Кефир с лимоном для похудения - Tatuazh-Brovei.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Кефир с лимоном для похудения

Кефир с лимоном для похудения: рецепт приготовления, рекомендации и отзывы

В погоне за идеальной фигурой многие постоянно испытывают свой организм на прочность, и на какие только ухищрения не идут. Самым распространенным способом похудеть является ограничение питания. Среди множества диет каждому удастся найти для себя ту, которая устроит по всем показателям и станет любимой. Ведь борьба с лишним весом, к сожалению, – это дело не недели и не двух, а иногда и всей жизни.

Популярность кефира с лимоном

О подобном способе похудеть, впервые мир услышал от профессиональных спортсменов, часто идущих на огромные жертвы для поддержания своей формы и максимальных достижений. Когда перед выступлениями им необходимо было сбросить пару (а иногда и больше) лишних килограмм, 2-3 дня атлеты придерживались подобной жесткой диеты. Миф это или правда, сейчас уже неизвестно, но для похудения в короткие сроки – эти два компонента представляют собой одно из лучших сочетаний. Но даже по отдельности их уже несколько десятилетий включают в состав диетического меню.

Польза и вред кефира

Многие диетологи и успешно похудевшие люди давно рекомендуют кефирную диету или замену ужина этим напитком. Несомненно, кефир полезен. В нем содержатся особые бактерии, мягко очищающие организм от токсинов и шлаков. Этот продукт легко усваивается и притупляет чувство голода. Причем необязательно покупать обезжиренный – разница в калорийности совсем небольшая, а жиры, в небольших количествах, необходимы для нормального функционирования внутренних органов. Регулярное потребление кефира позволяет:

– нормализовать работу ЖКТ и водно-солевой баланс;

– повысить сопротивляемость организма к инфекциям и укрепить иммунитет;

– избежать появления многих проблем со здоровьем в будущем;

– избавиться от дисбактериоза.

Но даже у столь чудесного продукта имеются свои противопоказания. К ним относятся заболевания почек, расстройства кишечника (из-за слабительных свойств кисломолочных бактерий), повышенная кислотность желудочного сока.

Здоровому человеку врачи рекомендуют в день выпивать не более 1,5 литра напитка. И конечно, не стоит забывать о сроках годности. Чем свежее кефир, тем больше пользы организму он принесет.

Вариантов кефирной диеты – множество. Его можно сочетать со многими продуктами или придерживаться разгрузочной монодиеты. К примеру, кефир с лимоном для похудения употребляют в тех случаях, когда за короткое время необходимо избавиться от объемов за счет вывода жидкости и шлаков, и повысить эффективность в борьбе с ненавистными килограммами.

Лимон: польза и противопоказания

Наукой подтверждено, что при употреблении в пищу этого фрукта происходит следующее:

– активизируются обменные процессы;

– выводится лишняя жидкость из организма;

– выводятся шлаки и тяжелые металлы.

Лимон, особенно зеленый, используется как противоопухолевое, противопаразитарное и антимикробное средство.

Несмотря на очевидную пользу цитруса в борьбе с накопившимся весом, содержащаяся в нем повышенная кислотность способна навредить здоровью.

Лимоны категорически противопоказаны больным гастритом и язвой двенадцатиперстной кишки, аллергикам, диабетикам, склонным к заболеваниям ротовой полости, людям с высоким давлением, панкреатитом, гипервитаминозом, воспалением мочевого пузыря и беременным женщинам.

Но даже при отсутствии вышеперечисленных проблем со здоровьем, следует относиться к ним с осторожностью и не превышать рекомендуемую диетологами дневную норму. При нормальном самочувствии, человеку весом до 70 килограмм, не стоит употреблять в пищу более двух плодов в день. Если вес больше, то разрешается добавить пол-лимона на каждые дополнительные 20 килограмм.

Сочетание кефира с лимоном

Лимонный сок – один из лучших расщепителей жиров, а кефир с его лактобактериями – низкокалорийный, но питательный диетический продукт. Употребляя их вместе, организм получает необходимые ему витамины, клетчатку, белки и углеводы. Эффективность диеты повышается, и впоследствии становится легче удержать вес и не набрать лишний, что бывает очень часто после завершения диет.

Варианты диеты

  1. Кефир с лимоном для похудения на ночь. Суть такого питания состоит в том, чтобы снизить калорийность пищи во второй половине дня. Следует отказаться от еды после 18:00, а поздний ужин заменить стаканом кефира с соком половинки лимона. Судя по отзывам, можно терять до 500 грамм веса в день.
  2. Для запуска метаболизма в первой половине дня. Заменять завтрак таким напитком не следует, его пьют через 1-2 часа после пробуждения. Приготавливают его таким образом: лимон делят на две части, ошпаривают кипятком и натирают вместе с кожицей. Затем заливают подогретым кефиром и дают настояться.
  3. Моно питание. В течение дня разрешается съесть 2 лимона и 1,5 литра кефира, сочетая их, или употребляя по отдельности. В идеале – разделить эту норму на 5-6 приемов пищи. При этом не стоит забывать о воде – около 2-х литров в сутки. Такая диета принесет наилучший эффект в похудении, но придерживаться ее более 3-х дней – чревато для здоровья.
  4. Коктейль с корицей и имбирем. Присутствие специй в напитке еще больше ускорит обмен веществ и процесс похудения пойдет быстрее. Таким коктейлем заменяют полдник и ужин.
  5. Чередование. При таком подходе один день разрешается кушать все, но не перебарщивать, а на следующий день придерживаться варианта номер 3. На чередовании можно сидеть 2-4 недели, в зависимости от количества лишнего веса.
  6. Диета на 7 дней. Снова основополагающим является вариант номер 3. Но к нему добавляются различные продукты на каждый день по 300-400 грамм.

