Петрушка для похудения - Tatuazh-Brovei.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Петрушка для похудения

Отвар петрушки для похудения: рецепты настоя

Когда говорят о похудении с помощью петрушки, подразумевают не только употребление зелени в качестве ингредиента диетического салата или украшения, а всевозможные отвары, настои, чаи и коктейли. Петрушка отличается большим содержанием витаминов и других питательных веществ, которые улучшают здоровье, внешний вид, помогают избавиться от лишних килограммов, приобрести тело своей мечты.

Польза петрушки

Многие недооценивают ценность такой разновидности зелени, как петрушка. Она богата витамином С, кроме этого зелень содержит витамины А, К, В9, В12, фолиевую кислоту, бета-каротин, фосфор, калий, кальций, железо, а также флавоноиды (кверцетин) и другие питательные вещества. Петрушка обладает следующими полезными свойствами:

  • мочегонный эффект помогает вывести токсические вещества из организма человека;
  • успешно борется с анемией;
  • укрепляет иммунитет;
  • является хорошим антибактериальное средством, препятствующим размножению патогенной микрофлоры кишечника;
  • семена зелени улучшают гормональный фон, нормализуют менструальный цикл у женщин;
  • флавоноид апигенин, находящийся в составе, регулирует уровень сахара в крови, останавливает развитие раковых клеток;
  • является тонизирующим средством;
  • веточка зелени помогает устранить неприятный запах изо рта эффективнее жвачки и других средств;
  • вещества лимонен и эвгенол имеют противоопухолевую активность;
  • является природным афродизиаком, улучшает мужскую потенцию;
  • ежедневное употребление зелени в умеренных количествах нормализует артериальное давление, предотвращает риск инфарктов и инсультов;
  • сок из зелени является хорошим успокоительным средством;
  • помогает при лечении блефарита и конъюнктивита;
  • очищает печень;
  • налаживает работу надпочечников и щитовидной железы;
  • масло из зелени улучшает состояние кожи, волос;
  • листья зелени применяются в качестве легкого слабительного средства;
  • обладает антиоксидантными свойствами;
  • снижает уровень плохого холестерина;
  • помогает бороться с грибковыми заболеваниями благодаря большому содержанию хлорофилла;
  • наличие витамина К способствует усвоению кальция и минералов, что укрепляет костную ткань.

Петрушка для похудения

Все части петрушки – листья, стебли, корни, семена – можно употреблять в пищу. Они оказывают неоценимую помощь при сбросе веса. Польза зелени для похудения:

  • Подавляет аппетит. Небольшое количество свежей зелени или отвара перед едой обеспечит скорое наступление сытости, что убережет от переедания и как следствие набора лишнего веса.
  • Обладает мочегонным эффектом, помогает вывести лишнюю жидкость из организма, что затем избавляет от отеков и лишнего веса.
  • Улучшает жирообмен в подкожной клетчатке, эффективно расщепляет жиры, помогает избавиться от целлюлита.
  • Выводит шлаки и токсичные вещества, что помогает восстановить обмен веществ, при нормальном метаболизме лишние жиры не откладываются.

Зелень обладает минимальной калорийностью. Это значит, на ее переработку тратится много энергии, а прибывает после ее употребления немного. Благодаря этому свойству блюда и напитки на основе петрушки способствуют похудению. Регулярное употребление данного вида зелени в свежем виде, в чаях или настоях на протяжении месяца поможет избавиться до 5 кг лишнего веса. Более внушительного результата можно добиться при соблюдении низкокалорийного питания и умеренной физической активности.

Отвар из петрушки

Для приготовления отвара петрушки для похудения возьмите пучок зелени, хорошо промойте его, обсушите и мелко порежьте. Залейте массу кипятком, проварите 2-3 минуты. Дайте отвару остыть, после процедите. Концентрированный напиток можно разбавить чистой водой в соотношении 1:1. Если отвара по количеству получилось больше разовой порции, то его можно на несколько часов отправить в холодильник. С течением времени полезные свойства напитка уходят.

Концентрированный или разбавленный отвар петрушки для похудения нужно принимать на голодный желудок. Рекомендуется это делать утром натощак и вечером перед сном. Некоторые употребляют отвар в перерывах между приемами пищи, если человек испытывает сильное чувство голода. Длительность приема такого средства не должна превышать две недели. После этого необходимо сделать месяц перерыва, затем можно возобновить употребление отвара петрушки без вреда для здоровья.

Напитки из петрушки для похудения

Зачастую из листьев и стеблей петрушки делают отвары, настои, чаи или коктейли, например, с добавлением кефира, лимона, сельдерея и некоторых других продуктов. Для тех, кому сложно дается употребление чистых отваров, прекрасно подойдут различные варианты коктейлей. Дополнительные ингредиенты в таких напитках не только обогащают вкус, но и наделяют коктейль другими полезными свойствами. Все напитки помогают скорректировать вес, улучшить здоровье и внешний вид.

Настой

Данный вариант напитка прекрасно борется с лишним весом и целлюлитом. Для его приготовления заварите в кипятке 2 ст. л. свежей рубленой зелени, накройте крышкой, настаивайте 10 минут. Перед употреблением настой процедите. Для достижения желаемого эффекта выпивайте на протяжении дня 1 стакан такого настоя. Курс приема не должен превышать 14 дней.

Петрушка с лимоном

Напиток с лимоном можно употреблять не более 4 раз в неделю. В эти дни допускается выпивать всего 1-2 стакана. Чтобы приготовить такое средство для похудения, возьмите пучок петрушки, промойте, измельчите в блендере. Добавьте к зелени сок одного лимона и пол-литра чистой воды. По желанию можно растворить немного меда, но не следует злоупотреблять этим продуктом, ведь его большое количество снижает жиросжигающий эффект напитка.

С кефиром

Эффективный напиток из петрушки для похудения делают с кефиром. Он призван ускорить метаболизм, кроме того, он хорошо утоляет чувство голода. Такой коктейль с кефиром рекомендуют употреблять за 2-3 часа до сна. Чтобы приготовить напиток, ускоряющий метаболизм, взбейте в блендере стакан обезжиренного кефира, 20 г корня имбиря, пучок зелени. Употребляйте коктейль сразу после приготовления.

