Диетический салат с креветками - Tatuazh-Brovei.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Диетический салат с креветками

Рецепты диетического салата с креветками

Вкусная и плотная еда дарит успокоение и удовольствие. Но любовь к ней может выйти боком, поскольку вкусные излишества могут привести к дополнительным килограммам.

Именно в такой ситуации можно воспользоваться рецептами диетического салата с креветками – и вкусно, и не содержит лишних калорий.

Кроме этого, в креветках содержится цинк, калий, кальций, йод, омега-3.

Употребляя креветки регулярно в умеренном количестве, можно способствовать укреплению волос и ногтей, привести кожу в улучшенное состояние, повысить иммунитет.

Креветки оказывают хорошее антиоксидантное воздействие на все клетки организма.

Для приготовления диетического салата с креветками необходимо выполнять некоторые правила:

а) приветствуется использование в сыром виде овощей и фруктов;

б) заменять майонез растительным маслом, сметаной, натуральным йогуртом;

в) взамен обычного уксуса заправлять салат бальзамическим или лимонным соком;

г) соль применять в предельно малом объеме, ее недостаток можно компенсировать имбирем с чесноком, кинзой, черным молотым перцем и кориандром;

д) не добавлять в салат обжаренные и сильносоленые ингредиенты.

Диетический салат с креветками: рецепты

Рецепт № 1 Креветки с пекинской капустой

Пекинскую капусту (достаточно 1/2 кг) промываем, высушиваем и нарезаем на полоски. Режем соломкой перец, добавляем к овощам очищенные креветки (300 г), солим, перчим и заправляем раст. маслом/йогуртом.

Если заправка идет йогуртом, то использовать необходимо только натуральный.

Рецепт № 2 Салат с креветками и авокадо

Разрываем листья промытого салата «айсберг», укладываем на блюдо. Сверху – очищенный и нарезанный на ломтики авокадо, сбрызгиваем лаймовым соком (помогает не темнеть авокадо). Следующий слой – очищенные креветки.

Украшаем помидорами черри и перепелиными яйцами, предварительно разрезав их пополам. Далее следует посолить и заправить соком лимона с оливковым маслом.

Рецепт № 3 Диетический салат с креветками и яблоком

Размораживаем 100 г креветок и варим их 5 минут (после закипания). Выкладываем на тарелку для остывания. Нарезаем перец и яблоко соломкой, яйца – кубиками.

Перемешиваем все ингредиенты. Заправка не требуется.

Рецепт № 4 Креветки с огурцом и сыром

Варим креветки и очищаем их. Нарезаем полукольцами 2 огурца, рвем 2 листа салата, а твердый сыр (150 г) нарезаем кубиками.

Цельные вареные креветки (0,5 кг) и банку зеленых оливок без косточки складываем в тарелку остальными составляющими, поливаем лимонным соком и оливковым маслом (по 1 ст.л.). Перемешиваем.

Для дополнительной пропитки соком можно поставить в холодильнике на десять минут.

Рецепт № 5 Креветки с помидорами и чесночной заправкой

Разминаем чесночную дольку с 2 ст.л. раст. масла и сока лимона. Заправка для салата готова.

Отваренные и очищенные креветки (0,5 кг) кладем в этот маринад, лук нарезаем кольцами, а помидоры – кубиками. Помидорки брать следует небольшие, 400 г будет вполне достаточно.

Читайте также:  От каких продуктов целлюлит

Добавляем к салату банку зеленых оливок без косточек, пару листьев салата, растительное масло и соль.

Рецепт № 7 Фруктовый салат с креветками

Моем, очищаем и нарезаем виноград, грейпфрут и сливы. Укладываем фрукты в пиалы, добавляем королевские креветки. Заправляем бальзамическим уксусом, маслом плодов оливы (по 1 ч.л.), солью и украшаем листьями салата.

Любой из вышеприведенных рецептов поможет сохранить стройность фигуры, ведь в 100 г креветок содержится от 70 Ккал до 110 Ккал.

Столь низкую энергетическую ценность можно объяснить малым содержанием жира (не более 5%).

С диетическими салатами из креветок фигура и здоровье обязательно останутся в норме.