Меню диеты на 7 дней

День 1: Картофель (только не жареный!)

День 2: Обезжиренный творог

День 4: Куриная грудка

День 5: Огурцы и капуста (свежие или вареные)

День 6: Только кефир с лимоном

При необходимости, можно придерживаться такого питания еще 7 дней, начав с первого.

Наиболее щадящим вариантом диеты является прием кефира с лимоном на ночь. Вес уходит медленнее, но эффект закрепляется надолго.

Отзывы о кефире с лимоном, в основном, положительные. Для многих эта диета уже стала образом жизни. На таком питании действительно можно похудеть, главное – ознакомиться с противопоказаниями и не навредить своему здоровью.

Кефир с лимоном: эффективный коктейль против лишнего веса

Многие люди, ведущие борьбу с лишним весом, включают в свой диетический рацион кисломолочные продукты. Самым популярным напитком считается кефир, польза которого для нашего организма огромна. Но далеко не все знают, что если добавить в кефир дополнительные ингредиенты, то получится коктейль, который станет верным помощником в борьбе с лишними килограммами. Одним из самых популярных вариантов такого коктейля является сочетание кефира и лимона.

Эффективен ли кефир с лимоном для похудения

Коктейль из кефира и лимона в течение нескольких десятилетий популярен среди тех, кто сидит на диете. А всё потому, что это не только эффективный, но и доступный напиток.

Как это работает

Кефир — самый популярный кисломолочный продукт, который употребляют при диете. Напиток богат фтором, йодом, медью и витаминами группы В, за счёт которых синтезируется энергия и ускоряется обмен веществ. Кефир является отличным источником белка, а кальция в нем больше, чем в молоке. Напиток также содержит бактерии-пробиотики, которые помогают сбалансировать кишечную микрофлору, укрепляют пищеварительную и иммунную системы. Кефир очищает организм и снимает отёчность, так как обладает слабительным и мочегонным действием. Напиток хорошо насыщает организм и может заменить завтрак или ужин. Его калорийность при этом небольшая — 30–60 ккал в 100 г.

Кефир — это идеальный диетический продукт

Лимон содержит различные микроэлементы, витамины и аминокислоты. Пектин, который содержится во фрукте, обволакивает стенки кишечника и притупляет чувство голода. Благодаря витамину С укрепляется иммунная система. А калий, медь, цинк и бор поддерживают в тонусе организм. Употребление лимона в сочетании с кефиром способствует усилению слабительного свойства кисломолочного напитка, в результате чего из организма выводятся шлаки, токсина и лишняя жидкость.

Лимон является доступным и действенным натуральным средством против лишнего веса

Польза и вред сочетания кефира и лимона

Сочетание кефира и лимона эффективно не только при похудении. Такой коктейль приносит пользу для всего организма:

  • нормализуется работа ЖКТ;
  • ускоряется метаболизм;
  • нормализуется водно-солевой баланс;
  • укрепляется иммунитет;
  • расщепляются жиры;
  • выводится лишняя жидкость;
  • очищается кишечник;
  • укрепляются кости, зубы и суставы.

Коктейль из кефира с лимоном может принести организму и вред, а всё потому, что напиток способствует повышению кислотности желудочного сока.

Кому подходит кефир с лимоном

Коктейль из кефира с лимоном могут употреблять только те люди, у которых отсутствуют следующие противопоказания:

  • индивидуальная непереносимость компонентов коктейля;
  • язва желудка или двенадцатиперстной кишки;
  • гастрит.

Как приготовить коктейль из кефира и лимона

Есть несколько популярных рецептов диетического коктейля из кефира и лимона:

  1. Добавьте в стакан кефира две-три чайной ложки сока лимона и хорошо перемешайте.
  2. Тщательно помойте целый лимон и ошпарьте его кипятком. Далее разрежьте лимон на дольки и измельчите в блендере. Кашицу из лимона следует залить одним литром кефира и дать напитку настояться в течение получаса. Чтобы усилить эффект от коктейля, налейте его в стакан и добавьте щепотку корицы, куркумы и имбиря.
  3. Если вы хотите сделать напиток на один раз, а не хранить его в холодильнике, то натрите четверть лимона на тёрке и смешайте со стаканом кефира.

Пить такой коктейль рекомендуется на ночь перед сном. А для ускорения обмена веществ напиток можно пить через два часа после завтрака. Многие не ограничиваются одним стаканом такого коктейля и садятся на трёхдневную диету, которая предполагает употребление только кефира и лимона. За день на этой диете необходимо съесть два лимона и выпить полтора литра кефира. Это эффективный способ борьбы с лишним весом, но врачи и диетологи не рекомендуют худеть таким образом.