С сельдереем

Напиток с сельдереем является хорошим тонизирующим и жиросжигающим средством. При этом коктейль снижает тягу к вредным продуктам питания. Для приготовления данного многокомпонентного напитка кроме вышеперечисленных ингредиентов понадобятся яблоки, огурцы, апельсин, лимон, мята, укроп, чистая вода. Удалите из 2-3 яблок косточки, нарежьте дольками, нашинкуйте огурцы с сельдереем.

Снимите кожуру с цитрусовых, измельчите мякоть лимона и апельсина. Нарвите руками мятные листья, измельчите два вида зелени ножом или с помощью блендера, все залейте 4 литрами чистой холодной воды. Настаивайте жиросжигающий напиток в холодильнике на протяжении суток. Выпивайте утром по стакану такого тонизирующего коктейля, и заряд бодрости на целый день гарантирован.

Чай из петрушки для похудения

Если заменить привычную заварку на чай из петрушки и выпивать по чашке 3 раза в день, то всего за неделю можно избавиться от 2 лишних кг и нескольких сантиметров объема в проблемных местах. Для приготовления одной порции залейте 200 мл кипятка столовую ложку свежей рубленой зелени. Настаивайте 15 минут, процедите, пейте чай горячим. За неимением свежей петрушки можно использовать замороженную или сушеную зелень в том же количестве.

Семена и корень петрушки для похудения

Для коррекции веса можно использовать не только листья со стеблями. Эффективен и корень петрушки для похудения. Его можно употреблять сырым, предварительно натерев на терке, либо добавлять в салаты. Примером такого диетического салата является смесь из тертой сырой моркови, корня петрушки, любой другой рубленой зелени. В качестве заправки для салата можно использовать, лимонный сок, нежирный йогурт или их смесь.

Простой, но очень эффективный способ для утоления чувства голода и снижения аппетита – пожевать семена петрушки либо выпить приготовленный на их основе настой. Сделать такой напиток в домашних условиях очень просто: необходимо залить 2 ч. л. семян стаканом кипятка и оставить на 20 минут настаиваться. Напиток употребляют в перерывах между приемами пищи холодным или теплым.

Противопоказания

Перед началом употребления таких средств на основе зелени, как отвар петрушки для похудения, настой, чай или коктейль в длительной перспективе, необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом. На первый взгляд панацея от лишнего веса и многих других болезней, петрушка для похудения противопоказана:

  • при воспалениях почек;
  • страдающим заболеваниями мочевого пузыря;
  • беременным на любом сроке – из-за гипертонуса матки;
  • аллергикам.

Видео

Насколько эффективен отвар петрушки для похудения? Рецепты

Эту ароматную зелень активно используют в кулинарии, но она еще и помогает избавиться от лишнего веса. Петрушка для похудения – натуральное вкусное средство, доступное по цене. Ее легко выращивать на даче, где она буйно растет с ранней весны и до заморозков.

Полезные свойства петрушки


Петрушка очень полезна для женщин. Ее экстракты активно используют производители в своих косметических кремах и лосьонах, а отваром и замороженными кубиками представительницы прекрасной половины человечества осветляют и смягчают кожу. Если употреблять ее внутрь, эффект для красоты будет не меньшим. Растение обладает целым рядом полезных свойств для организма:

  • содержит мало калорий;
  • активизирует липидный обмен;
  • богато витаминами, особенно аскорбиновой и фолиевой кислотой;
  • уменьшает концентрацию сахара в крови;
  • содержит немало минералов (кальций, калий, фосфор, железо и др.);
  • обладает мочегонными свойствами.

Еще одно замечательное свойство растения в его пряном аромате и вкусе. Оно улучшит любое блюдо, сделает его привлекательным, аппетитным.

Как петрушка помогает худеть

Это растение позитивно влияет на организм сразу по нескольким направлениям, помогая сбросить лишние килограммы:

  • Отвар притупляет чувство голода, особенно, если употреблять его между едой.
  • Петрушка – довольно сильный диуретик. Она выводит избыток жидкости из организма, устраняет отеки, тем самым снижает массу.
  • Стабилизирует работу надпочечников, щитовидной железы. Сбои в работе этих органов часто виноваты в избыточном весе.
  • Как любая зелень и пряности, она способствует активному пищеварению, заставляет лучше работать кишечник.
  • Свежие листья выступают в роли легкого слабительного. Поэтому очищение от шлаков и различных токсинов гарантировано, если ароматная трава навсегда поселится в рационе.
  • Регулирует обмен жиров, снижает уровень холестерина.
  • Высокая дозировка витамина С укрепляет иммунитет.
  • Важно и то, что блюда с этим растением и его настои улучшают внешний вид, тем самым повышают настроение, уверенность в себе. А этот так важно при борьбе с избыточной массой тела.

Нет такой части этого зеленого растения, которая бы не нашла свое применение для коррекции фигуры.

Важно! В семенах и корневище петрушки концентрация эфирных масел и других веществ значительно больше, чем в листьях. Поэтому их следует употреблять в небольших количествах или начинать снижение веса при помощи травянистой части.

Зелень хороша в свежем, замороженном или высушенном виде. Корень петрушки и ее листья чаще добавляют в блюда, особенно салаты и смузи. Из семян готовят лишь настои, чай. Зеленые листья станут полезным дополнением к витаминным коктейлям из овощей и фруктов. Если нет возможности готовить изысканные блюда и необходим быстрый результат, тогда на помощь придут отвары растения.

Чтобы результат был заметным, одной только пряной травой не обойтись. Нужно активнее двигаться, пересмотреть свой пищевой рацион, исключить вредные продукты, придерживаться низкокалорийной диеты.

Как заваривать петрушку для похудения

Для заваривания чаще используют листья растения, иногда семена. В теплый период года лучше практиковать отвары и настои на свежей зелени, ведь ее в продаже в избытке. На зиму стоит насушить стеблей с листочками, чтобы баловать себя натуральным, вкусным и полезным чаем. Второй вариант – сделать запас измельченного продукта в морозилке. Хранение при низких температурах защитит от потери полезных веществ.

Отвар петрушки

Это самый простой вариант ее употребления, один из древних бабушкиных рецептов. Достаточно порезать свежую зелень, немного помять ее ступкой, чтобы начал выделяться сок, залить кипятком. Варить смесь 15 минут, после этого процедить и остудить. Пропорции: на каждый стакан воды 2 чайные ложки рубленой зелени. Пить отвар петрушки по 100 мл в течение дня, как только появляется чувство голода. Лечебный курс – 2 недели.

