец, перец Паппали и имбирь.Данная смесь оказывает положительное воздействие на здоровье и помогает быстро сжечь жировые отложения.

К положительным свойствам этого средства относятся:

  • Очищение организма от токсинов и шлаков;
  • Нормализация пищеварения;
  • Улучшает обменные процессы;
  • Помогает при диетах;
  • Уменьшает вздутие и чувство распирания после еды.

Принимать средствоTrikatuотHimalayaHerbalsрекомендуется при проблемах с пищеварением, повышенном газообразовании, плохом всасывании, при нарушенном пищеварении, для лечения грибковых инфекций.

МедохаргуггулVyas

Таблетки МедохаргуггулVyas часто применяются при похудении, оно позволяют получить отличные результаты за короткие сроки. Если это средство сочетать с диетами и активными тренировками, то в день будет гарантировано уходить около 300 грамм веса.

Препарат обладает следующими эффектами:

  • Он нормализует пищеварение;
  • Ускоряет обмен веществ;
  • Запускает естественный процесс снижения веса;
  • Предотвращает набор веса после похудения;
  • Очищает организм от токсинов и шлаков.

Таблетки оказывают положительное воздействие на работу пищеварительной и желчной системы. Они снижают способность накапливания жира, уменьшают уровень холестерина в крови.

Подробнее об индийских таблетках для похудения смотрите в видео:

Обзор отзывов на индийские таблетки для похудения

Многие худеющие женщины и девушки часто принимают различные таблетки для снижения веса, но вот средства индийского производства пользуются высоким спросом. Если верить отзывам, то популярность препаратов из Индии связана с уникальным составом на натуральной основе.

Индия при изготовлении использует только растения и травы, которые действительно помогают улучшить состояние фигуры, и это подтверждают многочисленные отзывы. При приеме средств происходит очищение организма от шлаков, токсинов, выходит лишняя жидкость. Примерно за месяц они помогают скинуть до 5-7 килограмм.

Но многие женщины рекомендуют использовать индийские капсулы для снижения веса совместно с диетами и тренировками. При комплексном подходе можно быстро добиться положительных результатов.

Применение аюрведических препаратов для снижения веса действительно помогает похудеть. Каждому они помогают по-разному – кто-то худеет быстро, другим же на этот процесс требуется много времени. Они все имеют растительный состав, поэтому при приеме не стоит переживать за здоровье, но все же перед использованием проконсультируйтесь с врачом.

Аюрведа питание для похудения: общие рекомендации

Аюрведа – питание для похудения и древнее учение о здоровом образе жизни – не самый простой и быстрый способ похудеть, но, определенно, один из самых эффективных и безопасных. Принцип данной системы состоит не в жестоких лишениях и насилии над организмом, а в доступных каждому действиях и правилах, которые приведут к здоровому образу жизни со стройным телом и сильным духом. Что бы худеть — нужно определить свои типы дош и уравновешивать их. Подробнее об этом читайте в статье: «Аюрведа, питание по дошам: пища для огня, воздуха и воды»

А сегодня мы поговорим об общих принципах Аюрведы, актуальным для любой доши!

Время для сна и время для еды

Отличный результат любой деятельности зависит от регулярности и системности. Так и с похудением. Аюрведическая диета акцентирует внимание на прямой зависимости состояния тела от времени пробуждения и засыпания, а также времени для приема пищи. Просыпаться и ложиться спать нужно вместе с Солнцем.

Для современного человека вставать в 5-6 утра еще возможно, а вот ложиться спать с заходом солнца весьма проблематично. В сложившейся ситуации время между 10 и 11 вечера – оптимальное для отхода ко сну. 7–8 часов здорового отдыха и раннее пробуждение позволит вам не спеша, спокойно справиться с утренними делами и задать необходимый темп работы организма благодаря четкой схеме питания.