Отзывы

Диета довольно жёсткая, так как 3 дня ничего кроме кефира с лимоном есть нельзя. Я сначала в блендере измельчаю лимон вместе с кожурой, а потом добавляю кефир (я беру 2,5%, он погуще) и ещё раз всё вместе взбиваю. Получается довольно приятное на вкус кисленькое смузи. За три дня не слишком сытой жизни я сбросила 3 килограмма 200 грамм. Заметно провисло пузико и ляхи, да ещё и щёки куда-то пропали. В теле появилась лёгкость, улучшилось состояние кожи на лице.

skvishik

Читайте также:  Кефир с куркумой для похудения

https://otzovik.com/review_5898941.html

Когда необходимо было очень быстро сбросить парочку лишних килограмм, я прибегала к помощи кефира и лимонов. На завтрак выпивала 0,5 литра кефира и пол-лимона съедала. В обед те же 0,5 литра кефира смешивала в блендере с целым лимоном. На ужин 0,5 литра кефира и пол-лимона. Обязательно выпивала 2 литра чистой воды. Хорошо очищалась кожа и организм . В итоге уходило 2–2,4 кг.

nata 1984

https://otzovik.com/review_1508816.html

Было голодно и сложно. Помимо кефира с лимоном я выпивала свою норму воды, качала пресс по несколько подходов в день и старалась пройти не менее 10.000 шагов. Дни длились долго… В результате пяти дней из семи я похудела на 4.800 кг. Считаю результат превосходным. Очень сильно похудели ноги, купила джинсы на размер меньше. Приятный бонус, очищение кожи. Акне на лице и шее стали почти незаметны.

OksanaVeter

https://otzovik.com/review_7871188.html

Коктейль из кефира и лимона действительно помогает избавиться от лишних килограммов. Но чтобы не принести организму вред, пейте в день стакан этого напитка, занимайтесь спортом и правильно питайтесь. Конечно, монодиета из кефира и лимона будет эффективнее, но она может принести организму серьёзный вред, поэтому врачи не советует худеть таким способом.

Кефир + лимон: причина высокой эффективности? в закладки

Кефирно-лимонные диеты известны уже не одно десятилетие благодаря своей доступности и эффективности. Ходят байки, что изобрели их профессиональные спортсмены, которым необходимо было срочно привести свой вес в нужные кондиции перед спортивными состязаниями. И самым быстрым способом оказалась диета на основе лимона и кефира. По некоторым отзывам, максимальная потеря веса может составлять свыше двух килограммов в день, что является практически рекордным показателем на фоне конкурирующих диет.

Причина высокой эффективности

Главную роль в процессе сжигания жира в данной диете играет лимон. Кефир – это вспомогательный элемент, без которого можно и обойтись. Так давайте разберемся, в чем же секрет этого цитруса, обладающего настолько кислым вкусом, что это даже вошло в поговорки. Да, многие любят добавлять его в сладкий чай или салаты, но что будет, если употреблять в пищу исключительно сам лимон?

Дело в том, что лимон обладает потрясающей способностью ускорять метаболические процессы в организме, улучшать пищеварение и быстро расщеплять жировые клетки. При этом лимон является рекордсменом по содержанию витамина С и оказывает мощное антиоксидантное воздействие на организм, а также активизирует работу всех органов и систем человека. Во время такой диеты вы гарантированно не ослабнете и не почувствуете недостатка ни в каких пищевых элементах. Благодаря лимону вы получите полный объем углеводов, клетчатки и витаминов. Каждому из нас с детства известно, что ослабленному болезнью человеку дают лимон. Это неспроста, он запускает все защитные системы организма, защищая его от инфекций и заставляя работать максимально эффективно.

А что будет, если мы добавим к лимону кефир? Это ведь тоже очень распространенный продукт для всевозможных диет. Он содержит минимальное количество калорий и углеводов, при этом обладая небольшим слабительным эффектом. Это приводит к быстрому выведению шлаков из организма и нормализации работы кишечника. Таким образом, лимон и кефир помогают друг другу, повышая эффективность процедуры избавления от лишнего веса.

В чем суть диеты

Главное, употребляя кефир и лимон для похудения, не есть больше ничего другого. Ориентировочно следует в сутки съедать два лимона и выпивать полтора литра кефира. Употреблять их можно как вместе, так и по раздельности в течение дня. Если хотите, можно готовить коктейли из кефира и лимонного сока в соотношении один лимон на один стакан кефира. Можно кефир пить отдельно, а лимонный сок размешивать в стакане с теплой водой. Наконец, можно просто кушать дольки лимона и запивать их кефиром.

Предлагаем примерный дневной рацион:

  • Завтрак: пол-литра кефира и пол-лимона.
  • Обед: пол-литра кефира и один лимон.
  • Ужин: пол-литра кефира и пол-лимона.

Помните, что такая диета способствует очень быстрому выведению жидкости из организма, поэтому не забывайте регулярно пить обычную воду, не меньше двух литров в сутки. Похудение посредством обезвоживания ничего вам не даст, так как вода, в отличие от жира, очень быстро возвращается обратно, а самочувствие при обезвоживании может резко ухудшиться. Если вы почувствовали резкое ухудшение своего состояния, прекратите диету и обратитесь к врачу.

Рекомендации по выбору продуктов

Хороший лимонный сок можно получить только при использовании ярко-желтых лимонов, имеющих зеленый отлив. Помните, что свои целебные свойства лимон начинает утрачивать уже через неделю после хранения при комнатной температуре. Держите лимоны в прохладном месте, тогда их положительные качества можно будет сохранить дольше.

При выборе кефира также следует придерживаться важных рекомендаций. Во-первых, он должен быть свежим, всегда смотрите на маркировку. А во-вторых, всегда выбирайте кефир минимальной жирности (желательно однопроцентный), это будет залогом эффективного похудения.

Противопоказания к лимонно-кефирной диете

Самая большая опасность такой диеты связана с особенностями лимонного сока. Это очень агрессивная среда, способная оказывать разъедающее действие на слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта. Даже в том случае, если сок разбавить водой. Поэтому лимонно-кефирная диета крайне не рекомендуется людям, страдающим язвой желудка, повышенной кислотностью, гастритом, панкреатитом и так далее.