Читайте также:  Блюда из свеклы диетические

Настой петрушки

Готовится схожим образом. 2 чайные ложки нарезанных листьев заливают 200 мл кипящей воды, но не варят, а настаивают. Спустя 10 минут настой петрушки профильтровать. Можно добавить лимонного сока.

Продолжительность приема такого средства – 1 месяц. Пить настой следует утром натощак. Готовят настойку, используя также семена петрушки из расчета половина чайной ложки их на стакан кипятка. Жидкость выпить, разделив ее на два приема.

Чай из петрушки

Это вариант для зимней борьбы с нежелательными килограммами. Для чая понадобиться сушеная зелень. Она обладает успокаивающим воздействием, что особенно важно в конце рабочего дня.

Достаточно заварить кипятком 1 столовую ложку сухой травы в чашке и подождать 15 минут. Ароматный чай из петрушки готов, его можно употреблять до 2 чашек в день. Через месяц и талия, и нервная система будут в норме.

Как принимать правильно

Негативные отзывы о недостаточном влиянии пряных трав на лишний вес часто связаны с тем, что их принимают неправильно. Вот основные рекомендации:

  1. Употреблять средства с петрушкой нужно регулярно, без перерывов и пропусков.
  2. Курс лечения – не менее 2 недель, обычно он составляет месяц. После такого времени заметен результат.
  3. Настои следует пить утром натощак и между приемами пищи порциями по 100 мл.
  4. Витаминные коктейли можно пить на ночь, настои – в течение дня или утром, иначе из-за их мочегонных особенностей сна не видать.
  5. Раз в неделю, не чаще, стоит устраивать разгрузочный день и питаться лишь измельченным корнем растения, смешанным с растительным маслом.

Немного свежей зелени можно добавлять в любое блюдо в течение всего дня. Еще лучше заранее составить меню на неделю. Не лишней будет ароматная веточка в даже в обычном бутерброде. А смузи по утрам с ее участием добавят сил и бодрости.

Противопоказания

Это растение, хоть и привычное для многих, в больших дозировках имеет ряд противопоказаний. Ее нельзя принимать:

  • при наличии заболеваний в острой форме;
  • беременным, чтобы не спровоцировать аборт;
  • аллергикам;
  • при болезнях мочеполовой системы, особенно камнях из-за выраженного мочегонного влияния.

Тем, у кого нет перечисленных заболеваний, следует внимательно относиться к самочувствию во время курса по снижению веса, начинать с минимальных дозировок.

Рецепты

Самый большой “плюс” зелени в том, что она сочетается практически со всеми продуктами. В любом блюде она будет позитивно влиять на организм и вес. Например, можно приготовить “зеленое” масло. Для этого достаточно размягченное сливочное масло взбить в блендере с листиками. Оно станет таким ароматным.

Важно! Для усиленной борьбы с лишним весом лучше сочетать ее с продуктами, содержащими мало жира. Рубленую зелень хорошо подмешать к обезжиренному творогу или овсяной каше.

Она станет прекрасным дополнениям к смузи из различных фруктов, особенно киви со щепоткой корицы для пикантного вкуса. Петрушку стоит включать во все свежеотжатые овощные соки. А для утоления жажды это изумрудное растение можно смешать с минеральной водой в блендере, получится освежающий напиток нежно-зеленого цвета.

Кефир с петрушкой

С молоком зелень не так хорошо сочетается, как с кисломолочными продуктами. Из таких двух простых ингредиентов получается вкусная смесь, отлично утоляющая голод.

  • измельченная зелень петрушки – 1 ст. ложка;
  • нежирный кефир – 300 мл.

Кефир с петрушкой – идеальный вариант для лета: освежает и вес снижает. Можно добавить еще столовую ложку измельченного сельдерея или огурец, а вместо кефира использовать йогурт без наполнителей.

Лимон и петрушка

Такой подкисленный отвар обладает приятным вкусом. К нему можно добавить чайную ложку мёда, он в небольших количествах разрешен тем, кто худеет.

  • 50 г свежей петрушки;
  • 1 литр воды;
  • половина лимона (для сока).

Зелень проварить в воде около 10 минут, процедить. Остудить до теплого состояния и смешать с соком лимона. В кипяток его добавлять нельзя, это убьет витамин С, содержащийся в лимоне. Достаточно выпивать по несколько глотков между едой или когда мучает жажда.

Важно! Через 10 дней такой терапии следует сделать перерыв. Лимон и петрушка – отличный тонизирующий дуэт, богатый аскорбиновой кислотой.

Огурец, лимон, имбирь, петрушка

Этот витаминный коктейль ускорит метаболизм и поможет быстро снизить вес. Лучше всего употреблять его перед сном.

  • огурец – 1 шт.;
  • петрушка –несколько свежих веточек;
  • имбирь – 1 ч. ложка натертого свежего корня или сухого порошка;
  • вода (кипяченая или минеральная) – 100 мл.

Все эти компоненты легко смешать до однородной консистенции в блендере. Хранению такая зеленая смесь не подлежит.

Укроп с петрушкой

Комбинировать свежую зелень можно в любом рецепте. Из высушенных трав лучше готовить чай. Для этого всыпать в заварочный чайник по 1 ст. ложки сушенной зелени укропа и петрушки, залить их кипящей водой. Через 10-15 минут такой отвар можно пить вместо привычного черного чая. Больше, чем 1,5 литра в сутки не рекомендуется потреблять. Ведь в сушеных растениях концентрация активных веществ высокая. Такая смесь обладает сильным мочегонным свойством.

Отзывы и результаты худеющих

Для меня кефир с петрушкой стал просто спасением. До этого никак не могла сбросить вес. Две недели зеленой диеты и 5 кг как не бывало, исчезли проблемы с кишечником. Летом на даче посеяла целую плантацию петрушки, чтобы наморозить запасов.

Антонина, 29 лет

Обожаю свежеотжатые соки и смузи. Стала добавлять к ним петрушку, вкус незабываемый, а результат еще лучше: за две недели сбросила 4 кг. Подруги не верят, что такие чудеса может творить обычная зелень. Теперь посиделки всегда устраиваем с зелеными витаминными напитками.