По Аюрведе, 25% дневного рациона должно припадать на утро и 25% на вечер, а самый большой прием пищи на обед.

Главное – не наедаться на ночь, ведь в это время организм настраивается на отдых и уже не справляется с большими нагрузками, а накопленные калории превращаются не в энергию, а в жир.

Правильное питание – залог похудения

Ежедневное употребление натуральных, полезных и свежих продуктов – основа аюрведической системы питания. Правильно подобранный рацион станет залогом хорошего усваивания пищи и поспособствует сжиганию лишних килограммов. Такая система предполагает употребление в основном пищи растительного происхождения и молочных продуктов с маленьким процентом жирности. Для завтрака, по Аюрведе, лучшим вариантом будут фрукты, злаковые и нежирный творог. На обед подойдут тушеные овощи, салаты, паровой рис и овощные супы. Ужин должен быть легким, не содержащим большое количество углеводов, поэтому от сахара стоит отказаться. Все продукты должны правильно сочетаться. Что касается напитков, то лучше всего для такой диеты подойдет вода, свежевыжатые соки, обезжиренные йогурты и компоты. Также каждый день необходимо съедать по два свежих или сушеных фрукта.

Скажите «нет» вредностям

Диета диетой, а побаловать себя иногда хочется. Но если вы выбираете стройное, здоровое тело вместо пышных форм и разных проблем, тогда стоит запретить себе порой самое вкусное, но при этом самое вредное. Это фастфуд, копчености, сладости, жаренное, всевозможные искусственные соусы и химические напитки, а также алкоголь соль и сахар. То же касается усилителей вкуса и красителей. Помните о своей цели! Любой срыв на запрещенные продукты может положить конец всему процессу похудения.

Питание по Аюрведе делает упор на очищении организма и избавлении его от шлаков, холестерина и токсинов. Поэтому воздержание от вкусных вредностей позволит вам не только похудеть, но и оздоровиться. Со временем, когда ваш рацион в корне изменится, уменьшится тяга к неполезным продуктам, и сформируется привычка употреблять натуральную пищу.

Привычная и сезонная еда

Принципы Аюрведы использовались людьми тысячелетиями. Даже тогда, когда не было такого разнообразия продуктов и способов их приготовления, природа сама подсказывала, чем следует питаться. Что нравится одним, совершенно не подходит другим. Сегодня мы можем порадовать себя всякой экзотикой, но лучше употреблять местные продукты, а не привезенные из других стран. Немаловажной является и сезонность. Преобладание в рационе одних продуктов летом, а других зимой – это природный и естественный режим работы пищеварительной системы. Зимой пища должна согревать, а летом нести организму легкую, приятную прохладу.

Читайте также:  Убрать живот японский метод

Думать и худеть

Правильно питаться — не единственное, чему нужно научиться в процессе похудения. Аюрведа учит не только тому, как правильно есть, но и как правильно думать, чтобы привнести в тело гармонию и избавиться от дисбаланса. Физическое совершенство возможно только при достижении духовного равновесия.

Причинами избыточного веса могут быть не только болезни организма, но и недостаток радости и позитива в жизни, неинтересная работа и ежедневные стрессы. К счастью, это поправимо. Ваши мысли должны нести добро, чистоту, любовь к себе и к окружающим. Тогда что бы вы ни делали – пойдет вам во благо.

Такая диета, на самом деле, очень проста. Нужно только правильно питаться и правильно думать. Попробуйте найти занятие по душе, это может быть йога и медитации, а могут быть танцы, рисование, пение..