Если у вас хронические проблемы с зубами, учтите, что лимонный сок способен оказывать разрушительное действие на зубную эмаль, истончая ее при соприкосновении. Поэтому либо откажитесь от лимонно-кефирной диеты, либо употребляйте лимонный сок через трубочку, а после приема тщательно полощите водой ротовую полость.

По некоторым отзывам возникали серьезные проблемы с лимонно-кефирной диетой у людей, страдающих почечнокаменной болезнью. Лимонный сок хорошо выводит ураты, но если в почках имеются камни, то они могут сдвинуться с места и перекрыть протоки мочеиспускательной системы. Поэтому если у вас есть камни в желчном пузыре или почках, лучше воздержитесь от подобной диеты.

Категорически не рекомендуется применять кефир и лимон для похудения детям, пожилым людям, а также женщинам в период беременности и лактации.

Даже абсолютно здоровый человек не должен сидеть на данной диете более двух недель, иначе можно разбалансировать работу даже здорового желудка. Оптимальная продолжительность лимонно-кефирной диеты составляет от 2-3 дней до 10 дней максимум.

Подводя итоги, подчеркнем, что хоть лимонно-кефирная диета и является одной из самых эффективных и дешевых на сегодняшний день, подходит она далеко не для каждого. Она будет оптимальна для здорового человека без хронических болезней, который просто хочет сбросить десяток килограммов после зимних праздников. В качестве же регулярной системы использовать кефир и лимон для похудения не стоит – можно серьезно навредить своему желудку и другим органам. В идеале следует предварительно проконсультироваться со своим лечащим врачом. Худейте на здоровье!

Как похудеть с помощью лимона – рецепты жиросжигающих напитков и меню лимонной диеты

Очень хочется сбросить лишний вес, когда за окном весна или приближается время отпуска. Как похудеть с помощью лимона, используя сок и воду, какие существуют варианты диет и рецепты напитков – ответы на эти вопросы в обзоре популярных методик. Важно учесть рекомендации диетологов, обратить внимание на противопоказания, чтобы процесс снижения веса был результативным, не наносящий вреда здоровью.

Как лимон помогает похудеть

Яркий, нарядный плод широко применяется в приготовлении многочисленных блюд, напитков. Можно ли похудеть с помощью лимона, какие свойства способствуют осуществлению этого процесса? Интересен состав цитрусового плода, в который входят полезные вещества:

  • витамины С, А, Р, группы В;
  • аскорбиновая кислота;
  • пектины в кожуре;
  • лимонная кислота;
  • эфирное масло;
  • калий;
  • медь;
  • бор;
  • цинк.

Польза лимона для похудения основана на его способности влиять на работу организма. При его применении в рецептах диет:

  • нормализуются обменные процессы;
  • расщепляются жиры – это натуральный жиросжигатель;
  • уменьшается чувство голода;
  • улучшается пищеварение;
  • стабилизируется работа кишечника;
  • снижается холестерин;
  • выводятся токсины;
  • повышается иммунитет;
  • легче переносятся ограничения в питании;
  • нормализуются показатели сахара в крови.

Как употреблять лимон для похудения

Чтобы процесс снижения веса не доставил дискомфорта, следует воспользоваться рекомендациями диетологов. Можно ли похудеть от лимона? Результаты будут существенными при условии исключения из рациона на время проведения диеты:

  • алкогольных напитков;
  • кофе, чая черного, зеленого;
  • сахара;
  • соли;
  • картофеля;
  • мучных изделий;
  • подсластителей;
  • газированных напитков;
  • сладких соков;
  • насыщенных жиров.

Лимонные диеты, спланированные на несколько дней, допускают применение продуктов, которые употребляются по обычному режиму питания. Рекомендовано использование:

  • овощей;
  • зелени;
  • несладких фруктов;
  • каши гречневой, рисовой;
  • орехов;
  • морской рыбы;
  • нежирного мяса – птицы, говядины, телятины;
  • молочных продуктов;
  • творога;
  • морепродуктов.

Как похудеть с помощью лимона без осложнения здоровья? Необходимо учесть такие моменты:

  • не использовать диету больше двух недель;
  • при появлении дискомфортных ощущений процесс похудения прекратить;
  • подобрать рецепты с подходящими для использования компонентами – медом, содой, жгучим перцем, кефиром;
  • каждый день употреблять лимон, добавляя в блюда, используемые в этот период, – дольки, цедру, сок;
  • правильно выдерживать пропорции при изготовлении напитков и коктейлей.

Лимон натощак утром

Этот рецепт пользуется популярностью у желающих быть с утра в бодром настроении, поддерживать иммунитет, иметь красивую кожу, волосы. Не всем известно, как можно похудеть с помощью лимона. Способ простой – отжать из одного плода сок и залить стаканом кипятка. Чтобы получить эффект, следует знать:

  • напиток, выпитый натощак, поможет усвоению питательных веществ, восстановит баланс жидкости;
  • вода должна быть очищенной;
  • очень горячий раствор опасен – возможен ожог слизистой.
Читайте также:  Калорийность свиного языка отварного

Лимон по утрам для улучшения вкуса хорошо облагородить добавлением меда. Необходимо учесть:

  • все полезные свойства продукта сохранятся только в теплой воде;
  • холодный напиток способен вызвать раздражение слизистых оболочек;
  • желательно выпить всю порцию залпом;
  • после употребления напитка сделать несколько упражнений – махов руками, приседаний – для замедления всасывания меда в желудке, прохождения его в кишечник.