Петрушка для похудения – уникальное сочетание вкусного и полезного. Средство доступно всем. Употребление зелени в любом виде всего за месяц приведет в порядок организм и фигуру. Эффективное средство для снижения веса вовсе не обязательно должно быть дорогим и экзотическим.

Петрушка — полезные рецепты для для похудения

Здравствуйте, дорогие читатели моего блога. Такая невзрачная с виду и привычная петрушка, на самом деле – весьма популярный инструмент коррекции веса.

Петрушка для похудения – как правильно ее использовать, с чем есть и что из нее готовить, чтобы эффект был максимальным? И правда ли, что она – отличный жиросжигатель?

Сегодня мы раскроем все секреты этого растения.

Для здоровья и фигуры

Чтобы понять, как так получилось, что обычная с виду огородная зелень помогает худеть, надо понять, чем полезна эта пряность. И тут выясняется, что у нее

Очень много важных и нужных свойств

В частности, отличный запас витаминов и полезных веществ: в ней есть и витамины А, В, С, РР. И микро- и макроэлементы вроде кальция, цинка, магния, калия, фосфора, железа.

Есть в ней и инулин – этот полисахарид является естественным пребиотиком и обладает способностью стимулировать пищеварение, улучшая перистальтику кишечника.

Петрушку в народной медицине применяют для

  • Улучшения работы органов пищеварения
  • Очищения кишечника от токсинов и шлаков
  • Как натуральное мочегонное средство
  • Для улучшения работы сердца и сосудов
  • Для повышения иммунитета
  • Для нормализации обмена веществ

Также полезна она для борьбы с воспалениями суставов, улучшения зрения, лечения различных кожных заболеваний.

Применяют эту зелень для отбеливания зубов, укрепления десен. Также она помогает устранять неприятный запах изо рта.

Как петрушка снижает вес

Тут есть сразу несколько факторов.

  • Она малокалорийна – в измельченном виде горка весом около 50 г «тянет» всего на 22 ккал.
  • В ней много волокна – на те же 50 г приходится 2 г волокна. Это может показаться несущественным. Однако в составе блюд и напитков ее присутствие несет несомненную пользу похудению. Как и любая клетчатка, эта зелень способствует насыщению и улучшает пищеварение.
  • Ее состав позволяет, как уже отмечалось выше, приправе ускорять метаболизм – немаловажный факт для худеющих. Мало того, у травы отмечены и мочегонные свойства, что делает ее неплохим природным диуретиком.

Варианты похудения с петрушкой

Употребляется она в самом разном виде – как настой, отвар, настойка, чай и даже смузи. Какой же вариант выбрать? Давайте с вами решать.

Все гениальное – просто

Самый простой рецепт – добавляйте измельченную петрушку (примерно пол горсти) в тарелку во время приема пищи.

Это повышает усвояемость и пищевую ценность любого блюда.

Отвар или «зеленый» бульон

Существует масса вариантов, предлагаю вам один из них. Может быть, у вас есть собственный? Поделитесь в комментариях!

  • Столовая ложка мелко нарезанной зелени.
  • Залейте ее 200 мл воды.
  • Доведите массу до кипения и варите минут 10.

Если считаете, что данного количества мало, то увеличьте его, но не забывайте при этом соблюдать пропорции.

Получившийся отвар пейте до еды и между приемами пищи – по полстакана за раз.

Максимальное количество в день – пол литра. Не забывайте, зелень обладает мочегонным эффектом – не перестарайтесь, иначе у вас может случиться обезвоживание.

Настой к завтраку

Потребуется измельчить этого пряного растения целый стакан.

После чего поместите в стеклянную или эмалированную посуду и залейте двумя стаканы кипяченой воды.

Оставьте настаиваться на 12 часов (лучше на ночь).

Утром доведите настой до кипения и выключите.

Пейте по стакану до первого приема пищи теплым.

Коктейль жиросжигающий

Тут множество вариантов рецептов – можно приготовить различные смузи, соки, коктейли, в которые в качестве ингредиента добавлять эту полезную приправу.

При этом вовсе не обязательно следовать четким предписаниям, прописанным в рецепты – просто добавляйте пригоршню травы к составу компонентов.

Как пример – в качестве составляющих могут быть практически любые зеленые овощи, фрукты из тех, что есть в данный момент под рукой.

Подойдут, скажем, огурец, редис, помидор, лимон (сок из него), яблоки. Для приготовления используйте хороший блендер – он в считанные минуты поможет вам получить свежее и полезное питье.

Такие напитки хорошо ощелачивают организм, способствуют его очищению, заряжают энергией, укрепляют здоровье и помогают терять лишний вес.

С петрушкой и лимоном

Большой пучок зелени измельчите в блендере.

Разведите получившуюся смесь 200 мл воды и добавьте туда сок одного лимона.

На случай, если вы не любите лимон – замените его обезжиренным кефиром.

Как пить? Напиток рекомендуется принимать по утрам на протяжении пяти дней, затем сделать 10-дневный перерыв, а после, если есть желание, повторить курс.

Коктейль помогает похудеть (как сообщается – на 5 кг за месяц), но только в том случае, если вы совмещаете его с правильным питанием.

С огурцом и имбирем

Возьмите огурец, добавьте к нему несколько веточек растения, сок одного лимона (можно и целый лимон), корень имбиря (или измельченный порошок), чайную ложку сока алоэ, 50-70 мл воды.

Все перемешайте в блендере.

Напиток рекомендуется пить незадолго до сна – считается, что он помогает вам худеть даже того, когда вы спите.

Это полезно для улучшения обмена веществ, очищения организма, а также имбирь способствует укреплению иммунитета.

Чай для похудения

Поставьте на водяную баню стакан с кипятком, бросьте в него горсть измельченной приправы. Нагревайте еще пять минут.

Оставьте настояться на несколько минут.

Можно чай пить как горячим, так и холодным.

Диета с корнем петрушки для борьбы с жиром

Корень перемолоть (на терке или в блендере)

Читайте также:  Луковый суп для похудения

Смесь сложить в банку объемом пол литра и залить в нее две столовых ложки растительного масла (выбирайте нерафинированное).

Оставьте настояться на 10-12 часов.

Настой нужно употреблять один день в неделю на протяжении 1-3 месяцев.