Автор статьи: Терехова Елена

Рекомендованные статьи

Многие из тех, кто садится на диету, страдают от того, что нельзя есть привычную пищу. Поэтому, специально для них, Быстрое…

Салат – это неотъемлемая часть обеда, которая насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами. Но порой, неправильно подобранный соус или заправка…

Если вы решили сбросить несколько лишних килограмм, тогда диетические блюда из баклажанов придутся вам по душе. И если вы раньше…

Если вы придерживаетесь здорового образа жизни, тогда наверняка в вашем рационе суп занимает важное место. И тем, кто пытается расстаться…

Чем только не заправляют салаты наши хозяюшки: сметана, майонез, растительное масло. Но многие из нас предпочитают сложные заправки, состоящие из…

На праздничном столе в обязательном порядки должны присутствовать различные закуски. И если вы не знаете, чем еще можно удивить своих…

В преддверии праздника, когда на диету садиться совсем не хочется, а вес и фигура нуждаются в поддержке, на выручку придет…

Суп является важным составляющим рациона на любой диете. Поэтому сегодня мы предлагаем приготовить очень вкусный и при этом легкий диетический…

Мясо индейки обладает очень нежным вкусом и с легкостью усваивается организмом, поэтому оно и считается диетическим. Только готовить ее нужно…

Чечевица является одним из самых полезных и эффективных продуктов для похудения. Даже диетологи рекомендуют его употреблять в целях снижения веса.…

То, что в луке содержится огромное количество витаминов и полезных веществ, знают все. А вот о том, что этот овощ…

Не у всех есть возможность находиться на даче в течение всего летнего сезона. А значит, вы обязательно столкнетесь с такой…

Сегодня Быстрое Похудение предлагает очень яркий и вкусный диетический салат, который обладает низкой калорийностью и невероятно вкусен и полезен. Основные…

Из икры сазана можно приготовить огромное количество разнообразных блюд. Ее можно засолить, сделать вкусные и сочные котлеты, приготовить запеканку, омлет…

Куриные грудки являются диетическим мясом и рекомендуются к употреблению даже детям младшего возраста. Но сегодня мы предлагаем несколько диетических рецептов…

Читайте также:  Кукурузная мука калорийность

Предлагаем заготовим на зиму витаминный салат, под названием “Глобус”. Его можно использовать и в качестве полезной закуски, и как основу…

Диетический салат с креветками

Диетические салаты с креветками

– спелый мягкий авокадо – 1 шт;
– помидор – 1 шт;
– креветки – 70 гр;
– лимонный сок – 2 ст.л.;
– зелень петрушки;
– оливковое масло – 1,5 ст.л.;
– соевый соус – 1 ч.л.;
– соль по вкусу;
– черный перец по вкусу.

– 200 гр креветок;
– 200 гр капусты;
– 150 гр сыра;
– два-три огурца;
– томатный кетчуп – 2 ст. ложки;
– майонез – 2 ст. ложки.

– 200 г белокочанной капусты,
– два свежих огурца,
– 150 г королевских креветок,
– майонез – 30 г,
– соль – по вкусу.

– 300 граммов креветок,
– 200 граммов огурцов,
– 20 граммов кунжутных семечек,
– 80 мл соевого соуса,
– 0,5 ч.ложки сахарной пудры,
– 0,5 ч.ложки белого уксуса.

– 6-7 картофелин,
– 300 г крупных креветок,
– три свежих помидора,
– пучок шпината,
– 200 г стручковой фасоли,
– соль – по вкусу,
– перец черный свежемолотый – по вкусу.
Для заправки:
– кетчуп – 40 мл,
– масло оливковое – 40 мл.

– неочищенные креветки – 200 г,
– твердый сыр – 30 г,
– половина свежего огурца,
– куриное яйцо.

– чеснок – 1 зубчик,
– укроп – 2 веточки,
– сметана – 1 ст.ложка,
– майонез – 1 ст.ложка.