Лимонная диета

Как похудеть с помощью использования лимона? Существует множество методик, использующих для понижения веса эти плоды. Лимонная диета для похудения отличается ингредиентами, которые являются дополнением к основному продукту – кефир, мед, мята имбирь, вода. Методики имею различное количество дней для проведения:

  • жесткая – двухнедельная диета;
  • комфортная – семидневная;
  • суточная – разгрузка на лимонной воде;
  • ежедневное употребление напитка;
  • экспресс-метод – двое суток.

Вода с лимоном для похудения

Очень удобный способ использования ароматного плода, чтобы похудеть – приготовление лимонной воды. Если напиток выпить натощак, можно оказать помощь организму в борьбе с лишними килограммами. Причина находится в свойствах такого состава:

  • запускается выработка ферментов, выводящих токсины из печени, желудка;
  • лучше усваивается кальций, требуемый для сжигания жиров;
  • активизируется процесс пищеварения;
  • устраняется газообразование;
  • нормализуется работа сосудов;
  • улучшается кровообращение;
  • снижается аппетит.

Чтобы лимонная вода для похудения не нанесла вреда, желательно прислушаться к советам диетологов:

  • первый стакан напитка выпивать с утра натощак;
  • последующие – за 30 минут перед едой;
  • вода должна быть чистой;
  • желательно делать мелкие глотки;
  • при возникновении чувства голода выпить стакан простой воды;
  • для сохранения зубной эмали пользоваться трубочкой для коктейлей.

Теплая вода с лимоном натощак

Чтобы напиток усваивался лучше, не раздражал стенки желудка, он должен быть теплым. Если добавить мед, то при такой температуре в нем сохранятся все полезные качества. Питье имеет в составе набор витаминов и микроэлементов. Один из рецептов приготовления напитка, в котором теплая вода с медом и лимоном:

  • налить в сосуд один литр;
  • выдавить сок двух лимонов;
  • добавить 100 грамм меда.

Имбирь с лимоном для похудения

Оба компонента напитка обладают жиросжигающими свойствами. Существуют варианты диет, помогающих с их помощью убрать лишние килограммы. Очень простой рецепт для похудения с имбирем и лимоном, не требующий изменения рациона, можно использовать длительное время. Для приготовления необходимо:

  • взять натертый корень имбиря – чайную ложку;
  • добавить 5 капель лимонного сока;
  • съесть натощак, не запивая водой.

Можно приготовить имбирный коктейль, с помощью которого легко похудеть. Напиток следует выпивать каждый день перед завтраком. По рецепту необходимо вечером:

  • взять литр воды;
  • натереть лимон с цедрой;
  • мелко покрошить небольшой свежий огурец без кожицы;
  • измельчить 10 грамм корня имбиря;
  • добавить 5 листов мяты;
  • перемешать;
  • закрыть крышкой;
  • поставить до утра в холодильник.

Кефир с лимоном для похудения на ночь

Если нет противопоказаний к использованию этих продуктов, можно за две недели убрать до пяти килограмм лишнего веса. Кефир с лимоном на ночь действует мягко, активизирует обменные процессы, удаляет шлаки. Диета не планирует категоричного отказа от еды, необходимо ограничить употребление сахара, мучных изделий. Напиток готовится по рецепту:

  • отрезать от лимона четвертую часть;
  • измельчить блендером с кожурой;
  • перемешать со стаканом теплого кефира.

Есть иной рецепт, где лимон для похудения используется вместе с кефиром и другими ингредиентами. Напиток получается приятным на вкус и сытным, это вариант для тех, кто привык обходиться без ужина. Для приготовления порции:

  • взять стакан кефира;
  • натереть на терке четверть лимона;
  • перемешать;
  • добавить ложку меда;
  • две – воды;
  • положить чайную ложку измельченного имбиря;
  • щепотку корицы;
  • размешать.

Лимонный сок для похудения

Чтобы снизить вес по этой методике, необходимо 15 дней. На каждый из них определено, в каком количестве принимать сок лимона для похудения. Важно выполнить ряд требований:

  • напиток должен был свежеприготовленным;
  • нельзя есть после 19 часов;
  • пища допускается любая, кроме сладких, мучных изделий;
  • сок одного лимона на 2/3 разбавляется минеральной водой;
  • используется в течение дня.

Прием напитка весь период диеты по дням производится в таком количестве:

  • первый – из одного плода;
  • со второго по седьмой – каждый день последовательно добавляется по лимону;
  • восьмой – разгрузочный, есть ничего нельзя, пить с утра до вечера напиток, в котором по три: литра воды, ложки меда, отжатых плода;
  • девятый – начинает обратный отсчет – каждый день убавляется по одному лимону.

Лимонная диета 5 кг за 2 дня

Как быстро похудеть с помощью лимона? Стоит воспользоваться двухдневной методикой. Требуется на это время отказаться от еды, пить особый лимонный напиток. Его готовят так:

  • взять полтора литра воды, желательно кипяченой;
  • добавить сок, выжатый из семи лимонов;
  • положить большую ложку меда;
  • чайную – красного острого перца;
  • смесь перемешать;
  • выпить за день.

Тем, кого пугает наличие в рецепте перца, помощь в похудении окажет мягкий вариант напитка. Диета на лимоне за два дня поспособствует выведению токсинов, насыщению организма витаминами, минералами, снижению холестерина. Для приготовления напитка:

  • налить в трехлитровую банку кипяченую воду;
  • добавить сок пятнадцати лимонов;
  • положить две большие ложки меда;
  • размешать ингредиенты;
  • в течение дня использовать все количество.