В такие дни остальные приемы пищи отменяются или сокращаются до минимума – остаются зеленые овощи (можно делать из них салаты), овсянка, также не забывайте о необходимости пить больше воды.

В остальные дни режим питания обычный, но стоит исключить все жирное, мучное особенно сладости, белый хлеб), жареное.

Скрытая опасность

При всех ее полезных свойствах, существует и опасность от чрезмерного увлечения пряной травой.

  • Стоит с осторожностью относиться к ней хотя бы потому, что зелень умеет накапливать в своих корнях и листьях нитраты, поскольку обычно выращивается производителями в условиях активного удобрения почв.
  • Противопоказана она и тем, кто страдает мочекаменной болезнью, а все из-за содержащейся в ней большого количества щавелевой кислоты, которая запрещена таким больным. Также в зоне риска люди с различными заболеваниями мочевыводящей системы (такими, как цистит, уретрит, пиелонефрит).

Что запомнить

  • Благодаря ее полезным свойствам, пряность может рассматриваться не только как приправа к блюдам, но и как средство для похудения.
  • Однако не стоит надеяться только не нее – это в большей мере просто сопутствующий продукт. Без организации правильного питания в деле сброса лишнего веса вам никак не обойтись. Кроме того, важна также физическая активность.

А у вас свои рецепты похудения на петрушке? Поделитесь в комментариях, друзья. А я на этом прощаюсь с вами, до новых встреч в новых статьях. Ну а чтобы не пропустить их – не забудьте подписаться на обновления.

Петрушка для похудения: польза и вред, лучшие рецепты

Специалисты по правильному питанию утверждают, что ежедневно в рационе здорового человека должно присутствовать не менее 500 г любой зелени. Во время диеты это количество возрастает до 800 г. В него обязательно должна входить петрушка. Она обеспечивает организм основными питательными веществами, нормализует функционирование эндокринной системы, сочетается с любой пищей, не нарушая при этом принципы раздельного питания.

Диетологи рекомендуют включать её в различные блюда для общего оздоровления организма и снижения веса. Однако мало кто знает, что для похудения петрушка может быть использована и как основной действующий продукт, благодаря своим полезным свойствам.

Механизм похудения

В первую очередь петрушка используется как мочегонное средство. Она выводит из организма соли и лишнюю жидкость, избавляя от отёков.

В ней содержатся грубые волокна, которые отлично прочищают кишечник от скопившегося там «мусора», что тоже способствует похудению. Однако при регулярном употреблении в немалых количествах ждите лёгкого слабительного эффекта. Клетчатка также нормализует пищеварение, которое играет важную роль в обменных процессах организма.

Благодаря ускорению метаболизма, похудение с помощью петрушки протекает в более быстрых темпах. Так что, если хотите улучшить результативность соблюдаемой диеты, включайте в рацион её листья или корни.

Калорийность зелени — 47 ккал, корня — 51 ккал. Гликемический индекс зелени — 5, корня — 10. Эти показатели позволяют безбоязненно включать петрушку в различные диеты: она низкокалорийна и не будет способствовать отложению жировых запасов.

Существуют разночтения по поводу её влияния на аппетит. В одних источниках утверждается, что она его подавляет, в других — что стимулирует. Звучит парадоксально, но оба этих утверждения верны. Благодаря клетчатке, она способствует длительному насыщению и позволяет воздержаться от ненужных перекусов. В то же время она нормализует функции щитовидной железы и коры надпочечников, тем самым увеличивая синтез гормона голода — грелина, который в условиях диеты активно проявляет себя. Соблюдение суточной нормы потребления позволяет избежать проблем со стимуляцией аппетита.

Осторожными должны быть спортсмены. С одной стороны, её потребление перед тренировкой уменьшит потливость, что обеспечит комфорт занятия. С другой, всем известно, что с потом из организма выходят все вредные вещества.

В некоторых источниках данному растению приписываются жиросжигающие свойства, однако научных подтверждений этому нет. Адипоциты будут расщепляться, но этот процесс — следствие разгона метаболизма.

Как средство для похудения можно использовать ещё семена и корень. В последнем содержатся апигенин (обладает успокаивающим действием, помогает справиться с компульсивным перееданием и бессонницей) и слизи (улучшают пищеварение).

О происхождении названия. Слово «петрушка» — латинского происхождения: «petroselinum» означает «растущая на камнях». Это говорит о неприхотливости растения.

Чем полезна

Помимо того, что петрушка способствует активному похудению, она имеет полезные свойства, касающиеся общего оздоровления организма:

  • заживляет раны;
  • купирует болевой синдром и воспаление при цистите;
  • назначается при воспалении предстательной железы;
  • облегчает похмелье;
  • оказывает противовоспалительное действие;
  • освежает дыхание, благодаря обилию хлорофилла;
  • повышает тонус гладкой мускулатуры кишечника, матки, мочевого пузыря;
  • снимает приступы тошноты;
  • сохраняет зрение;
  • увеличивает жёлчеотделение, что позволяет использовать её для лечения дискинезий (всех типов) жёлчного пузыря;
  • укрепляет дёсна;
  • улучшает состояние при атеросклерозе, укрепляя стенки капилляров;
  • уменьшает потливость.

В XIX веке на её основе производили медицинский препарат комплексного действия, который назначали при малярии, невралгии и дисменорее.

По страницам истории. Согласно древнегреческой мифологии, первые побеги петрушки выросли из крови Археморуса — героя, погибшего в бою с драконом. Этим объясняли благотворное влияние растения на кровеносную систему и сосуды.

Так что, включая данное растение в свой рацион, можете рассчитывать и на лекарственные свойства. Они обусловлены богатым химическим составом. Так, в листьях содержится больше витаминов и прочих полезных веществ, чем во многих фруктах и овощах:

  • аскорбиновая кислота (по её содержанию не уступает цитрусовым), каротин (его так же много, как и в моркови), тиамин, пектин, рибофлавин, ретинол, никотиновая кислота;
  • железо, магний, калий, кальций, фосфор;
  • флавоноиды;
  • пектиновые вещества;
  • фитонциды;
  • жирные кислоты.

На заметку. 2 ст. л. зелени содержат 153% суточной нормы витамина К.

Возможный вред

Петрушка в больших количествах может стать настоящим ядом для организма, поэтому её употребление нужно контролировать. Суточная норма не должна превышать 100 г.