Аюрведа питание для похудения

Диета – это не конец нормальной, полноценной жизни, а всего лишь путь к красоте. Вы научитесь жить здорово и приятно, придерживаясь этих несложных правил:

  • Стакан теплой воды с утра запустит весь организм и поможет проснуться. Старайтесь пить воду маленькими глотками каждые полчаса.
  • Наиболее интенсивное переваривание пищи припадает на время с 11 до 2 дня. Обедайте именно в этот период.
  • С 10 до 12 ночи организм отдыхает в каждый час как за два. Даже если вы не уснете в этот промежуток времени, а будете спокойно лежать – это тоже будет считаться отдыхом.
  • Избавьте свой разум от обид и зависти. Если кто-то выглядит лучше вас, просто стремитесь к тому же!
  • Еда должна быть натуральной!
  • Во время трапезы не отвлекайтесь на телевизор или книгу, не ешьте на ходу. Делайте это в спокойной обстановке и концентрируйтесь исключительно на вкусе еды.
  • Обзаведитесь полезной привычкой кушать в одно и то же время. Так вы приучите свой организм к дисциплине, и желание подкрепиться чем-то вкусненьким в неположенное время пропадет само собой.

Желание быть красивым и здоровым человеком – это серьезное заявление. Аюрведа будет бессильна что-либо исправить, если у вас не будет достаточного желания. Как похудеть, не напрягаясь и не делая ничего для этого – вопрос из области фантастики. Благодаря несложным принципам Аюрведы вы очень скоро приведете в норму свой вес и здоровье. А правильное питание, здоровый сон, грамотные физические нагрузки и массаж превратят процесс похудения в достойный подражания образ жизни!

Чаще всего проблемы с лишним весом бывает у людей с преобладанием Капха Питта.

20 рекомендаций Аюрведы для снижения веса

Если вы ведете борьбу с лишним весом, то вероятнее всего, что в ожидании заметных результатов вы перепробовали все самые популярные методы, получив удручающие результаты.

Если вы ведете борьбу с лишним весом, то вероятнее всего, что в ожидании заметных результатов вы перепробовали все самые популярные методы, получив удручающие результаты.

Мы собрали 20 аюрведических рекомендаций, которые естественным образом направят вас к общему здоровому снижению веса без использования химических препаратов, обработанной пищи или экстремальных диет.

1. Просыпайтесь до рассвета

Ранний подъем в районе 5-6 часов утра повышает уровень вашей энергии и помогает уменьшить уровень амы (токсинов).

2. Выпивайте стакан горячей воды с долькой лимона

Стакан горячей воды с лимоном по утрам очищает пищеварительный тракт от отходов обмена веществ.

3. Прочищайте ваши носовые каналы теплой соленой водой по утрам

Используйте специальный «нети-горшок» для промывания носа теплой соленой водой каждое утро. Это отлично помогает для снятия заложенности носовых пазух и связанной с этим головной боли.

4. Каждое утро чистите кожу щеткой

Мытье с массажной щеткой каждое утро улучшает циркуляцию крови и позволяет избавиться от токсинов.

5. Делайте массаж под грудной клеткой кунжутным маслом

Массаж с небольшим количеством кунжутного масла под грудной клеткой помогает улучшить пищеварение.

6. Делайте массаж головы с кокосовым маслом

Энергичный массаж головы с кокосовым маслом обостряет чувства и увлажняет волосы.

7. Добавьте 30 минут упражнений по утрам или в течение дня

Выполняйте упражнения (бег, плавание, езда на велосипеде) каждое утро и вечер. Это улучшит баланс, гибкость и выносливость вашего тела.

8. Делайте дыхательные упражнения хотя бы 10 минут

Дыхательные упражнения помогут повысить уровень энергии, сбалансировать мысли, настроить желудок и улучшить пищеварение.

9. Найдите время для молитвы

Молитва утром и вечером улучшает ясность ума и увеличивает уровень энергии.

10. Не пропускайте приемы пищи и ешьте, только когда голодны

При пропуске приема пищи, пищеварительная система не может полноценно функционировать. Правильный обмен веществ требует трех приемов пищи и двух перекусов. Также избегайте приема пищи после 7 часов вечера.