Лимонная диета на неделю

Такой вариант диеты считается мягким – можно употреблять привычную пищу, ограничив использование сахара и мучных изделий. За семь дней при его помощи можно похудеть на четыре килограмма. Диета на воде с лимоном предполагает приготовление напитка из равных частей компонентов – из плодов выжимается сок. Рекомендуется употребление по два стакана смеси:

  • утром – натощак;
  • вечером – вместо ужина.

Противопоказания

Полезных качеств у солнечного фрукта много, но одновременно он обладает сильным раздражающим действием. Это необходимо учесть, практикуя похудение с помощью лимона. Применяя диеты можно нанести серьезный вред здоровью,. Имеются такие противопоказания лимона к использованию:

  • заболевания системы пищеварения;
  • гастрит при повышенной кислотности;
  • язва желудка;
  • почечнокаменная болезнь;
  • панкреатит;
  • аллергия на цитрусы;
  • энтероколит;
  • язва двенадцатиперстной кишки;
  • нарушения эмали зубов;
  • пожилой возраст;
  • беременность;
  • лактация.

Эфирное масло лимона

Частой причиной появления лишних килограмм становится переедание. Эфирное масло лимона для похудения помогает уменьшению аппетита. Важная особенность – использование этого препарата способствует прекращению стрессовых ситуаций, которые часто заедаются. Способ применения средства простой – перед приемом пищи нужно вдохнуть аромат масла. Специальный сигнал, поступивший в мозг:

  • сообщит о насыщении;
  • не позволит съесть лишнее.

Вдыхание ароматов не заменяют еду, оно помогают ускорить выведение шлаков, токсинов из организма. При их помощи можно похудеть – лимонное масло активизирует обменные процессы, препятствует образованию жировых клеток. Эффект усилится, если последовательно чередовать эфирные запахи лимона с другими:

Видео: Как похудеть с лимоном

Отзывы

Марта, 34 года Как похудеть с помощью лимона, узнала об этом несколько лет назад от подруги. Попробовала недельную диету, сбросила 4,5 килограмма. Самое главное – я с тех пор каждое утро натощак пью лимонную воду с медом. Лишние килограммы не набираются, получаю заряд энергии, еще и кожа выглядит отлично. Самочувствие с утра отменное – советую присоединиться.

Тамара, 22 года До вечеринки пара дней, а я на платье не могу молнию застегнуть. Услышала, что лимон при похудении – действенное средство. Попробовала в оставшиеся дни пить специальный напиток. На вкус приятно, только из-за кислоты пришлось использовать трубочку – зубы-то жалко. Результат – просто супер! Платье застегнулось, на вечеринке я была неотразимой!

Валентина, 24 года После рождения дочурки набрала вес, который долго не могла сбросить. Пробовала много диет, пока не остановилась на варианте – похудение с помощью кефира, лимона. Удобно, что можно есть днем, не злоупотребляя пищей, а на ночь пить специальный напиток. Понравилось, что без напряжения стала сбавлять по килограмму за неделю – отличный темп снижения веса.

Худеем — цель!

Диетологи считают, что лимон хорошо подходит для похудения, поэтому они разработали различные варианты лимонной диеты, с которыми вы сможете ознакомиться в статье. К тому же похудение может проходить с помощью лимонного напитка с корицей и медом, а также зеленого чая с лимоном.

Польза лимона для похудения

Пользу лимона для похудения невозможно недооценить:

  • лимонная кислота, находящаяся в цитрусовых плодах, смешивается с ферментами и другими кислотами, стимулирует пищеварение и выделение желудочного сока;
  • в кожуре содержится пектин, который выводит из организма радикалы и токсины, а также обволакивает кишечник;
  • не менее важное свойство лимона — притуплять голод;
  • лимон богат витаминами и минеральными веществами, необходимыми для организма.

Лимонная диета крайне противопоказана людям с любыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта, с повышенной кислотностью желудка и чувствительными зубами. Категорически нельзя использовать любую диету при беременности и грудном вскармливании.

Лимонная диета № 1

Утро начинают со стакана горячей воды, в которую выжимают сок одного лимона. Цедру от него добавляют в различные блюда — супы, рыбу, салаты. В рационе присутствуют овощи, фрукты, рыба и орехи.

  • белый хлеб;
  • выпечку;
  • сдобу;
  • консервы;
  • полуфабрикаты;
  • белый рис;
  • картофель;
  • кукурузу сладких сортов;
  • сахар.

Красное мясо (говядину, баранину, свинину) употребляют очень редко и небольшими порциями.

Едят через каждые 4 часа не менее четырех раз в день, тщательно пережёвывая пищу. Если после приёма пищи, вы чувствуете голод, то подождите минут 30. Чувство насыщения должно прийти.

Лимонная диета № 2

Подходит только для людей с абсолютно здоровым желудком. Диета длится не более 6 дней, нельзя её повторять чаще, чем раз в 3 месяца. Это строгая низкокалорийная диета, из которой исключают все твёрдые продукты и употребляют собственноручно приготовленный лимонад. Разрешается пить воду и на ночь зелёный чай.

Перед каждым приёмом готовят свежую порцию лимонада.

На 300 мл воды берут 2 столовые ложки лимонного сока, столько же кленового сиропа и щепотку кайенского перца.