  • беременность;
  • болезни почек (особенно нефрита) и желчного пузыря;
  • лактация;
  • возраст до 3 лет;
  • индивидуальная непереносимость;
  • аллергия;
  • обострение или запущенная форма воспаления в организме.

В некоторых источниках указано, что петрушка используется для лечения заболеваний почек и желчного пузыря. Это так, но с оговоркой: её можно употреблять только в ограниченных количествах, с разрешения врача и при отсутствии осложнений и обострений. Оксалаты, которые в ней содержатся, могут навредить этим органам и довести до больничной койки. Поэтому перед похудением стоит пройти медобследование и проконсультироваться со специалистом.

  • преждевременные роды (является активным стимулятором для матки);
  • обострение болезней почек и желчного пузыря;
  • повышение температуры до критической отметки при сильных воспалениях;
  • головные боли;
  • кровоточивость геморроя;
  • зуд, сыпь;
  • судороги;
  • тошнота;
  • резкое снижение веса на фоне полного отсутствия аппетита.

1 июня 2011 года вступило в силу Постановление от 11.04.2011, запрещающее использовать в БАДах эфирное масло и семена петрушки курчавой.

Это интересно! Эфирное масло кудрявой петрушки во многих странах (в том числе и России) на официальном уровне объявлено наркотическим веществом.

Рекомендации

Что использовать

Традиционно для похудения используют зелень — кудрявые листья и тонкие стебли растения. Однако его семена и корень также будут полезны.

Семена

Семена петрушки

Помимо основного химического состава листьев, семена дополнительно содержат эфирные масла, инулин и гликозиды. Первые обладают ярко выраженным успокаивающим действием, снижая выработку кортизола, способствующего набору веса. Второй нормализует уровень сахара в крови. Третьи блокируют приступы голода. Для похудения нужно использовать уже вызревшие и хорошо просушенные семена. Заготовка производится в конце лета. В медицине их используют при метеоризме, воспалениях мочевого пузыря, придатков, яичников.

Корень

Корни петрушки

В нём есть слизи, усиливающие перистальтику желудка (откуда и слабительный эффект), и апигенин, действие которого сродни снотворному. Он обладает более выраженным мочегонным эффектом, чем листья и семена. Мужчины с его помощью могут улучшить потенцию, а женщины — снять болевой синдром во время менструации.

Как готовить

Есть несколько хитростей, как извлечь из петрушки максимум пользы для похудения и здоровья, но о них мало кто знает. Например, многие жуют её листочки, которыми обычно украшают блюда. Но такой способ употребления не позволяет высвободиться многим питательным веществам в её составе. Специалисты утверждают, что зелень нужно либо перемалывать в блендере, либо мелко измельчать ножом, либо тщательно пережёвывать.

Семена лучше использовать для приготовления настоя, отвара или чая. В блюдах они дают несколько специфический вкус и запах, которые переносятся не всеми.

Корень либо натирается на тёрке, либо режется на крупные куски и измельчается в блендере.

Организовывая похудение с помощью петрушки:

  1. Добавляйте её в блюда: в большом количестве — в салаты, в ограниченном — в супы, мясо, гарниры.
  2. Делайте из неё отвары, настои или чай, которые можно пить в течение дня.
  3. Готовьте на её основе жиросжигающие смузи и коктейли.

Многие диетологи утверждают, что идеальный завтрак для похудения — творог с петрушкой.

Как заваривать

Настой из сухой петрушки менее полезен, чем из свежей, но в зимний период времени, когда зелень трудно найти на прилавках магазинов, спасает. Заваривать напитки просто:

  1. 30 г свежего или сушёного сырья (семян / корня / листьев) засыпать в керамический чайник или кружку.
  2. Залить 200 мл кипятка.
  3. Закрыть.
  4. Можно утеплить, чтобы ускорить процесс заваривания.
  5. Выждать 20-30 мин.
  6. Процедить через ситечко.
  7. Пить лучше тёплым.
  8. Можно хранить на нижней полке холодильника в течение 3 дней.

То же самое можно сделать, заварив петрушку в термосе.

Как пить

Любой напиток (чай, смузи, коктейль, отвар, настой) можно пить в разное время, в зависимости от преследуемых целей:

  • чтобы снизить аппетит и съесть меньшее количество порции — за полчаса до основного приёма пищи;
  • для устранения отёков и активизации мочегонного эффекта — утром натощак, за полчаса до завтрака;
  • чтобы уменьшить суточную калорийность рациона — вместо ужина (смузи или коктейль);
  • для общей пользы организма и запуска процесса похудения — на ланч и полдник;
  • чтобы не переедать на ночь — за полчаса перед сном.

Рекомендуемый курс похудения — 21 день, после чего стоит сделать перерыв. На напитках можно устраивать разгрузочные дни, выпивая около 600 мл чая, отвара или настоя.

Другие названия. Невестица, петросилия, каменный сельдерей, курчавая, свербигуз, пестрец.

Рецепты

Идеальный завтрак для похудения. В 200 г обезжиренного творога добавить 50 г порубленной ножом зелени. Получается низкокалорийное блюдо, которое позволит продержаться до обеда без перекусов.

30 г измельчённой зелени (корня, семян) залить 200 мл воды. Вскипятить, держать на умеренном огне 20 мин. Остудить до комфортной температуры, процедить.

30 г измельчённой зелени (корня, семян) залить 200 мл кипятка в кружке или термосе. Закрыть. Оставить на 20 мин (максимум 3 часа). Процедить.

Второй вариант приготовления. Пропорции остаются те же. Но настой нужно подержать минут 10 на водяной бане, а затем сразу процедить и остудить.

30 г измельчённых листьев (корня, семян) залить 200 мл водки или коньяка. Хранить 2 недели в тёмном и прохладном месте в непрозрачной таре в закрытом виде. По прошествии этого времени встряхнуть и процедить. Пить по утрам натощак по 10 мл в течение 3 недель.

  • Вода с петрушкой
Читайте также:  Сколько калорий в скумбрии

50 г измельчённой зелени (корня, семян) залить с вечера 200 мл минеральной воды. Неплотно прикрыть. Утром натощак выпить, предварительно процедив.