– морепродукты свежемороженые (кальмары, мидии, креветки, осьминоги) – 1 упаковка весом 500 г.,
– картофель – 5 клубней среднего размера,
– огурец соленый – 4-5 шт.,
– лук репчатый – 1 головка,
– майонез – 150 г.,
– лист лавровый – 2 шт.,
– перец черный горошек – 5 шт.,
– перец черный молотый – по вкусу,
– соль морская – по вкусу.

– 150 г вареных креветок;
– три помидора;
– небольшая головка репчатого лука;
– один небольшой плод авокадо;
– один лайм;
– три зубчика чеснока;
– 3-4 перышка зеленого лука;
– 50 мл растительного масла;
– соль – по вкусу;
– черный молотый перец – по вкусу.

– 200 г помидоров черри,
– 200 г креветок,
– 50 г сыра пармезан,
– 1 пучок руколы,
– 1 ст.ложка оливкового масла,
– 1 ст.ложка бальзамического уксуса,
– перец по вкусу,
– соль по вкусу.

– рис – 50 граммов,
– креветки – 100 граммов,
– растительное масло – 2 ст.ложки,
– огурец – 1 шт.,
– помидор – 1 шт.,
– зеленый лук – 2 стебля,
– перец по вкусу,
– соль по вкусу.

Читайте также:  Сколько калорий в жареной рыбе

– креветки – 100 граммов,
– фасоль стручковая – 100 граммов,
– огурец – 1 небольшой,
– помидор – 1 шт.,
– растительное масло – 1 ст.ложка,
– соевый соус – 30 граммов,
– укроп для украшения,
– перец по вкусу.

– креветки – 150 г,
– руккола – 1 пучок,
– петрушка – 3-4 веточки,
– помидор – 1 шт.,
– огурец – 1 шт.,
– растительное масло,
– лимонный сок – 1 ч. л.,
– соль,
– перец – по вкусу.

– пекинская капуста – 1 кочан,
– очищенные креветки – 200 граммов,
– растительное масло – 2 ст.ложки,
– помидоры – 2 шт.,
– огурец – 1 шт.,
– лимон – половинка,
– соевый соус- 1 ст.ложка.

– 300 гр. креветок;
– 2 огурца;
– 2 яйца;
– 200 гр. сыра;
– 1 зубчик чеснока.

– 1 пучок зеленый салата;
– 300 гр. креветок;
– 2 ломтика ржаного хлеба;
– 2 зубчика чеснока;
– 2 яйца.

– креветки -10-12 шт.;
– салатные листья – 1 пучок;
– помидоры черри – 5-8 шт.;
– яйцо – 1 шт.;
– бальзамический уксус;
– соль, перец – по вкусу.

– картофель вареный – 2 шт.;
– яйца вареные – 3 шт.;
– консервированная кукуруза – 1 банка;
– 1/2 лимона;
– 50 г очищенных креветок;
– свежий огурец – 3 шт.;
– руккола – пучок;
– растительное масло;
– 2 ст. ложки сливочного масла;
– соль.

– сыр халуми – 50 г;
– отварные креветки – 15 шт.;
– свежий томат – 1 шт.;
– небольшой пучок салатных листьев;
– яйцо – 1 шт.;
– мука – 75 г;
– панировочные сухари – 45 г;
– оливковое масло для жарки;
– соль – по вкусу;
– черный молотый перец – по вкусу.

– 200 г морского коктейля;
– 100 г креветок;
– один лимон;
– два яйца;
– зубчик чеснока;
– 25 г меда;
– цукаты из имбиря – по желанию;
– 100-150 г натурального йогурта;
– 2 ст. ложки соевого и рыбного соуса;
– 2 ч. ложки зерновой горчицы;
– 1 упаковка микс-салата;
– пол рюмки коньяка;
– cванская соль – по вкусу;
– смесь перцев;
– растительное масло.

– креветки – 12 штук;
– масло оливковое – 2 ч. ложки;
– соевый соус – 2 ч. ложки;
– молотый перец – 1/2 ч. ложки;
– прованские травы – 1/2 ч. ложки;
– яйца перепелиные – 4 шт.;
– черри – 3 шт.;
– зеленый салат – маленький пучок;
– соль;
– бальзамический уксус.

Ссылка на основную публикацию