Читайте также:  Сколько калорий в апельсине

Каждый компонент имеет свою определённую цель:

  • лимон очищает организм от токсинов и лишней воды, нормализует метаболизм;
  • сироп является источником углеводов и минералов — кальция и калия, а также выступает нейтрализатором перца. Но он имеет высокий гликемический индекс;
  • перец ускоряет обменные процессы.

В день пьют по 10–12 стаканов лимонада, параллельно принимая витаминно-минеральный комплекс.

После окончания диеты три дня пьют лимонный сок, разведённый водой, вводят фрукты в свежем виде и готовят лёгкие овощные супы. Во время такой методики похудения из-за низкокалорийного рациона человек может испытывать усталость, сонливость, апатию, тошноту, головокружения и проблемы со стулом.

Содово-лимонная диета

Одна из диет, которая имеет много противопоказаний. Поэтому, перед тем как её опробовать, обязательно убедитесь, что у вас отсутствуют нижеперечисленные заболевания:

  • любые болезни пищеварительной системы — язвы, панкреатит, энтерит и другие;
  • болезни мочеполовой системы;
  • болезни ротовой полости — кариес зубов, заболевания дёсен. Дело в том, что напиток оказывает отрицательное влияние на зубную эмаль, разрушает её;
  • гипертония;
  • сердечно-сосудистые заболевания, например, аритмия;
  • проблемы со свёртываемостью крови и сосудами;
  • сахарный диабет;
  • аллергическая реакция на компоненты;
  • нарушение стула;
  • приём любых лекарственных препаратов.

Два основных ингредиента — лимон и сода. В тандеме эффективно ощелачивают кровь и восстанавливают кислотно-щелочной баланс в организме, что приводит к усилению обменных процессов и выводу шлаков и токсинов, нормализации пищеварения.

Как подготовить «шипучку»:

  1. В 150 мл тёплой воды размешивают свежевыжатый сок 1/2 лимона.
  2. В 150 мл тёплой некипяченой воды растворяют 1/2 чайной ложки пищевой соды.
  3. Смешивают два полученных раствора.

Напиток пьют за 30 минут до еды или после занятий спортом. Чтобы снизить негативное воздействие на зубную эмаль, лучше пить его через соломинку. Курс составляет не более 14 дней. При ухудшении здоровья диету сразу прекращают.

Лимонно-солевое очищение

Выпитый солевой раствор проходит через весь желудочно-кишечный тракт, при этом не всасывается кишечником. Он собирает по «дороге» шлаки, токсины, залежи остатков еды и выводит их из организма. Для усиления эффекта в солевой раствор добавляют лимонный сок.

Метод противопоказан людям, болеющим:

  • эрозией кишечника и желудка;
  • острыми инфекциями;
  • болезнями желудочно-кишечного тракта, протекающими в хронической форме;
  • обезвоживанием организма.

Для очистки готовят лимонно-солевой раствор:

  1. В 3 литрах кипятка (воду кипятят 5 минут) растворяют 3 столовые ложки соли — поваренной или лучше морской, вливают 300 мл сока лимона.
  2. Хорошо размешивают и оставляют остывать.

Очищение начинают утром натощак, выпивая 1 стакан приготовленного напитка. Затем делают специальные упражнения, которые направлены на то, чтобы раствор быстрее прошёл через всю пищеварительную систему:

  • Стоят прямо, руки сложены в замок так, чтобы ладони были наружу. При глубоком вдохе, медленно встают на носочки, а руки тянут вверх. Фиксируют положение на 20 секунд, затем на выдохе возвращаются в исходную позицию. Повторяют упражнение 7 раз. После минутного отдыха делают второе.
  • Встают так же, как и в предыдущем упражнении, но руки поднимают вверх. При вдохе делают наклоны корпусом влево, при выдохе — вправо. Делают равномерные движения по 10 раз в одну и другую сторону.
  • Стоят прямо, руки держат перед собой. Поворачивают торс вправо, правую руку уводят за спину, а левой дотягиваются до противоположного плеча. Затем возвращаются в исходную позу и делают такой же поворот влево. Выполняют по 5 раз.
  • Ложатся на живот. Ладони складывают вместе, ступни выпрямляют, начинают раскачиваться. Упражнение выполняют по 30 секунд 2 раза.
  • Ложатся на живот, руки ставят под грудь. Поднимают верхнюю часть туловища, опираются на руки. Поворачивают голову влево — вправо по 5 раз, затем смотрят прямо и делают по 10 вдохов и выдохов.

Как только будет закончено последнее упражнение, пьют второй стакан солёной воды и снова выполняют все упражнения. После примерно 5 или 6 стаканов начинается позыв к опорожнению кишечника – организм выводит лишнюю воду. Продолжают пить до тех пор, пока не начнёт выходить чистая вода, но за один раз можно выпить не более 3,5 л солевого раствора.

После очищения восстанавливают водный баланс и успокаивают кишечник. Для этого, выпив солёной воды, вызывают рвоту, а затем выпивают пару стаканов пресной воды или подкисленной, добавив в неё 1 чайную ложку лимонного сока. Анальное отверстие смазывают детским кремом, чтобы избежать его раздражения и ложатся отдохнуть. Через 2 часа разрешено позавтракать лёгкой пищей, однако, лучше в этот день устроить голодание. На следующий день меню должно состоять из каши, сваренной на воде, варёной или печёной рыбы и мяса, овощей и фруктов.