30 г измельчённых листьев залить 200 мл кипятка в керамическом чайнике (предварительно его нужно обдать кипятком). Закрыть. Оставить на 20 мин. Наливать через ситечко. Перед употреблением добавить дольку лимона, щепотку корицы, немного имбиря или 10 мл мёда.

  • Жиросжигающие смузи

Взбить в блендере 1 очищенный лимон, 50 г зелени или корня петрушки, ½ ананаса, 1 небольшой огурец. При необходимости разбавить небольшим количеством воды.

Взбить в блендере 1 предварительно очищенный от кожуры большой огурец и 50 г зелени или корня.

Взбить в блендере по 1 зелёному яблоку, апельсину, лимону, ½ ананаса, 50 г зелени или корня.

Взбить в блендере по 20 г петрушки и укропа, 1 зелёное яблоко, 1 средний по размеру огурец, 1 небольшой стебель сельдерея, сок ½ лимона. Сверху украсить парой листочков мяты.

Взбить в блендере по 1 моркови, огурцу, стеблю сельдерея, по 20 г укропа и петрушки, сок ½ лимона, 100 мл минеральной воды.

Хороший результат дают петрушка и лимон, если использовать их вместе: добавляете зелень в салат — сбрызните его цитрусовым соком, завариваете чай — усильте его жиросжигающие свойства лимонной долькой и т. д.

Есть отдельный рецепт, в котором эти продукты играют главные роли. Зелень (произвольное количество) измельчить ножом и обильно сбрызнуть лимонным соком. Оставить на 3 часа в холодильнике. После этого добавляется немного измельчённого укропа и порванных руками листьев салата.

О жиросжигающих свойствах лимона можно прочитать в отдельной статье.

Взбить в блендере 200 мл 1,5% кефира, имбирный корень (≈2 см), 30 г зелени или корня. Такой коктейль будет особенно полезен перед сном.

Взбить в блендере 200 мл 1,5% кефира, по 20 г петрушки и укропа, 50 г обезжиренного творога, 100 мл настоя петрушки, по щепотке молотого имбиря и корицы. Этим коктейлем можно заменить ужин.

Взбить в блендере 200 мл 1,5% кефира, 15 г семян петрушки.

Взбить в блендере 200 мл 1,5% кефира, 1 зелёное яблоко, имбирный корень (≈2 см), 30 г зелени или корня, щепотку корицы. Пить утром натощак и вечером перед сном.

Взбить в блендере 200 мл 1,5% кефира, 1 чесночный зубчик, 15 г тёртого имбирного корня, зелени или корня петрушки. Коктейль отлично утоляет голод, поэтому его лучше пить незадолго до основного приёма пищи.

Используя петрушку в рационе любой диеты, можно существенно ускорить процесс похудения и минимизировать риски для здоровья.

Диета на петрушке

По содержащимся в ней витаминам и нутриентам она затмевает многие популярные фрукты и овощи, а диета на петрушке позволяет похудеть без строгих ограничений рациона и жестких запретов. А не это ли мечта большинства представительниц прекрасного пола, которым до совершенной фигуры не хватает, всего-то навсего слегка похудеть?! Происходит снижение веса на петрушке за счет ее мощных жиросжигающих свойств и уникального состава.

Диета на петрушке: отзывы диетологов

В старину любили говорить, что «горсть зелени петрушки равна горсти золота», используя растение для укрепления организма и оздоровления. И сегодня свежую, и сушеную зелень, и корни растения широко применяют:

  • в лечении мышечных спазмов;
  • при диспепсических расстройствах ЖКТ (вздутии, распирании, повышенном газообразовании);
  • для восстановления здоровья и защитных сил организма после болезни;
  • для укрепления стенок кровеносных сосудов и повышения их эластичности;
  • для косметических домашних процедур.

Петрушку рекомендуют включать в рацион различные популярные диеты, в качестве важного источника витаминов и биологически активных компонентов, способствующих снижению веса. Благодаря большому количеству флавоноидов – мощных антиоксидантов, эта зелень входит в сиртуиновую диету. Ученым удалось доказать, что белки-сиртуины способствуют замедлению биологического старения и стимулируют похудение. А зелень петрушки относится к продуктам-стимуляторам выработки этих белков.

Известно, что для активного похудения и сжигания жировой ткани очень важен хороший метаболизм. Употребление петрушки можно добавить к уже известным способам, как подстегнуть метаболизм, поскольку растение является природным стимулятором обмена веществ за счет содержания множества микроэлементов и биологически активных соединений. Это:

  • фолиевая кислота;
  • рибофлавин;
  • пиридоксин;
  • рибофлавин;
  • пантотеновая кислота;
  • флавоноиды;
  • рутин;
  • полифенолы;
  • витамин С;
  • хлорофилл;
  • калий;
  • кальций;
  • железо;
  • медь;
  • магний.

Смесь из сока петрушки и лимона оказывает мощный мочегонный эффект и способствует быстрому избавлению от отеков. А коктейль из сока свежей свеклы и петрушки рекомендуется на диете при ПМС. К тому же, растение – хороший источник клетчатки и грубых пищевых волокон, которые стимулируют работу кишечника и препятствуют появлению запоров. Говоря о диете на петрушке отзывы диетологов касаются таких полезных свойств растения, как:

  • низкая калорийность (всего 36 ккал на 100 г);
  • стимуляция жирового обмена;
  • легкий мочегонный эффект;
  • улучшение пищеварительных процессов;
  • очищение печени.

Вот какой отзыв о диете на петрушке оставила врач-диетолог Юлия Чехонина, автор различных методик похудения:

“В петрушке витамина С в несколько раз больше, чем в лимонах, – 150 мг на 100 г зелени. А каротиноидов больше, чем в яичном желтке. Также зелень богата хлорофиллом, который является природным антиоксидантом.

Поэтому даже простое добавление свежей зелени в различные блюда ежедневно будет способствовать избавлению от лишней жидкости и похудению. Хотя для снижения веса подходят все части растения: не только зелень, но и корни, и семена. На своей экспресс диете я рекомендую включать в рацион петрушку в обязательном порядке.”

Как было установлено, все части петрушки содержат натуральный полисахарид – инулин, который способствует притуплению чувства голода. Поэтому включение этой ботанической культуры в рацион любой диеты помогает с легкостью избегать лишних перекусов, переедания и активно худеть.