11. Избегайте несовместимые продукты в одном приеме пищи

Когда два или три продукта, разных по составу, вкусу, энергии или эффекту на пищеварение, совмещаются, то пищеварительный огонь может перегружаться и препятствовать образованию ферментов. В результате в организме образуются токсины.

12. Начинайте каждый прием пищи с кусочка имбиря

Небольшое количество маринованного имбиря перед едой улучшает пищеварение.

13. Пейте теплую воду во время приема пищи

Тепла вода может усилить снижение веса благодаря стимуляции метаболизма. Регулярное ее потребление улучшает работу почек, регуляцию сахара в крови и уменьшает тягу к сладкому.

14. Съедайте самый плотный прием пищи в середине дня, а ужин сделайте легким и легко перевариваемым

Новые исследования утверждают, что 2-3 приема пищи в день является оптимальным количеством пищи для поддержания идеального веса, избежания заболеваний и увеличения продолжительности жизни.

15. Включите гхи в свой рацион

Аюрведа считает масло гхи особенным продуктом, потому что это единственный жир, который усиливает пищеварительный огонь. Оно также достаточно нежное, чтобы проникать глубоко в ткани организма, увеличивая их смазку и уменьшая воспаления.

16. Принимайте еду, приготовленную из натуральных полезных ингредиентов

Считается, что приготовленная пища усиливает пищеварительный огонь, что особенно важно для пищеварительного процесса.

17. Дышите паром 10 минут

Делайте 10-минутную ингаляцию паром один или два раза в неделю с эвкалиптовым маслом. Это особенно полезно при заложенности носовых пазух или респираторной аллергии.

18. Выпивайте стакан сока из моркови, свеклы и огурца

Принимайте свежевыжатый сок из моркови (300 мл), свеклы (100 мл) и огурца (100 мл) с 1-2 чайными ложками масла удо на завтрак. Этот напиток можно также принимать рано утром или перед полдником.

19. Принимайте чаванпраш дважды в день

Чаванпраш — замечательный усилитель иммунитета. В нем содержится много витамина С и других антиоксидантов.

20. Принимайте трифала перед отходом ко сну

Трифала в таблетках перед сном помогает очистить пищеварительный тракт. опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Я, когда в универе училась, то был у нас один парень, который прямо-таки на глазах из заядлого гуляки и поедателя шашлыков превратился в спокойного молодого человека, читающего книги по аюрведе и полностью отказавшегося от мяса. Конечно, на тот момент для нас это было удивительно. Но сейчас я все больше его понимаю. Относительно диет – я, как и любая девушка, их пробовала несколько. Но ни одна не дала хороших стабильных результатов, поэтому данную затею я забросила. Избавиться от лишнего веса помогло правильное питание с большим количеством кисломолочной продукции (готовлю сама на заквасках от бакздрав), занятия спортом и правильное планирование. Теперь поделюсь своим мнением относительно приведенных вами рекомендация. Ранний подъем для меня стал нормой с тех пор, как я вышла из декрета. Не скажу, что мне было сложно. Просыпаться пораньше очень приятно, ведь в это время вся природа пробуждается. Сейчас у мня подъем в 6 – 6-15, раньше пока не получается, т.к. ложусь поздно. Знаю, что некоторые говорят, мол, сова жаворонком не станет, но я в это не верю. Все дело привычки. Вода с лимоном по утрам – привычка еще с детства (за что огромное спасибо маме). А вот нос соленой водой не промываю – только в тех случаях, когда чувствую, что простуда на подходе. Утренний душ вообще неразрывно с жесткой мочалочкой связан, а вот щетки не пробовала (может быть, зря). Различные массажи с маслами для меня пока являются чем-то неясным, мне постоянно кажется, что жирность от них будет очень сложно вымыть. Утренний спорт – это мечта пока, т.ч. я занимаюсь вечером. Если-таки стану подниматься в 5, то обязательно буду еще бегать.

Ссылка на основную публикацию