Напиток из корицы, лимона и мёда

Напиток не только помогает сбросить лишний вес, но и оздоравливает организм. Ведь:

  • Корица снижает уровень холестерина, нормализует уровень сахара в крови, улучшает обмен веществ и притупляет чувство голода. А также помогает переработать тяжёлую пищу, расщепляя сложные углеводы и насыщенные жирные кислоты.

Корицу противопоказано употреблять в пищу людям, которые страдают гормональным дисбалансом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, кровотечениями и имеют проблемы со свёртываемостью крови.

  • Мёд — продукт богатый разнообразными питательными веществами — витаминами, микро- и макроэлементами, в том числе природным антибиотиком, которые помогает бороться с патогенными бактериями.

Мёд нельзя употреблять людям с сахарным диабетом, а также имеющим проблемы с поджелудочной железой и печенью.

Напиток готовят так:

  1. Пол чайной ложки молотой корицы или половину палочки заливают стаканом кипятка и настаивают 30 минут, в случае заваривания палочки оставляют на 4 часа.
  2. В остывший настой корицы добавляют 1 чайную ложку натурального мёда и полдольки лимона.
  3. Всё тщательно перемешивают.

Напиток принимают по 1 стакану утром натощак и вечером перед сном. За месяц регулярного употребления можно потерять до 5 кг лишнего веса.

Зелёный чай с лимоном для похудения

Правильно заваренный зелёный чай является полезным напитком и корректирует вес. Польза чая:

  • нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
  • укрепляет дёсны и зубы. Помогает вылечить стоматит;
  • восстанавливает гормональный фон;
  • является природным антиоксидантом;
  • ускоряет обменные и пищеварительные процессы;
  • выводит шлаки, токсины;
  • подавляет чувство голода;
  • является мочегонным средством;
  • снижает уровень глюкозы в крови.

В тандеме с лимоном является эффективным средством для борьбы с лишним весом.

  1. Корень имбиря (20 г) заливают стаканом кипятка и варят 30 минут.
  2. Далее в отвар добавляют смесь из листьев зелёного чая и цветков ромашки.
  3. Вливают лимонный сок из 1/2 цитруса, а кожуру натирают на мелкой тёрке и добавляют тоже в чай.
  4. Всё переливают в термос и настаивают 50 минут. Затем процеживают и пьют.

В сутки можно выпивать не более 3 стаканов чая.

Людям с пониженным давлением надо быть аккуратнее с употреблением зелёного чая – разрешено его выпивать не более 500 мл. Чай противопоказан людям, страдающим подагрой.

Лимон для похудения на ночь

На ночь лимон можно применять для похудения в тандеме со следующими продуктами:

  • Белком. Если надо сбросить совсем немного веса, можно несколько дней перед сном съедать лимон вместе с кожицей и белковый продукт. Именно такое сочетание побуждает к работе гипофиз, который вырабатывает «стрессовый» гормон, участвующий в сжигании жиров. Так, порция отварной рыбы или мяса (достаточно 30 г) вместе с целым цитрусовым плодом в течение нескольких дней должны съедаться на ужин.
  • Кефиром. Длительность приёма — 7 дней. Для напитка понадобится 0,5 л кефира и пол-лимона. Из цитруса выдавливают сок или измельчают его в блендере до кашеобразной массы. Всё смешивают с кисломолочным напитком и пьют каждый день на ночь.

Лимонный сок для похудения

Более щадящим способом похудения является употребление лимонной воды. В этом случае рацион ничем не ограничивают, только добавляют в него лимонную воду. Для более эффективной потери лишнего веса сокращают количество сладких, мучных, жирных и жареных блюд. Следует придерживаться некоторых правил:

  • Натуральный лимонный сок советуют добавлять в горячую воду.
  • В остальные блюда кладут цедру, рыбу сбрызгивают, а салаты сдабривают лимонным соком.
  • В рационе должны присутствовать свежие фрукты, овощи и орехи. Клетчатка также очищает кишечник.
  • Жиры тоже необходимы организму, но выбор делают в пользу растительных масел и жирных сортов рыбы.
  • Едят небольшими порциями, но часто — через каждые 4 часа.

Пьют лимонную воду тёплой, первый приём — натощак. Завтракают через полчаса. Кислый напиток разрешено подсластить натуральным мёдом. Добавляют 1⁄2 чайную ложку мёда на 1 стакан воды. Продолжительность диеты не должна быть более 2 недель.

Можно сделать выбор в пользу 10-дневного приёма лимонной воды:

  1. Утром натощак выпивают 1 стакан лимонный воды — берут 2 чайные ложки свежевыжатого сока цитруса на 1 стакан воды.
  2. Стакан лимонной воды выпивают перед завтраком и ужином.
  3. Сегодня выпивают три стакана напитка, первый – утром натощак, остальные два стакана в течение дня.
  4. В день необходимо выпить 4 стакана воды.
  5. Добавляют ещё 1 стакан, надо выпить уже 5 стаканов до вечера.
  6. Теперь необходимо распределить на день 6 стаканов напитка.
  7. Разгрузочный день. Разрешено пить только лимонную воду с мёдом.
  8. Перед завтраком выпивают 1 стакан воды, остальные 5 распределяют до вечера.
  9. В девятый день уменьшают количество стаканов воды на один, поэтому надо выпить 5 стаканов.
  10. В день надо выпить 4 стакана напитка.

Итак, с лимонной диетой можно добиться результата по снижению веса, но лишние килограммы в основном теряются из-за вывода лишней воды из организма. Поэтому для закрепления результата необходимы ежедневные регулярные физические упражнения — фитнес, зарядка, пешие прогулки и приверженность правильному питанию.

Ссылка на основную публикацию