Похудение на петрушке: диета на 7 дней

Недельная схема снижения веса на этой пряной зелени выражается простой формулой 5:2, как и знаменитая диета Майкла Мосли. Однако, последний вариант хоть и считается эффективной программой для похудения не каждому оказывается по силам. Эта достаточно длительная (5 недель) и строгая (с запретом на перекусы, жестким ограничением калорийности до 500 – 600 ккал в разгрузочные дни) программа.

Диета на зелени и корнях петрушки рассчитана всего на неделю, в которой только первые 2 дня необходимо придерживаться строго определенного меню, а в оставшиеся 5 дней питаться привычными продуктами, но пить на протяжении суток отвар из зелени и корня растения. Эта диет-программа отличается минимумом ограничений и противопоказаний, но при этом эффективна и дает хорошие результаты.

Придерживаясь плана похудения на диете с зеленью и корнями петрушки, за неделю можно легко избавиться от 3 – 4 лишних килограммов. Диет-методика подразумевает 5-разовое питание, поэтому, худея, не придется испытывать чувство голода, лишать себя здоровых перекусов и отказываться от любимых блюд.

Диета на петрушке: меню

  • Первый день

Первый завтрак: два ломтика твердого сыра, один цельнозерновой хлебец, свежесваренный кофе (можно с маложирным молоком).

Второй завтрак: одно куриное яйцо всмятку, салат из 1 ст. л. тертого корня петрушки, помидора, 2 кусочков брынзы, веточки базилика, заправленный нерафинированным растительным маслом и лимонным соком.

Обед: 100 г отварной постной телятины или говядины, салат из 4 вареных перепелиных яиц, 1 ст. л. тертого корня растения, половинки тертого кочана кольраби или 3 штучек топинамбура, 100 мл свежевыжатого сока (грейпфрутового, яблочного, апельсинового, яблочно-морковного, яблочно-сельдерейного) или чашка зеленого чая любого сорта.

Полдник: 150 г 2% творога, 100 мл апельсинового свежевыжатого сока или чашечка чая с лимоном и тертым имбирем (3 см).

Ужин: ломтик цельнозернового хлеба, небольшой ломтик запеченной рыбы, салат из мелко порезанной зелень, помидора и яйца с нерафинированным маслом, чай. Через полчаса стакан маложирного кефира.

Первый завтрак: 150 г 2% творога, зерновой хлебец, чай с тертым имбирем и лимоном или свежевыжатый сок апельсина или грейпфрута.

Второй завтрак: сборный салат из листовой салатной зелени (мангольд, айсберг, салат-ромэн, корн), 2 ст. л. тертого корня петрушки, одно нарезанное соломкой зеленое яблоко, тертая белокочанная или краснокочанная капуста, один нарезанный стебель сельдерея, заправленный нерафинированным оливковым или льняным маслом с лимонным соком.

Обед: любой вегетарианский суп, зеленый чай.

Полдник: 2 ломтика твердого сыра, цельнозерновой хлебец, чай с лимоном и имбирем. Через полчаса – 100 мл апельсинового сока.

Ужин: 100 г отварной говядины или телятины, 2 ст. л. тертой петрушки, 4 отварных перепелиных яйца, один томат и ломтик брынзы, зеленый чай. Через полчаса – стакан маложирного кефира.

  • Третий – Седьмой день

Режим с 3 по 7 день включительно подразумевает 5 разовое питание (3 основных приема пищи и 2 перекуса). За полчаса до каждого приема пищи необходимо выпивать по 50 мл отвара петрушки, который готовится по следующему рецепту:

Необходимо смешать полстакана мелко порезанной зелени и половину стакана натертого на терке корня, залить смесь 2 стаканами крутого кипятка и подержать на огне 5 минут. Закутать в теплое одеяло и настаивать около часа.

Помимо отвара рекомендуется выпивать не менее 2 – 2.5 л жидкости. Это не только обычная вода, но и свежевыжатые соки, отвар шиповника, зеленые и травяные чаи с добавлением имбиря, другие напитки для похудения и жиросжигания.

Рекомендации для более эффективного похудения

С третьего по седьмой день диета не ставит жестких ограничений в выборе продуктов. Однако диетологи рекомендуют:

Чтобы процесс похудения был более эффективным лучше отказаться на этот период от заведомо вредной пищи: фастфуда, полуфабрикатов, кондитерских изделий, белого хлеба и выпечки, жареных и копченых блюд, жирных соусов и маринадов.

Все эти продукты содержат искусственные добавки, трансжиры, скрытые сахара и чрезмерное количество соли, что негативно сказывается на обмене веществ, работе внутренних органов, затрудняет контроль над аппетитом, провоцирует переедание и способствует только набору веса, а не похудению.

Как похудеть на петрушке: помощники в диете

Эффект похудения на диете с зеленью и корнем свежей петрушки обусловлен не только мощными стимулирующими качествами самого растения, но и свойствами других, входящих в план питания продуктов.

Сельдерей – продукт с так называемой отрицательной калорийностью, на переваривание которого организм затрачивает энергии в несколько раз больше, чем содержит калорий корень или стебли растения. На этом качестве растения создана эффективная диета на сельдерейном супе, которая позволяет худеть без голода.

Еще одним продуктом с мощным жиросжигающим эффектом является имбирь. Подробнее о том, как он помогает избавиться от лишних килограммов и похудеть можно прочитать здесь.

Отвар шиповника – кладезь витамина С, главного стимулятора механизмов сжигания жира. Прием отвара также подстегивает метаболизм и способствует очищению организма. О том, как правильно приготовить отвар и чем он полезен вообще поможет узнать статья “Диета на шиповнике для похудения”.

Диета на петрушке: отзывы, советы и противопоказания

Всего 50 г свежей зелени, употребляемые ежедневно, полностью обеспечивают организм суточной нормой витаминов группы В, К, С и важными микроэлементами. Однако во время похудения диетологи рекомендуют включать дополнительно в ежедневный рацион до 7 штучек распаренной в горячей воде кураги и выпивать образовавшийся настой.

Это необходимо для поддержания нормальной работы сердечной мышцы, поскольку растение обладает мочегонным эффектом. Или же, необходимо получить консультацию врача и заменить курагу калийсодержащим лекарственным препаратом.

Противопоказаниями к диете на петрушке может стать индивидуальная непереносимость, любые заболевания в остром периоде и беременность.

Ссылка на основную публикацию